大家要知道沒有人是完美的， 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手， 我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?( Q7 X" M' K
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$ S7 c* i( N/ f3 k% L: E. f第一部分：準備動作
0 A7 `. B% m1 a公仔箱論壇每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 ' Q+ {1 _* X% k, q, y" q/ ?
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
# x$ a* f3 `4 \# {5 P# s3 Y9 S; ?[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
- i) R+ x/ k& V: |, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 2 ] ：將重心放在右腳上 （看 圖二 示範） o, G6 l# E) s- W. g
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度； 手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 tvb now,tvbnow,bttvb5 J- V# j, g# x3 v
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看 圖一 和 圖二 （不正確的位置）； 正確的應該如 圖三 圖四 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 q& \5 O4 S% P
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
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7 H. C# x( ~$ |- j圖一
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[圖一 解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上； 左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度； 紅色箭頭： 錯誤的排頭方向] ! Y( ?, k/ x9 U" x/ x
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圖二 www1.tvboxnow.com; z D" \8 j) h5 `5 n+ }
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[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏； 球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
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圖三
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[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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圖四 tvb now,tvbnow,bttvb" r' f3 U) z) |3 C
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[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
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第二部分：擊球
: y" t' F0 {. {“二號位置”—擊球點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B, N7 f: I2 B, n
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 公仔箱論壇' q0 l; |/ P5 U- N
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
4 y4 I. R( ]: X# gtvb now,tvbnow,bttvb[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
# z9 q3 O; V) i3 z[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 tvb now,tvbnow,bttvb6 B1 r" l) q1 m) k- y H: G8 B# K& W- g
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 www1.tvboxnow.com8 g. M7 j( F. h0 Z
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圖五
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4 ?! f. w- h. v8 N* W1 P( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[圖五 解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
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圖六 tvb now,tvbnow,bttvb% f% m/ ]; m) g K8 Y
' ?, o1 U( ?+ u) s% r[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
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圖七www1.tvboxnow.com+ F( `: a5 O# U8 c# d4 \
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[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] ; A! m' y/ G2 l, i& H' O4 t
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“三號位置”--收拍
8 o- {1 S) @& l' h) u `0 m/ `* s在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） tvb now,tvbnow,bttvb+ T* j! `7 Z9 C9 x1 W. {
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ n2 ^% e7 }0 M: p3 {! r
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
0 h# s2 L6 q1 A, \# l- H' g公仔箱論壇這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如 圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
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圖八 ) ?+ K) K7 |2 D" k& \" V
9 V+ O! H! [( o公仔箱論壇[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
% {/ K* t. d/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h, s( H- D0 y4 ]. N `公仔箱論壇圖九
! a# N2 B9 p+ T! s+ i1 jwww1.tvboxnow.com 公仔箱論壇1 |0 B3 \! ?/ e5 b: _
[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 1 n* |4 t+ e; X
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圖十
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[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！]
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圖十一
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[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] |
發表於 2007-11-12 09:55 PM
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