泡麵健康吃法
! N6 u- U: A: L2 m( `9 s/ @# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- D* ^) E+ t4 }
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。. P5 g6 _& b1 y
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇* S, l |8 \+ @" G" R/ h
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
4 J% p6 [) t2 h$ {# h. O紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
- r% f- s$ {7 Q0 h6 [) O公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
5 f4 Z" x* U# N9 pwww1.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
! p5 E- n# d7 O/ e4 `4 d+ [3 Dtvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
# p; `3 @) v7 g* {3 ~公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇0 V3 C5 u9 m3 T# B4 g% D, J; B. C
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
! [8 U' I# S; e4 K% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
' P' B) S. M; k3 k. f2 j農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
7 U8 V5 U* e& ?碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g' k5 W. _9 F9 ?, ?3 l/ x
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
& g! H) [9 E* Y4 t8 D2 v, T碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
: \- u' x5 j( M& r- W6 {公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgwww1.tvboxnow.com% T3 [' e7 P: x+ U1 \& `1 g
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
( e" M/ L, W% o$ N/ D1 U& U6 t2 ltvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇# C+ A1 `+ z W, }
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
( e$ E, Z, f( [4 @0 J5 r& L! K公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
- g h! C: N: i- t2 X! y大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
" B. n, p( X+ _* Q0 }5 c公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g公仔箱論壇# S, G) E m @# c& X
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
) G& ^! ~* s7 [- j1 d* M公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g; H* ]! K# h& N0 F, S4 G
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg V. z w6 H1 i7 U: ? A! s% c( |
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
3 ^7 P5 {0 o- }7 j& S! C4 g+ X排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
' [+ ~# M' X9 Ltvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
' w. E) `5 p) y Y/ m4 N7 O統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇- b: L5 U" A3 ^/ B) q- }
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g4 p% t: N# O# U" x/ q8 P; R: J+ S
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
( Y3 e; W' x+ S碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
5 e7 ~5 q4 } `/ `. o, n/ etvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V* @/ @8 i: c+ j' Y1 T" n9 y
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇0 }" S- O7 W- L; E7 h1 b
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P6 o2 ~, }: _- u
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb1 r+ m; e ]8 a' F
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
1 u {7 L9 L, T& s5 h1 e' i公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 h9 u _* ]" t3 K3 x/ f
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
6 u$ B: c% N: u$ t7 N; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
+ ]! }! Q# Q# D+ t) w& rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g公仔箱論壇' h1 I" i* @/ i" O) F
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
1 n; o6 ~" E6 ], O! w" {tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _$ m- J9 x2 l4 _6 p
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
* P3 O1 I' H( _2 G: D- ~碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
4 ^4 b2 S: [9 r& ltvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
. B! J$ w2 ~! T, Z1 a: \" btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb6 ]% f/ ?* l4 M6 Q7 _
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
; R' O0 z; I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, S" U y: w9 z+ Y) q
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www1.tvboxnow.com3 {, g6 o8 ~6 ~
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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" o0 ]2 i3 u3 F# m第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。www1.tvboxnow.com6 {) D$ }& Z7 D, j+ ?+ G- Q8 \
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。www1.tvboxnow.com' F5 ?* g' i8 S: @' _, F m. |1 i
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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