[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M( _& [0 ^9 E* T" \8 `% {2 K
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。9 T% c$ g; G( B/ B. \
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
( @, {; H- V1 Z' \, G) w- [4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
2 n* a9 y) g# o: u5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
0 l0 H: I' ?- E9 X6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
% }( O! Z, `5 Z( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。3 k) a! u1 m9 h1 x4 S2 t
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb) @( {! M8 |+ ]& A' D3 L$ E
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。公仔箱論壇( Y6 ^$ T) I2 f1 R7 Z6 m
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best 公仔箱論壇7 Y7 J; q# j, D) w; s! u3 G" Z3 \
i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,