 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l) Y) `7 U' S4 T% g/ |( q: U
$ V; r1 T; M' z公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，; r% A! a4 i# C' M4 c. i
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇; \7 O. w4 L) C5 Z& C6 \& H' L
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
/ s- ?4 ]# U6 M+ B公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：; p2 O# Q* @5 b6 u1 `& a
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www1.tvboxnow.com1 @. O2 g+ u$ s8 ~
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
. t. h% O! j+ Z X) N5 htvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
) X& F! Z' P. |/ |: @, M k6 m公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
4 T) A5 y c0 o1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
- }( |/ j1 V" r' E- g4 m不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。! t y! ~1 h1 S: @
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb. n* t( u% N. p4 p3 `' F( A) U
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。www1.tvboxnow.com3 g& e; r; j" R1 E
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇# p) Q8 w. f) F$ L
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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