[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. d+ H' l5 E% {) f* l5 h+ M; f: M2 e
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
) Y0 @2 v) k2 |) K- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i  w, u% z' {7 Z6 ]$ y) T
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全1 k9 `% f6 y" P
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `: |1 w3 @2 ~
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6 r& s8 b# e; A: ]- L$ j( z公仔箱論壇Les Salades  沙拉 公仔箱論壇3 g4 A; u' n) Y# Z2 j6 J

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& x7 b4 f: h; e; e  n2 ]4 ?www1.tvboxnow.com公仔箱論壇2 h% Z1 e4 I) x$ X: A3 G2 |
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~5 T& L5 V! j7 f# r6 y% A, ?# ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* F6 ?6 v' p0 `4 I3 G
冷凍三色蔬菜         30公克
# H+ v- d) y. x% [- Ptvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ ]$ p6 k3 v1 F% A6 _

: O: N# j: p* {2 Atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 d+ n- _: C. q  j/ ?
美乃滋         2大匙
8 ^- s) ^& n7 k/ \三島香鬆         1/2小匙
, y. ^! J/ ^* P+ X- V: U1 e: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M7 a0 v) _+ D+ K4 C: |- y【做　 法】
0 C8 ^5 o* e3 r% _* M" s- J5 L公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。  n  ]6 ?/ p; A3 j: U" O& a' R
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。8 ^2 f; `, I: o; r
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
/ K" p. [5 r/ Q8 M. }公仔箱論壇【材　 料】; E' t4 g( v4 h/ ~
馬鈴薯         2顆
4 p$ D0 v# Y+ [9 i# {4 g; |公仔箱論壇蒜片         2瓣公仔箱論壇' M( G- k# F* s3 Z4 R% I! }
豬絞肉         100公克
" l7 l9 F3 @. k9 Z& ^www1.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆
8 K/ a- R- v7 wwww1.tvboxnow.com番茄丁         1顆
' ^1 p+ h  `3 _  w" X公仔箱論壇美生葉         4片公仔箱論壇) O: a! R1 b6 E5 T: [0 I0 [

* R' {0 P' ?: @) ~公仔箱論壇【調 味 料】
) ], p2 |9 t# P( |% y: Pwww1.tvboxnow.com鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 c7 j7 V, c' V& ~
黑胡椒         1/4茶匙
! T4 A+ U$ F: o0 k. ^公仔箱論壇奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' M% u% t* q+ g; ~* }# B7 O
義式番茄肉醬         3大匙' T7 S3 N4 H8 n) d$ e6 }
www1.tvboxnow.com1 E6 g6 K6 E7 O; G/ r8 y# K5 ~
【做　 法】
3 X; ^9 v% A4 s, T, M& U1.美生菜撕小片，置於盤中。, k9 \& X7 B1 M4 x1 J% M  T. E; M( J
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ Y+ C/ B1 o1 ]# g$ Q0 }6 e: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
5 v- V9 E1 B9 Y3 e4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
9 R: m) W' Z/ j( T# l5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
/ u2 `: C( @- {- c& t- m) g6 @) U6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 c3 K1 \, h6 o5 @* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( u( L/ j5 J; i# U- g. _
【材　 料】' W4 C" @. V  p% M. z
小黃瓜         1條www1.tvboxnow.com( T8 c3 d% S9 x! C% ^' M( [* Q0 Q
西式香腸         2條
8 D3 [/ M8 g" M- O) B0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支6 G6 ]: O, P/ y9 ~$ k
裝飾：
( s: i0 Q, r2 I$ Q; b6 w) E  [辣椒絲         少許
$ ^: f/ ]" |; S  O" [公仔箱論壇www1.tvboxnow.com/ i. t9 t1 z9 s- b
【調 味 料】
& l+ k, L- A  X& Q7 x0 z西式香料         1小匙. c' Q$ q+ ~2 [
橄欖油         50㏄4 R( k- R- l! v% m
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇/ y1 A: b* r) e) i5 h# ?
鹽         1小匙8 K. g" [+ t# O9 ]  `2 a

0 x4 m! Z- O( T" ]2 `1 a8 ^- A% vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, _# ?7 z3 r; E( h8 c, j! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 B! I+ s- n" i7 a4 h! |8 O2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。; _. ^/ J& `- k5 `+ \  n
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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www1.tvboxnow.com1 \/ e7 Y: D, s8 X3 j
百香果蟹肉洋蔥沙拉
, L% |  G) Z* h; f0 a* G# M) y: W" B公仔箱論壇【材　 料】
; x) Z" T2 l9 F: ^公仔箱論壇百香果         2顆公仔箱論壇% x) m% u* n/ G* R
蟹肉         30公克
+ h  K% L' Y: v; n8 B洋蔥         1/3粒公仔箱論壇0 e  M) c8 T: _3 [0 J
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇/ l5 Z' j1 b$ O% W- O) {
裝飾材料：! {% w; N) l1 P0 K2 S
蔥絲         少許
4 F3 J  \3 i5 a, ?8 r0 @( o! d8 Q: n0 T) O! J* m2 q
【調 味 料】
& `  [3 Q+ R. v8 rtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
: a; W: y: n0 l; t& a) p/ y2 A, @% Z! R鹽         1小匙
* u' P! ^6 u+ u5 y8 i2 `www1.tvboxnow.com香油         1小匙. b; i; h" E3 d6 n
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇/ e4 _, p: |4 M5 B: ^+ [

7 s  |' e6 s) _# C  Y6 L/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* g! o8 r" h* w1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( j+ l. L( T
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com! }- @0 W8 t" Z6 Q8 O! W& P
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; ^$ l$ w! R7 K! w: htvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 m0 C! ^7 y3 t' w1 p. x( [& q公仔箱論壇
+ j& g9 G& h/ L- V$ S: g: ywww1.tvboxnow.com雞肉沙拉         公仔箱論壇* u  \7 b1 `! l4 d2 _
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n7 w, ?; C$ ]8 ?, b
雞胸肉         1副
1 T. ]1 S" i/ w. D公仔箱論壇蘆筍         100公克, p  A3 }% _' U0 E! J& k- f) a
紅蘿蔔         80公克
4 Z5 w1 F, G5 u( f6 a' S  J3 owww1.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
" q/ x- h( H% z) Y) y9 d& ltvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
- F' g1 q: @' Ktvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量! Q* b, B0 d) V' l! O- D7 t7 C1 Z% f

& h, u6 F0 z* D& ]/ Z2 f公仔箱論壇【做　 法】& n% T. t4 u3 A3 ]9 ^8 c. y& g
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; W: e2 v: g& L( A* H3 J2 J公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
% R8 R+ S' b1 Z! Z, ^: u5 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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9 K: C5 @8 \3 t1 _www1.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉6 Y2 P: c) Y) ^9 M: [4 Q. e
【材　 料】www1.tvboxnow.com3 p/ @1 N* x9 j/ l, l
牛五花肉         200公克公仔箱論壇! Y) L5 n2 t: [) u1 i! d. q
山茼蒿         適量2 V: ?# S/ o5 m1 x! `) L4 d& G
胡椒生牛肉醃醬：www1.tvboxnow.com1 b' |0 ^7 y& u
鹽         1/4小匙
4 [8 |) l. L5 x6 x2 z  B$ itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
9 U+ u- _3 u: ]* K  Ntvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙公仔箱論壇3 R/ x5 [: n7 ?8 r9 R# a
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z/ v+ S+ q* h% @# U: t/ I
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb; v: ~$ I6 c; d0 o
www1.tvboxnow.com6 T" i& y3 W2 d  I
【做　 法】
- U# f0 H7 ?3 \# ]" K1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
  ?4 h  ^! v% m2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
, Z3 ?  O+ E$ v/ j. g. S5 O  V6 V3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 E6 V/ Y( ^# z# ~, o3 ptvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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www1.tvboxnow.com3 s- ?" F+ l. r- n' l% J+ E! ~
蒔蘿鮭魚沙拉
0 D7 v2 u! y1 k3 t4 }5 n5 n公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇/ \: U& }$ H8 C* x; ]" g+ t0 \
鮭魚         200公克' m, M6 A/ |3 \9 F( E& L
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇# r# i' i% c( t7 q; e3 R
蒔蘿檸檬醃醬：* l+ z4 c4 V/ ^6 w$ `) _/ C/ ?( T
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 t( C# s: ]0 Y) ~: \
新鮮蒔蘿末         1小匙; C. p0 C$ h  w' F
海鹽         1/2小匙7 I" a0 v0 h9 i
檸檬汁         1大匙& {! q7 j  r4 o5 h9 G3 k  i
橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com$ {& f/ X+ m2 _$ j( ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 v6 d" h" W; Q1 S9 t2 |$ W
【做　 法】
$ l/ w0 E& H* y* ^5 \# v: X公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 ?+ Y3 M3 h* O" X, c9 L" ^公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。( }0 P" _! I& `+ l0 @& ~; |
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
1 s% @" ^" t. u4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; I) v! F- h0 T' Atvb now,tvbnow,bttvb4 D$ G: p+ {, S) B  ?' u

- K, N, J' ~) t- D公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          www1.tvboxnow.com+ Q5 M% }0 i( B; [0 V) ~! J
【材　 料】公仔箱論壇5 {& I7 T  S: c% @7 j& ^
鮮貝         50公克
& l) |0 W" D2 n) J7 s' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb( M3 K) R9 W* Q8 a
蕃茄         35公克
7 {6 e7 T' g, A公仔箱論壇檸檬         20公克
) p* s2 t* t7 Y% i. O洋蔥末         5公克
, m- K- S8 M5 b& ~/ l; U! Iwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) }7 k; Q% `# E# k# q: l: b7 a. X
【調 味 料】
9 f3 |* Q$ Y/ K橄欖油         5cc公仔箱論壇2 J) J$ r/ p' M" E7 F9 {, o
紅酒醋         10cc
3 m; r3 f+ u9 X9 T糖         5公克
1 q0 b# c0 u& P( o4 a' E8 awww1.tvboxnow.com鹽         3公克
  i7 |4 ?; Y1 S6 xtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb( M3 A) i$ [+ @
tvb now,tvbnow,bttvb0 g% P3 Y- o) ]( @1 R" v
【做　 法】
/ O' V, ^2 C* e5 \& `8 \www1.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) s! z6 h5 X4 j公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇4 J* G2 I# J1 B$ c
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 o* J+ E; t5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
0 R. r- y+ ~7 w1 ~. ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 x( W" R; r* ?) C* F; F8 s
醃燻肉片         30公克www1.tvboxnow.com- d0 z1 \, D: l5 M- L# g1 d4 S
西生菜         50公克
  \+ c! R- ?* @$ Z! ^2 F苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 s/ D! U; v& K& H% @2 T
紫高麗菜         15公克
- ]. ^4 {# N" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
  h' L5 r/ G& n3 z5 v/ G% p1 d5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
( q6 @( P4 Z: M4 E9 a+ j. M0 e# |公仔箱論壇/ [3 I) {+ L3 U/ I0 |) z& _
【調 味 料】www1.tvboxnow.com. c" B2 L& p& v3 B3 y8 M
芥末籽醬         1大匙+ m/ A+ G  e, i7 z2 m4 c
鹽         1/8小匙公仔箱論壇" H, ^% o# o6 ^2 D4 A8 D
細砂糖         1小匙
; [9 X# |+ N9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ o  J% w+ X- |- q# u
白酒醋         2小匙
* }1 _% [9 Q: _9 {  w, h) A. I5 xwww1.tvboxnow.com
. j! U0 _' X+ _8 D% h0 J【做　 法】
) L9 ]3 M& C  s' ^' \/ r( n# mtvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
! s5 Y% F, b9 n1 _7 O% L1 e公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& ^& F. V# d" \公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A: u, W1 }: Q2 N) \
【材　 料】
% r$ m+ P$ e) y: @2 ^* m公仔箱論壇蘋果         120公克公仔箱論壇2 K/ `8 W1 a$ p, s3 j
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i! }2 b$ W- P' j  e
小黃瓜         100公克( e' p- \* m8 b* r9 Y5 n$ z
黃紅甜椒         80公克
4 h, E8 K: K, rwww1.tvboxnow.com薄荷葉         5公克
+ X( t  n* X4 z2 t( i7 C/ A. P1 u# xwww1.tvboxnow.com乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 A2 a( A4 t: s0 Q+ a3 ~
【調 味 料】
% }5 v0 O4 j0 v/ r; i. b7 a檸檬汁         2小匙5 b. D, n, _8 H' G. V& z& {0 ^
細砂糖         2小匙
+ h+ }: Y$ x8 z. W公仔箱論壇鹽         1/8小匙公仔箱論壇9 V/ Q# m1 n) a$ A1 X' t
橄欖油         1大匙
9 L$ r+ M) ~# J( Q" H3 r0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g3 k4 s/ o; h, Z公仔箱論壇【做　 法】
' m6 F$ O  Z9 A" G* m, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 p/ f7 Y, V- t- C1 k; |" htvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

8 `5 m) x( J/ S+ Q) a
" {  Q+ z( ~, }, o! L2 T5 ^! _0 Owww1.tvboxnow.com【材　 料】
; d6 g8 Q5 P* l0 C/ B' P, n1 E  |! `tvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb0 Y$ X+ |9 B  J. X4 m. o4 p' d( v8 j
摩扎瑞拉起司片         4片
% s6 Y; c4 L, e九層塔葉         4片) t* \, t/ |9 s$ a, D" C/ z! ~
, G" D! X5 F" D9 ?) d7 Z) ?2 S
【調 味 料】公仔箱論壇% v" M2 G7 c/ n* @3 V9 ^
青醬         1大匙
3 o# v/ D' Z! T; t# F0 R% O  z$ ytvb now,tvbnow,bttvb
9 i& M8 B/ W% R2 K1 {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W$ D& b, [; `5 m
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 t2 d  P# [4 E8 h$ t公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉www1.tvboxnow.com3 z  {7 o5 C4 i% {& r1 J
【材　 料】' _* |! X8 W0 k5 X
蘿蔓生菜         1顆
% [3 a# v& ]0 T/ n8 A; L: P/ p2 @" Jtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克$ Y- T6 j( N# v% H) ]0 a1 K
培根碎         3公克
, \. V2 \. b& _! K# S- v6 m7 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& `9 \; W5 D3 r8 {6 \0 ^5 y" Q
【調 味 料】
% T9 ~: A$ O5 b& R  F  V$ nwww1.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
+ d# l, O9 [( p0 F8 O; U公仔箱論壇
% b+ N0 \) c" k3 n! u9 Gwww1.tvboxnow.com【做　 法】
' f/ \7 h1 m$ F1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, ~  I% L- m+ y# y6 l2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
( ^# j+ k4 h. i0 Q7 l1 u2 ?  p5 ?公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇8 c0 ^+ b$ \* a" o& f
優格水蜜桃鮮蝦) s# U2 A) D, w# @$ v, f5 h
【材　 料】www1.tvboxnow.com9 `/ c- D0 R  Z1 q( q# @7 Z5 D
草蝦         3隻www1.tvboxnow.com9 W/ f: ^) ~  n. {  g3 r
水蜜桃丁         30公克
; l, k! f+ B; e" D8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克公仔箱論壇6 M/ e2 v) c) e* N( e6 b
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【做　 法】
! t1 H+ n0 U7 S' ]$ ]1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
4 X" U: \; {6 f) U2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! m- @) d% [/ Y: h) Q" d公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
5 b$ g2 Z0 A3 K6 K; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- T5 ~  r6 K: U: w' T& F9 S; n
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb' l. y/ W$ h- q( }) l' Y
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" M9 b; ?5 P4 Q' w- `4 w3 X. c4 \# a
紫高麗         55公克
% Q) S: c5 X) p( ~9 F" ~  C* {蘿曼         180公克
! B3 G$ @9 L# i5 h1 b公仔箱論壇香菜         15公克' V$ ^* u! {# ?- O  @8 A
水煮蛋切片         3片
2 W; v4 _9 @. k4 Y- \  H  S, u8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克$ X. [) m9 N$ Q1 y" U$ _6 {. F. J
細砂糖         10公克
( v. }& u& w0 cwww1.tvboxnow.com梅子粉         50公克
! @% q7 F; S& Z! nwww1.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克- ^* G6 @0 }! L2 X& w8 M5 n

/ K( z9 N$ K( m/ atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ d. \* ^  b: l% C5 {9 w! n4 @tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
: i. N* r: N) v+ v# H0 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* O1 @& i" J
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
7 k7 W( I8 W* W# ?. p* Cwww1.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 J$ Q, u+ Z1 d7 f/ N7 R纖盈巧姿嚐
4 ^" O% N' W8 e2 ?0 }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www1.tvboxnow.com; |( z5 P3 p" \) ~
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb9 t6 `% K1 h/ o' m" ~
萵苣         25公克
, I* x9 N; c, l$ S- c* ?公仔箱論壇石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% Q. P6 q+ |
皎白荀         80公克
5 b  b* m. {$ ?: jwww1.tvboxnow.com雞柳         65公克
8 j) p& Z& Q! P' d  ptvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條www1.tvboxnow.com2 @! y! F& }4 T4 g' d$ M1 p
苜宿芽         25公克公仔箱論壇, d" H; Z. E" i# f" f4 x) @
沾醬：www1.tvboxnow.com: F& g% ^7 d  U4 s6 t' J
原味優格         200公克
4 m- Y+ V( ]8 {" S/ h+ s, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- ]% B4 T- ?- O
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 H$ k' l" a0 m* \
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。& M8 t2 ]# G5 ^: M/ }/ L/ q  Q9 e
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。; V0 _  x% ?) b; A8 \: Q& {5 c
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, M& l$ w6 H$ i
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb& u7 T0 n7 }; y# x# O# C1 Z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。