[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇  }+ [- D# f4 a  g" D4 _
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& U! N+ P5 d9 u
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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, t" G1 L0 ~; V4 L4 W* S. _! OLes Salades  沙拉 $ m7 \8 \3 i1 |* c' J. r0 d

" a3 Z3 |' j5 n5 X4 P& f# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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  F9 O6 T; p. x$ A5 Qwww1.tvboxnow.com三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, D( B& w9 f! s
【材　 料】
6 v9 y* j2 [" x6 R. G) d' g3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
" o' g7 u3 F3 m# @, swww1.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
* b# T  l2 X; V6 swww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com$ m; R/ N7 y0 y3 ]$ `" U; h
【調 味 料】4 B! V* r& X) l  g0 I4 i- d
美乃滋         2大匙
- r3 B' {9 b5 |, s& l( }, F. ktvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w  D1 H) B0 ]' F5 o; J% ^; [
公仔箱論壇& l; {9 I" ?8 G, W3 e1 R- ^: @
【做　 法】
2 L6 K" z+ b# s1 X* Q1 p# i- G1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 x! r  ?, A! pwww1.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
0 X$ t* ^' H, t8 B( x" o4 f6 H! J3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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2 K. ^9 N9 R/ y
肉醬薯泥沙拉
/ p" l, R2 O! W# P! U* p) I! X【材　 料】
8 v2 K9 k6 G2 ^# O" J8 H# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆公仔箱論壇& p$ B& n- t) U# k' f' f' G, Q
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb4 a6 |, f0 F5 }( W5 t1 M5 q# q+ _
豬絞肉         100公克
9 f  Q1 G8 T2 S, q# \+ m$ @# I; a洋蔥丁         1顆公仔箱論壇1 ~2 U# ?( b: W3 A
番茄丁         1顆% i( A4 ]: l4 [
美生葉         4片
" H7 x9 v" p& f; a$ T# q7 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! y1 }: \- W, B/ d3 r' I
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) D" A: ~  B
鹽         1茶匙www1.tvboxnow.com9 T0 u! J3 k) g4 X. W
黑胡椒         1/4茶匙
; L, ^8 L( t; X. z4 d; J% s7 [奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 |  u( j2 n1 V+ t
義式番茄肉醬         3大匙
) u8 K  |2 o+ a$ ewww1.tvboxnow.com4 o: i1 F% c9 w- f( w9 B
【做　 法】* [# S. \1 S- J: I" ]
1.美生菜撕小片，置於盤中。8 j0 J+ p8 o) `4 L3 F
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
* G0 z+ W5 \0 Z6 f  q+ T3 b3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, t$ N7 f' B) x: V! |公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www1.tvboxnow.com! `" w5 P  [5 b! X+ T/ G
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
" U3 ]) {' y* V2 K  X8 f* Y公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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( P0 ~# w8 V) D5 K; d, i. _www1.tvboxnow.com
! h5 v4 _5 c. q3 q- J) E# |公仔箱論壇【材　 料】
, `5 N5 k" `  u1 o/ S小黃瓜         1條
0 y% I8 n' p# \7 j: f( L0 `www1.tvboxnow.com西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J; ?8 P3 c. Z5 P+ H% ^' |( [* U
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb5 X% L8 |! O% a% t6 [
裝飾：
0 E/ b- w/ _0 f: W$ k( u# qtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
  g0 O) b: [5 Z) k% J! C+ y+ H  r# \! z# @
【調 味 料】
0 Z+ f, c5 Y2 w" i% X1 l, U公仔箱論壇西式香料         1小匙
+ o5 {2 b2 y$ b橄欖油         50㏄公仔箱論壇' u5 w& y5 }9 h8 @- H
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇: C& S8 I) r% O( `1 h1 J
鹽         1小匙
0 p2 r5 @" |! j6 T; b! S; C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) u% v8 x* U( \+ D8 F* u3 j9 u0 _* {, O
【做　 法】公仔箱論壇: N3 _9 i9 c0 Z/ k8 C/ ?$ k7 q: h
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 Y$ s7 ?- k9 G. x, ~$ O# {4 N: W6 y, vwww1.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 N. x" {& `9 a% O% ~& Dtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ Y$ p* ?- z' z& q" mwww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com. r$ S1 e% Q- g# k1 b' _7 v1 j. b
百香果         2顆
. q) `3 F3 T; s7 D# ~/ n( [  X3 A$ N蟹肉         30公克
' s; G' z& H# J. s2 O2 ]" n. Z$ J公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
: ^% f/ W6 X$ ~' o紅甜椒         1/3顆
4 T( h: g  J8 P* w裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 b- i- r# {9 d
蔥絲         少許www1.tvboxnow.com1 r% j% E* j  y5 b& k, `

- y4 W- _% j  {" x1 T& b' ^【調 味 料】
- U, A0 s7 ^; A白胡椒         1小匙
3 z$ e, ?; W2 M* h3 Otvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
$ u0 `9 ]0 K! y7 f( I/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
$ |% C; [! P% _: o! l黑糖醬油         1大匙
$ n  `8 D) h& R2 X4 K& E- [3 ktvb now,tvbnow,bttvb
; t; ^; G' Y# R8 ]" X) w8 I! l# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇9 S( e/ R+ P/ n( f5 ?: _+ J
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ T$ @3 b0 n3 \' }. Q+ ^0 C4 ^1 `+ Hwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com7 w* H0 I8 x- u
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 m" A* H0 j8 R  Z公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) J' x  x6 V$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _* K& W" }' h% B0 e9 V: U+ h7 K

$ e2 p/ m& x3 w$ Wtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         www1.tvboxnow.com8 s+ M5 W2 a/ ^& B( {/ M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G! N. z0 o0 d, D% T
雞胸肉         1副8 \; g& ?& C- r3 Y2 L9 K
蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com8 T( r' l* \) q' @" I
紅蘿蔔         80公克# {7 Y! Q% ?* B, Q1 t
洋蔥         1/4個
  g; y$ j/ H9 V! k& s美乃滋         適量公仔箱論壇% |. U9 W/ x* G* }
海苔芝麻         適量
& C! F& B  T$ q: H8 K% K/ [tvb now,tvbnow,bttvb( W3 a9 h; ]( w/ e) K
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) R/ P) A* O3 j: }
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
6 W& }+ g! n  i7 n/ Z3 [tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb" ^( g& W* h# Z" ]# f4 V" [, b+ E
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. j: p  P/ `5 n% qwww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉7 w( z7 l1 l9 n5 n
【材　 料】
$ ?% ]& t/ C6 f  L& z" |3 _牛五花肉         200公克
/ L% `) @1 B! l9 R; Z/ S  ftvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量公仔箱論壇$ t* Z5 [* y: N) E5 G
胡椒生牛肉醃醬：
1 @: t8 w, D! {; m鹽         1/4小匙www1.tvboxnow.com2 R% N2 s6 |' l& W
蒜片         1大匙
8 w8 F* V8 `# O' d( z* S公仔箱論壇橄欖油         2大匙
( W  \/ @* W/ C& M2 u1 Rtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙公仔箱論壇3 O, f% w" C9 [+ `2 I1 E2 u% T0 A
黑胡椒粒         1/4小匙
9 ~2 O4 }7 t5 F3 p, ~# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& _' t0 {: G. V# U  h: Y4 E
【做　 法】
* `: J; P1 S6 b& [' @' Y, }9 S1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n8 {; @; Z) n5 U
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。: F+ c6 y5 h7 e& n
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb% K1 D( q7 s8 J
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( A. g8 [& E& I8 y' nwww1.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉www1.tvboxnow.com( p8 e* r" I4 T0 f  x
【材　 料】www1.tvboxnow.com- r0 M$ {7 D2 W8 F: P5 r) g
鮭魚         200公克
4 d$ ~7 n9 M3 o$ ~1 m* swww1.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量
+ O4 x- K* e" K. m, Ztvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
) \0 ^. e7 V; G( v! U3 M公仔箱論壇蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! M+ h- U% R- @) I) A
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f& s, z& G! h4 d# [# M0 \
海鹽         1/2小匙
; d8 E& G" j, B) _" z) m公仔箱論壇檸檬汁         1大匙) a3 W# d. V) Z; g/ S4 k1 n
橄欖油         1大匙
8 @( l: U3 m4 m% S公仔箱論壇) j& j7 ?6 M" K% n! V( p
【做　 法】
& b# g4 }3 h& f# P1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。! P3 U9 l3 Y; u
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
: z6 |  T! C: d( f5 s% y, p8 x# ^3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r4 B' g! A6 {% ?# i( @
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇' r4 b3 y, d2 h) }" h" f

3 x. o8 q! Y3 h8 `0 P- pwww1.tvboxnow.com$ Q) b9 [% m( H# j  N, m
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb6 ?0 N$ f5 B; ^4 \6 {5 ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. L6 B/ N, C# r! R1 a! O
鮮貝         50公克
% B/ Z: ^& t. [+ M5 L# F7 T+ a公仔箱論壇酪梨         35公克
& Y1 k7 g3 j6 A5 t蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb" F7 s% H3 y5 v+ b+ M4 u" d' y  f
檸檬         20公克
' \( n/ [3 d; }; Q5 S" f/ f洋蔥末         5公克
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3 {- v" J+ z0 L' f公仔箱論壇【調 味 料】
" j. t6 W8 ~& p' B  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc公仔箱論壇% u6 U( w1 l! R/ |0 @
紅酒醋         10cc
" L* @) }, N1 w9 dtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' f' G4 @$ W
鹽         3公克
2 F$ g" q, m" t' M! k/ e義式香料         2公克
, K9 H# S8 N' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O9 l: R$ r) |2 @8 T9 a
【做　 法】
* M- g0 U: d0 c7 K6 A0 o# Ywww1.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。$ O  [. J9 h  F3 n, B2 K
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb; K; }. e- t2 J- \" X. N* |. O
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  G+ f/ `* L' O1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* r4 B( a: g/ J* e( Dwww1.tvboxnow.com百匯拌時蔬
5 ^$ ]& ^2 P- Y, E' v! Qwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 w- R# O0 U* V
醃燻肉片         30公克
; l. |2 w' ]& F7 U* H" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
& R5 p- z3 ~# C公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
  ^4 }$ V, x# e* S2 z紫高麗菜         15公克www1.tvboxnow.com9 j% ~( r7 n, h+ y7 I4 C' I
紅甜椒         15公克
: \3 V( B7 F( _0 itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
6 d2 F" N/ [/ E6 S+ \& L9 atvb now,tvbnow,bttvb! c+ k  l3 c/ J6 \/ T2 L$ |! ~
【調 味 料】www1.tvboxnow.com! Y; ~7 l2 e6 [) y$ U% E( `& O* m
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 r& B, k. V, n, x1 ]7 i
鹽         1/8小匙
" `, Z) C) B6 f8 H7 `公仔箱論壇細砂糖         1小匙" y+ _8 t% Q1 _6 |) ]4 t
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) O( u+ _9 A2 H+ M4 @1 b+ t
白酒醋         2小匙
% K- ?7 Q/ V6 i* M* v" k1 a; Bwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 e! V  R! u- F/ k- G( ~# J
【做　 法】
* U3 x4 w/ m. O- [9 t6 l* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
# m5 H: {% u1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇$ x- T# p3 M$ r. _8 ?  D
【材　 料】
0 q, v2 U3 `1 b; O: F公仔箱論壇蘋果         120公克
! T, O2 |* B6 r  d) atvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
- R' C# L2 C3 }4 qwww1.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
% [5 Y: U1 D: V9 O" @8 m公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g$ M% w( _" M/ M3 R, d
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb9 c4 K/ R, ~- W3 m% K
乾培根末         1大匙
8 |: _1 B2 @( [. |【調 味 料】9 d9 ~" [% I; B- x/ d
檸檬汁         2小匙9 j3 P$ |* G$ i$ y5 \; a3 ^
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 t, z- v% M5 Z/ }0 {0 b. ~
鹽         1/8小匙3 J& k) A0 {- g+ }
橄欖油         1大匙$ N) D6 U" d6 M7 p2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], w4 P5 c" ]/ Z3 g
【做　 法】www1.tvboxnow.com; `6 ?- ~) T2 m9 y* e8 W8 C
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www1.tvboxnow.com; u) @6 i) d$ p" `* A' c
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( n  K  E4 S& Z7 M' W: a  b公仔箱論壇
/ P2 G3 a* r) P7 Q" q3 G8 W+ Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# b' A$ Q) m8 |0 k* {! K& o% x2 j
紅蕃茄片         4片
6 z- [- D- G3 a, c  U摩扎瑞拉起司片         4片* j7 |9 k  C. g" X
九層塔葉         4片
2 ?) k6 a4 b- _; A' _, r# utvb now,tvbnow,bttvb' ^3 Q" ]% b1 G, F! P% p& s
【調 味 料】
5 j. G! B, J6 c7 p" j- d公仔箱論壇青醬         1大匙
$ ]# Q+ V$ ]$ m! O/ {
5 C+ W6 O  {6 Awww1.tvboxnow.com【做　 法】
$ I5 x( F) H; [4 ?" z1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, E2 P7 s( H4 K: t" F/ G" d; L$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 M/ E6 k& y) _+ @' _5 P8 ~
凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j/ S- X+ ?8 q$ y1 a8 l
【材　 料】* i' s( P7 A1 e9 ~8 ?9 F- x
蘿蔓生菜         1顆" _2 i2 a9 u! k( l6 K% U
麵包丁         5公克
7 }9 n- }0 |0 y: `) Q# A# p3 P# ~www1.tvboxnow.com培根碎         3公克
2 G. C8 |# Z1 W0 c% ~; a
2 M: a+ b1 H% R- z【調 味 料】公仔箱論壇8 B( P, [: L" }& h; [4 \% k
凱撒醬         2大匙
( L& H" C* M, e# W# U+ c6 i% U7 B/ rtvb now,tvbnow,bttvb+ [7 e% v, |0 `3 v, ~
【做　 法】
; U) K- m. R- T# c  J7 ^1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。: Z6 j! l/ s* B
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 `( x/ }4 ]* H
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% M/ @0 V6 o. A0 G1 Rtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦$ e. ?, o# m/ V6 `
【材　 料】
. j4 Y% [/ K! j9 {- K- itvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻公仔箱論壇% t' g" K2 Z( F2 C& ~- s
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S9 z% ~7 b! V' I. G% M+ h3 ?9 @( h
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! z. i4 Y( n+ |. M0 l
: f4 L) }0 a  ?, A0 O
【做　 法】
2 S5 c7 y  y8 |tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
6 a/ h$ J+ A, Q, h0 S公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' H% A3 K, N$ e0 ^3 pwww1.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
) ^: d! J" u/ X9 i公仔箱論壇【材　 料】
9 B. m6 a; T# F公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X/ Z' k  i$ s, s% q
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 _% i9 c5 A6 |: N, Z
紫高麗         55公克
) a! \! C+ O9 @7 \& x蘿曼         180公克
0 i  d" {1 O6 Y公仔箱論壇香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N0 U2 M$ I7 v4 A; O% Z/ W
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇9 S0 f* N; _* W) d
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 z" A" L! ~9 z: I  A$ C' z0 A
細砂糖         10公克
' z  L! k  r) U" x4 X: n公仔箱論壇梅子粉         50公克www1.tvboxnow.com% y( W3 Q/ B" w) z8 n3 }8 e
低脂美乃滋         50公克, ?! Q2 M- f; S. M7 x8 A# ]1 Z
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ v: ~0 P4 D2 R5 A+ h7 S. b1 K
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。1 I; }+ ?1 v$ S" O9 o2 n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ P! C: S1 D5 k% D& E  |
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- s7 `" \8 s( R3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
1 e8 f' E* s/ v4 U, ]【材　 料】) J- l& x% V/ a' m% b3 T( @+ K
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 u4 R8 J7 D3 v
萵苣         25公克
$ Y% `% Q+ u8 Q% [  g3 `5 ^www1.tvboxnow.com石蓮花         3片
" L" z* d3 w# @2 F) Jwww1.tvboxnow.com皎白荀         80公克
3 w( O& Z. K0 E: K& p; Q7 L' t公仔箱論壇雞柳         65公克公仔箱論壇  L- o. W4 m; H/ O, A0 G  \
小黃瓜         3條
( z; G5 p( J7 y1 c( dtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
. R: N  X- T, H/ `7 T7 e6 X' j; R7 jtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：公仔箱論壇- }' y+ M( v3 d. c4 ^
原味優格         200公克www1.tvboxnow.com, E  t7 _/ f5 [. L
葡萄乾         55公克
* o, }5 _1 Z2 i7 gwww1.tvboxnow.com
2 ?8 x; N: Y; c2 C2 h8 ]  U. I3 ]【做　 法】
, ~1 V/ a' `# Q1 c/ Y+ [# a1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
  E: L) I4 E% `" L$ {2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇6 m/ J2 ]* }) i. g$ \, ]2 E* ~
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
& u' K. n( V) J% n/ j$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇# L3 ~3 |3 g, D1 F8 X. A% e+ i
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。