【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
: y8 Q, j: a( ^, B6 Q公仔箱論壇
9 Y% r: ]; I" Q) S0 \3 o7 r6 Mwww1.tvboxnow.com簡單動作，溫暖手部末梢神經！
; D; D. Z. t/ Z' g* t; t9 wtvb now,tvbnow,bttvb' B8 c9 S# J; x* w
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ www1.tvboxnow.com r# Y2 q4 }/ J+ Q3 V) f6 w, B
! ^# a! Q$ I7 N3 Q) Z* ^tvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com2 V" n/ c- A, G4 J! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w, a( ?* s! ~6 G: E
 tvb now,tvbnow,bttvb+ P- J Y" q2 P$ c# {$ e4 M g
1.手指運動
# p4 x' Z' F5 }) M公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- `- C0 O& M( g3 C% w( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" s% Y6 i$ O; F0 }
 www1.tvboxnow.com9 P2 ?" W( U. k# y3 ^" Y# H
2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb2 q" i% L# s# B# |
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb m, d0 f4 [1 E1 D1 @
4 p' O$ x+ w5 L1 E9 m. A" K
 ) N( \* t7 x# ]( ]+ a5 g* |+ w' \
3.拜日式手部 j* T7 k+ H' h M7 C8 z3 P- h; d) b
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 4 F- u# s1 j, a* f: W
3 I0 b5 @/ U8 O6 \( [
* q8 Q: v5 V2 a- Z, f! n公仔箱論壇4.鷹式手部 / K# t- W0 ~! @( W1 C2 v
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
/ X, H" n7 ~9 q( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `- a" j) x; }* v& c3 h# o, Itvb now,tvbnow,bttvb
9 R. U5 |( T# {/ w xtvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 # N0 L W N8 C% u$ j# Y/ B
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m' G7 H; V5 [- A
tvb now,tvbnow,bttvb+ p8 f- t; t& p- x- |3 C
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 