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[健康資訊] 12把金鑰匙(王衛民)教授.抗老專家

第 1 把KEY   晨起1杯水,身體水平衡 WATER - R" J$ g) Z3 A; y
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
8 L5 X1 g$ t! A第 3 把KEY  只吃7分飽,身體自然好 APPETITE
7 B/ W& _& \# ^2 L: F2 J6 Qtvb now,tvbnow,bttvb第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE  
* ~& _. O0 J- K. Y* R9 I7 @" i" ]- D第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
; k; k: s- S4 H- j第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# f$ a+ @. W# z0 z3 q0 {
第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES
/ R6 N4 Q/ S) }; O# n0 O( c2 ]www1.tvboxnow.com第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX
! z$ t5 O$ T' Z% [公仔箱論壇第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
* S3 s# e1 C! R1 d% ]% R5 Itvb now,tvbnow,bttvb第10 把KEY   勤用腦,防衰老 MIND : I. ~# ~. i# Z7 _3 I
第11 把KEY 多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
' m& O- h  `1 ?+ I1 h9 X公仔箱論壇第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE
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Bonus:
6 d) i" ]0 b. l( A% pwww1.tvboxnow.com伸懶腰養生/人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是1種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之1,就是血液循環正常與否。因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
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- |4 o2 U2 N# V6 z$ g2 p2 Utvb now,tvbnow,bttvb此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。, F  Y/ P0 p8 T6 m" \) W* x+ @

! k$ n. k) [$ [5種開水不宜飲用/
6 k4 O- u- H. @5 [公仔箱論壇●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。 # v  B' y# e9 S6 L& C+ ]
●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。  
! {, k; N( s# `$ W' u; o( Y/ e3 Uwww1.tvboxnow.com●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
8 g, d5 E9 r* C1 [/ w+ A& c, X- U7 R6 wwww1.tvboxnow.com●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z  q# w0 A% D% c5 f4 v# J! v. o
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
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這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
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不要過量地食用水果/日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此,美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。2 k7 ~/ i0 x9 Q5 l1 D

: k' Y1 }3 A' h5 Pwww1.tvboxnow.com不要過量地吃雞蛋/雞蛋富含營養物質,是1種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多,tvb now,tvbnow,bttvb/ [& G3 O. y6 e  |3 @/ }- G2 Y
但以下面兩種食用方法為佳:1是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;2是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。; [9 O2 q% z6 H
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有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
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不要忘記吃飯前先喝1碗湯/人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。美國學者以1千個肥胖者作對象,進行調查。結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。一般說來,吃飯快的人,容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝1碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y& k! q7 P3 f4 C( h; \# g
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不要以為喝水沒有最佳時間/一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在3餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了/ www1.tvboxnow.com8 G! v: h3 v* x4 z* Z# w! M
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」! o: `0 x( w: d1 m# D: o
認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。早餐是1天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外,還應有穀類食品(燕麥做的食品),動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋),水果或果汁,以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說,早餐不僅要吃得飽,而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明,吃完高蛋白的早飯以後,血糖在15分鐘內由空腹時的70~80mg,上升到140~150mg(正常血糖水平在80~120mg之間)。
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& F. H% X  z( w: ~值得一提的是,賦予我們生命活力的能量來源,就是正常或高於正常水平的血壓。
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別以為淋浴的功能僅在於衛生/淋浴對人體有利,因為噴水的蓮蓬頭是1個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時,會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是1種特殊的維生素,可以促進人們的新陳代謝,有利於機體生長、發育和排泄廢物,提高人體免疫力,有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此,人們在淋浴時會感到很舒服。
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  W* j' g& s) T4 `1 \; {公仔箱論壇不要將開水燒了又燒/有的家庭為了節省燃料,常將溫開水再燒開,這是不符合飲水衛生的。實驗證明,水經過反覆燒開,會使水裡的硝酸鹽物質,變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白,使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水,會使人在十幾分鐘或1~3小時後,發生亞硝酸鹽中毒,出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲,甚至全身皮膚紫紺,並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀,對人體健康影響很大。同時,亞硝酸鹽進入人體後,在胃酸的作用下,還會生成1種有毒性的亞硝氨。www1.tvboxnow.com  c+ e( I8 j8 H8 h7 F9 ^8 G
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喝水養生法/近年來,日本學者對晨起喝1杯涼開水(即把1杯普通的水燒開後,蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度)又重做了研究,認為人在經過一夜的睡眠後,胃腸道已經排空,飲下這種活性水之後,能很快的被吸收進血液循環,稀釋血液,從而對體內各器官組織進行1次「內洗滌」,增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。tvb now,tvbnow,bttvb8 r! A( {& ]% _! e4 b% x- v
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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