台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
7 I! t" F. a. F" B8 R( d/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: C! }! s% Q* J" P/ U' ]# ^
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
9 j9 T2 F" ~/ B' f( Z根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www1.tvboxnow.com& ]% d( B/ r$ m+ w( b6 D& A# A
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標/ Y0 ^6 x2 t0 H0 d$ X2 g
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) K8 ?& o, |* O# Dwww1.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 q- v( p( A6 d9 ]; X公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。0 M! a$ c1 u9 R6 c y9 \* l7 [7 r
2、對疾病關聯性的了解不足。
# b* a: J6 { K2 R3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 I6 b6 z3 v0 Y0 s# u+ z" h r
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇8 q. {1 m) q. F8 I ^
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
- Q1 O2 k# Z; {: x+ x( g. Rwww1.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww1.tvboxnow.com0 L. t: Y/ S" A# u/ f6 Z3 Y1 Y2 E
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL; G1 U- M% p3 i
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( R5 J) U1 J, Z* [+ C公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www1.tvboxnow.com" ~+ A7 P# ~/ K& C$ y& v/ v
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# b% s: h+ L- D* ~+ r4 F) {+ a) _●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
2 Q7 ]! Z& \1 F* p; B/ @0 etvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
! E( |% r2 a+ N8 n. }www1.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 Y- I3 }' q* Q1 `9 t●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL% c; P- `! G2 f1 t1 k
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇) e) f& E! v' o+ J! N6 E" H( e( v+ B
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb. o* W8 E$ i. [3 W$ L
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
# y! k B5 v* z3 T+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
+ u- ^- i6 }$ Uwww1.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" G; B- D4 Y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。7 {5 P5 r ]. S2 o
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇8 s ^. \ @( k
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
4 q( S1 z9 Y. f; G/ }1 C: B/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／
# G3 x2 w) Q% o' ywww1.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www1.tvboxnow.com' M4 U1 \) n* E6 W& Z7 V( p7 W
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 S/ l' R7 L$ }, V1 p公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' s- Z( m5 [7 ], a/ J/ D# m公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& E. A+ D, c4 {5 o●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ G2 k: m/ I; P7 n資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 j0 ]4 T& H5 j& ~' O8 ~ Z. j
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: \2 I9 y& D9 H: |: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% A4 g; s) x! L9 S
●有氧訓練要達中高強度。
7 D! g" F" X2 t2 V# ftvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, V8 o/ L, Y! {) @% uwww1.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
1 v6 s: \5 B* A6 R8 | 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇9 h+ N/ C( E/ s4 [8 ^& g
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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