熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日, r8 p# q) G( `' g: X/ O1 W
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 L/ x6 b8 ]' @: [+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
( D8 w% m* D7 n公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人1 S1 ~( Z) s. ]( F
體免疫力。
k$ B; c- ?5 r5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v2 h6 ~9 R5 U: Z: H0 j6 p" ? h. {
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y- X, j8 O( k2 T0 V
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 {5 d- ^. X& q# \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www1.tvboxnow.com3 y3 o0 R! m1 W$ g. b
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。' F" `5 }' |; i y9 F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。( c7 f s" l* ^- y7 W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的+ o7 T* f, l8 R. y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j& p4 w+ y4 f& I2 ]
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www1.tvboxnow.com5 F, J- c' m0 W* q/ W) Y
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f% ?, r4 g# h) d2 }3 ~7 T* v
早。
4 D, M4 G. j. w4 ]4 J! y; l- l生理時鐘說明:% C8 Q! A1 d2 t. d
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇 q0 z1 @1 O/ r Z! S
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。% i# [8 q" i, C3 U: n. I
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 h' x- f+ t: Z- B4 G# H8 \* Twww1.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
: G: m* J( s0 p( w3 W9 Vwww1.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 P6 n% @1 O+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb+ t$ m% i. o) a6 y5 G. I
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ \2 `7 {% X+ h `
段。
; ?4 e* n) t0 x12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5 C/ f7 r3 H/ S/ n( `& ~
醉又傷肝哦！
0 A' e- y' t5 R! Y14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇0 F( a' B3 x% D, Z$ J' X0 Q
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇' v( V) F! C( ~0 ]& ~
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X( q0 o6 Q' Q1 L+ C: e, ?
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
0 _4 b$ h: y, y提振精神。公仔箱論壇$ |7 C9 C! D" C# z4 F2 i* u
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) k1 e5 q( J2 w
紓解一日的疲倦困頓。8 Y- `( ?; }2 I/ \; J* V
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~! L# c; X6 o3 l* b
議，進修等需要思慮周密的活動。! m1 N$ ?" R/ |# U/ s2 @" ^9 |
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
3 W' [; C, a/ I: k2 \0 ytvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb' E1 m0 [7 a9 C; P! J9 H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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