13种让你身体年轻的方法公仔箱論壇0 F! \0 v1 Y/ }
% a& n, I7 s! C6 p2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
( |$ t! }# |8 c- ?- n7 } www1.tvboxnow.com2 Z, U% s5 h0 e' f8 [9 L+ }
1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
4 g, ]7 n- x4 ~& d6 jtvb now,tvbnow,bttvb
% ?- ]( d; A3 P+ v& j; z8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
0 V: v! R' h4 X) j, ` tvb now,tvbnow,bttvb7 i4 ~2 _4 m# C- J
3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。9 U8 W8 m: r2 r1 ^
% y; ^' k0 o8 Y公仔箱論壇 4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。* w9 o$ a7 u/ a: |. E" |! d
tvb now,tvbnow,bttvb1 @! u P. s2 P! D' r! Q
5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
$ w4 _0 X/ ], A7 _4 }
& r, l9 p* x F" \* {tvb now,tvbnow,bttvb 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
; l# J9 W4 w9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* _& u& v/ k; r% m* @6 n; K6 w) stvb now,tvbnow,bttvb 7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。4 }$ \$ W! @, _- W
! t1 q( f: R2 k; w+ \公仔箱論壇 8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。公仔箱論壇- z& _' z4 Y; N- q
5 Z8 @; Z$ F4 p7 V' @ 9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。公仔箱論壇" c0 v+ o4 X! s) Y
3 K2 B6 t: Y8 u 10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。, J1 D% Y0 K6 A' D+ L
2 u) v& S8 }9 t公仔箱論壇 11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
9 {1 _# n/ T6 Y, F$ A9 etvb now,tvbnow,bttvb
; z+ l2 o- B% x' c; w 12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
: u1 M* J* o; d0 i' V" p6 I! h. N% @tvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com( w* s7 ~) a/ B$ R
13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
# o. ?+ Y1 j- S6 q/ b" wtvb now,tvbnow,bttvb |