 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d: \) A: i2 }" @- X+ O6 s
+ ~# ~ M. P9 T" e( _% B$ i+ T9 S大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
/ M& h/ T3 f0 h0 {由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。5 G5 E' P% z; G6 E
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f' [/ n! {+ J5 ^3 P9 n c7 a
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
, H3 u# h8 t6 m) t1 p {www1.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇/ P( A) j' M% O$ F B# K
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
/ n4 L7 w0 w5 k5 s+ F) P C研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb. H3 D# a3 f/ G: T+ F
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb( j% @% g0 @+ v# e: m& r
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。) L0 F5 P" P" \+ W( H
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 y- j: P+ C. x g6 Z
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
& W* R: c, ~1 ^( Zwww1.tvboxnow.com簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 ^( q8 i* L% a' K j( j
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
4 L% Z/ b' E z8 Ktvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d D. l( E: E/ D4 {4 r
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
* Q# P _+ R$ H/ V+ H5 v█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。! _1 h6 [: d! \
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 j& y; h- G1 j
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
' k( h8 ]. t Z█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b: N# @- m+ G0 L
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！$ b# c7 R0 M# A: H* l9 q
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇" q( P" u8 |) l2 Z
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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