1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- X4 h3 V, _, q+ b8 P* s6 u0 z
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+ s6 T5 Y }3 C2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 j! v: G# u; w$ m- j: o0 k
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3 Q8 b! F; E, |1 ntvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 www1.tvboxnow.com/ y- U6 \) G& J; f1 @
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* {4 O. c% T0 P/ N/ m2 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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( |, _- `3 A5 U$ y& K& T公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 8 N/ C* ~0 H) @
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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" S2 T- \; R d2 j6 l4 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K* K4 V( t; E& C$ r! Y
0 }6 v) r4 v+ e9 m5 G* x: Y R公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 1 ]9 H. J2 u' v
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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