控制發熱與流汗4 t p0 }% S* D" A0 z
tvb now,tvbnow,bttvb4 r3 q+ ~- k9 h9 E+ k' M7 a
) I+ x2 s1 @+ v% T9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M# l1 m* W5 L' q7 G! ~$ C* I; N' xtvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
2 J- P( J; Z5 Ewww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ S. D( Q/ n3 G; s6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb% J& e2 K/ I! X2 R) T6 `
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！tvb now,tvbnow,bttvb& P, [9 w/ P3 O" x6 r" {, U
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
, K; J" q, v" Z9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb6 X9 o* ^. \; z) u: }7 U* {; t8 c: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 V+ x& t l3 g1 a
• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）# l3 J+ Q9 S! _; g" L3 z
. ^1 L3 L: t: o8 ?! {: I* t& l
• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
9 `6 T0 p) {2 e9 e. ltvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com; | E2 x" e# i& s8 s" k( n3 e
圖／小腸經。
! @. ]# a5 F0 z6 e, u! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com* T1 [* T& E$ c) Y+ ?" Y
) U! i1 I8 J; t/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／心經。公仔箱論壇5 L$ y8 ^; ^ ^; f- K1 @
3 R# x; d/ G! b# f5 S
www1.tvboxnow.com6 T3 i4 J9 G. i) h+ Y4 H
• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
3 j" x" l( T! {9 G+ Nwww1.tvboxnow.com
' a6 i1 c! x: ?, p" I0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節 CHECK！→背後' ]/ f5 A- F4 @. a4 t0 k
5 ^' d" \' g# K: e公仔箱論壇雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
3 F; \; r2 y6 P$ A8 t- y! x, [. Z tvb now,tvbnow,bttvb# }1 M: b- D4 N, z1 G5 X
+ T! k) `( l3 z# \' p+ ywww1.tvboxnow.com圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。: M3 O! v" l& R2 }# O+ g/ \/ e
www1.tvboxnow.com7 H$ L7 H q! B* o! F F. B
& Q9 R' J1 E9 }8 I4 Z- Z1 X
公仔箱論壇- o& y. Q, {8 v6 c$ ?3 K# j; O) G$ J
手腕 CHECK！→小指側
0 A( _) M/ ^9 H# c, E$ c m- A2 @, Q% ?' l2 ]. z0 u
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
' A: a+ g; U5 U" ~% j# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j' s1 R2 Y1 u+ ^9 L
 www1.tvboxnow.com' @8 f& r# U$ g
+ e$ e: z0 W' F' J( z* c+ f- }公仔箱論壇圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 www1.tvboxnow.com: [6 @# ]$ V( Y- B" y4 i% w( ?0 c
5 D b! K. f( }$ k2 a, |3 b; Z- Q
_6 S9 l/ b, ~+ q3 L# A1 b( ^五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
) O% q1 Z$ _3 E2 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' a( m/ Q; L# C5 |4 ~# V9 b
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
# k$ p* Y) |8 ~& V) L; k! ~0 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; [% P# g) u4 s3 N& s* M9 S
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
/ q0 U) @; d" X, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u6 w% l- t+ V! N A% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
X9 `% Z" g: u3 o/ t% p; Utvb now,tvbnow,bttvb# x; u. C8 ^4 X+ j) U, L
Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v% m( ?8 V* |, C* w) l
, t. {/ u3 J; t8 W' _以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 j6 V- _9 p, q# O+ U
 tvb now,tvbnow,bttvb5 C' I0 \7 K+ M+ H' {/ _
tvb now,tvbnow,bttvb) L4 @+ X4 t/ @: u
圖／四肢跪地，雙手向前爬。
7 i% q% P- Q! F ^: h. N6 q5 A& N. btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: y; y$ I' L# t
% C- U$ C, F- W! a+ L! J% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q. T+ R& R; O2 i# j$ g2.胸口靠近地面，伸直手臂
& \3 W* y) W/ x/ I2 Q公仔箱論壇
# c, A- ~& x/ b! }8 Z' Z雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。tvb now,tvbnow,bttvb' G& a/ O* p% W$ J5 u, L1 F' u
公仔箱論壇( ~& G4 `! F, P6 k9 f
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
3 \1 |% o7 ^0 e- t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 D6 f: Q0 B5 p* u
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。tvb now,tvbnow,bttvb, w# a( i i7 t2 \
www1.tvboxnow.com& f3 X; S; ^8 z, L) M+ q
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
# q2 w; J. U4 A4 R4 j$ B
) G! b6 F2 y- n1 d* I3 g4 Kwww1.tvboxnow.com
7 X0 A ]- A/ u6 r9 T公仔箱論壇圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
; `) [% j/ h$ p/ _2 [! ], t N9 n4 H
% o$ P* x7 I, A6 ?1 ~) q, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y& \+ k1 m9 v) b
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
2 W* g `" k( [8 z2 Ytvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com1 i4 g, ~( O) z' f) ~2 ?
: Y5 E6 y. q8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }2 F0 x1 s1 [3 o. b. V圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 ' T5 Z ^+ D5 `6 l+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L0 U" I1 D' W2 L" r4 s. M8 d
6 f" L0 i, }5 \- i5 ~
/ ]- O( t2 B1 ]3 b6 o經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。公仔箱論壇5 I7 q0 c4 p2 T! W
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 U; z7 m% c, x
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
$ P6 ]1 @$ [/ W! {8 u$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 Y$ V& K0 b# H! }9 O6 EStart！ 1.雙腳一前一後跨步站) ~* G9 C( _* ]- Y
- \3 t5 U$ X: _1 S" T' h* Z從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
, L$ D* \7 u& K% m" dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J5 h% O( U& _7 \
 tvb now,tvbnow,bttvb- d, M4 R) ?, g9 c3 c
{0 [- Q; n7 b" `
圖／將雙腳一前一後跨步站。; z1 B# y6 D6 c8 f8 I
( b; o, \7 ~# E& H
0 U0 R8 R, |( P8 @0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時，雙臂向上伸直公仔箱論壇& B8 N1 f! I* A& O" w; k
, U: }& R8 C8 b2 u M雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
4 h* G* s' E% a& X9 Y
6 W, H8 q( [3 X5 x6 Otvb now,tvbnow,bttvb圖／吸氣時，雙臂向上伸直。' A0 C q# X/ B" _
2 F7 i+ s$ [0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 T& w# ~/ _, m
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作www1.tvboxnow.com( k P t# Y5 w+ w5 d4 P7 a& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~3 g, [! \7 U) x
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
5 J; o; t7 h% N& O) Wtvb now,tvbnow,bttvb
- r3 `8 w2 x& w公仔箱論壇 公仔箱論壇5 |' v% V# v. s+ l
tvb now,tvbnow,bttvb- J9 R! p5 e* c+ f6 s7 i
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
0 ]1 ]' g7 @) u5 d* f: wtvb now,tvbnow,bttvb
+ W2 V& U% e$ t. \2 e. b) U/ S R
! I) k5 e% [$ M( D公仔箱論壇
}# P5 v1 ~3 h, q& r6 _# @+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。7 n2 D4 u$ a k! T9 q' J8 l* ]
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
3 x( E5 L$ a, s( \) lwww1.tvboxnow.com
$ _" Z& A8 @ G* P& j" v8 }www1.tvboxnow.com經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
# r; N# ], b; m3 m- ~( p手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。5 K' @0 ~" r( h5 X0 c/ K
www1.tvboxnow.com" q. n- V5 P/ N: L) v- f' j, m: b
|
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 