对于熬夜加班的人来说,宵夜成为必须。为了防止肥胖,应遵循营养专家给的建议。 tvb now,tvbnow,bttvb- E0 v- D1 [. F9 |
宵夜最好在睡前两小时吃完,并避免油脂高的食物,像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,影响睡眠,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。tvb now,tvbnow,bttvb+ V. Y/ T5 C/ P: n& \# Q# b
宵夜的热量控制在200千卡左右,比较好的选择是一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。 |