BeiDouChef

- S% b' M4 b; o3 m) L( [- a, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇! S3 r6 r  W) D/ C2 T
【材　 料】www1.tvboxnow.com. z6 B; i) A1 Y5 E( u5 t; z6 m
鮪魚罐頭         1罐
* I( m5 Z" T% {3 g$ {1 Q公仔箱論壇洋蔥         200公克
, i- g4 w% d( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
3 T# H& j( b0 k8 h: t+ G/ pwww1.tvboxnow.com香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. g5 c4 ~) k6 U4 S& b

9 H& Q# y0 @9 p$ ^; o2 B- |【調 味 料】
1 `5 C( ]  M" L, H, I# w. [公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q; \6 A4 ?* a( n6 _( O
糖         1小匙
6 h/ B4 H% W- h( n  f醬油         1/2小匙
0 y0 u5 Z! l; d# b" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e  [+ C5 K3 {  z
白胡椒粉         少許
- x9 ^1 |+ i6 C& {- N) N- d2 @# W5 T( a$ ]$ J4 I
【做　 法】
4 O/ v; ]! k" v1 c6 I9 @9 m; }2 d# vwww1.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。3 k* Y) v; l5 N/ G3 e6 K; |& d% P6 t
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
8 {- Z8 y" F, _5 i2 [5 iwww1.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q) E) p) r; t, ^2 N7 Z5 k
沙拉水果海鮮雙盅2 c: ~3 k' V9 c) K8 R
【材　 料】% C' |9 `! ~4 ]' ]3 k+ Y
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l: D4 b* c0 k! X/ Q
蝦仁         10尾
; ?8 A3 [2 F' X; O/ _魚片         1片
0 y* w& T/ _/ Vtvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒www1.tvboxnow.com6 x' ]+ O( X# X
小蕃茄         3粒www1.tvboxnow.com; r6 [! h5 A! Q- D
香菜         1支公仔箱論壇, v: F5 Z, \1 {/ a( A7 g" ~
蒜頭         1粒
2 u- v+ ~) M  R. f
4 r: c4 Z4 \% F3 ]$ a0 Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* U, ?2 J1 v! N" ?美奶滋         2大匙
  A+ D1 e6 t& `: E! r公仔箱論壇白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j2 J- O% |3 Q
鹽         少許www1.tvboxnow.com' ~/ d% `- D! t6 l6 }% N; j2 C  Y
1 Y$ i) z3 _* c. M* u2 f# Z
【做　 法】
7 b" U3 B3 f% M. Fwww1.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ R% y( A+ a! ~+ t  ~7 M
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。# i* ^4 Y; K) F1 S8 j
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www1.tvboxnow.com% l8 A$ _) W- r
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
  e" R; h5 g% ~- p9 {, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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! {* G! A+ l% K4 q泡麵沙拉
  ^8 ?$ X, y+ E1 X! |$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: d9 s% Z& b1 Iwww1.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
# [6 j$ L7 D# N# I公仔箱論壇白花椰菜         4朵
0 _: D+ l) P7 A四季豆         4條0 N* I9 P# i: `3 p  e
紅蘿蔔         1/3條, E: G$ i- D! M8 W( N( v0 c
泡麵麵條         1/3包
5 m- C: ~4 W% y7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com/ O. e" H% i, d0 w9 F: Q) b8 V3 [4 h) L
【做　 法】5 i) f" U! d2 \& _: E
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 ~* i/ H7 V! G% t
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
/ x. y! J8 G$ a9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
. }0 `; u7 Z3 H* K+ M& |www1.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www1.tvboxnow.com& _* X! u: P. q# C1 a' d
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ }; l  d: b5 y1 ?" f: J% N7 ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
; ?8 I% C2 P7 D2 o" X& b$ {公仔箱論壇【材　 料】
8 `2 b: i2 Q, V$ E& _荷葉餅         5張
+ c2 r6 [1 Y; W& N, ^www1.tvboxnow.com燻雞肉         100公克
# q) p7 K% j' j2 R小豆苗         50公克
# r" T- h4 s( o. X8 y6 @% n7 y
0 Z+ p8 N) _# M( J3 `【調 味 料】2 i8 D+ a$ ]& s! T+ t' A( S- g
沙拉醬         2大匙www1.tvboxnow.com: `- X: j# k6 `2 V

+ T" m7 g* ]( X! R# |% s3 h. jwww1.tvboxnow.com【做　 法】
' g7 H% N9 w. u9 z: x7 A$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
, ]% A; a  h& D, v3 y7 L7 swww1.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5 |: V, E( J4 m( c$ A4 ktvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉www1.tvboxnow.com% B, a2 U3 O  x; Z, J: c2 T' x
【材　 料】2 d  }* s& v3 W, x
蝦仁         13隻# H  w  H7 D" {3 @0 P4 [# [
青芒果         50公克
% R* I. y& d1 S  i# y# O鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ t# {- n/ g3 g4 E+ H

- u4 b. W6 N/ d$ Y) j& `www1.tvboxnow.com【調 味 料】
  }  R+ ~' c- k6 E公仔箱論壇美奶滋         20公克
9 D9 W6 L8 ]4 |1 o% ^+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q4 _8 o: v5 h3 |% pwww1.tvboxnow.com【做　 法】
9 B6 Z: ^0 M2 n! d, n1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。2 ]3 L$ @! q% N& p
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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# B& s1 ~% ?1 j' E+ F9 ~" ytvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ h1 T1 \7 {0 `' V# v; {
【材　 料】
6 @3 U! ~; S+ K# j3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
& Q% ?, N) U" D& j- X( x1 I公仔箱論壇亞答子         3大匙
9 X8 B  Z4 s6 L: k2 Y公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
1 \+ F0 L! P+ e" `- H' h  Pwww1.tvboxnow.com
; W6 P% k! t0 u2 ]www1.tvboxnow.com【調 味 料】
7 E) o/ _( Y! Y; m1 n/ X公仔箱論壇美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]3 ]# R( Y1 c1 D
鹽         少許
1 k1 s. `3 b# ?5 R$ ^* `; k* M白胡椒         少許
3 F! Q7 o+ M& U7 V& E, o9 I/ K公仔箱論壇! p* c4 `) z# [. o2 a8 e
【做　 法】% i, S5 K7 r$ x- ~* c. ]7 ~1 t2 |
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 t9 x$ ]6 J) q; a# x  H; s
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www1.tvboxnow.com8 ^4 k5 Y) N5 w% o7 f) [
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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  V) N; t8 W# i. _. ^& [百香果蟹肉洋蔥沙拉
5 ^# |3 U% H. A6 m【材　 料】
( M- c) t( {: `8 u, r9 t) D公仔箱論壇百香果         2顆
  N6 R( Y$ k0 o) z; I8 H蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* o* T0 K0 A2 A$ W3 N+ ?/ a; T
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 a4 `: s( Y2 M# B
紅甜椒         1/3顆
- g  k4 f. N2 H( A( Q, X裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb% H/ T1 ]4 H/ O0 X
蔥絲         少許
2 I4 ~0 ]  }4 B9 p3 B, f. _5 p( h
" X& `; |' ^2 i# E4 e. ]4 n4 w" jwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
+ m, p. y& j  g& F9 {3 ^- mtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
( {* h1 k0 h: F6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
, F/ I2 P5 I( ?+ \5 e) d0 e& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙2 c8 ^9 h8 y6 S, P9 Z
黑糖醬油         1大匙
; f4 m% k" v7 Ctvb now,tvbnow,bttvb( j  _' N4 i& m! T
【做　 法】
7 p4 ^1 f, A8 _) W7 ^& E" t1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 s4 \" d* N$ u) e& Y" i! C2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" u- C6 W$ Q  t
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. k$ b8 C5 ?+ b. X* i* ]www1.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www1.tvboxnow.com3 l7 r# v* F, |$ e3 y
醋漬鯖魚沙拉
8 @6 @4 x! n. o8 s3 uwww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com% J' J& X- e7 ^2 t2 i( u
鯖魚         300公克& u, A8 n5 E& N9 ~) I7 {; Q  Q
白酒醋漬醃醬：
! l' u8 Q0 ~9 E* R公仔箱論壇蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! J) H5 M. T
海鹽         1小匙www1.tvboxnow.com% k# P6 d0 n6 h
白酒醋         2大匙
* g4 e; |" K' \4 h. d7 b! V橄欖油         1大匙公仔箱論壇5 }3 p9 y1 ?; I" s
檸檬片         8片
% G9 ?$ _& W: v2 U* L公仔箱論壇洋蔥片         2片www1.tvboxnow.com. z9 |8 t4 m0 `
月桂葉片         2片
! b6 g5 r9 X% O公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w  j: A6 r& G9 w& Z7 G% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F; ?( ]) t4 e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& H/ y1 T8 r- P- E0 S- ^' E" N
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。4 V5 }% t" \/ R; F( y. b! |4 ^& o* R5 h
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
( `& B" e& S# Q& etvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
$ n/ v" K; C& _: B& E5 \: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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* y' t2 N7 d& }/ E6 {$ N* i) [6 g
雜糧南瓜沙拉球
# A5 `! X; Q5 ~4 M6 ywww1.tvboxnow.com【材　 料】
: |! A1 b3 }" ^& b$ [公仔箱論壇雜糧飯         150公克
0 F' @. W* w. O% Y9 i( i1 Etvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb# l- E8 A1 N, l6 D5 ]6 E
蝦仁         6隻
2 v& M/ o9 j% m- R: rtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆公仔箱論壇/ b; }$ B# E) N( y) `
苜蓿芽         適量( r# U$ t% ^6 \1 P; X

+ X1 G9 f9 k2 M: r! q# wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ T9 M! A% t8 k& {www1.tvboxnow.com美奶滋         適量公仔箱論壇  i# f- J: i! W9 l6 q0 h
鹽         少許$ c: X% `' X$ E4 }  L. ^+ h3 Q

9 c6 C- _& X$ W* I7 y【做　 法】
8 Q0 q: f3 p0 v5 h! X7 Q& {1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
. c) b. o; k# T: ?2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
* X/ ^3 Y# I/ t$ s  F3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
0 q. u- n+ o; H6 ?/ h! S' d* h$ I. U4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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2 S8 g# B& [% _2 t
凱撒沙拉
: q+ C  ~, T% O6 C9 ~4 _公仔箱論壇【材　 料】/ ~! i8 w" P7 A6 R. i
去邊土司         4片
, D+ G- f6 @$ J' Z' j- _公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇- ^: v( ]/ m2 {2 `1 e
培根         2條公仔箱論壇) ]2 o2 W2 Y& |
帕瑪森起士粉         1大匙
* p* I$ L3 ?/ t( \: d  N, f$ b: ~% rtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb  v8 c6 I' D. D9 G% K. j" j+ J
沙拉油         少許
5 \+ \/ O6 q4 }# P. Jtvb now,tvbnow,bttvb
" R" y$ p' K7 H5 a& X公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com9 ?9 P; |5 a: f2 @: m$ {5 y/ W
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
2 Y/ v* u$ R+ ?. N, g9 w公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
$ w2 b. @$ L' ~' q1 m0 s4 awww1.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
6 }# R! @9 x; I+ a) n0 V4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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$ M: R, q7 r5 q7 W1 e& G' {, Gwww1.tvboxnow.com鳳梨蝦球
! G5 C6 q# @* L5 s9 }+ {, Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* m$ [* `5 G' m, O) e) s( T6 ~, e& B蝦仁         300公克
4 L' y. P' R% ^$ G) e. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb( z9 T/ p- {# J
沙拉醬2         大匙
# R$ a3 _3 I6 F% m2 K" [, H  b5 F& wtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
9 F+ H! o, N* j) J: O巧克力米         少許
6 L; \; U& p. y5 w6 Q- m& J- p
$ g8 `& k: d8 |. [$ P" V5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】( e4 i' u2 j6 L8 k. R6 L3 l
糖         1/4小匙
9 s/ B7 V: C4 z& I+ q: W$ E) _( w6 ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
, m8 B3 T) P" ]3 Ewww1.tvboxnow.com太白粉         1小匙
, o5 a7 e0 I0 N" K) j. v2 rtvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙7 t+ q3 e& W) Q, v
www1.tvboxnow.com8 ^3 n( _; D% h( ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T, ^6 p' I1 J" J& |, n9 E$ D
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ A' K( w# ~1 b% ]/ O+ x9 w
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
$ K9 }0 W+ z' \" f; J3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
( d, p; M' e) o* swww1.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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9 s: [: k& O. d: K0 I蘿曼輕飄沙拉
7 z5 u! f8 m, h6 m& P' v5 Y: a! u5 Kwww1.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇! w1 ^3 W7 G# l4 ]2 q, D' r6 g% Y
胡蘿蔔         100公克
- v( u- P7 B- e; d% ~# m7 e3 q公仔箱論壇蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m+ e2 j3 s6 C; K
紫高麗         55公克
% o% [; v! `+ o$ m9 o5 N5 rwww1.tvboxnow.com蘿曼         180公克
9 v. Y4 `3 G+ F" Z0 ?1 J1 I* I: u8 rwww1.tvboxnow.com香菜         15公克公仔箱論壇+ C5 s( X7 b7 ^! \* X$ b
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ n* W& ]! i% }. Q# A( F3 A! u% E
餡料:熟白芝麻         80公克
5 N8 t7 X, ]- @' t1 u細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb. i# x3 A/ m  d5 h2 [2 }8 g
梅子粉         50公克
% @! m2 y& l) M; q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
2 N, {* K1 I$ ?& l8 q: d6 i" m! o" R
0 t$ W, ~8 t5 d9 x& Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com2 P/ {  z# |4 s% [& M3 h, g
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇$ T: j& m: N7 L) L3 }# n2 m
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" A- t' e/ ~  d" Z3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 U  d7 X7 ?1 `- p1 R. l4 Z- Y& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 O& B( X/ p$ P- K9 ~' Jtvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I& C  _" S' P& m  B& j* r2 u
【材　 料】8 M8 P; B6 f9 Q6 V
牛蕃茄         5公克
& N# `  n+ O* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克7 ?6 B. d1 L1 P# o% A% i4 |
苜蓿芽         10公克
$ H2 A- \. n( v! L# N9 r; \公仔箱論壇美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {5 Y7 e5 Z* G  H+ L6 G) P9 I
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb7 \, ^# @5 J5 L* s
tvb now,tvbnow,bttvb5 A0 V" p) @' I7 @: v+ |( `
【調 味 料】www1.tvboxnow.com  o9 J# Z; g0 u* R/ [! r3 m  j, n, w, n
統一無糖優酪乳         50㏄8 n, E$ j+ Z7 J( E' q  x
優格         30公克& e9 a5 b# H* i1 W: R
荷蘭芹末         5公克
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/ @: w2 h1 e# s公仔箱論壇【做　 法】
6 s$ q0 s1 e1 N公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
9 K% E" d( U* c. G( a+ y" y" T5 u3 Etvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。; X% n: J# q! z) E* U" ~* E
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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0 t1 U, s$ {5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w) m! k* K3 c  o. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ \5 U6 d4 d: S# ?7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
+ s& C' R3 y0 H3 H) S2 iwww1.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 d' _( p8 Q- u( ?  S
美生菜絲         20公克公仔箱論壇" n5 l+ h$ B: C! N3 ]  s
紫高麗菜絲         10公克% \+ J0 N3 A" v; r+ h4 U
匈牙利紅椒粉         少許
, W3 Q, H( \4 w1 d# ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 b! _, Y& t7 ~' K  s9 ~; K7 R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 y; W3 r4 f, P( T
統一無糖優酪乳         50㏄www1.tvboxnow.com; `1 i/ `$ a) @' n. C3 K6 N. h
無蛋沙拉醬         20公克9 y6 b8 g1 R( F% a
鹽         適量: f0 c  N" d" J) t
胡椒         適量
$ G0 x; I; \4 M# R; L  T, [8 O& q& ^6 N8 g6 x0 u  ]
【做　 法】
+ o2 S% X% Y# D1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
0 a' G% n2 {0 p1 A( T; G公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇4 f# \! H; N5 O
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇! H, m; I0 ^2 x9 l0 x* w! l! Z6 l" D
【材　 料】
0 d! @+ h  J$ z' o' I3 r/ Z0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 ], J8 u% k1 B; }9 {; N: S4 f/ v
凱薩醬         2大匙& j7 R9 V3 i9 x/ s4 \1 b
土司         1片( H# z" M$ e2 i' x# }; y+ r
生菜         少許
" X/ {5 R3 {4 q0 w' l* B! H0 A公仔箱論壇起司粉         適量
! P( k( h' r0 ]% U/ w' Gwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇  H4 }8 z1 k. w& W. j
【調 味 料】www1.tvboxnow.com/ I+ I' o3 b) S) T% T
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 r% I+ K8 G4 |5 S0 F
起司炸雞粉         1大匙
) U, k9 k1 y: `! W蛋液         20㏄
# A0 I2 H$ w7 m! Vtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com8 _. x2 L4 k+ H" j5 S; ~
【做　 法】公仔箱論壇* N; I1 |' n1 ^- |+ r
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! s2 c. r3 \5 s5 dwww1.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& x. I8 Z6 M* g公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇6 d$ V3 g5 r' h  ?+ |% l7 X2 ^$ W
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
' X# z; X/ G0 d  Jtvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。