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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb7 |$ k M7 U+ M) J5 \7 p
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
; {, D n( d2 S' o) D7 q% s: g公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 [( |3 A" ?8 f+ B4 C$ B4 ?6 ~# Z& B公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
) r+ q0 @* A9 W1 i2.花生甜湯：427 Kcal
& M# ` k% X" r2 m$ ]- U3.綜合豆花：420 Kcal
]* Y6 e. K) f2 `3 V* lwww1.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 w Q: [! U2 A1 I. utvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcalwww1.tvboxnow.com6 Q' m% J5 o% k* C4 M8 W
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 s R+ b0 ^ Y4 i) ?: V
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
( \3 t- _5 E7 W. Y3 H3 |0 f: t- |8.杏仁茶：315 Kcalwww1.tvboxnow.com5 G" Y/ Q, p( ?7 ^: b; C
9.薑汁奶茶：305Kcal
0 c b6 |, d/ h l3 V. T10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇3 W7 ?* S; v: B" m
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
5 j. M$ z8 n- ewww1.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. z1 X& S8 N# X: T" y7 V5 e
13.桂圓紅棗茶：215Kcal8 G8 f' ]( F5 C8 V& V. ^1 O* J
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal, s X3 t3 i6 D
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
) a9 B5 z* s$ t+ R( a- gtvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）9 [( B7 Z9 a% l4 w9 a5 j
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6 [3 X) a1 ~8 H" O1 `$ I公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇 O6 n7 F/ ] @7 e6 F
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' A' k1 b# s' r- q' f l公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb% e, W/ F$ u! e! N G% y
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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