台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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# L6 Z1 i, V/ M* Q4 L7 e& S4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& I) I' H. w9 q2 {$ R! X; o
8 p* e% a/ d' L# w1 i「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
2 {4 ~7 y8 t, ~- a: b根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 Q' H5 @3 W8 V" p0 W+ @
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D) x3 l9 ?' ]0 |, ]& j) F% u
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www1.tvboxnow.com5 i6 L5 v' }% D, h. f, F
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
]2 P/ m7 U4 e" b; ~9 O" E" x1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ l: O7 d* B) ~- d; ^' r9 a% z公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。www1.tvboxnow.com* r/ A6 ]3 X, z: |5 @7 ]4 J
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
. E% l6 o, t+ {, y- C王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇3 t7 I! `7 b& ~: c( L7 Q* |
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL, y8 T& x" k9 Y8 v! K
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& H6 v, [: Z# {8 M C- |- b
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 q# k" U K2 jwww1.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" V, u& I6 G' J5 c6 K0 g公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' l7 U4 X( X& W" k* {公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ h! R( H3 v! C
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ ^9 ]( d# i- N4 {6 h' Z: P●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL' H# U I/ K9 K8 {$ Y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 b" `& n9 ?5 z" Q
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com9 a1 T$ W# x. U+ S* O" E
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引8 L, n( s& R1 {6 a5 n) j. ^0 U
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
3 @7 e6 ^1 \; e& F& k. @1 o% ^/ yLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. H) S+ _* Y( C. Q* F$ Ntvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb# b8 Z* k% ~) ~) P- A0 t& n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 f n# Z% [6 R- ?
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇& J) B# L! |9 q7 I3 n% J ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, B4 E; n4 S( u& S耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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J* v5 }! C! N4 I1 g& M8 d影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
5 x- z( ?- j7 c! j" vtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 }, t+ R# r2 h5 Fwww1.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
/ x5 y" l& D+ l& q* ?% {tvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% c+ W" E7 m2 g! a/ [tvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c$ I, V1 Y! y' l. ]
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ U4 w' j! R g. ~降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R% d1 P5 s+ \. i
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ c5 B* D- i; ^www1.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
! a7 G# z2 P. t0 P●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www1.tvboxnow.com! X! n$ u4 Z- h$ N( k+ j% O0 N# E
資料來源／美國運動醫學會$ c$ {: W3 t# T2 {0 p
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網& j) O# W6 @" b- b/ B
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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