}& @1 O/ F' c7 J: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v: ]5 B% ?+ k8 R O) e& W3 \
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, w G4 I8 l6 z+ s+ e, S* j燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。% A3 G1 R" y7 S4 G/ h' w
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇3 t! w" m" M3 { M9 R3 i' T
1.綜合燒仙草：429 Kcal
' y" u) A+ B$ l, J) Vwww1.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcal
7 e. l! X: U+ `& @# W. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
9 S# |7 H! P* l, w' h公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal9 f t# L2 K7 b, Q
5.芝麻糊：403 Kcal' i/ X9 u. i& p S8 w% @
6.紫米紅豆湯：355Kcal
* K: l* B0 e" }% i7 x& ywww1.tvboxnow.com7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalwww1.tvboxnow.com, M1 G+ @) `+ R$ F4 q' F* t5 o
8.杏仁茶：315 Kcalwww1.tvboxnow.com( y8 R0 r: X7 Q# g D( \+ _5 [# z
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* }5 v* e% s! n1 A
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal* F8 k: B6 ], c
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇" B) {' h7 m! N- r Y. u/ T, v
12.楊枝甘露：254 Kcalwww1.tvboxnow.com" h( }% P) h+ O3 ]. a" U% g' [
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
. s$ G8 z9 m5 _公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal- f i2 }- F' V' Q T: z3 Y
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x7 p" S- `( B* s* g
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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# x3 `* ^1 H. x! Y公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
2 N2 k. m$ c$ ]: L& y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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