常熬夜的必看喔1 T' U' N+ Q [# ~3 E5 u' H7 W
) _# a+ u, c" g/ \0 E% h公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
4 H" u: h: B/ Z* }# e& |& z夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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$ d2 B& w+ @( H- v9 n( F2 twww1.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
, g/ F0 ?- B/ u2 y0 g$ Mwww1.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
$ M, }- `; K& |6 |0 M% c7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m) y( f- h8 Z2 f; s
體免疫力。
- b% U0 B' q# h* }) `2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' P% z! T, L. J0 f+ j; I& |# {讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
" g2 S: }. v+ t: {9 b5 t) l3 b( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 q- Q% I0 f5 ]% ?! E; Etvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l8 p2 P% N0 Z
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。4 n" S$ @$ r; T& \- H3 Y9 g
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ H9 T# s: ]) U) w/ h: S! M8 u公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! d- J4 ~/ Y1 L9 ]4 E睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" \+ L; c# e: T9 p2 M4 P# ~) n, X較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 g U: Y; r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- o6 u& ]0 d+ I6 Utvb now,tvbnow,bttvb早。tvb now,tvbnow,bttvb. i" [3 }9 M6 S2 m0 N! o9 T
:sleeps:
2 \/ }+ P8 V3 a) U6 f8 n" v9 |3 W! J生理時鐘說明:8 b) z3 B+ z. N' e' V0 O4 z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www1.tvboxnow.com4 o7 k- a. M$ P, I. ^
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ U A! ?4 x8 ttvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
: a7 C$ O% V- G) G# e( u公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。! D) P2 E' @: F8 c. K
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb. J( R; w y/ {6 d3 i
熬夜最好勿超過這個時間。
, f4 L) C, o6 ^& Q公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時2 W& J1 K# |2 x: V) `
段。tvb now,tvbnow,bttvb( O# \! ^5 `! A: k( z0 m' @
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& U! N' Q8 z2 M6 b0 Y) z% ^www1.tvboxnow.com醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 b4 E0 h6 l/ Z' x
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb6 ], `; r3 Z1 T2 U. V$ z _
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb, I @3 f' Z( @. S8 m2 g
而貪食致肥胖。公仔箱論壇* q/ s+ ~# x7 Y2 C+ o% `2 e
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來! @4 ~7 A- C7 ]7 R
提振精神。/ V8 K% N9 L2 c, S6 ~
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
2 [6 s/ w- D7 P0 U紓解一日的疲倦困頓。
4 X7 `; P- ^; K w' v% G公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
- X" f1 Z9 V5 m# ptvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
4 C9 V/ D3 L" n, `23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
' F/ p* i C5 I! G' jwww1.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇+ \, n# X2 M; e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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