常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ A: M& `; y7 z6 A @9 l( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 L6 U8 B. H0 O" Q$ _
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇. w% w& A: ~* A8 Q. X) [
清粥小菜來充飢。
$ p! l* y0 o! Z8 o0 i, b6 T公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 t$ ]4 y! P0 n, B( u8 ?. D# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。4 G4 o% g$ Q ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，9 r6 }0 g- w5 v3 o" D# M; N; K) S7 [
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! I9 j( U- b) Y' dwww1.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
' `5 D9 ?: l$ y3 p- M. s４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ D1 C' d/ i4 }+ y$ {- Htvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www1.tvboxnow.com3 I' v- s1 R7 Z L6 n2 I
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( v2 q9 A3 [1 u' `1 r% e4 G3 h生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# X# b0 Z" W" Y+ Q. J睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, X% I1 M: t& |: O, j2 a- {7 }較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% a7 A( K5 ]# n7 j- S- n* o床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! b4 \- X/ S" mtvb now,tvbnow,bttvb早。
$ _: P6 M) ~! Rtvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:
0 D9 x$ j2 u3 a# `1 j& O8 O! qtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
; m8 x6 A5 o3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>- ]6 z+ [( O" ~% B
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( Q L6 _9 V6 W6 a+ ]( t01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇; T# o: m: _& R5 K3 i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。/ {# W$ x% N; m; t$ _, U
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ ]6 E: Y1 \% X7 K% u3 d3 z0 j) a熬夜最好勿超過這個時間。4 o+ l) b7 L. A" e7 V+ p% A
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 `: I$ D# r1 I `www1.tvboxnow.com段。公仔箱論壇3 q, K$ }5 {# a. M9 _" M4 |
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb! {5 g f1 C0 |3 m2 t/ z7 ]
醉又傷肝哦！
+ s! D+ y7 g: r+ X14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
, A' c9 \" n/ t* y$ b" S16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇- [% ]7 u/ n6 M: p" B ]; c, z, U
而貪食致肥胖。
- f" H6 i* U, ?1 ~5 S8 Q2 {3 f17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www1.tvboxnow.com- Q, g: X0 u& @! }, {0 m7 g- q
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 k& t5 T+ t. A
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: I/ n) l6 x6 y6 ^9 ~公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
1 {* X# u9 d3 {! D$ xtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. |, a5 Q3 d% a# otvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。+ N# A. P7 Y* U3 M, x% A
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k4 D, u' W. k! W- V, ?
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* t! H# b$ v" D, s8 `www1.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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