五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H; v- j! D% y/ \2 ^* q t
6 ?$ h# u/ V& `3 J* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |6 ~+ K9 E5 c1 G, R5 {www1.tvboxnow.com五大增高飲食的替代食物
- V% {5 p3 y3 i公仔箱論壇增高主食 替代食物
# F* E1 l4 I! S" R& Q a2 qwww1.tvboxnow.com牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克www1.tvboxnow.com: h( J. T7 ]: D& d; ~+ l3 Z
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
: l* Q. ^# `! hwww1.tvboxnow.com菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb/ D6 X( C! r+ u0 t- N- _
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克2 @. Q. K+ |7 A" g, k' D# N z
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
) }5 s$ [3 Z+ Q- z7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb [" P; R1 J+ A1 @
增高運動公仔箱論壇. W0 I1 i+ b( a @0 ?
5 o1 f# W- {8 O) \5 x! }# |tvb now,tvbnow,bttvb每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?! O8 f3 ~8 W- g9 D0 j
暖身運動
* X' M/ J* `% i2 a/ X5 y) t公仔箱論壇伸展體操
3 P M. Q& D, V! \# ~% o6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。
K, w R: g {6 G2 gtvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸www1.tvboxnow.com+ m, h, `; t$ V- R6 S- N+ w
長脖子、同時伸直手指。
( x6 p% `1 u. u; _公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
" n. F) B7 P; @2 Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L T0 `1 a# g% J4 Z7 O
公仔箱論壇( b2 f+ [4 A2 h3 y+ o8 ~7 G: G+ u
蜻蜓體操
: r5 o4 N6 Y* U4 _tvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
! x/ X n" x% g6 d# I" U4 k' o深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
# l* S+ M4 ~) ~7 t6 V7 r, U5 M雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
. s0 N. l* y4 X8 B% m輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。* v+ V% H* p4 c4 v( C
公仔箱論壇+ _3 K- `3 Y# r
& i9 ], k A- ^公仔箱論壇增高運動www1.tvboxnow.com. I5 x! F9 L$ t6 _+ e' P
) G4 S* g8 S+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 b- Z7 F$ g4 N8 _7 @9 _
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
+ _8 j& I/ t1 R! K {. U* \雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
1 r# B) O n. d) z8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
# N0 I4 P9 F5 I% a8 w. A* u，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
5 F; N3 z4 O3 q5 f$ {+ ewww1.tvboxnow.com再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
) ]9 j5 Y8 ~; A3 L8 ptvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com. A3 X* l* C7 F9 t* }% z
- U: R R( f: N9 f$ J搥肩打背體操
* D U; X$ Y! B) k" K- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳張開同肩寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c6 s. D: f# R) T
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
. a( ]/ K" L, otvb now,tvbnow,bttvb左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb2 @3 {4 i4 m9 m; b$ s6 i& ~
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
& D+ E3 s) D' V公仔箱論壇. `3 U) |' h' m; ~/ {$ p
公仔箱論壇! t2 G8 I1 F+ t8 l
挺胸踏步體操
$ S) Y9 K6 E6 N8 y7 c& \
' a" m3 |4 a6 _6 d$ S$ @雙腳併攏，自然站立。
( Y1 B* Y6 b8 E/ r9 e8 n. q d公仔箱論壇雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {0 M2 X9 u4 t0 B$ }; m
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
~$ F H% L2 \* B7 Utvb now,tvbnow,bttvb張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
, `8 i' I# q4 z) \% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
1 r6 U# C/ j& \4 ?4 ]www1.tvboxnow.com
7 [8 a# h* p$ b7 [2 l+ q+ a公仔箱論壇+ Q# X- B% I# A+ _$ S0 r
挺胸划船體操1 ?$ M J. U3 q1 `
! h# l, ^# f4 p' o/ ], F. I1 I7 `
雙腳併攏，自然站立。
& O# ~. D: f; J# l公仔箱論壇雙臂往上擺盪、踏出右腳。公仔箱論壇, K9 s! I$ b. T) }$ r! ~" N7 Y
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
, E* U4 Y O n+ J, ^) i! otvb now,tvbnow,bttvb運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O1 b4 b& V9 W3 ^5 H
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因www1.tvboxnow.com3 l3 o$ r1 f* U" `6 ]$ k; ~" D
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
0 \7 N& v0 W0 D' `
. R: w* i0 l0 z( R4 ltvb now,tvbnow,bttvb
- l5 n0 Q) u9 e4 J. M. ~tvb now,tvbnow,bttvb深呼吸調整法
! w+ B% q! V6 N! Y: G開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a+ p1 H9 v/ k$ i! h# h9 c
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。公仔箱論壇/ e" @( n$ Q8 f" l
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
+ n/ O; m9 Q, M" l5 C) J2 ]9 M放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸) `9 G- U& z& |0 G% [
% B5 R8 j' e$ X+ g
$ e4 [. X( c$ z U6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 