1) 合桃露(130Kcal/碗)1 T" F" A5 s* F& Q! h) c3 n8 M
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路
, e! b+ o- ]7 h' Z" x0 v+ |( L# ztvb now,tvbnow,bttvb裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。www1.tvboxnow.com( p0 w3 S2 }% G; [% n
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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+ [. B+ L7 X! y5 w公仔箱論壇2) 豆腐花(120Kcal/碗)
. k6 S. F3 i6 E" Vtvb now,tvbnow,bttvb豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
) Y ]! ~, l7 |' [( P' m) lwww1.tvboxnow.com營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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@" Z, l8 |: n3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
9 v' v9 Q+ S( k( c) T s3 o1 e綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& G0 H3 a9 d7 f; z D7 Etvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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[( q+ X; y2 N2 Vwww1.tvboxnow.com4) 西米露(140Kcal/碗)
' A% R" \' ]5 V4 w9 X公仔箱論壇西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( }0 \; G" g8 |! l用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了www1.tvboxnow.com) s& i' p' l4 ?$ r, s
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
2 Q4 s- j$ A' L" ^( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 J* @5 m* }( \! }- M- Q& m: v. b
5) 杏仁糊(205Kcal/碗), I0 z* k" ]* t3 y
杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便www1.tvboxnow.com( M5 G0 M5 K. q& n/ x7 E
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 D6 S4 a6 w( a2 T/ [6) 紅豆沙(180Kcal/碗)4 [6 o- h( W+ v% g* Y9 y
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 E. N9 y; \, [公仔箱論壇澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。: I/ p3 u+ a# [& x5 u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)7 s5 g3 \% Y; i: A/ k" I7 _5 f
$ o& ^! N1 |# W' Mtvb now,tvbnow,bttvb7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
Y& M! X, ^% u2 @! c/ Zwww1.tvboxnow.com它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; e) Y2 B0 s$ E" ^; ?# Y5 t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。9 c. }4 s! ^. _# f: {- l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
4 q) V2 Z: k t# T芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! @% g# a4 Z( g: F8 ?* V% x2 r公仔箱論壇芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。tvb now,tvbnow,bttvb) o6 L& j, `9 K3 m3 v4 @
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)www1.tvboxnow.com- T* K8 ?7 X7 B% e4 w8 l
; J% N5 R; v% J \: z) V" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9) 湯圓(400Kcal/碗)www1.tvboxnow.com2 y* E9 t0 @- N
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
" V# }+ S/ g* wtvb now,tvbnow,bttvb甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！公仔箱論壇0 X! \# E, N1 K4 [6 b+ X
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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6 v3 e% [4 A0 `7 M' ^, ptvb now,tvbnow,bttvb10) 花生糊(220Kcal/碗)
$ k% r3 H8 A. L9 f花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. n/ ?' Q. \+ e/ v6 |www1.tvboxnow.comB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。
/ c# y P8 Y3 Q+ d) P6 F3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計) |
發表於 2007-4-3 12:43 AM
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發表於 2007-5-23 06:10 PM
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