|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
4 u W+ J+ l. x" x1 q$ ^* P但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！www1.tvboxnow.com. x9 H- J$ n/ v9 A3 h' x$ k
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb2 H. @8 q1 H) b. O! Y* b
2 ^! G1 c/ s; ?& {www1.tvboxnow.com' l* X9 L9 v- F/ I
1.吃一頓營養的早餐
. T- @/ U; D7 X( a0 F9 b7 G# `www1.tvboxnow.com
4 W0 p1 m) W- s4 t* Y 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
1 H. \6 Z! j! U# b/ s0 a7 ]+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S6 o, s% g% d' w) b) p! J
2.每日5蔬果
" l* T0 U$ p# t0 N, y+ h! f/ Xtvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com8 y& F& J" v( O- z
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇6 s" ?; q! u$ h; N# {) D2 a0 A
www1.tvboxnow.com2 v1 D9 d4 ]" ?) p% I. a% Z# z
3.每日運動30分鐘
7 X0 Z5 ?0 B$ C/ Z公仔箱論壇 公仔箱論壇5 ^, ~+ i8 F+ ] A
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! [. c0 V5 k* C1 \
www1.tvboxnow.com2 f5 {. E$ ?% q; r( W0 m
4.用牙線剔牙
6 S8 _ B4 E0 e1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , {9 D* A! x& E5 f
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
$ N% z, N B _0 P, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) { I/ j/ h1 ~ l3 D/ Y" q( X
5.把大自然帶進屋內
; w/ Y" `) ^* d: s' L2 t
3 e& y2 |) c0 q/ t8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
1 X- ~& e/ B4 a( s% Z6 Q- Vwww1.tvboxnow.com" Z# T1 U3 ^% O; |0 K6 A" {
6.戒煙/戒二手煙/ ?/ S3 i4 l o$ e) r' z
www1.tvboxnow.com: E& J) L7 K; s: F2 ?# `! L
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
0 s+ l1 R! U8 E! L6 Z8 D5 V1 z) A2 @www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e* p( Q1 K0 _
7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb/ @4 V- Q; c9 r9 L! Q: h% \% x
" ]0 f5 }5 {- i# N4 Y1 ytvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。2 B0 ^; m% a, I! d/ _
+ w( c$ Z, z/ F, k7 U8 N0 n8.要工作也要娛樂- C8 \0 J- a) m2 | Y5 {
9 L+ J0 }# D7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 ! n2 f2 C( [, C* U8 D0 G% ^
' x6 l+ j% @+ z5 L; [8 m, y% Z
9.再忙也要和家人聊聊天www1.tvboxnow.com* w. p% S& m7 U
0 ]* O/ x! S" G/ f# k5 btvb now,tvbnow,bttvb 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
1 _4 E; @# c6 Y0 g' O& E
1 f X( \) p' E1 R6 swww1.tvboxnow.com10.讓自己有好睡眠
* B" o* l# x2 D* ?, H4 A1 L公仔箱論壇
% \, d7 v1 ~9 L4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s! L6 K3 g' K3 |1 F
4 f$ t$ h' s! O; `7 ^- w/ c （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
1 J4 u# i. D/ Z6 \. @% C公仔箱論壇, O; l- n0 Q2 Y& r1 n2 O, s/ `
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
) D; e$ f B8 d6 P
2 v) g) z7 f# N Z" |4 T公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
' \5 E2 _* H5 `+ c4 w7 t; _tvb now,tvbnow,bttvb
) w% W+ M6 A/ A0 W公仔箱論壇 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
9 X, T3 t8 z5 F& x; {, ewww1.tvboxnow.com
" i# s8 S7 ?5 ? （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 [$ f) ~- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F* W7 d; K1 \4 A4 \# z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
