一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。
* \' x8 z5 x( \0 Q8 T0 v( b% s3 P$ \( @7 p$ M2 A( u
二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。' g2 x+ a9 u2 |" B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A& R7 L- E. q+ j9 l* x
三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
- o1 x; e! d+ V, Pwww1.tvboxnow.com
' z' J$ G4 T; l7 w3 F3 V( T6 T四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運 轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G* z4 k1 c! z% K" f' D
5 N; t+ F9 c+ u6 N% R五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
- c# H0 H9 Q% l3 |: V( z0 zwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 n# p) u6 s1 s; e$ u2 |
六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。www1.tvboxnow.com' U) W0 D) d9 @5 c8 C2 B7 w
www1.tvboxnow.com/ D# m2 Q0 M6 L, @5 f: v
七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |