一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
. m6 A- U Y) H0 {1 H
# b7 L2 d3 k: a: ~ W# U# {: ?二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
3 a ?: e0 ~" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& c% _9 L8 y7 V- O/ ^
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X5 ?4 `+ w, k. f ~ v5 u
6 f" p+ w2 k# S4 B2 u公仔箱論壇四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb' c2 O) }+ B% _% h- P. q
9 M H# Z' y5 U6 T% L# k2 P1 z7 W五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。1 u( h; ]+ ^0 Q
( b9 c2 R% n7 ~; F公仔箱論壇六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www1.tvboxnow.com% x% }9 Q; j4 r" `( }" ^0 w& F8 G
www1.tvboxnow.com$ S1 \) u/ m! b, {5 O/ ?6 Y
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
