许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
' x' `9 y4 J, M0 l( M3 i& r+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。6 _1 i. u) p: `( ]8 H' U
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 . N' Z- d5 t8 b q& j
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
2 X* v+ N# _4 n+ A6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 ) g4 w7 y5 z( C% Y, m( P/ Z
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裸睡四大注意事项:# s( ?' G: W3 O" q6 {
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。% ]3 y! j8 _! ~0 S) {9 O
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。3 ]1 S% S+ c: m$ A% v4 D1 N# K. T1 [
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。公仔箱論壇8 v9 _- L, Y- e' v# A r, N
) C" Q+ W4 ]& U; p0 t( A; a( c, O# r最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。www1.tvboxnow.com9 ~7 O. }% r0 a2 [8 [7 t
) C5 o9 u$ T: }+ A0 Q疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb C" [7 g# q( j# E& ]
! ? Q) x- Y; u$ |9 Iwww1.tvboxnow.com 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
5 l* A/ @* m5 V+ A公仔箱論壇灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 www1.tvboxnow.com3 N' Q- S, W2 U% K4 \
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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5 ~& U6 G: b( w, s9 x' o0 s[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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