All-in-one roast chicken & veg
( A/ y R* |5 s3 _# \7 A3 Y% v8 baby new potatoes, halved1 L P' H5 v) _1 `" G1 _+ d8 o+ E
2 tsp olive oil
2 V! a# {3 [% c3 _tvb now,tvbnow,bttvb2 carrots, sliced/ x( G# Q3 |! u% f* C: [- O
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb; v1 }) T" G$ S
1 leek, sliced B/ r5 l# _2 J
1 tsp each chopped thyme and rosemary,7 o3 I1 M$ @+ T1 d6 R% g0 {: H( p
plus a sprig or two
3 X$ m. T5 j' m, L E2 d+ Lwww1.tvboxnow.com2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇% B7 s: s5 E$ I) D' @
150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 N2 d+ R+ a* W* |8 Q4 X# F
www1.tvboxnow.com( d8 c1 p4 x" y) Q; b
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.6 ]. p3 f, Y1 k9 R! ~
Toss the potatoes with the oil, carrots,
: O- y- E2 A7 C/ Kcourgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M) B5 r6 u3 }
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
1 h0 r" x4 G$ b; ^+ P7 Y/ Z! zwww1.tvboxnow.comuntil starting to brown.
6 H0 Q% W+ s, F5 l5 Z( o9 o2 Remove from the oven and give the veg aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v7 i9 V8 r7 P5 e; d6 K0 K/ i; z7 @
stir, nestle in the chicken, then return to the
# k! k9 Y3 T# Htvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, then
8 A, A+ k& m6 q' a2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb& Y- x: l& R4 z
and veg are cooked through.
! M4 _* N( J: f% {& C
0 o1 N+ J' E! yPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
! t6 a3 ?0 V: j- H7 I7 ~2 j5 Tcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇/ i% A; R1 K" a; u% s: {; d# u4 n' v
. d* G( H$ t$ [" I) L1 [, P公仔箱論壇多合一烤雞和蔬菜' f$ G9 x; u& {+ p# o5 X3 U: {7 l
/ J/ L! x& X5 ]% T6 e
準備 10 分鐘" I+ r2 e0 |% v6 ~# f
. h. A9 W# z' d8 @7 g4 T( y, H煮50分鐘
3 |4 J% ^; `! C$ ^www1.tvboxnow.com
. z3 ?" R& U% m) J6 N' h/ Mwww1.tvboxnow.com8 個新土豆，減半公仔箱論壇9 [! w G0 m5 r; y# `: u3 W4 t
www1.tvboxnow.com' E% w6 c7 r. |4 m4 i: E
2茶匙橄欖油
K8 w, ]. M! [公仔箱論壇# X4 Y; y& W& ^1 K4 Y
2根胡蘿蔔，切片6 s) }5 Q1 v9 U$ B0 @: f+ D+ Z
1 個西葫蘆，切片; y. N+ x" K2 y3 n0 d
1個韭菜，切片
0 o% I; A* N- b5 n$ J! }6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 r- e/ r2 m7 `/ \+ g
加上一兩枝
5 l5 O; P- L& W6 |* l, Wtvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉
# B; J5 s8 i$ v3 {www1.tvboxnow.com
( i3 e! p" F( R7 {, I5 htvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯9 K" R) D- g; T
% C' \! r. ~% ]( C9 B! ^% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~9 n: T" Y3 O) x; {- m& A+ y
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
# n" h" ^) {2 g, `) z把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb3 D" K8 }( W/ [7 b/ _
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
- Z% A4 A H M* s( ^www1.tvboxnow.com在一個小烤盤裡。 公仔箱論壇' S/ F" O& y" L2 g. o
烤30分鐘4 B5 n7 h; A: I8 h
直到開始變成褐色。6 P. r' w" R$ b. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {8 \: ?, t+ H: W( s+ m2 R
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
* ~/ Q. |# @% T' \ S7 O攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb, X: L( I6 l* K1 U1 m
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
0 ]. f) X7 V0 F( A/ K+ O6 U再煮5分鐘或直到雞肉
* a$ c' Z, F. Y" F. z K" K公仔箱論壇蔬菜煮透了。. r6 w% p, C6 i3 a& s! L
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
6 P) u: L. P- F/ @: P( J3 mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
| 