【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。
5 }& o2 |# x0 u& o9 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" Q* O7 ~1 X* n: N# g, j) ]- R ]
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。 tvb now,tvbnow,bttvb& v7 A- J8 j; S) g5 D, D
8 H: t* k5 F; s- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
tvb now,tvbnow,bttvb0 P) h" T; {& q0 {- m
維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d. t) y/ R9 q- [% P2 c& S/ \
www1.tvboxnow.com1 \* b1 Q/ y0 t$ V
維生素Ｄ－適用症狀／族群6 Q! G3 A, {4 {% n/ @1 f
" a3 A: t6 _; w% g1 c8 j/ P. a- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
- |- S& U: ~" p3 g9 o. ]補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食 公仔箱論壇9 A% R' ^6 h4 @, b" Y6 S& o
tvb now,tvbnow,bttvb1 F* d2 K$ F) q. r7 y* r, Q0 D
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。
* {4 G. O# [8 Lwww1.tvboxnow.com" p' h+ e5 h) x+ g/ j! [
2 ~" @3 g6 T4 p) Z7 l2 J9 g! kwww1.tvboxnow.com維生素Ｄ食用注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]5 f2 C: d8 M8 J& D1 ^' l; L
h% _' f5 v; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d' T6 Z# ^# s$ K公仔箱論壇
+ l9 P( X% l: O4 [ R% W5 R7 Q- s: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com; P& I/ z5 j5 T5 G+ f0 C. N
' d: K% v4 _( R" A2 y
- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
www1.tvboxnow.com6 Z' F# h$ G1 h+ C! q. \
臨床研究／數據
+ K, Q# r% _4 _2 T; p7 g1 H% zwww1.tvboxnow.com
4 u- Z5 Z, L, c& ltvb now,tvbnow,bttvb
9 l0 d+ o* W5 G& [! R- N1 v9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
" N- J! K- I% y
營養師Q&A / n( Z; I. y' i! Z1 a0 i; b
6 u6 S7 H+ I8 ]2 z2 T3 [) ?2 y% I
- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
