※如何有效預防『骨質疏鬆』www1.tvboxnow.com8 x* l q; V" P- l
一.儲蓄骨本：
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- T4 t+ K K$ n* D+ ]www1.tvboxnow.com在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
; ?/ T( g) J7 U7 W4 o& D' R/ a二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb" k/ G) i; }- |1 l, r/ ]
毫克鈣/100克www1.tvboxnow.com ?4 X- p- `* u' p& G6 X& D6 x8 D
含量
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| 50以下
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雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇$ c7 Q, C4 b" w; o9 R( f9 W
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
! _1 X) N3 J, b& Htvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：9 d. D3 V! U6 H7 _
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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