超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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& N$ W* D8 D) D9 \9 R6 r* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com$ y/ U! B3 d7 K; l" L
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肉湯
+ R. R( v5 G N7 i Q& Q6 h1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。7 b" l" L- |. t+ a$ O
- D% _( t$ B# f1 b& Fwww1.tvboxnow.com 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb' e" T; } V0 T0 W3 S: R- J( z: a4 D
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇1 Z% \. A* x1 k& D
5 w9 M7 i( C( H( gtvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物www1.tvboxnow.com- t6 D( P0 l& H
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。" F/ ^% Z- I( B. W. V9 b2 g
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豬肉等過於油膩的食物
$ |. B4 L& k2 W5 b7 K3 L* e- dwww1.tvboxnow.com 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
! F+ s# d2 M% W# twww1.tvboxnow.com 酒
1 z6 m) g- _# B+ x" M: u 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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