BeiDouChef

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5 g9 f0 t+ Z' W0 Q& A( \, i什錦蔬菜焗飯
# w7 h, q3 H& G( v5 ~; v9 r% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ V# s  {2 N& s% i+ \生香菇片         30公克www1.tvboxnow.com: x" D; F# {& ^' B8 Q' B! q
蘑菇片         20公克; \8 l& k! l" b$ `5 F+ _  S
袖珍菇         10公克www1.tvboxnow.com3 s# b7 r2 O9 j- f1 I: w5 H; v* s3 |
紅甜椒塊         20公克$ J; W/ M  a* v8 C5 \5 F: ]7 S! t
黃甜椒塊         20公克1 n- G0 b+ c7 g* F4 _* c) `
綠花椰菜         10公克www1.tvboxnow.com5 W5 B/ q) _, y8 j' L* h8 \4 \6 Q. \
白飯         120公克
6 x$ c) L+ L9 T起司絲         50公克! O0 z7 B- t( I; Z
【調 味 料】www1.tvboxnow.com7 U; d5 n% [. K  C3 i2 ^( q3 z
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 \% f+ u) U% I$ Z) I
        
" \7 x  p! k6 k8 ?/ x0 P【做　 法】7 B! L# d; r6 e; s5 r2 [1 y$ o3 i
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。www1.tvboxnow.com$ U2 l- ^# E$ h" t1 L& g
2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。; u/ D" b  y( t
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。" b+ x" W! e$ b( k0 ]
0 ?% L5 _- t% A# N* S* ?/ L
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明太子鯛魚焗飯
8 W/ t. J/ r9 f5 T- Z' i【材　 料】
4 E- p  Y- W! L* U9 u* P1 Y8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明太子         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e$ ~+ ?4 \! c  l7 T- {/ P
鯛魚片         100公克
+ z1 C" s" w4 t/ a! e青豆仁         20公克
/ O1 b; N0 [6 Q  b) H9 L% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
9 U: F$ C- s7 a: _! T& ~7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克
, L. \: V- u) J$ N7 T6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
5 e. w7 J# b+ S+ v/ ~) x! I【調 味 料】
. E8 P9 P2 R* }5 a8 I美乃滋         20公克3 N9 y1 z& i* ?' I! j
鹽         1/4茶匙
- T7 D' {' D( A, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# Y% k3 y$ o" K0 D6 S
【做　 法】
7 `* D4 b* |3 W1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。9 \$ x) P" K+ D
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q  `0 p# d' s9 J, I% W
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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2 ]9 l7 e' v* b' N* Q, I8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l& `3 i$ R  K( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w9 y" j, G  z6 B0 D/ [: H
韓式泡菜焗飯
  [* K; W4 N% J【材　 料】
. q+ e" u1 l+ r; o4 nwww1.tvboxnow.com綜合海鮮         100公克公仔箱論壇2 F# q9 ~% L& B$ T
韓式泡菜         50公克
# W+ c' I, z( ]2 J. Y; Y8 {  I+ ]蔥段         10公克公仔箱論壇( D' }! j6 @) b5 f6 p. f  o5 v
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb: h5 q) n- U  {  _
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 `1 F/ q& k  y  ]3 [% E9 [
www1.tvboxnow.com0 v- R0 f- F% K# A9 y+ `* H8 R
【做　 法】公仔箱論壇! _' F( n. }  N
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ e2 e( [  W; Q
2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
& E. m' o% ^; H4 [9 Q( b- {3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 }6 s4 G9 b. k# B; c4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
+ {8 O/ |; q; m0 ?3 X( v8 Q- v* M& e公仔箱論壇
4 \/ U. H" E3 ]# r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. m( G8 g0 F9 R2 S+ p) j
咖哩培根蟹肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb& n) F2 z. d7 J
【材　 料】
7 z2 P% ]' w4 \, P! @" l培根片         50公克  I* ^( ]* @; Y
蟹肉棒         80公克
9 h8 E4 f& P; _7 Z5 Fwww1.tvboxnow.com蘆筍         30公克
( s  C, y! d/ V4 @5 }- }0 L8 w3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克: E: V; W1 f" ^/ m7 ?& d
起司絲         30公克
# K0 p( s: {( A* @0 w7 z' I公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇3 s/ p# _) [7 z3 S
咖哩粉         2大匙
, m' u: M2 P6 Z/ k' D* ^+ [: q# ~tvb now,tvbnow,bttvb水         100㏄
6 N+ b& J; a9 d$ j, r( a) M+ N鹽         1/8茶匙
0 C5 L. _1 M  u) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q! F7 u! s, q5 V: n* u
【做　 法】www1.tvboxnow.com, b; F$ o* k4 S- O3 `3 y
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。公仔箱論壇8 F" h! ]0 l$ d1 G% `& [. q
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。www1.tvboxnow.com8 J, r4 N/ N9 k1 W: s
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb0 h# h; {+ t- M( W" a
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 k' m* y7 S& s  S6 t! d$ b8 G
www1.tvboxnow.com7 F( Z6 w. A' X1 [' ]; r% I1 |

' }$ y; V; }0 m6 p) a野菇蔬菜焗飯
0 j( w( }8 P- |# z3 I) V% Mwww1.tvboxnow.com【材　 料】
* o7 U# L" T+ Qtvb now,tvbnow,bttvb生香菇片         30公克
9 }4 ?( H3 O7 a" v% \- e蘑菇片         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }' }- P$ e& d; y8 j
袖珍菇         10公克
' c1 w, U+ I& H6 `5 X, Q公仔箱論壇洋蔥丁         20公克' c) o  O- c6 ^& c# g
白飯         120公克
5 x. y& N1 h' R, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c) B% n; J0 S. }
【調 味 料】
6 I9 @/ m6 {4 n+ d7 p6 A1 T( N* h6 rwww1.tvboxnow.com鹽         1小匙
  N; E+ o  N8 D( r1 D) R        
+ T: Z& X) e+ O; ]. v) k+ G/ @5 _【做　 法】www1.tvboxnow.com* b4 T* B: `& h8 w
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
' I% v: w& L  N2 r# m! j  Btvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
$ R* A' h4 G5 m" ?5 Etvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。公仔箱論壇0 T. z0 O, Z  Z/ h* `' y& y+ G" [

, o. ?  _& O9 m5 B- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m9 ]* u2 J8 B, J8 y
奶油鮮蝦焗飯公仔箱論壇* b" B/ h7 w# @) q* y/ o
【材　 料】
/ `  D% X; f* v3 Owww1.tvboxnow.com鮮蝦         6隻' I& W3 e6 J$ ?3 l
洋蔥末         20公克( B) B9 c* S/ b$ J
白飯         120公克公仔箱論壇) f; x& e9 G; ]8 V( X" S
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; _$ Y9 t0 N  ~; T' Z# ~9 _
【調 味 料】www1.tvboxnow.com; b8 k" m: T( K
奶油白醬         2大匙% L7 M$ d8 M# h& W5 f
鹽         1/8茶匙
0 t  c0 R8 [! z6 q6 Qwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com$ u) {/ V, W* Z/ O# [* k0 O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 u- o& Z1 X: L7 U, n0 A6 i1 z5 g
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
/ F' Y3 L7 p7 J  v8 k9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l8 B1 s* Q* O
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

+ [+ U$ ^9 C" o4 m8 T0 d- |0 n
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0 v) b3 H- p& `0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西西里海鮮焗飯
1 m/ g0 G- G8 z0 r! C* D公仔箱論壇【材　 料】
" ^* Y9 P2 S; a6 w0 p" owww1.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克
1 Y0 C0 p2 o% Y( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克$ b( A# b, w3 S9 W; F6 _/ u: z
蕃茄丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ e( m9 ^, h6 f
黑橄欖片         2公克
6 s% V# `" ~% s" Y- h- x9 s8 l& e* e4 ]白飯         120公克/ j! e( s9 w- }8 M
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: e( ?1 F# _2 _  O; U7 ^
【調 味 料】www1.tvboxnow.com# W8 n. A# t, W! P4 L* K+ _
鹽         1/4茶匙公仔箱論壇3 h  }' O( ?# ~# M. F: O0 B2 _
        
$ b& c  _% J0 a! @' S" v公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇% k% ~3 ~, ~5 m$ Y: B
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
# |& g4 g5 B! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。
+ f2 T2 H, c3 y/ Q, {# \1 _www1.tvboxnow.com3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www1.tvboxnow.com; e% A1 q' K& v' Y' S
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
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) e5 L* |; ?1 a" U7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s  |: Q+ f' M
紅甜椒豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb) F/ k9 X; g- F" c! X: ?5 X+ v( x
【材　 料】
' H" K$ t7 z! {$ Q# @& Zwww1.tvboxnow.com梅花肉片         100公克公仔箱論壇+ f; F- l/ A$ O; @. C: S( U* t, v
洋蔥丁         20公克www1.tvboxnow.com7 M4 f. F3 T3 J+ M1 d
紅甜椒丁         10公克
6 ^  Z# F+ ?2 c0 x& g; q  c+ @tvb now,tvbnow,bttvb青椒丁         10公克tvb now,tvbnow,bttvb- p8 [0 h+ M( n) D9 e) \
白飯         120公克
5 H- P1 r) m) U- `) g: b公仔箱論壇起司絲         30公克
+ \& T  b  R# f. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% P% ]) @) Q
鹽         1/4小匙* n% l2 J5 R$ I
高湯         100公克
6 m6 [' q; s$ c& b8 f" o公仔箱論壇
, g. Q" a# w' r* H% Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 {0 m" E' L5 _  S" i/ qtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。! K4 S3 }3 f3 f+ A4 }( K
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇8 f; P# O" l' [: Y( I6 w" f' A
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

' W. P2 N% w' I/ h0 y3 S* T
麻婆豆腐焗飯
1 p8 ^2 Y& _% M5 `: ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】* |3 y2 h2 d- X( h
板豆腐丁         200公克: D( `' z* q! I# X8 Q5 u, ^* P& h
花椒油         1/2小匙
0 `3 b4 O8 w. m$ ~2 _9 ^  \! T  s公仔箱論壇辣椒末         1/4小匙www1.tvboxnow.com. W5 I" U; ?6 S3 Q3 I# J4 l$ q6 e4 E
蒜末         1/4小匙
' V& \! r' |  d" K& S0 k. xtvb now,tvbnow,bttvb蔥花         1/4小匙公仔箱論壇; d: C) I$ s( `* W) G  _
白飯         120公克www1.tvboxnow.com8 Z6 c4 ~. C( Z9 z8 K
起司絲         50公克公仔箱論壇$ X% q7 l0 W3 ~$ d( E& t' H' A
【調 味 料】
. [; y& Y% S& f! q" ^0 s0 f% L" a醬油         1/4小匙
6 ]/ Q8 f7 _4 H4 q辣椒醬         1小匙
/ s8 [2 N4 t# w, mtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/2小匙
/ g* Z3 S/ N+ f% e9 F; N! `2 ?公仔箱論壇白胡椒粉         1/4小匙www1.tvboxnow.com& V! e0 e0 T- M5 `( L0 E' ~  J4 I
高湯         200㏄
3 M$ {' |8 t% {9 y
' ~5 a; v2 J: u- O8 B4 P; `- W% b【做　 法】
/ T9 Y6 z$ e2 c4 H1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。) Y0 @5 c, |2 b2 B1 T; F; z% n
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
. F# P6 g3 O/ r9 a* R2 h5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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( Y) k* ^) K. b: A公仔箱論壇青醬鮮蝦焗飯tvb now,tvbnow,bttvb- x0 v7 a' G- z% Y/ }+ r7 Q; a% p
【材　 料】
% Z) S% k) N' R. c; Q公仔箱論壇白蝦         150公克0 g$ Y! ]& ~5 Z
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z- ~! ?( F- A8 c1 U. R/ k
起司絲         50公克
0 b. \7 ]% L( o! A; u$ |www1.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇. n" q8 d' b+ d. ], \7 W
青醬         2大匙
2 Q  v% J& H0 e! Ywww1.tvboxnow.com
( f9 V8 R! u* P9 {% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: H  Z( L0 O6 ytvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
9 W6 A* }5 V& D1 E$ q$ R. H) e& h2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
1 c! U8 I/ g( ~  D1 cwww1.tvboxnow.com3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。* l. q+ J3 G/ P: k# Y
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

( z! i: M# R( ~3 L9 n3 f6 f公仔箱論壇辣味中卷蕃茄焗飯tvb now,tvbnow,bttvb/ k% N( E& m% H: V0 L3 R4 k
【材　 料】www1.tvboxnow.com5 @' ?) Q# b9 S2 f: B, T2 p0 b5 s
中卷         150公克
8 Q$ V: j) u% }2 T' A4 X; e5 z# X蕃茄塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" A5 S) H: c$ z2 b
洋蔥末         20公克
! {& d9 r0 {. t5 L公仔箱論壇辣椒末         2公克
7 Z" n/ j/ F( T$ |7 Stvb now,tvbnow,bttvb蒜末         2公克www1.tvboxnow.com# V* w; D* y# F: Z9 }% Q; t* y3 t
起司絲         50公克% V, z+ ?8 Z% x( @1 @" _
白飯         120公克
1 E& T6 ]9 T' W公仔箱論壇【調 味 料】
# g2 g: _3 g$ o8 L公仔箱論壇紅醬         2大匙www1.tvboxnow.com' J  }: E$ ?: ], z  S; @

# |6 Y2 A0 r% H6 i8 qwww1.tvboxnow.com【做　 法】
9 C$ o( \9 G, s% C  }3 t公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x# K9 Y' ^6 L6 Q$ a, @
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
% j' T5 k0 C" ~5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

- y2 F  J# {0 U8 [) f蕃茄豚肉焗飯
) v9 i3 j' L3 C7 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇' \0 T, Q6 H* m( \
豬肉片         80公克$ l$ u" v, _" }& J1 E1 I
洋蔥塊         20公克www1.tvboxnow.com* v9 G( _0 \& ]4 b
蕃茄塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ _! p! w8 a4 h+ b0 J$ ^& E
起司絲         50公克" e! L5 b4 l* C  v% }5 Z+ a/ Z3 x
【調 味 料】
; p& I6 l6 t, C; ~; Y( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅醬         2大匙2 J+ B" F/ g* K# l; J) u# [) K
        www1.tvboxnow.com% w( G) B- _0 J$ s1 c. Q
【做　 法】
# r* @* E  L3 c1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
8 m* \* K" x/ a( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www1.tvboxnow.com1 ]/ @3 C- s7 [3 y: P' r# Q# D$ \
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 u# u9 b$ L9 m1 E8 [" E" g$ e0 k
匈牙利牛肉焗飯
: p3 p3 a5 [) _8 _, P% twww1.tvboxnow.com【材　 料】
$ c/ p7 T" E- k+ t* f牛肉片         80公克
7 B# H3 {4 s3 ?( bwww1.tvboxnow.com洋蔥塊         20公克
, w( H4 y% I" m6 V3 u2 S) I! b2 @tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
9 l. r9 C2 P) t公仔箱論壇【調 味 料】
: i5 g6 e, C, S! H; o0 v5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1大匙公仔箱論壇( r9 T" u: z. P
鹽         1/4小匙www1.tvboxnow.com0 s! o) c4 R6 q
       
: L# J2 ]! U6 H- g' o5 X' l0 H【做　 法】
9 W* u2 I1 {& V3 V7 ^& E& {$ z/ b; x  Swww1.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
# X1 h8 D+ Q/ |8 nwww1.tvboxnow.com2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb+ f+ x1 z+ `; ], t
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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+ X' j0 e. |# g2 {( jtvb now,tvbnow,bttvb青豆咖哩雞肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb/ U, G, J' ?% S6 ^* [$ U' k2 O  u
【材　 料】
' q+ I+ Q+ f. x: w+ A, A; c, |& V/ k公仔箱論壇雞腿肉塊         150公克
0 `6 J7 G3 }6 v$ S, j+ @洋蔥丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ j% L. g1 I) k
白飯         120公克
+ h" w  m! Q, l起司絲         50公克6 Q. _3 A. q8 V$ c: g
【調 味 料】
9 s( E3 Q) o  t+ i; r咖哩粉         2大匙公仔箱論壇/ q; s1 j/ _/ P- f
鹽         1/4小匙# g( `- p# v  g
       
6 b9 v8 C$ b# h5 A- c- Z/ }* xwww1.tvboxnow.com【做　 法】www1.tvboxnow.com7 L- K& ?/ l( a. E
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
) ?) n. M8 ^# c+ M, otvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 @+ S' W) m- s8 Q$ m1 V. ytvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www1.tvboxnow.com+ q  w0 S4 t( D; R* V1 X
地中海海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb( P! k- ]% L+ y; k4 e4 @
【材　 料】
8 M8 V  h' ?* z" m4 F: V" P綜合海鮮料         200公克" m2 c$ x  i% g
白飯         1碗
. d% m' O% e1 l( qwww1.tvboxnow.com白酒         50㏄www1.tvboxnow.com# n$ M0 J9 T/ s/ I" ]3 N; K" A
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" P1 t6 r4 e) ^  O
青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* L* s9 T* D# |  \. ~' \
起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]1 K+ T, ~+ @: L& F; q- J
蒜片         2顆
0 v, [+ n+ {5 `9 U6 {  K- \9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克, G3 ^/ F. u; @
九層塔葉         10公克7 x+ S: {* c6 O% k2 Y
【調 味 料】0 q3 V) `1 `% i  I' v6 }
蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇4 N: T  X+ n0 @, F8 c3 }; F
7 P. r1 F+ M* m! i: y6 P1 E# ^
【做　 法】
/ y+ P, n+ [' E  _# q, c! J2 |8 T1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
$ ]& M& `; I0 Qwww1.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
( b5 k5 @! j, E. I# z3 H$ S7 B3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇2 j& C0 d3 \' M) J9 u
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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蕃茄海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% n8 W9 I( Z
【材　 料】公仔箱論壇( k2 k( B- S1 h  p( F7 \) S6 f
綜合海鮮         200公克
3 q3 ]9 k0 Q' I0 zwww1.tvboxnow.com白飯         150公克
% F" L6 y+ ?) y# |1 l3 ]( f蕃茄片         50公克
6 b2 B% b- K& M# A/ f, w( L# Y冷凍蔬菜三色豆         30公克公仔箱論壇! j, t" I2 \$ A5 T) g
起司絲         100公克公仔箱論壇  M, D6 P8 |% O) f% E& y' k1 S
【調 味 料】4 T# ^& b# B- @
鹽         1/4小匙- T" W- P+ o3 T0 {
       
" ?. h4 n4 \) {) P【做　 法】
2 U) H* O4 t- j公仔箱論壇1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
6 C8 j& i# ^1 f& s0 J% Y" Ztvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

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公仔箱論壇2 E0 T: b% }/ v% t1 f! ?" }
中日式 米飯 料理 食譜大全
6 m/ R! e, a0 ^" U: i& @' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T. d/ E! ~" e7 ?! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb" M; j4 N" A3 I
熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, P& O) P" ~. U9 u

- x0 N9 x6 L9 O" R! HRice 米飯
- }2 T$ e+ W" p* G8 `& z; Ntvb now,tvbnow,bttvb  o1 V* _( ~3 H, w/ [9 I) c1 J
www1.tvboxnow.com6 h; L2 E* c5 I2 _0 s7 g) W
茄汁蛋包飯
- v! A0 i  t) Z, K2 F0 C. R2 A. d【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ B" ]" V  y( N" M6 o, k4 I
炒飯：tvb now,tvbnow,bttvb. w4 T& E" C: N, D5 X/ q, f
白飯         220公克
' b/ |6 f* j! D1 q5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克
" U  J1 _0 G1 P! ztvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb( k, _- Y0 {3 w4 j0 z5 m6 l
白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i. o3 T: b- f) j
蛋皮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% l' I+ b) h( ]
雞蛋         2顆
8 Y( G: p$ y/ R4 n8 N8 W! e4 {鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" ]" @6 o: o; T' y

" n  \! q7 I4 Lwww1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _$ y( c' A: V
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇' W" u* m1 d  b# }0 M% Z
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
) K: m7 ]' Y7 j6 |3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
. Z) W) y, ?* H- b- O4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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公仔箱論壇6 b) A0 c9 y( I4 M5 A
歐姆蛋包飯
2 G5 c% m3 G6 J【材　 料】( v4 \2 J- n7 n) u" D- H3 V
蛋皮：( l# {/ h* c" K/ x( n4 r% ?
雞蛋         2顆www1.tvboxnow.com, J0 Q1 C$ c; P/ T
鮮奶         1大匙
; _" }+ Q2 r. L3 Q- jwww1.tvboxnow.com鹽         1/4茶匙
- n9 X* L6 ~  C6 Qtvb now,tvbnow,bttvb炒飯：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {  O% M8 i0 n9 x4 Y) G
白飯         1碗
8 o7 C) M7 y; x# s/ A熱狗         1條1 a  i& L! Z# C: B
洋蔥丁         20公克
- K* m% C3 f2 }鹽         1/4茶匙
( K; d% n. i  L$ o# W& m5 qtvb now,tvbnow,bttvb雞粉         1/8茶匙
: v5 S8 N, }) o1 {* c5 \糖         1/4茶匙
; D- p: I/ ?9 Fwww1.tvboxnow.com蕃茄醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V( O8 T0 n, M0 r+ r
公仔箱論壇8 z) p3 Q8 U3 A- o5 W. ^, w+ ?0 L% q9 D3 n
【做　 法】
" }; N% W& M& G) g1.熱狗切小丁，備用。www1.tvboxnow.com( ]" ?0 U! Z, R+ @: U1 J
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。公仔箱論壇- R' |6 C* P( D1 W. o
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。5 h. g+ q$ M; q4 ^
4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

BeiDouChef

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蛋包炒飯www1.tvboxnow.com3 {# E9 U5 j. }/ |0 k5 q
【材　 料】
2 q" a/ F+ k$ P: T1 w! y. ~1 \' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
3 f- N+ v! T7 E8 Z  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         3顆www1.tvboxnow.com% y# k, S, `5 F. ]- ~, J# F# c
蝦仁         30公克
2 ?% D# ?$ A) M3 f1 m/ ?3 S青蔥末         30公克
/ m7 J, i! b% E; i3 pwww1.tvboxnow.com鳳梨片         20公克) C  i) _2 l3 p  X" p
三色豆         10公克
" E# t! g) e1 _8 x# ?+ ]公仔箱論壇杏鮑菇丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: g1 u4 a% I0 d/ P$ C3 h) }! ?# p
【調 味 料】
8 S# X( r" E( M0 r# I) u  o鹽         1/2小匙公仔箱論壇0 ?2 ~" e3 b2 I, ~" T" s' v5 K& s) h
蕃茄醬         1大匙公仔箱論壇3 I% q9 [7 p0 X& b/ _" ]! R
白胡椒粉         1小匙www1.tvboxnow.com  b; O- N- b5 s  N4 u% ?7 Z: e: U
8 v5 ^0 _5 `+ d( s: `: O9 i
【做　 法】
* m3 [2 ~: u6 H9 zwww1.tvboxnow.com作法：
0 Z" C& \1 m* b% p4 ?  s, P1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。5 A  p1 t3 l+ V4 R  s. P
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
0 u1 u1 f. i" e2 R. j5 h, F. k3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
' K9 R9 y* t3 b# {; A0 ^1 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可