一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。( A+ B3 [8 P2 w; @# d3 Z5 S
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二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。公仔箱論壇' Z7 I F. w+ b3 m, ^/ E" j5 U
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三、準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇. b$ ]4 s7 a$ x. O& v4 C' r( ]
+ y0 J7 R: A. w% Q. f- L. [tvb now,tvbnow,bttvb四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。) G, A% @( {) Q2 z
7 L/ K! i4 Y! b" l$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
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六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
4 W! k8 ?, ?7 ]. X7 z4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y. A! N6 h3 r& G% {3 \ [/ Cwww1.tvboxnow.com七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |