 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
: l- p* C" D/ ] b! J) n
. ?! Z& t! n! d# G* c$ N/ otvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
- ]. t0 ~5 P; z1 j# M3 _公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
" B, J- u2 x6 L- @. j: X1 u所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
9 r+ S' V+ ^3 owww1.tvboxnow.com但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。% C- P. P0 ~; ]/ e! U1 k, a
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" r7 p' g3 A- b8 c) K
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
0 q& H, t. _8 a3 {; ttvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
3 y+ q2 z7 ]2 R# Y5 M8 A「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。 T/ f1 W% s* E$ i h/ e, L
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
) Z1 a" [! |; B7 B% `公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇" J: ^ H2 p! Q2 }
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
% i" x" x, Q |0 S* D; Htvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
. o# X2 H- R5 j \█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K0 `8 x9 j/ ~8 x0 j3 u( t
█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb' K8 C, u9 H1 h6 _$ b9 i+ U' }9 e* j
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。- ]: R: m) l0 \. m+ h: |& Z
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。& R2 v: @5 b/ h1 q
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
2 K, t O s X( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。% i+ i* v& k$ B- h
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
: [4 k: [! k. E3 {- n' |+ awww1.tvboxnow.com根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！; [7 q& O ]0 R
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
" F. i6 |+ H1 ~! z2 A" Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 