[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe) E7 y* X' Z% v: h5 D3 X5 {

* @& g' `  C4 P0 C. j西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com( z' `8 g5 P3 Q, d0 [+ B
公仔箱論壇: |0 q5 R( J$ q; p3 O
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... * C5 B" E5 y( ^, ]! C5 T4 f: V, U
熱騰騰獻上!!!
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9 H8 ~, o) p* C, p3 ?) `2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 www1.tvboxnow.com* q3 N& F/ s. {3 E$ U

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  X$ z0 @9 B& U1 P* l
9 A' s( v3 J5 j- _  Z' n9 c三色甜薯沙拉
: s" ~# S' i# ]0 i7 b  L& Owww1.tvboxnow.com【材　 料】
8 H9 s& |7 P& T3 y; C" @$ Bwww1.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克www1.tvboxnow.com" c$ a% N8 o8 J. L+ R
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb5 k, F8 h( e  h0 q) e8 D

8 R( s% i  @% u! G( E2 C. E: O" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: m: h; R( n' I* q美乃滋         2大匙
; Q( ~& k" B, T" W! X* H三島香鬆         1/2小匙
: S* W9 s  f7 ]+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ j/ J( x5 a* U# o4 ]% T# H
【做　 法】4 e4 ^9 o! y0 Q
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇) T' r  s% G2 D& V& }& A5 z3 t7 `
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
1 n( N) A0 D" u3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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( W+ }+ S5 x1 d, T$ ]; T' M公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
/ R  \5 u4 ?- M: }6 G公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com2 ~  P4 B' n. A1 @
馬鈴薯         2顆
9 T) b0 j8 O2 f* K/ c' Xwww1.tvboxnow.com蒜片         2瓣公仔箱論壇( j; ]$ e, N. h( S
豬絞肉         100公克
1 ?& R9 q% q5 I9 j7 Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆9 [3 j  H3 w7 p, @& W% s/ e
番茄丁         1顆. `  t4 o7 I. r! |' V
美生葉         4片5 v+ f+ {( H" f, W) c
. Z/ J# Y) i( V& S
【調 味 料】
" e1 t+ {$ S* l" q) Q鹽         1茶匙7 @. `6 p. b' t$ z$ @
黑胡椒         1/4茶匙
7 h4 |# t2 B+ `! {3 @tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙公仔箱論壇2 ]+ x6 M8 k4 W: v) b/ a
義式番茄肉醬         3大匙
5 b% f1 b+ [+ B% m% e% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^1 I9 _% i( W& Q- d8 t6 p' O
【做　 法】www1.tvboxnow.com! }' u# z) p" q. i+ a1 V. I+ Q
1.美生菜撕小片，置於盤中。
5 H$ U$ i6 C' C' y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
9 V) ^3 v/ `* {1 z( I公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇0 ?& J# j0 l$ {$ \( w2 A% E
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
$ u# o, C6 p$ W2 X5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 Q6 E: P9 Z1 C0 t* D& H8 }/ I& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 U* K/ p2 C- K0 W

3 L. d" g' ?4 x% vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇2 K2 C% ]0 L/ r9 F2 \/ ]7 Q( K$ s" x0 A1 h
小黃瓜         1條
' [9 A+ ~. N5 d# S, K; I公仔箱論壇西式香腸         2條8 }% A& l1 _! Z2 Y$ d
芹菜         1支
3 R# V) E- A( d+ Btvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
% x7 q' q. B, }www1.tvboxnow.com辣椒絲         少許
7 }  J5 m1 z6 m* X2 ~& K; k+ i公仔箱論壇
9 p( _" c. V1 ?  a6 I7 stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇$ b, n1 K4 r: ?! ]) X9 g7 c! a
西式香料         1小匙
; S1 m' Z# C: I0 l公仔箱論壇橄欖油         50㏄
8 p: J) U; z& I" r黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 H; N6 H, W% ?
鹽         1小匙
# ?, [  C5 Y- q9 A) ^/ O. _+ }; L, m: {+ {" V& }; ]
【做　 法】www1.tvboxnow.com1 E" u: u$ ^6 u5 b$ e  v7 C8 n6 I
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
( S, \) S- L# Q0 J6 {5 Q: S& Owww1.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- X! x# E# G! C公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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8 Q, {  H" x/ m6 V, m百香果蟹肉洋蔥沙拉* y0 g7 Q4 C4 c
【材　 料】
1 p" R4 _! L# q* M! J1 N. Ltvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
5 H3 D- e6 o& L蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# g) {- H. Q" K' |
洋蔥         1/3粒6 N( v" _  y0 x8 Y1 I; b" Y- c
紅甜椒         1/3顆
: x& r1 y3 p4 w/ w* O: w7 j裝飾材料：
9 M* }7 F  R9 ]6 O! \5 A, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許公仔箱論壇# v8 V$ f, x) D$ h& K; [

; _! h8 d7 s3 u9 I4 B【調 味 料】公仔箱論壇3 i; G4 j# f0 K) Z7 ]7 I0 {* k% p
白胡椒         1小匙公仔箱論壇, T! g4 i# E- h0 ^
鹽         1小匙
9 H. y6 A+ R$ K4 R5 ?4 I7 u0 p香油         1小匙
$ U) K0 q0 x1 s# l0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
4 I( [/ _1 N8 V2 M1 }8 b! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ^! T2 _1 o  Q, S. t
【做　 法】
7 R) E% s& e$ s1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。1 k/ c& K. ~1 K* S
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- R" W- A0 [3 K9 [3 E5 z" Q6 C4 h7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。& m  h; r- _0 l# r
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( d5 {7 F, Y$ u5 }9 ttvb now,tvbnow,bttvb$ n3 d. u2 ?2 o2 ~: r6 H

3 K% k" p8 z8 D  T雞肉沙拉         
3 k, D( @8 z1 V+ n- v. G# Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www1.tvboxnow.com# J7 u7 I* u! s% N8 w9 w
雞胸肉         1副
& Y6 x. @: E3 f1 F. Z4 T蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 y5 }6 y- d( J
紅蘿蔔         80公克
1 ^" F. E4 I1 _: W- u4 jwww1.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
1 W- W0 j; ~2 y1 D8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量公仔箱論壇% O4 B% X. b6 j4 x. ?; l' z/ y9 b
海苔芝麻         適量
3 [2 {% d& i5 Z( G% l0 {
6 v% `; r2 O# `公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇# P' d% `  v  u4 Z6 B1 ]
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ w9 w! |' m9 ]2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
/ p' a- q0 S, \' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 t8 e% ]5 \, ?8 U  f' q5 c  swww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉3 }: M+ a& X* L* p+ Z5 O, G+ @7 Q
【材　 料】
, b$ k2 J3 b9 R/ |6 C- fwww1.tvboxnow.com牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb+ D0 g. y" K1 n. h! c
山茼蒿         適量
2 R6 s. I9 I& F7 Rtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `; y% H4 }& `, i+ u* K8 @5 ]
鹽         1/4小匙, ~3 y- L3 O4 A4 V* |7 ~* `
蒜片         1大匙
  J: W/ g8 h' j- [% e8 Z: L橄欖油         2大匙
4 h, ]5 ^5 l( m# N七味粉         1/4小匙
8 }4 t  J. G2 p. ?$ p公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com& x4 T1 P0 R1 }7 R' C

& Q0 f9 Q/ k; L1 T$ S9 V! A. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇/ p: Q- R* @9 N4 B  s! P8 Z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。+ p) I4 J$ L# v, B
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇- x. }% w7 ~! \" }9 |6 G" C
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
4 z. l; K: K( I. ?& i6 b' _; htvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' Y0 E# x9 R/ s/ M+ h& l蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇7 p% V1 P/ _' g7 V- S  ~' s
【材　 料】
/ N! X! v/ w8 C0 p9 u. l! h鮭魚         200公克+ J! o+ @4 Y& M
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I$ {. ^/ p! l/ H/ d/ U/ J8 L
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb+ l6 w) Q* E, U5 O! Q4 q
蒜片         1小匙公仔箱論壇( ~/ w6 g  q! ~0 N7 {
新鮮蒔蘿末         1小匙
! V2 u8 U! o  Z! g" I# w* xtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
  g* z) S( {* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙$ |9 w" f! N9 A7 G: q- J
橄欖油         1大匙
+ n3 f1 g+ J0 X- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z; W: c/ M6 `1 j; e3 u$ F+ d6 `7 Z# k【做　 法】
# m* |- I0 h% Z8 h" {8 z; `& htvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。, h  f$ p  x7 {; k. }8 S# g
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 K* \3 R6 {' ^/ j: K+ P5 u# ?3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb; U$ q' B+ ~1 R6 b! ^
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! O) P0 r; ^' m2 c) c' v+ u+ r& jtvb now,tvbnow,bttvb
: ]; k4 F& F2 l6 ^3 `公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
2 Q3 j6 C% S5 U0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 `9 n; J% k1 M( i3 X, |0 ~公仔箱論壇鮮貝         50公克www1.tvboxnow.com! p+ w+ Z" M2 p9 L$ z. @; X
酪梨         35公克& e5 q) M9 y! N0 \1 V/ l* m1 W
蕃茄         35公克公仔箱論壇* Y7 Z$ V: s) T6 y
檸檬         20公克4 d+ W  P: X6 K) X0 d6 V
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 p5 d* ^! v! i+ I
+ O* V- |& o3 t% _; w
【調 味 料】
( O' r  F% A1 F  x7 k3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc公仔箱論壇" J4 N; W) l9 G
紅酒醋         10ccwww1.tvboxnow.com1 W  ?: V0 f. c. w5 K2 Y0 y6 V& G
糖         5公克( B$ f9 {. r! b, g) ^2 B* O  ~; P
鹽         3公克
& d) ~8 r3 `2 lwww1.tvboxnow.com義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb5 R! E9 d+ }, C% K0 j" ?

4 S; u* B0 v. C5 N" L( ]公仔箱論壇【做　 法】
( C. o$ w& {- T& P: r3 n) X7 s1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
! T: ]" Z' v6 Q1 @2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
5 H0 o! i4 J9 H1 e  ?3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; i" [) R' [  D  G; \6 ~www1.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 O) \0 b1 `8 Z# K( u1 P公仔箱論壇百匯拌時蔬
/ ]& ~4 z: S( F9 G, `, j: U% W. m【材　 料】
$ H8 x( f, H% x- z3 h3 {3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
! _. n! a# N8 w' h3 ^+ p9 uwww1.tvboxnow.com西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 G/ j+ K3 K7 }/ y" I8 F5 q! g" h
苜蓿芽         20公克
& |  p8 x" ?: w0 S+ {/ z  otvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克4 h( [) q/ x6 N
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j5 j% Z" R$ \
洋蔥末         20公克www1.tvboxnow.com- l2 Z0 [( w3 l: S. R2 n: W
# i% @' F; X& J2 W7 p$ t6 S# Z
【調 味 料】
- C- E3 M! G0 b2 v0 c7 h1 Ktvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
( r6 O$ _$ D+ s- ]: s( i( s- p/ u- o# `tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
+ N0 i( y( [* F) d( z. N, t細砂糖         1小匙6 [( H( Z0 Y$ d. Y, N  D6 M
橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com: s  U  n1 R$ ^
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* x* y- ]$ Q$ y2 W( E' _/ f
& k; U* L' t3 ?: _# b
【做　 法】
& T) m( M( l6 X* K; i( |公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。7 F' }; |3 s$ l# q( b' [) `
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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www1.tvboxnow.com% z0 f3 C0 ]& x$ h. `, m# U" K
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~( p+ c0 N+ P* o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T! ]3 `/ v: Q2 c/ n% G( j( C% c
蘋果         120公克www1.tvboxnow.com* g" I2 Q$ ^( {8 E2 `7 P$ E9 }
蕃茄         140公克
( [! g0 K! v+ f) p" |3 kwww1.tvboxnow.com小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb+ L$ ~& l* k* ?: m
黃紅甜椒         80公克www1.tvboxnow.com) X% X0 F: X% g
薄荷葉         5公克$ X$ e0 c0 t- R6 s0 i. {0 O
乾培根末         1大匙
' h+ I, c6 M$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www1.tvboxnow.com2 }/ \' X$ a* n* c
檸檬汁         2小匙
+ [( L; _1 F( U5 G. A# Rtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
! h$ ?# ~1 ?, Z6 u' S# r! R/ b1 O鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a; x3 O; ?& |& r7 `
橄欖油         1大匙公仔箱論壇: V( [5 j! O. _! u  W- h  v
. F5 J+ a4 ]6 Y0 n, F8 j7 p& q; o4 N
【做　 法】
" J# a: \6 ]6 W1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% c9 c  S9 s5 n5 T8 f( {tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇6 |' s+ {( ]0 Q; ]& p, h1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U' V) u1 k3 f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @  e8 L! `: x: r! Q
紅蕃茄片         4片
7 r4 }6 q1 w  X$ C* a1 Nwww1.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
. n5 N9 E" e( m. Kwww1.tvboxnow.com九層塔葉         4片
4 ^& B2 P6 ]! _/ H8 R9 ?& Dwww1.tvboxnow.com
8 x! w2 i  H5 x# u! f: ~4 ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( G5 v/ ^2 [; Z8 `6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
1 c+ F& X$ P5 t) Z' y2 F# j* \tvb now,tvbnow,bttvb- p/ L. u1 k+ w
【做　 法】
$ I0 m) T8 u1 N' ^& \tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
. V# h1 \; z# r- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇* n0 G+ F: b% B
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& A( h, L4 k- c
【材　 料】
: ?6 B3 s0 G! [1 w0 i9 D0 \" Cwww1.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
9 i7 |% ^% u  ?& e2 j# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
4 S  {1 S, L! [. N9 q培根碎         3公克公仔箱論壇; c. l8 k% P0 ]# i# e% k" H7 A! @
公仔箱論壇0 ^3 `, w0 U8 L! |, y  n  T9 N' P# h
【調 味 料】公仔箱論壇8 e, N9 W5 o0 W
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ b+ ?" M: R0 t: F' t# ]

# k$ I" C' W1 C- A) }& Z  B【做　 法】www1.tvboxnow.com/ u  ~& z2 L* t
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇3 `3 w* [% D, h; J0 O: A& m. V
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。3 D/ q8 Z% E- K, r" S$ P1 U
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" U" ]2 ^, w4 p優格水蜜桃鮮蝦
0 o4 Y5 P2 E  lwww1.tvboxnow.com【材　 料】. r% ?( D  F& p9 X2 N: ^9 v
草蝦         3隻8 J- h6 [/ ~0 v
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ U9 \0 t) w3 V8 l6 ]+ V! q
原味優格         30公克公仔箱論壇' x; o1 `# ]" W$ g) E# p

( p3 ]4 u; b1 v3 d  M( [公仔箱論壇【做　 法】
& x' w! A8 E$ I8 f; U- Y! G. b: o公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b, V/ E& l* S
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r. a6 Y- G: j7 p. t4 ^( T. {
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
8 W% z# P, T: ?+ W% [9 C* n, O8 Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, ]1 I2 s& u0 ]$ m% c/ _: wwww1.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
+ c2 `, b( d) W( n蘆筍         70公克公仔箱論壇! U% D6 k# s4 }; q/ n2 t1 o9 P
紫高麗         55公克
0 r- F" Q: |" L% f* Y7 Ktvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
# g# P  ~+ K8 M5 Y! ~1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克7 K7 ^& m1 p  ^
水煮蛋切片         3片% n( D. ~! [6 P
餡料:熟白芝麻         80公克; {7 u6 f: N! K5 n1 I
細砂糖         10公克
6 X4 m& H4 z/ Fwww1.tvboxnow.com梅子粉         50公克
4 T2 O! {* L! W6 f) _! i: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" g. O1 v, @5 J% `: l3 t. n

8 [# \4 M- q* I' {' f6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】) |, a1 V, s0 i( Z/ u) _( U4 c
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇8 K9 f, S% E8 _7 g) `( J; Z* _: `4 N. c1 F
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 y" w& f- v, [$ @# W0 ?3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z3 N# U( {& L$ h. [! k
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

* M; \- v' L' h8 Y+ l9 f% K* g, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
' u- k+ b! V5 _" `7 }: Qwww1.tvboxnow.com【材　 料】8 Y/ w9 b3 C8 n6 E! c
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]6 ^+ @7 u% S$ q& X2 S
萵苣         25公克
6 Y$ b; D. v: q# |; q8 Y石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V4 i8 X& H, `/ q2 S
皎白荀         80公克
' _/ {! |4 D' w8 K% _% [; ?公仔箱論壇雞柳         65公克
; m& D2 [6 _. H" A公仔箱論壇小黃瓜         3條
2 f/ c  }0 g! w2 S4 q0 k  P苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb6 n  p; [6 J$ f- V' h, @( F
沾醬：
7 p- x0 Z" q4 K& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
$ n" _* j  g' p葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ @- @' {: P0 \: q
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【做　 法】www1.tvboxnow.com# D' e, C7 I( M1 l# u& c. ?) D$ R
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。, G  [2 T& I+ T& `  _
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ J; e0 B# i' z- h
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb6 d5 g5 H+ H6 {: `6 \7 `
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇0 p, _1 e% O0 j. A' [
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。