材料：（1人分量=469kcal）
/ N( l# f# J5 z0 t# _www1.tvboxnow.com三文魚刺身.....6片www1.tvboxnow.com" W5 n- r) _8 X0 x
長通粉.....1碗
% l" [ o/ I3 T# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升, P+ \3 y( U! S( ? ]1 a
低脂芝士.....1片
) K. p+ P5 ^9 ^9 |3 ltvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
/ @( a2 M: q$ Y- q# M l w' c8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙www1.tvboxnow.com1 _; p) \3 p+ s+ e
香草碎.....1/2 茶匙
: P8 A' z+ e! h5 L油.....1茶匙公仔箱論壇; {* V9 u) b1 g
蒜蓉.....1瓣8 Y, A1 M2 L6 ~& W1 ?. T" g( y/ m
鹽.....1茶匙
' H; d3 y% D' F* P( }- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v: L8 Y1 p; R c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p4 o, S1 L) G- \; b
做法：www1.tvboxnow.com8 E W" m4 D5 o& P" n
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
3 K* o. k$ G4 B8 y+ [9 m9 K* q9 J/ F/ j4 G
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。www1.tvboxnow.com- e. _ _* m) {& S0 ^/ y
: N, ^, Z/ V, K' z" d2 q& {公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T, f6 W+ [. j1 `
www1.tvboxnow.com! Q5 L2 S% j+ t3 w' o! `) I
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 