水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 M1 R$ ]. S6 V" k
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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$ j* R6 J1 c$ @4 _) f: x1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; E7 H9 t# P/ ]' U
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。www1.tvboxnow.com( X& `( S' N$ ?. O4 J
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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9 D( @ I" c4 o3 n H2、香蕉 100克/125卡路里
( A7 l' `& A1 \$ u0 I8 N2 wtvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
" o+ b* u+ P# [% l% u$ atvb now,tvbnow,bttvb香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v8 i9 I, o$ {+ Q
9 ~6 P. g' G" \) m( J* |4 N/ }tvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 100克/28卡路里
" F/ |# k5 S, W, Q) \- j- V/ L7 R 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！www1.tvboxnow.com1 d, i' t, W5 _; M4 {
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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; H( `! ]( F6 j3 c+ B9 |tvb now,tvbnow,bttvb4、凤梨 100克/32卡路里
; P ~# W2 ^/ M" }* iwww1.tvboxnow.com 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \( u/ c! _6 k- P- c
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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7 a8 x2 v* n) ^+ d& Stvb now,tvbnow,bttvb5、奇异果 100克/50卡路里
9 F# |% a9 z) s2 n1 g! rtvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，0 b M9 T4 C7 R- O. ]; @! B
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。- M2 }6 L7 ~& j! P6 \- a& V
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6、柠檬 100克/24卡路里
3 N/ g! g4 j, c- K( ]* h0 ]公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# I, l6 q; p, {) Q
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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; Q. }* H0 q) V- e: u8 V/ b3 C) t7、番茄 100克/35卡路里
- Y4 J: b! n& b$ f, \! b 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，' y# }2 o8 y' R4 Q# t. ^
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇# a5 }2 P2 r& X; a( C5 x
5 a. d" \3 R. B1 ], b% Z公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇8 b6 s4 v$ |, E; f
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，+ k3 D {; |5 o2 {
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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