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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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# S0 }2 k+ @$ Q" _1 K" i' s8 _+ \公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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" r3 J: ]2 w0 Utvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇: z6 q6 F0 u" ]. C0 e( P7 E1 K
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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3 `# F1 e4 L' W7 A) l1、蹲廁不超過3分鐘$ |5 x" g: C: X5 r6 q2 V6 o
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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* u' \# z6 q( L2 `# K! ]( W! E2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 w$ z! o' g2 m$ A/ K
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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