[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。www1.tvboxnow.com4 I3 O. T# y! l# J7 h7 \* h

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 Q2 l, l" o4 j" F  o% G

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。- y7 T; f! h( F! p; v

宜吃的食物：5 B7 D% M: y, h% E' B
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 4 e% ~0 r3 Z% b" {% Q
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛tvb now,tvbnow,bttvb  z+ G. h/ l" E0 ]
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

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特別推薦的食物：- R* d1 @) v) X- W
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃: E6 s$ Q$ n+ F$ j6 F6 n# ^& s4 J
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)www1.tvboxnow.com' Y/ {7 U- u1 [7 r3 Z; f
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎, H3 f% B& g, |) \
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) ' A- B, V  x& e; b/ D+ c) W
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 tvb now,tvbnow,bttvb& t; m* l) p; c- Y  W& @
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F' ~* S' K  {# T2 p$ F$ W0 Z
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋公仔箱論壇, G/ S% z# }; b9 B0 P

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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