[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
1 }; X2 q. u0 S2 H$ v; W7 D5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  \- Z5 }5 }& g
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- P- Z5 ^! u' L0 q" C. _Le riz 米飯 www1.tvboxnow.com2 [6 q3 I* q0 B; ?! O
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咖哩焗烤雞腿蓋飯
6 \" M& F, p0 @+ Q; P/ `, x9 ~www1.tvboxnow.com【材　 料】
/ f7 L/ x  r/ x! R5 gtvb now,tvbnow,bttvb去骨雞腿肉塊         300公克
6 Q1 x5 j- L2 h7 r6 o8 V8 B& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克
. S( [: V2 s4 B; X; I! c! A/ @/ g磨菇丁         20公克
; a( _4 |: N: r8 A! pwww1.tvboxnow.com冷凍三色豆         20公克
& {4 F2 N4 F$ W7 m% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
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6 b0 p% K- t" ]www1.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇, d. R4 p/ V6 R6 h0 y
咖哩醬         3大匙公仔箱論壇) G3 c5 e3 A4 O
      
; p) x; L4 g- V) ?' c1 v7 r; K【做　 法】# G0 s& \2 J$ F  N6 B
1.白飯盛入碗中備用。
5 I% X/ D. C4 |1 ?2 h- bwww1.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。www1.tvboxnow.com2 |7 B. B# u- h" g% m3 G
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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, R8 f) ?0 S1 f( Pwww1.tvboxnow.com青醬海鮮焗飯! m4 o- F% Z1 L& }( I
【材　 料】
2 L" C0 h5 W9 C' n  S2 g7 I' q( S9 }+ n" R綜合海鮮         150公克tvb now,tvbnow,bttvb9 q1 f5 b& \/ L: D4 N+ k2 X
白飯         120公克
, I0 h1 a/ C. z/ {+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒末         1小匙
3 U0 u% h3 V! `+ K$ I" Z$ o, U* ^黃甜椒末         1小匙/ u. ?$ m/ E, s4 J
起司絲         30公克
+ S, J4 C4 y. @: @! m; l. }1 _/ ]- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
  G6 W. T- f/ s1 K青醬         2大匙
( k7 d: P; Q/ N; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        公仔箱論壇* V* O0 D6 }, x0 ^* }5 I' k
【做　 法】; X- y9 r0 r9 Q7 R
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。) r# [5 j  r! A" K9 ^
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。+ _- O. Q: K8 w
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k  L6 b- ^  v) O
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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公仔箱論壇  H7 W! p# c5 L" F) h+ K
洋蔥豚肉焗飯
, r7 \, L6 L* w9 Z1 ]! ~8 T# c3 otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】  P3 u! l' L$ z0 e
豬肉片         50公克www1.tvboxnow.com7 \2 Y( m  |! l4 b$ m
洋蔥絲         20公克. B: i& U; x, _& S& L. |
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x- J, N- B5 f# `* {
起司絲         30公克
( J9 R/ E; r9 K* N$ K9 Nwww1.tvboxnow.com青花椰菜         10克
2 a) P! d% I* r2 j; Jwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com! _7 K+ H  t8 C: @$ d% A
【調 味 料】www1.tvboxnow.com) n" W4 a1 R5 _8 I, a* A
蕃茄紅醬         2大匙; _/ H9 s  O0 }0 W9 L- v( g
公仔箱論壇- F; b; c6 L" b9 {# s3 q
【做　 法】公仔箱論壇  T: Y' n- I6 M" y
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 T% ^% U! f$ S! w
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。www1.tvboxnow.com. z3 _, M! P; O) K* ?% U
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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www1.tvboxnow.com- r  _& G# v+ I0 V% }* V+ q
地中海海鮮焗飯www1.tvboxnow.com( Z2 i5 O& D% T2 P
【材　 料】
6 f; ~! Q5 w" `- }" b4 h8 [www1.tvboxnow.com綜合海鮮料         200公克
: y! U6 w$ I, E, t白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb7 i' e  T9 b* `: z/ }5 C) h9 x# w
白酒         50㏄www1.tvboxnow.com7 ]' z% c8 f7 ]$ p  i
紅甜椒丁         30公克
8 r7 K# V0 h+ P5 ?* T2 Mtvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克公仔箱論壇1 K! N/ g  L* e
起司絲         100公克
, G) d5 F5 O4 N3 \9 L$ |9 d- ?www1.tvboxnow.com蒜片         2顆
! a; l$ [7 M# |; A洋蔥丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B3 y9 T) {# w% N* V3 e9 Z- i) u3 h
九層塔葉         10公克tvb now,tvbnow,bttvb: r' d; N: z9 }6 ~$ O- H

. W. e- D* |8 C& F+ w0 c0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, U8 [4 v" y( I) I* n蕃茄紅醬         3大匙
4 `6 ~# V# {4 [tvb now,tvbnow,bttvb       
+ {" p+ R9 C% K# K, F, g! M/ I【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j. ~4 C- f' {2 K* |- N0 y
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
  B1 T+ B6 ~" q  e3 x+ Y- }% X2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
) T' k3 z* C; d9 G1 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
+ s" Z2 m6 \1 w" j* {7 @5 @. B5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" J# n. U0 ^
青豆鮪魚焗飯
% J; t$ \7 t0 C+ t* f9 [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, N! L3 w' J2 P! z/ R; [2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鮪魚         50公克
$ `. T( K2 A3 b+ ~3 dwww1.tvboxnow.com白飯         120公克公仔箱論壇+ C4 g/ A, i* D" z
洋蔥丁         20公克
+ k6 U/ Q$ ]! d3 X$ k  Z* h; p. d青豆仁         30公克
- _" s% F4 v4 ~. _www1.tvboxnow.com起司絲         30公克+ F6 l; V  ^* ?6 O
蘆筍         10公克
) i9 D7 u; K) x1 ]tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com. \7 q: Q' P; H, _
【調 味 料】
9 I% X9 K. h& ^  }% A蕃茄紅醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 Y1 m0 {- _0 |( Q
       
5 N+ R; t5 `0 [& q  m& jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】& z$ a& t- e  S, x' L
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
% v: I5 \& ^  t" E& K2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。. v3 E" X2 b9 c0 s4 E; K3 Q
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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1 ?9 X/ T% I/ Q& b" L; g% k奶油野菇焗飯& B; f0 H( Q7 J9 s+ Z( \# [2 e
【材　 料】
& a( I( C, S/ v綜合野菇         100公克6 y4 r( E* @1 `2 D6 z/ \( n1 W+ i
洋蔥末         20公克: P% C% T. `: J2 w1 H
白飯         120公克
, \: C1 T* s: L4 u) T, k& v$ ^1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
3 u% Z1 k1 c4 {2 s: gtvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _( f& y: d% O! n
紅甜椒丁         20公克
8 M3 e. I5 @0 E( c黃甜椒丁         20公克
0 d# |4 B8 H0 M* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s: O8 d3 m" v1 I* s0 ]2 ]【調 味 料】
+ n. @/ Z" N( M/ I5 ?tvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         2大匙www1.tvboxnow.com: m6 Q' |8 r: i" |
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& w6 Q, w8 H/ L
【做　 法】( ?8 F2 F# w* o  S, m
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。/ Z) B, u! {% x% d! e1 A
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
! t/ G5 M# G" z! {8 Zwww1.tvboxnow.com3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。1 Q* K1 G6 R3 h
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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7 D7 O2 Y9 a& V4 m奶油雞肉焗飯5 l# b- R( {% N. g: l" _
【材　 料】
6 o6 K5 t& y9 k7 ]; m雞肉丁         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |# G% {% k# s. X) E  e6 {
洋蔥丁         10公克
# w  ?- l* E/ g. s白飯         120公克5 d  L8 s, L( S4 V$ Y, B
起司絲         30公克) O6 C7 J2 P6 D# i
生香菇塊         20公克
7 O" x0 j! `/ ^9 v0 y' ztvb now,tvbnow,bttvb甜豆         10公克6 b1 h' O; L& z4 S" {. w* o8 C: R
小紅蘿蔔         5公克/ W- R* c8 X! D6 u8 b( e( Z1 v
www1.tvboxnow.com5 `: _# ~% i. [" q$ ?$ R) Q$ d
【調 味 料】# ]; V- A5 K( W5 d# l
奶油白醬         3大匙
! Y* d7 c+ g8 l/ ?) @" L5 F/ Q0 a- o       
. Z# \. q: b3 _0 ~. {( o$ e  O【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B( m4 D- [- `6 i& P  y. A
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
; {  d* t! u, T/ E! ~2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
" T( e5 }# ~3 s3 ?3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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南瓜雞肉焗飯4 x* _! S6 J: ?4 ^! J7 d. C
【材　 料】
% h; K4 h1 d0 ^雞腿肉塊         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m7 y, x# q/ W# R2 }
熟南瓜塊         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s/ J' T, ?) |2 v0 b
熟紅蘿蔔球         30公克0 X6 I% M, ^" r3 t; T' N% V
熟綠花椰菜         30公克公仔箱論壇7 s, P7 X; B5 J1 n
白飯         120公克
& M& t4 z( E, r2 T4 n; i; W6 H% {www1.tvboxnow.com起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W" I' m5 |7 _- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C/ Z7 l# Y2 ?* e
【調 味 料】
+ y0 B4 ^1 x/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         100CCTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u' m  l* }. ^
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇& }! ]: ]. f+ a5 ~5 U: b
       
) w. o2 d) j& W- o3 t: y' Zwww1.tvboxnow.com分享7 w; W$ L% O8 ]1 x, j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ X( D, g/ \  ~* ]
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。4 Z+ |. a4 q8 U- N+ `9 [, n0 X" o
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
$ g, A- S# L, p3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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% r$ ?* P1 F0 ]+ ~5 V% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb4 h9 @/ X$ [( h0 m' ]
【材　 料】
4 b5 H# H7 `) r) K) q牛肉片         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' @% W4 X; w" F$ [/ o0 {( e* Q
洋蔥塊         30公克
2 W. A5 C9 _7 _! L0 m白飯         120公克( g$ D# I& |- \: L3 [3 V
起司絲         30公克! f+ \0 L; E2 m$ d6 k' }8 C5 ?1 r

: H/ J2 A' q1 ]0 @公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( Z+ F+ ]* x! U6 `3 X
咖哩粉         1大塊
, C' \5 [7 _/ ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v$ O* J$ M: f0 o; c
水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb1 ~0 b) f2 t6 M/ r3 w- t

! {$ E) ~4 ?. |$ _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com; w6 W" ?& x$ X) F* _/ }
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。, s2 A% }7 S4 d* ?$ ]  L" T) T
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇# ]4 ]2 V$ W! }- u% G* }
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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# R3 H$ F0 F' k- L- `
紅甜椒豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb; x9 ?0 Y# f" z6 X
【材　 料】7 P  A& ~+ |) ~# {- Z- p
梅花肉片     100公克
2 a  ^6 h/ Z8 z* Cwww1.tvboxnow.com洋蔥丁     20公克
" u! Q* R! o8 |: E紅甜椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb$ B! r( t4 e) F# u! S+ Z1 X. y, C/ v
青椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 z+ g3 i4 l- }; [3 h; ?  E. ?! M
白飯     120公克www1.tvboxnow.com# A& L7 _3 u! c! O) \
起司絲     30公克公仔箱論壇/ ~  M8 o" f! j# s& j

, Z+ E2 |5 |2 p2 s1 j9 Y, l# s. X【調 味 料】
0 V+ d) Z1 X$ g: i* Hwww1.tvboxnow.com鹽     1/4小匙
3 t7 X$ }+ Q& ?6 ~: L高湯     100公克tvb now,tvbnow,bttvb" U2 f- V; j9 E

0 d2 d3 y: ]; u6 k* Xwww1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇- D+ N. j$ l5 g3 T; O+ {
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
" b* I' i9 H' n$ \: l( H  V3 Z7 n2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- @1 x/ ^5 y/ v* p1 c. Ewww1.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb4 E# s7 X( X( |1 y$ y  F6 G5 y5 S% B
蛤蜊墨魚焗飯
4 `9 h& u4 A% ~+ W( Wwww1.tvboxnow.com【材　 料】
1 w: b! j6 |7 J; Etvb now,tvbnow,bttvb小章魚         80公克, q4 p) Z8 {" R+ o8 H7 ?
蛤蜊         8顆
) x7 ~, m! C' Z2 F1 Ltvb now,tvbnow,bttvb西芹丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]  e/ j) Q: J! V
洋蔥丁         10公克
; E6 C2 x2 K3 J1 v% a白飯         120公克
' q: \0 X  f: Q  h起司絲         30公克公仔箱論壇$ E, `, K( F6 X, z# d, f1 A# `

: l% ~% n! @" ^! t# A2 k【調 味 料】" R$ A" T$ X/ W
墨魚醬         10㏄
/ o5 C: ^# h, @7 P/ P: Uwww1.tvboxnow.com海鮮高湯         100㏄
, Y! `, H* c' A$ kwww1.tvboxnow.com鹽         1/4茶匙
. I' B+ V5 ?- pwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |4 {7 [; i* v) ~) H  W" f
分享www1.tvboxnow.com: j! J) |- h& A! M7 M
【做　 法】www1.tvboxnow.com1 W) x" G+ X  \- k; T! }+ t* ~
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb: Y! B9 H7 Z0 y/ B6 c- H; l5 Y+ z
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
+ M5 L# ?9 A% x+ {! p) d+ lwww1.tvboxnow.com3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 L5 a& w) g/ P  H: Y公仔箱論壇4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 D( B2 j2 q& P% Z3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬蘑菇臘腸焗飯www1.tvboxnow.com. B% w& L0 j, A+ H. i
【材　 料】# K' P2 V# L9 B" f. ]
蘑菇塊         100公克
* h" R+ n) u4 b. j. `# j公仔箱論壇義式臘腸片         50公克
, ]1 ]; S+ @8 N7 x; C公仔箱論壇熟紅蘿蔔塊         30公克+ m5 J6 @0 l9 |+ i/ Y8 m# s
白飯         120公克
' Q; v6 G7 P1 B$ J起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l. O9 M& j- n! Q7 @4 \' f7 L
www1.tvboxnow.com, H0 [# m3 ^+ p: Q6 n
【調 味 料】
' |) q* d" c* \! f5 @  atvb now,tvbnow,bttvb義式青醬         100公克
" D6 E3 d+ g" b; Y* B. Ptvb now,tvbnow,bttvb) v8 ]% y1 V5 r: Q  G: H2 \
【做　 法】
+ M4 R* T2 r% k5 U5 Qwww1.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
8 J3 o# M9 ?" T! jtvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ \  F: v0 b0 m  s  i6 ^
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www1.tvboxnow.com  o2 B1 i0 O; c7 q: C* B
咖哩牛肉焗烤飯
! n, q5 E! ?$ ^# N【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) j" b0 Y$ f! W' C
牛肉片         50公克公仔箱論壇4 g- l  u6 ~$ g9 z5 g* E
洋蔥末         10公克
: u) O: D7 z1 E/ U4 c* Xwww1.tvboxnow.com起司絲         20公克公仔箱論壇% D; ^! y1 D- w- [5 X( j
白飯         80公克
' O" I8 h$ L% u+ P& y7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" l/ L4 u, ^: K6 ~# q
【調 味 料】
8 T( U6 u- K2 \) v" ~  F& I1 b+ J8 ]tvb now,tvbnow,bttvb咖哩塊         5公克
, R& T3 X( G' H2 Y5 s2 t水         200㏄
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【做　 法】
7 v+ a$ u' @( o5 Cwww1.tvboxnow.com1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
6 s8 Y2 w! u& s2 q) Y& ]: U2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
3 k: x& H( n7 D$ P- p4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

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海鮮五榖焗飯
' d3 F9 ?; M3 ~4 K【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 l) K5 C: Y3 V! [' Q
五榖飯         250公克公仔箱論壇1 n* T$ s# g7 Y5 c1 q
中卷         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) {6 g3 O  _
蝦仁         40公克
3 B: f. b3 C( W2 ]" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹腳肉         40公克
& D( `# Q% t7 B1 c. r* a鮮香菇         1朵www1.tvboxnow.com9 T1 k# {, e0 x" y  m
蒜末         5公克" I2 b  Y$ Z3 B8 {' e2 B: }- B
洋蔥末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb! U: F) Q( m% z$ L$ O
奶油         10公克
% N0 v: u! x2 N$ N2 P, ~/ d7 m公仔箱論壇起司絲         適量
! n+ P4 P  Z* H+ z" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z. {7 t5 z- w$ }
【調 味 料】
7 G' e$ ?* o7 r* v- F+ o) z! K: F8 Ttvb now,tvbnow,bttvbA.鮮奶油         1大匙
5 d6 h* b! A( x2 v, B' e鹽         少許
2 T6 z1 }: D) _0 E6 K- z: y# t* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許) t! [5 y. e' h
B.巴西利末         少許www1.tvboxnow.com( `+ Y9 B3 l, n! v( Y
起司粉         適量
$ V  x) G+ c& `4 ]2 z7 g+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" t  ?: [& W- y! Z
【做　 法】4 z( I4 S" c/ X% F. y+ Y1 [$ U5 V- n
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。5 r- h) V2 R! l0 G4 u
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
. l& b0 u* d5 q; l/ `2 x0 Z: ttvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。# F: O8 v1 H! h' ?5 @& N0 E' {- z
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

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焗烤咖哩海鮮飯
( d" U& k* L: S$ n【材　 料】
) L! K  [* Q9 x7 j: otvb now,tvbnow,bttvb白飯         3/2碗
6 [5 B0 b7 `* ^$ `# A7 \8 T淡菜         10個
! H' P. j( P$ c' t小章魚         100公克
" }4 P  S3 I& Ztvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W. G+ u/ u% P* g
橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com3 x  i6 M! C" g& z8 \4 B( `" [: T
蒜頭碎         1瓣
  x% k8 ^' ~2 v# G0 ~: ^tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥碎         50公克1 _  @0 e5 c. P/ j! l; E
高湯         100cc3 |" v0 Z; c, l' ]7 E
白酒         1大匙公仔箱論壇3 ~  S1 m3 E  ^% d
咖哩醬         2大匙
; e( ?  }; Y( I! q! jtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         100公克
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【做　 法】
1 D6 c1 P: q/ ~: s3 |6 L' u1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。公仔箱論壇/ q+ L% w: }% R! O  s, P4 Q& C5 ^
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。公仔箱論壇% |8 z: @' u6 F5 H
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。1 E! I: d( x' d& F9 S6 [
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。