 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。. h/ }& |1 V3 A- b8 i: Q* X
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：3 n+ A" v9 ~. Y- T: p- p
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
! g6 T- t2 L' t; h0 Y4 y l公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
. I( |& }9 _* O* A% M" e- U2 e3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb( q0 F& u& y; h1 T$ n& P8 R
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇, n) d2 m" B6 r2 V9 i
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
+ o/ c2 g% ?3 s- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 i- q& e. r) x
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。6 X! l# N7 ?! l6 g; x3 T! M
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇3 M3 Q# o3 k$ G$ d; J& g8 W+ E, y
豐富色胺酸食物：; _+ ^, R, W+ f9 P
1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb$ a \) H$ k' Y* r, c# [$ a! u- u
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
3 C ^# A6 i: @: Z- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。, n" Z& p0 G6 `4 \5 p. P0 }
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇4 x- z; |3 `4 M% @6 |* n
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
& g( y; D `( Q4 ^, @- u7 C) }, k桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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