多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
2 v8 M' P, Z, _中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。www1.tvboxnow.com: \) j9 v$ O/ ^1 b
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女显老 男易不举4 S! \! m$ E/ X1 [6 n" v3 q E& I) @7 \
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇, G6 |5 }. K( e9 S) D' V
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宜吃平凉性食物
. _0 k' }) h3 K. S* j3 e1 N" p8 e莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。5 s" W1 U9 _* e
喝水睡眠要充足
( d f& w$ A+ \www1.tvboxnow.com补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。2 e3 v& @1 U" K, q, @" Y6 F
喝茶饮
1 R; t2 W0 l3 x) A5 p/ T' I$ J公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
! n w( e2 v6 g- Q( G- u: O5 X" x5 F' ]女用芡实美颜茶
5 b: m, k; d! j7 O, E" o& J6 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。, {" C: a5 q0 `
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
4 A8 b$ G; {8 @* p: jwww1.tvboxnow.com男用生地益肾饮9 I$ w- w- h& `/ S% |
材料：生地、夏枯草各15克。
7 c, v) f2 j7 M$ P0 D3 F5 M1 Utvb now,tvbnow,bttvb功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y. u2 p5 U( L$ ^4 s6 G1 n- Y
医师说 做温和伸展运动
! [4 h. X- z) d" y, owww1.tvboxnow.com和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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