八種方法幫你快速進入睡眠
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) Q. p; }% Z* n$ l. M; H& {8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F; q: ?' e1 c! P) N# R% M公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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Y8 @! {" g/ p" U% etvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。/ [( f+ a+ E* p4 ^3 H8 O* H
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb+ U9 F& I) v# `' u% ~# }6 {0 i
) X0 o5 B2 r* [# U0 T% _2 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ P! P/ z) O4 |, A1 w
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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" l; a" A. {' L! f/ R E! b0 O# Owww1.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。# {, L4 `! }2 w+ k! e' L/ ~) K
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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