[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

/ Q7 z! m9 o$ v3 k- R- H/ e公仔箱論壇公仔箱論壇0 t8 \# |& Q0 I
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
! K( |. Y! w; {+ E5 Z  ?! C6 F+ ^6 s9 h* ~$ ?
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com' S$ Q& @2 d. A/ k

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www1.tvboxnow.com: u8 w# I+ w6 L; \. h
Les Salades  沙拉
/ `1 v7 N, }) ?+ b' t7 _  F; f: ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 t3 O( L! F& ?0 ^; [+ i& `6 t" t2 V

1 T: l1 e, q: a# L  T1 _www1.tvboxnow.com
$ Q$ G1 h6 @+ t/ u( O1 G# v; U三色甜薯沙拉
8 U) J  `" d9 n& Q( k/ g5 X/ t公仔箱論壇【材　 料】
3 z  c% W6 K9 L6 }# i1 K9 ]4 Kwww1.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克
6 B4 I1 ^. y  Y; g3 }公仔箱論壇甜地瓜         20公克
. N2 z8 w/ E5 E( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l4 W; D& `, b' i5 htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( n/ d( W! Q$ G; n, {  j' ~公仔箱論壇美乃滋         2大匙
) }9 @$ z4 k8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
7 _" N' z$ |' E, l- `% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ ~2 j; w9 |- v
【做　 法】
. V0 D% D! ~5 j7 R  u) k1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。" Y+ u$ W* h) O* c
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
! I8 f$ B/ G+ x公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉) m5 n6 P3 ?# j; s* u9 U
【材　 料】
( P2 W7 n+ d8 w" w. Ttvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
0 D; z( v# B& O7 xwww1.tvboxnow.com蒜片         2瓣" {( ~9 I$ u! e
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb0 X7 C% _* i: j. @+ i& |
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D+ y( l* @5 x# b% [$ g4 t
番茄丁         1顆
7 N! |' y" L& f3 `% ^6 C8 r美生葉         4片! A2 q" s: ]4 K' I
2 c, Z! F; f5 e/ T  S/ l
【調 味 料】
7 t6 p9 C2 ?, Z* w# Wwww1.tvboxnow.com鹽         1茶匙
& Y% N8 J, w8 v: o2 S6 Otvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
8 m) o' _4 m: O: q9 v# c; }奶油         1大匙
! S" X* o- g9 R% E公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
& B, U1 I0 J& \, dtvb now,tvbnow,bttvb
3 d6 c5 @% X: s" i; o+ d' j【做　 法】www1.tvboxnow.com3 j4 z9 e4 O- q: J# ?5 Q" g' |. M
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇# [- l6 l: f& n" j( N7 K9 f
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 j1 x: q' t, {  L; z1 g9 f% E  ?+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" S0 _. N) t. }: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
! k2 q+ V$ X* U& F1 }4 w公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 E: @: s6 ?6 ^; s4 ltvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇* O+ b" `3 W9 T2 L, e
tvb now,tvbnow,bttvb- x; W* J7 }, ]- C. |
【材　 料】
, X) ~8 |3 |* M5 I9 @, f小黃瓜         1條
- p+ I, V- H8 j  N- b. Y7 g5 u/ l西式香腸         2條5 ?' U" o2 e  X. y1 K2 m+ G
芹菜         1支
: ?, f9 r# E5 p6 [/ D9 r: l, R/ Wtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
. x! f: n7 Y! k) M8 Z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
, i: w/ M8 W1 g! F( g& U4 ~3 o公仔箱論壇  i/ z+ E4 k: ]' X; h
【調 味 料】
' t. y: |7 @0 ~: E$ c( k- K西式香料         1小匙
8 h" v8 {/ m$ x3 U橄欖油         50㏄  q& F* O3 y  V( T3 s3 T2 `
黑胡椒粉         1小匙
/ e# G3 t2 m+ n" J5 j" l( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇+ X7 k  b3 u+ Y9 l* E
tvb now,tvbnow,bttvb; H$ W0 t* ?7 T# k0 l8 V0 t; h
【做　 法】www1.tvboxnow.com; M; y. C9 ?9 z$ s9 q) v, M
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。. B. c% D* A4 ^0 X
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" P4 k  I# j) _' |1 o( o+ G$ e, Q/ ]tvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb, z* G* {6 Q& d, {7 o; G9 P* \. |
百香果蟹肉洋蔥沙拉
% r: F8 e& t; w$ r4 G+ @- X【材　 料】
: S$ U) a& b7 W* ?0 {公仔箱論壇百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) m3 \6 B7 Z. b" f1 {
蟹肉         30公克
& z' h) [* ?* s  J" Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
$ J/ g8 z# A3 K: C2 F# R紅甜椒         1/3顆3 ^8 M' d3 c& P4 V+ @) q- a  Q* \; `
裝飾材料：
% h5 J: J9 d4 Y  x蔥絲         少許
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/ r& ^9 r) L8 Q+ r4 D$ T: o. {0 O/ Hwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
( l3 Y9 i! E- E% K$ ~0 {9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
: l: g9 y, y. X1 U* c0 A) [鹽         1小匙( a: G+ O  f+ X" C2 e6 `" F
香油         1小匙
) }1 d+ [, M! u9 S8 [% n5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
2 s& g+ z5 a0 P3 i公仔箱論壇- b( u( U, `2 `8 i
【做　 法】
. ?$ T1 V6 f/ B9 u0 ]+ `公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; Y; [; O4 W+ i9 hwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。( N, c) p* A1 Y' `* t, U7 o5 z( v  i
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
9 k; a' J+ a+ l  F4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- p# q, Q7 ^$ D- y- b( C

; N4 _/ |# U7 {! K* a, T9 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! _" K. I5 f  {0 }
雞肉沙拉         " [+ q! T1 K' G
【材　 料】
7 x! `: ^0 Z  }7 d( @0 c公仔箱論壇雞胸肉         1副
/ T" \6 ^: [; Y7 w- c& V) l蘆筍         100公克
0 i- q1 ]7 ?4 o' |! A& d  E紅蘿蔔         80公克
) J; b4 }8 ~4 G- |* nwww1.tvboxnow.com洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ V, B  t. D# I5 e' Z3 Q  ]: h, I
美乃滋         適量1 S* a# Z) v% `9 g# ?
海苔芝麻         適量
  \9 ]! M# O' N1 V6 g( A; E公仔箱論壇
3 @& J- Q! R, A6 \& z  f/ z9 v【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 Q; l8 ^6 M+ `
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。/ |- s/ Z8 D# `8 B7 |
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O( y1 N1 \4 _% d. y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 `: v. [5 D) D/ O& r8 j
胡椒生牛肉片沙拉/ B5 M) h7 T% ?! o- N& d; H$ [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e' _0 b! p% L1 a
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: T0 E7 Q  @
山茼蒿         適量
: |# Q. y" O5 W5 O" s4 h$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇7 ?7 I9 n0 i5 C5 n" a' p0 a9 ?
鹽         1/4小匙& |1 `" ~1 v, `: r/ z# S
蒜片         1大匙
- R7 F6 r# D4 j. \8 awww1.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
& X$ L* |7 l7 L" `- \4 Vwww1.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙0 m! v& q% H( Y( i+ G) n
黑胡椒粒         1/4小匙
' F; N+ }. p' G) A9 u0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  Y0 k3 m* E' c/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* ^) u( `6 y4 o# a) v, i! N8 X
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 [7 x  s2 l6 |  g# c- F; a* K! \tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。) G. k, O3 V+ {: b+ ^
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。9 i5 Y# {) w3 X9 x+ N9 p9 Q+ Y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) `# m" d* F; H6 v
蒔蘿鮭魚沙拉
: k) V. P' }- j# Y【材　 料】www1.tvboxnow.com3 ], A0 J2 Q3 F: E0 s
鮭魚         200公克
: V5 ]% z7 P2 G6 J; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
7 L; \7 ?9 ]! W* w& L+ ^' \2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
2 n2 g  s3 P$ B: ~1 Ytvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙公仔箱論壇. D6 n2 \8 N8 |% f2 z
新鮮蒔蘿末         1小匙
0 t, X: H5 M: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
& L* U. d7 @- Q' E& q/ ~8 f6 y; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W$ I) [, X0 @0 o" d; E
橄欖油         1大匙公仔箱論壇, m4 A3 }9 l* |+ l% s6 X+ `4 l; }

* h* A$ y3 A3 i" ^; u0 v+ z+ Twww1.tvboxnow.com【做　 法】
; o! H7 l- ]6 r6 E3 s3 [. Y& h% n9 N/ W1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇+ a1 P  i) L# x! i
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" |! Z7 W% Y$ ^5 k. iwww1.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇4 `1 j: W8 n, m& t8 g5 l
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 {9 N8 o) S8 p! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ U( E( n5 z4 @& C9 F

; q5 E2 B0 _; l, q& @  k* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o1 ?  L) j/ f; N
【材　 料】公仔箱論壇% u/ q9 V! Z# S) o2 V
鮮貝         50公克公仔箱論壇# R: P5 u/ ~6 V* ?0 t3 Z4 O! B
酪梨         35公克
* ], ^+ A6 P" u6 K# a: i公仔箱論壇蕃茄         35公克
7 L0 p/ m. f+ M$ p9 b* ^( ]tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" j  \( l. ?7 u
洋蔥末         5公克" U8 m+ t3 m( ?- T. e1 r

$ j) l$ m& o- I# T【調 味 料】
+ x: ?% m' W, x6 m% g2 a/ ewww1.tvboxnow.com橄欖油         5cc
' V0 ^8 b8 l/ t" G" Z紅酒醋         10cc
  D3 N' m9 k6 \# ?糖         5公克
+ U2 k1 f' e4 v$ [1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' y8 Z. v/ u! H
義式香料         2公克
; M- b4 y5 k) ]; z0 wtvb now,tvbnow,bttvb
6 b0 R5 Z2 H3 j1 X公仔箱論壇【做　 法】
) {9 n- G0 Z- G) ?/ W; |% Z; Lwww1.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 J; M6 @! ?7 {2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇2 ?& [) [  k4 [* ^9 L
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。  Z4 h7 K) U  @( q( [# |
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 e' b, J7 _4 L. Q9 C百匯拌時蔬
6 x3 t9 ]6 h5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" D, j- _9 M* b  A1 g公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
( e. D* I  u4 P! zwww1.tvboxnow.com西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k+ X5 f$ L5 u
苜蓿芽         20公克
3 F7 F/ e# K: W9 k紫高麗菜         15公克
1 u$ w2 N( m, p5 e紅甜椒         15公克
# J. v4 V4 W6 b洋蔥末         20公克公仔箱論壇2 y) N8 W* i: X" b7 |4 @) C3 ~
/ e$ T" n, V' D& m
【調 味 料】
) f7 p3 D( k/ R* j芥末籽醬         1大匙8 F$ K% m. r4 Q$ |
鹽         1/8小匙
4 q' y/ P! \% j  \" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
$ G) I+ m4 r1 R- rwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
7 O0 x  [, w3 R: e3 ~* j$ M5 o白酒醋         2小匙
! a) x9 h, h/ Z2 Q" F% A
5 D; x/ ]9 Z2 t# `1 O0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】4 S" r2 q  v8 p2 h
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
# U0 E. v9 l( g1 l, A2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* w6 A; c: h, u: @6 A% p+ W9 {
清涼黃瓜蘋果丁
' {, ^  Q9 y$ T& X( k! M' v" c公仔箱論壇【材　 料】
/ q& M' T+ m& ttvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
' p- {5 d8 ?) ?, O' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
2 A- b0 J0 o6 Z小黃瓜         100公克
/ M* P' {6 N: _& d0 |# b, P# J黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ T& A" a9 q% E; u, `% O9 i
薄荷葉         5公克, j: D. W7 d* a1 [5 k' h
乾培根末         1大匙
# c6 B7 O6 H0 J8 @- D$ T; i- M【調 味 料】
( s9 o  w2 v1 b; j/ p檸檬汁         2小匙% ?" C: ]( n+ K- ~% z& T- D
細砂糖         2小匙7 ]3 u9 i" s+ N' G1 U* m* g
鹽         1/8小匙
$ Q1 G- N, `6 \* Fwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
" G6 c( M$ T/ b
" @7 r! Q7 I8 o& }$ C% O2 ewww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# j, c- n' H  ^7 L( k
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb! n: Q! _5 ^& N* m/ P) h$ e) z4 S
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇8 t" x4 V+ x4 ?# i5 Z, A5 X
www1.tvboxnow.com0 m7 }. z0 o) i, h8 c
【材　 料】" n. n3 X4 b. G' W' k. O  q
紅蕃茄片         4片
( a" T. d" i5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片" F' C9 g- w) X3 v  z+ l3 n& ]4 G
九層塔葉         4片3 G# B5 D1 ~1 Z# Y" l
公仔箱論壇6 T' ^. a; M+ U8 F) X9 x' ~; h
【調 味 料】
+ Z/ m  H7 i0 Q2 {. n9 Hwww1.tvboxnow.com青醬         1大匙
$ t9 v/ ^5 I/ `* D, ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 X' V  Y( O: A5 ?8 ^- ~: {公仔箱論壇【做　 法】
2 T# H5 L8 h" U! x+ D公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb9 r$ Y4 Q) i1 u2 l6 P* m6 d
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 E- L1 x' ?3 cwww1.tvboxnow.com凱薩沙拉公仔箱論壇& l4 H. j0 w  D5 G: f
【材　 料】
' h" o  ]( m$ S' o* c9 d+ v" N蘿蔓生菜         1顆
# a. Q, m' D' i5 w9 S& pwww1.tvboxnow.com麵包丁         5公克
7 {; j- B! O. C' t. z9 K: k3 f培根碎         3公克
0 D9 l: j- z' X! Ywww1.tvboxnow.com% E( U3 o4 V  u
【調 味 料】1 J' T( @4 x4 e* N& P
凱撒醬         2大匙
9 W* U$ G% `. Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 v6 S2 ]6 V0 o. W1 o: L( o
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 t5 ?2 x& N- R8 Q. }: q/ C
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。8 y. e1 V) G3 v
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。4 j% a: x, Z! @/ L
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" H( h; h& x; U7 V
優格水蜜桃鮮蝦www1.tvboxnow.com7 I; Q4 @$ W# i& J+ `
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 e. x8 g/ N2 _/ s
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V( O' {) a' e1 K
水蜜桃丁         30公克
% ^& F; Z, d6 s: S5 @0 o% @2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
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【做　 法】
! G0 Y5 ]' l! k& R2 }" E0 Z0 a公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。, s- h% X" N: m+ x6 Q" ~6 z+ O
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B4 I4 ^" n2 V) _! ]3 V& U
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉3 T+ V: E9 q2 D5 H# z; Z$ G& ]" R) N
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. M% k% p  u4 P$ T) J
胡蘿蔔         100公克
' ^3 I3 E( F8 @/ d2 [5 S公仔箱論壇蘆筍         70公克
+ K, \+ q* E, b2 z% y3 j* O# Iwww1.tvboxnow.com紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G( N5 ]% I# e: W( o: o; Z
蘿曼         180公克
# n% l6 r& m- [5 f$ _公仔箱論壇香菜         15公克
4 M) P: n$ C! M/ r8 _公仔箱論壇水煮蛋切片         3片. P5 I3 D  E% @% Y0 \# }0 A
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X; X) G, W* q* R1 }. J2 K
細砂糖         10公克公仔箱論壇& a0 \7 w' A* y/ b! d4 e
梅子粉         50公克
/ b* `" O% B9 [2 Y8 A( j. _6 O# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇; O. m+ G3 }6 R3 t
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【做　 法】5 q* I$ ^& d, c5 B0 R$ Z0 B2 Y. q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ ?- X+ F6 X7 b. g" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, a, o8 ~& a; t! ?! I8 z3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# G% K2 k- o: a- n0 o% c4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

# K% f( p) [7 Q3 c% s- Xwww1.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐
5 }( ]# m( H8 o: W4 ]【材　 料】
3 |7 S9 Q8 ]% n0 a4 Q9 G  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
0 |1 Z% l  \+ A4 U: V* t0 Q公仔箱論壇萵苣         25公克公仔箱論壇4 }. S7 v/ N+ D! P# e7 X; s( x
石蓮花         3片, U1 p, a3 @; y4 w4 u! u: t5 Q
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 i/ B0 Z; D1 D
雞柳         65公克$ Y1 Y9 _9 |: ^: m" P& r8 h3 t$ \( x
小黃瓜         3條公仔箱論壇& p( P3 g5 G- b0 j2 x
苜宿芽         25公克: M9 J! x& i. y. D! y
沾醬：
8 G( {$ v. P2 {, R5 @2 gtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
, R  F4 H: e: ~公仔箱論壇葡萄乾         55公克
( A" j% d! @7 B8 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 |7 {4 ?0 `& V9 W  v8 }% t( ]
【做　 法】www1.tvboxnow.com5 z# b# G8 \/ d( t9 E
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
0 u  J+ ~1 L& c8 q4 }9 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 c6 ~3 {0 s; _3 @2 g- ]2 p" K& G公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. _7 s- S& w' Y7 d
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。# L& e6 I. B+ A. `
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。