睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
2 j! n! }+ J/ Etvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。  s  B. t' h: R! O
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
3 V$ ?# ^4 k/ F4 i" }* A  x- s$ uwww1.tvboxnow.com我就是缺乏睡眠，
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loryau

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dannylean

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j-k

不会吧
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
' x5 B/ e0 A3 {+ W. K+ P2 U4 I( Li will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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