[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇0 ^# N  U* {" O' s
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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4 C, `/ Q0 v6 E. G. u" _' i7 e) @西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com( m: H1 D" c! Z/ {6 w

" a" a' ~- o# S5 Ywww1.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... . D1 g- C- n9 L8 c" l+ v7 E8 ~
熱騰騰獻上!!! " ?/ X2 E! ]7 l- N: [# l9 ?4 [
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Les Salades  沙拉
: n1 v% d1 f0 p4 A7 m. d3 `: F7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h: M* B5 B2 B2 a3 B
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www1.tvboxnow.com8 R2 P1 d- l' k" A+ E" z0 O
三色甜薯沙拉
4 k6 c3 |& l! v【材　 料】7 U: v% X" l- y3 b& G7 f" P
冷凍三色蔬菜         30公克( l& T' ]: i2 R1 @
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: J- K& m: x& V5 x" L) |4 q6 q
www1.tvboxnow.com8 @5 p8 l0 g2 H1 X' o
【調 味 料】
% _% j4 B# D& k( Z- B1 F& z4 U9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
% J( S8 _( m" K) }% q3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
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" w2 d; O9 C: k% n$ ^/ s/ {' btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y+ t$ e5 l4 r2 X" C
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇( D' W  V5 p9 _- ]* K3 b2 b9 N
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% _8 \9 @5 o, S8 h公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B$ {8 b% k0 R8 \
【材　 料】! f# S; l. a0 S# @. I
馬鈴薯         2顆www1.tvboxnow.com0 d0 r( @0 U0 ]/ R5 d" \# q
蒜片         2瓣5 j0 q# r& O# E  i- D' G2 \2 w
豬絞肉         100公克公仔箱論壇6 c0 P2 C+ s' C+ `5 B
洋蔥丁         1顆
7 \" R7 a2 v: b0 W' d- x番茄丁         1顆
# ^+ z9 v8 h6 X1 u1 _公仔箱論壇美生葉         4片
" B: q' B% v% s" N3 otvb now,tvbnow,bttvb
% O8 O: F7 Y1 R- I3 X+ ?) }公仔箱論壇【調 味 料】
: O1 s" ?  M+ W+ f8 |: ]www1.tvboxnow.com鹽         1茶匙
( ^$ _  A# e% X5 D* A5 C( s黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, |* g0 v: M( _/ T
奶油         1大匙公仔箱論壇: G, ~( j9 ^. V: R6 _4 r
義式番茄肉醬         3大匙
' U0 Q- g: ~4 _- w' V; ]5 S9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r1 G: g+ {8 B. q% j
【做　 法】
2 d: M/ i* L( @6 f) Z( ]1.美生菜撕小片，置於盤中。www1.tvboxnow.com7 V3 u6 x, N& ^
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 q" a  C; {* n) F/ p3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
9 [# p3 I" n; U. u* h/ b4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。+ f% d9 l2 Z- `& t/ U4 y- x/ a
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# q  V& H- j+ o/ o& fwww1.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) N! u# s, ^' v% vtvb now,tvbnow,bttvb
' c! b; y* b! |【材　 料】( ?( ^1 S; ~( p
小黃瓜         1條
% G4 u" Q# k7 w: w+ }/ owww1.tvboxnow.com西式香腸         2條
& \8 L$ H; m: Q7 d5 O; xtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支公仔箱論壇3 G( W4 `5 e# \/ B1 }1 ~
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z$ B9 E8 U- X$ a! S0 `
辣椒絲         少許www1.tvboxnow.com) I6 ]+ M3 m2 T! Q8 {
公仔箱論壇* x4 ~8 g2 G: g: u& r. D4 ~
【調 味 料】
! J* ]7 l9 B3 @0 l# W4 u0 {www1.tvboxnow.com西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T( M: c7 q8 z5 Q
橄欖油         50㏄
) O4 C) u/ x2 |0 C6 t7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙www1.tvboxnow.com$ ]9 w9 ~" u: W7 X
鹽         1小匙公仔箱論壇& S6 r) ^/ f1 S- c/ |3 C) K3 w

) z- m  w% o5 W% d0 ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" \# a" t) [; f  j# e1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。9 d* W9 N( R. T" s
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% l9 \: B" x: {tvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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+ h! _0 W7 `) i7 r0 k百香果蟹肉洋蔥沙拉
# ?6 F+ O* p& w. d' I: T- {& stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 t. W4 i5 U) y) O! cwww1.tvboxnow.com百香果         2顆. ]) C+ o4 h4 P, ]4 N
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! W) G/ J8 l8 O* m7 m2 N  a
洋蔥         1/3粒
$ K0 ^/ a$ a& c% ~. ntvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
  h. c& r! r$ ?1 W  O' {* X裝飾材料：
/ N0 P8 t& L4 p7 O8 T8 ?公仔箱論壇蔥絲         少許www1.tvboxnow.com3 `7 t" c5 O: v" g3 q$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! [1 V9 u# s0 c% Y4 P
【調 味 料】3 I# n" ?3 \+ p6 ]
白胡椒         1小匙  {2 w4 Y  F1 H/ H+ J" @; G
鹽         1小匙www1.tvboxnow.com- i1 ?. B) K7 n/ E3 m! {
香油         1小匙
0 ?& r6 w% ~- ?0 Z7 H4 c, T3 ~www1.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙www1.tvboxnow.com; R# m6 v7 P& A" b( u
tvb now,tvbnow,bttvb; e7 Z3 U4 G# A2 m
【做　 法】www1.tvboxnow.com6 J$ q6 c& Y, |4 C& m& s
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ C; k# q" S/ P- Q$ r  ^. @www1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 U! |$ o: o4 X& X$ g3 e% c公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 a! y1 y. M1 R0 L( c8 e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 W; ?% _( N; a7 Z公仔箱論壇
! D4 [5 P  E) A$ V  B( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s/ S7 f/ S! l; [, x雞肉沙拉         
% [  A4 q9 s0 M' ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" c6 y9 W. h0 [1 {tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副! y% K. a; h8 t: }4 r% }' [0 L0 {
蘆筍         100公克
$ J+ E( ~! m+ ^2 B! \tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
; B6 a. b% U6 G# D. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb1 e$ `" F* Y: i+ Y( `* r  J4 ]
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \3 T3 b$ u4 }: _5 l9 W
海苔芝麻         適量
0 M9 }- l) ?! o, J0 P2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 H4 q, D( M3 n, ^+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 I8 B/ R+ k/ F! s- X* @' F
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j9 }$ C, \. Y# \. G2 p
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。2 R1 S: w; H( F9 _
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇! M& _# N1 P/ ^0 K
【材　 料】
2 T( E; i( S- Btvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb. C2 k1 @, w  j# o1 s5 k' l
山茼蒿         適量, y- x* z! L: G% `; r
胡椒生牛肉醃醬：
) b. q9 V# T9 L. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ R3 z4 d; d
蒜片         1大匙
2 \5 d5 K/ r$ a8 [; I' i* ywww1.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
- H4 B& {. q7 V. v. C9 \3 j4 i% c% jwww1.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u2 a) x" @* X9 L) a
黑胡椒粒         1/4小匙
# d. o  R  V$ y: T; P) S( f  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B3 \. j( b  j" Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇' u- S4 H6 d, C7 f+ ]  R
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。2 Z0 o# V  W9 D# j
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
3 b$ c- e8 N! \3 Z" `; L3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇, [' m7 Y* u# e- l
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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7 ?6 o" z3 Y( _: w4 Xtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉www1.tvboxnow.com) a- F7 P! [7 e  k$ B- O4 O
【材　 料】
  R2 B. Z  A. k  J3 A  o公仔箱論壇鮭魚         200公克
7 _' ~+ G: ^7 o9 ~% \新鮮蒔蘿         適量
$ e+ ~2 Q5 t" w* Etvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
+ c7 s9 n7 K, dwww1.tvboxnow.com蒜片         1小匙3 T$ R6 a. _4 x; Y6 k
新鮮蒔蘿末         1小匙
9 `1 K- U+ d1 e" o3 H海鹽         1/2小匙
" I' e2 ~$ s+ K2 j0 Ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙, J- I$ M" |: n5 t; s+ {$ l
橄欖油         1大匙
" c+ z& q. [. h2 m6 Btvb now,tvbnow,bttvb* D: x0 s+ R6 r* d8 E
【做　 法】
5 x8 S* G& a/ {& xtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 I3 Y: i( y2 i& O6 W7 ]& etvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
1 M: V4 O1 a. _  p, W( c: ?7 r" ztvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  I2 v/ h+ f4 S公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 A. L2 C6 }: L公仔箱論壇
9 m2 e* v* k% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z: v+ w6 \# b) _' z( p' a' Y+ ftvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
& |5 n: J! J$ {7 \8 _! ]' V【材　 料】
3 z) {- u! P3 U$ a5 f$ X; A  b鮮貝         50公克
. Q5 z2 k  r$ Z酪梨         35公克
1 c1 @' _0 r% d+ T( q9 Y& D' _公仔箱論壇蕃茄         35公克
" V( G8 C8 L& Y: n/ W! G$ W1 Qwww1.tvboxnow.com檸檬         20公克
/ {# u% P0 z7 L9 O+ J3 v3 I洋蔥末         5公克
- M0 ]3 F# j% R6 V$ v! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com' T5 z2 d5 }  }( i0 Z
【調 味 料】www1.tvboxnow.com- b; l6 [  E, j7 @) Q' A
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb' c" M9 {9 r2 ?" @
紅酒醋         10cc
; j" ]1 I- ^$ L4 q公仔箱論壇糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb& R7 u) d8 c# p! f% E
鹽         3公克公仔箱論壇3 e2 @, [8 e* {# S4 g
義式香料         2公克
. v$ b- m8 P3 q+ f0 ^公仔箱論壇
  B% q  u) N# d  n& a7 F6 Z/ ?6 k公仔箱論壇【做　 法】
+ c  i% s; I; n1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 X7 t: X" r7 G* Z3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* M, ~$ V8 j# {4 ^, a! |$ K$ f; V$ M3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇$ \, k- l, v9 I8 @9 @; v+ {5 C+ G
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 ?* k; h6 ]6 M. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
& ^$ ^# A: f( {+ M【材　 料】* ]. j. B" y3 ?5 N
醃燻肉片         30公克
! \* _4 ]: N1 I6 s9 {( p/ K( d6 Uwww1.tvboxnow.com西生菜         50公克
4 r" Y- m1 [7 Vwww1.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克
3 v4 e: K3 Z% W- C9 m  U. q. O公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
; F" Y, J$ e9 x" E( _7 K公仔箱論壇紅甜椒         15公克公仔箱論壇- u1 q) Q7 X* Y: G- j4 q
洋蔥末         20公克8 z$ l( }% J% ?2 D

) l' j: c- J$ ?% m; W. r- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www1.tvboxnow.com5 ?; _; F. P, r8 Y/ P- l( V" _
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, ?! f* G) n& L' U
鹽         1/8小匙
+ v' W9 Z9 {* ], v$ Z: ywww1.tvboxnow.com細砂糖         1小匙) t. \0 M+ W5 R6 h
橄欖油         1大匙) ]6 T6 ^/ D; O! t5 |1 K# [- s
白酒醋         2小匙: h; _4 P/ m  M8 t/ o

6 E; g* [5 c: K. m) f  s- r【做　 法】6 ^7 o3 P, V: D1 w6 d5 ^
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 \7 Q! }9 d; e8 u- ]
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
8 x+ d! N4 w/ p2 |  b5 H$ Lwww1.tvboxnow.com【材　 料】
* T% q9 J& y" f5 G蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb6 T/ W1 Q' e/ |3 B* Z
蕃茄         140公克2 ^; D1 t3 H$ o! w& D( Q4 a' h
小黃瓜         100公克
: o, ~! {. _3 O9 |/ G, t黃紅甜椒         80公克
3 S) g7 _( C4 p2 I* R6 j, w, ]薄荷葉         5公克
( W1 \* f; d9 C% N. x7 u; m  C/ atvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙公仔箱論壇5 |, K! J  {8 i% y2 S1 B
【調 味 料】* V5 H0 x* c) X" U$ D; V8 T" ~& U
檸檬汁         2小匙www1.tvboxnow.com& q# }8 R! P8 d( @% `3 ~
細砂糖         2小匙
. n# Y! ^( ~, h+ d6 S- _% R, X  K鹽         1/8小匙公仔箱論壇$ a7 s: r2 L% H- q9 L% P
橄欖油         1大匙
5 c8 a) ]' ?7 Z% G  x公仔箱論壇
. ^: X2 u# k1 I" m' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ `" M. {8 N; a. [. q" gtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
: t" Z+ d$ e$ k+ t5 Z' f6 _7 x2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 O/ b; z7 g* B6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F" ~1 g1 Q" z" M0 n
【材　 料】: r2 U& d# d- @- g" F- O
紅蕃茄片         4片
3 L4 w/ c2 a5 ^2 G' \% H7 Otvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
& z- `; e8 ~9 I* n0 \/ x九層塔葉         4片公仔箱論壇4 Q6 c( d2 ?2 o- a5 m" Z3 l

8 m" m" z/ I" ?) p【調 味 料】
' Q# e! s" B0 L青醬         1大匙www1.tvboxnow.com% t# n% h# W* c) q2 ^
2 L- A. ?+ @, F, W$ f( [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, m9 b- _/ ]$ |: E& h
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ I8 A) K1 [( ~/ U2 W公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 T( y* @% V* W, p1 y/ Ewww1.tvboxnow.com凱薩沙拉
6 \- p3 ]1 N0 ~0 ~【材　 料】5 I, ~) \8 c+ ^. [
蘿蔓生菜         1顆
7 L" r% V$ [( |. `6 P& Z$ ^麵包丁         5公克
, L4 O* h1 F9 \5 `6 I$ O) V培根碎         3公克公仔箱論壇, y* p* k! m" a+ L, B
www1.tvboxnow.com+ f. G% O1 ?) T8 T1 u) g
【調 味 料】
6 n! x' B1 L' k  E凱撒醬         2大匙
' t  J6 x1 c  F' B' R; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q# \7 T+ b" Z( S( M( @: i
【做　 法】公仔箱論壇" s$ ~2 v* ?: x# k, B
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇! a3 v2 d; D4 N
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I- b& Q( w% w
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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* m: b/ o6 q0 E1 u  \優格水蜜桃鮮蝦
( G! }( w+ @3 d7 ]+ ~& w公仔箱論壇【材　 料】4 i* M9 ^' ^1 T7 ]
草蝦         3隻
9 c" I7 ?1 m# P- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
. U8 W4 I, ~* c4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克公仔箱論壇& S" Z5 F$ u% Y$ A/ d2 |, A. g( P; E. n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ q; T( n5 \- J* p& {- H
【做　 法】
( ]1 X' W" b  c/ B" {2 b公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 w, a3 T/ M# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇/ B1 l- f* R3 _+ E' G5 k( q& r
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

: H. @- |1 p* W, R. L1 v6 Z蘿曼輕飄沙拉3 @! d0 {0 A1 F! i4 ~
【材　 料】
' F( |7 h" [6 Y胡蘿蔔         100公克6 C* H7 u" e8 H* K) T
蘆筍         70公克
+ Z! }( M1 X# J公仔箱論壇紫高麗         55公克+ u6 |4 N$ _2 m% L9 H) K+ s
蘿曼         180公克
! N  t* F' l7 W9 p$ |& Q/ O公仔箱論壇香菜         15公克www1.tvboxnow.com% F: A) P* q% V6 d
水煮蛋切片         3片: b5 Y5 f7 p/ X; D: D
餡料:熟白芝麻         80公克
5 l3 w( B# l* @/ q$ ?2 q2 stvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
4 g! X3 Z; B. }( U$ E, r梅子粉         50公克
" o( B& |4 m2 i) @- z6 l# i& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
9 D% }! ~( b3 K1 n: r公仔箱論壇
* n  ^; L6 W- {% [' e2 }* |$ M【做　 法】公仔箱論壇9 w  B9 p. E: {! s: h
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 o: M) \( b$ T& [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U/ V* j7 u* ^7 e: }
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com! p; y7 j( P, h) O
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

/ }! W" P/ [3 E$ A$ Rtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z/ n4 ], g7 q, |2 ?  ?7 S
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 c- H- I7 N" l- E( z
紫高麗         35公克公仔箱論壇, }; l! N; S: ~3 D# N
萵苣         25公克
8 P, k0 R/ [/ P, Itvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
% I- D  }- c+ _# a5 ]7 V; T8 w公仔箱論壇皎白荀         80公克www1.tvboxnow.com/ T. w. v' n+ F9 x6 p! b
雞柳         65公克
/ l- O: Y( w. K6 b& w9 }7 O  S小黃瓜         3條
5 B! e  H& r2 w苜宿芽         25公克公仔箱論壇3 m8 ^+ ^: B. b% Z% ^0 h  t
沾醬：
( [% u# ^; L& m4 S/ Y$ [3 x原味優格         200公克
1 X* |% K* |# x. @/ vwww1.tvboxnow.com葡萄乾         55公克www1.tvboxnow.com4 l( S8 y" _" \8 F5 V

# N+ `" e; \6 ?5 L# Z2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇: G- s( A/ i2 z& }" c/ @  k
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- Y/ @6 V- O9 w( s8 {" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( J. N$ u. R; Z# R( utvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。) N: A; R5 h- E2 S% n2 M# ]+ h. K" O; F
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ K8 ]2 G- F& B8 v* Z' m/ ctvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。