台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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4 O8 J) B2 y* t* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇( D+ A% y5 T. V/ p( U5 M0 _
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~+ A) ]3 c+ o8 H w) d# W
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb* H) i1 l5 d8 K7 J% o
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：' J7 Y8 K0 {6 m
1、誤以為飲食和運動就可以控制。( a: i, X( U( S% w1 O$ E
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l+ d9 @8 c. D7 [( b
3、把其他問題混淆為藥物副作用。www1.tvboxnow.com" q- R5 ^" `5 P, M5 i/ W) U
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( w1 r* c; L: y0 [tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! m3 [) x4 f Y1 i7 y8 B9 ]2 J●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- t6 G$ `: y4 o8 m- \$ c公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- ?6 s3 i- u6 K0 Y. P4 B
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww1.tvboxnow.com( R- i8 |; M8 r2 |8 Q3 \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會 o9 ~0 \, J" K; ]4 a* k; l8 y
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 q% y/ f% x' i) ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t5 `/ n8 y( S. W, {" T
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& f: `9 d' \3 m
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 m) w( p" j! Y$ b. i●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. r8 Z! m/ J, |+ ?6 B資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引: [5 j' q7 @; n# X% Q! `* ^
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9 h4 a! f l& T, x6 l/ Z! Y+ W9 c% _公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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8 U) c' E6 n4 Z' B b/ u; m/ P% O/ yLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb+ {- b# h# u9 ~8 o2 z) o
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, {' g6 n! e% M0 O( n: _tvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 1 R3 t; ~- O1 `
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. Z' k) ~( p% F8 {. [公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 G+ K2 }4 p. Q" C4 A& r0 s耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。2 u$ W) ]( N! |" H& D4 D% E' f
, Z+ A# k& C: G0 [- }5 i: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ~6 P/ X4 x$ R0 q |) n. |" N
圖／僅為情境配圖www1.tvboxnow.com" Q+ Q7 ~; e; {. ^6 A4 ]8 U
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 L5 A/ ?! @6 W/ M- d2 ] rtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。7 n- G1 a9 _( E$ H$ k( k: ^
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。" v& U1 @+ V5 g
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb) O% f# q5 A! _1 }2 z
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www1.tvboxnow.com" F# `/ f0 Z. O/ E9 l( S, X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 y0 c" C! ]" i" A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。+ J2 p2 O4 h ~: H# M ~$ Y
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
8 H+ D" M2 e0 v2 L" N1 j6 m$ @公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
' L: j/ t6 ?4 S) o5 u" i" ]公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) j# g6 }' r2 O& s5 L6 h; G8 qtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇+ ?3 a6 m g" W5 r
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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