All-in-one roast chicken & vegwww1.tvboxnow.com0 C( Y3 y* l( H8 b5 [! n. y5 q, n
8 baby new potatoes, halved
% N. d. r, Q9 y; L" B* z/ l, X$ Wwww1.tvboxnow.com2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb N1 w m( T9 X' ^! O( ^+ v" o
2 carrots, sliced公仔箱論壇8 w1 q1 o1 d" Y( H9 w. A8 F* S) k
1 courgette, sliced
: g0 @7 E9 E; @( C0 D" ktvb now,tvbnow,bttvb1 leek, sliced2 A6 ?& s; r' w* N& B, h
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
$ J+ Z7 \! M1 Y7 A. b* p4 o. x4 Dwww1.tvboxnow.complus a sprig or two
6 L0 g. a. y4 ptvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb, i( O. t( |4 |/ W5 p
150ml low-sodium chicken stock
6 U6 S- S5 w2 }2 bwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com; A+ j3 W1 R) H+ ^5 n0 L1 f8 Y- Z
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇/ ^" L% a& S2 N3 a! L6 i# c
Toss the potatoes with the oil, carrots,
X8 q3 O) \1 i/ S# {tvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoning
, L c( \$ U9 d) [$ Q" k6 c( rin a small roasting tray. Roast for 30 mins
- N: j- p/ k. r" W9 I2 T5 Pwww1.tvboxnow.comuntil starting to brown.
. W$ H& {9 m1 J: ^2 R2 Remove from the oven and give the veg a, J$ d* D7 c5 J0 X, o; w' K% r
stir, nestle in the chicken, then return to the( m! V0 [8 ?) x8 }1 Q- q n2 L
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
: c5 d7 T' t3 g. O9 L5 Kcook for 5 mins more or until the chicken
Y2 \% `+ O7 m" g5 N7 Tand veg are cooked through.
, `$ k6 P% p1 y: G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 [, } R. H) C$ h
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r% r; q9 Z* _
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
8 d; e4 L; u3 b, T7 v公仔箱論壇www1.tvboxnow.com8 ?3 i' o5 F" m4 t& S
多合一烤雞和蔬菜
. W8 i# j7 U& M! C# N6 D3 ctvb now,tvbnow,bttvb
6 {4 {! @, I- a' a6 ltvb now,tvbnow,bttvb準備 10 分鐘
( f: ^- k' p$ a. A& Y/ n: E! k0 r) o4 E, l1 m; N8 b0 k
煮50分鐘
5 I1 h0 z+ n/ _7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p8 ~' f6 s9 O ]/ f" x* [8 個新土豆，減半tvb now,tvbnow,bttvb6 v! d: A, K$ q1 E/ q+ s! Y
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2茶匙橄欖油公仔箱論壇0 L9 H) C' ~2 b% @2 k6 Z: l+ v; H
2 P. Q% {5 f( B" z6 G, n8 F# e- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2根胡蘿蔔，切片' O+ }. t" [$ J
1 個西葫蘆，切片
. ?, x" P# `; u: M1個韭菜，切片www1.tvboxnow.com K1 M: F" ]$ f8 G5 W
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，: c6 C3 N+ I L9 i0 p
加上一兩枝公仔箱論壇4 ~. I9 f6 V3 f8 a2 p
2個小的去皮雞胸肉tvb now,tvbnow,bttvb" Z% a. c b* X6 N' y! F3 Q+ z
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150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb3 \- H) X6 y# @) C- F$ O! n5 e
( h: H; y* @0 i3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^% s: v. F3 i* T3 h* }# w' e% X1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e' [; V! S/ t9 b2 a1 M
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，- Q6 u% @! c0 L0 L0 J& j7 l
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
R6 V: q) j- otvb now,tvbnow,bttvb在一個小烤盤裡。
C4 l$ A. G0 `& W0 lwww1.tvboxnow.com烤30分鐘
* }0 I. b2 H: X) N* Ptvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb8 a( _& s: I, |1 Z3 k6 p
* T0 h2 d# w1 R# ]( u+ G+ s8 J
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個公仔箱論壇% j( G; K7 i, }7 P
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
% N" [3 H& y! a, z6 gwww1.tvboxnow.com烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
# e6 P2 N+ U. w8 F再煮5分鐘或直到雞肉
- `# Q& G6 p* |www1.tvboxnow.com蔬菜煮透了。5 M" P5 J @2 A) N% W! R+ W
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
6 ], D$ L) Y) W+ Z" H: A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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