十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。9 w. ?% [: v# g- D/ C |( `
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G0 v& L9 v3 `& A' @
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：' T# p; I; {. m m
* w' d1 m) J% ^1 s+ I, j/ k7 Y6 W* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# w( X# t6 N$ x
1.吃一頓營養的早餐
F) f9 f! E* V- ]) t2 W公仔箱論壇
3 c7 ]1 N$ l$ X1 j! }www1.tvboxnow.com 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
, F4 G( `5 @& p* U6 p" X3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x0 o' U% s9 e3 f" k2.每日5蔬果
/ c/ O! h2 E1 B0 W tvb now,tvbnow,bttvb* J5 [" `* I* b8 H
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
/ H/ @; ?: Q# o6 z% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& K V+ e7 `5 A
3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i8 s5 K3 u' \3 N) O7 @9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I- y% F8 P* X1 S; B. C Z9 Q
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
3 `. e: {2 y. n3 n* R! @; dwww1.tvboxnow.com. C; G0 P$ v& ?5 Y3 u6 p& n
4.用牙線剔牙/ e& V. `! M+ }4 N7 W# j. Z
( u$ L" ^7 E- A; D% a; @( x) b9 o 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
# Y* v6 z; u) B8 x/ z. \0 itvb now,tvbnow,bttvb6 ?1 t7 a* y, c! |
5.把大自然帶進屋內
3 H# g; Q) @) u6 y6 y公仔箱論壇8 e) H0 W9 l) D- f6 Q+ S* X6 _
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
+ l' p; |( `# P' k9 G公仔箱論壇
( ~" h( i: \ U# \: i9 {" {6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb" e! i% h ~8 B
% z# K7 c) K \" d 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
( H8 l9 a) D' d! j& w4 T2 W/ F3 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, `6 T. U. } O5 \0 b
7.吃飯時把電視關掉公仔箱論壇& p& u' |# T' l; y- \
- r4 f1 M, N0 Q* z! X: }, T" Mwww1.tvboxnow.com 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
: V1 \; ? P( t# w公仔箱論壇5 b% d0 t, Y0 [+ s
8.要工作也要娛樂
3 n: C3 S4 z5 ~" M3 q公仔箱論壇
. m! B) f7 i/ [$ f) R) z2 {* j# Dwww1.tvboxnow.com 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 ) P, k$ ~1 Y0 I) l7 f6 o
" k6 y, h# }; }8 c9 p$ J3 E. r
9.再忙也要和家人聊聊天& L m" ~7 I; v. f! i
公仔箱論壇7 z0 [! l2 w( P6 s" Y2 z
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 o# w6 D* n( O1 X q" T- [
6 u9 r- E" v& F( G, B' V; v* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠
" @4 m! V6 ]% [" P, L/ l6 t公仔箱論壇
# n- S& h0 |3 a' w. D1 [2 K/ U 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
, P# x4 z5 m7 x) {, c公仔箱論壇公仔箱論壇0 B2 m4 z$ W8 y2 c6 b" _
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
3 U! ?' G# W1 U% U公仔箱論壇
( j4 v `4 D9 ~% {9 D/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。: a* K4 v4 ]+ ?
4 g5 j. S8 m, B# wwww1.tvboxnow.com （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
3 P$ a: o" B+ O, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t& F4 S% y0 q4 p! f( M6 r7 _" b
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 z; p2 }2 J3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; [$ d- l8 J8 s
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T! @& X( P' ] R
1 S9 U: G5 \- o1 g# `6 \8 b
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 
