BeiDouChef

6 u; J! A3 f3 N5 e: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司漢堡排飯9 s5 }) }7 M9 J! z! b# |
【材　 料】www1.tvboxnow.com" j2 t0 R7 c2 f% r1 c& C
牛絞肉         250公克
6 Y* s3 H, l5 m5 p6 P3 J! ]www1.tvboxnow.com起司片         1片
9 s) N% l9 H, I% b公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
6 o# P) L6 C4 }' i' K1 u! o蒜頭         2粒www1.tvboxnow.com. F3 S, ?+ W1 y* ]" ]7 r
荸薺         2粒
3 b( `4 K# u6 ?0 ~# D$ z巴西里碎         1小匙
/ q' @$ r) Q6 |% N3 U; Y# `. f公仔箱論壇紅蘿蔔         30公克! ^6 m7 s& B; B( d1 `
【調 味 料】! d" k9 f9 U2 i, S
百里香         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) L/ v% X: R3 m. }" U- `
黑胡椒粉         1小匙
+ U( J; |3 I$ t9 U2 I2 A, c5 [) _鹽巴         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s- _& b' F& n: l/ z
蛋白         1粒
4 [3 `" p# c" l2 N2 Q; O% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
' b2 x7 D9 F- c; T+ n9 Swww1.tvboxnow.com公仔箱論壇1 R6 W0 {  _% o
【做　 法】, j1 D: b7 v  A3 h; n
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
. N7 X1 t8 j) k8 b! L! n2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
2 ]  V" d, w. r5 h8 \5 l! T% D+ h9 g3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。www1.tvboxnow.com. S, a0 \3 _7 B  _! Q! ^  j% ?3 A/ d, |5 v
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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公仔箱論壇+ T% ~2 L; G3 q
可樂餅飯公仔箱論壇% t1 b/ Z* Z1 J+ D4 M3 ?
【材　 料】
8 {( |$ D. u* L; |. N馬鈴薯         1顆7 x& v9 p+ \0 s: Q# \+ l. Y
洋蔥         1/3顆  R+ i9 M8 @( H9 A( l
蒜頭         2粒公仔箱論壇: S4 q0 M7 B% {$ u- e1 V. h
培根         2片
/ B( k$ F( d: Y, Y0 fwww1.tvboxnow.com炸粉：
( q- ^: ?; j/ G& I' x0 ~6 {, E雞蛋         1粒tvb now,tvbnow,bttvb  E" x0 N8 ^6 s/ p) Q" f* w' u
麵粉         30公克
! ^: z7 z$ ~: i9 B" p8 R5 Ttvb now,tvbnow,bttvb麵包粉         30公克公仔箱論壇( i$ p0 u+ f0 j) x- h1 i
【調 味 料】
5 J# Z% h2 j1 |4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         少許公仔箱論壇) W. l- U& L) w: h2 h: {; h2 m
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb* o' z7 R8 `. `# ^* t( w

& z9 P8 ~9 |4 r  }8 f% l* N8 t【做　 法】
1 U5 L% G5 y2 ?* L7 A% |$ Y2 n1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
5 s/ X# T( ]+ T3 \3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
0 l. c; O. j  }- K! D9 pwww1.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 O* B) k. M8 O% C# c" D8 K
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
- o% ]; f7 `6 b$ P4 q- |+ i5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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! X* ~5 a" I  I$ I7 c# Z蝦仁火腿蛋包飯
8 F/ Y$ u# \0 D: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, w& d! x6 d6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         100公克
6 M2 r2 O' E+ f. \公仔箱論壇白飯         1碗www1.tvboxnow.com/ G' E- M9 J. N- N$ n5 }5 ^
火腿丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N" t6 l" i  m: z; y5 Q1 B8 g
紅蘿蔔末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb% J8 g: {' a3 z7 z
雞蛋         2顆
/ ?. N2 V; `+ L' Z% X9 f2 {www1.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 f4 P0 b0 x' c
鹽         1/4小匙7 o$ i8 _% S! `8 q2 O1 w
胡椒         1/4小匙
4 m2 Z( R& A# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        tvb now,tvbnow,bttvb' R9 V  Q% n3 H( x( A/ j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' r9 _/ B5 Q& P8 f, h
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。tvb now,tvbnow,bttvb4 }" i, _8 L7 g6 G/ N
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* J7 G# l3 M  Z
蛋包飯1 @. y+ _9 m6 |" K1 b# x" x
【材　 料】
/ A9 Z6 I  q% u$ o5 E9 u& T- Y公仔箱論壇白飯         150公克www1.tvboxnow.com3 R% S5 P$ T; C+ S* F4 |- g1 E
三色蔬菜         30公克+ [! Z/ V. U6 X+ F$ v$ N
洋蔥丁         20公克
% f0 D9 D$ e7 y: C' l# z- I" G( D9 d& Utvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         3顆- b  n& P* w/ a
【調 味 料】: _/ H' t. \% e* m3 N
蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! G, G; M: z, a. k& `: n

" o, f  H: D% Z【做　 法】www1.tvboxnow.com1 H& i4 M! R: b1 f3 E
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。! G3 a' N4 D- u9 r5 @( I+ r; Y
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
# R2 G; a9 S7 {0 c5 Q3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: D' }2 ?  F4 v' a
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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/ m9 @, T+ A" F+ i0 R# G肉絲茄汁蛋炒飯
, ?8 J% n7 n- T9 A% ]) {. X【材　 料】
3 T- c+ T; M9 s8 P0 t( x冷凍白飯         1碗
$ ?9 \' @, T" ~" V2 f7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋豬肉片         30公克
# L, r1 G+ t. n2 p- t/ F6 V公仔箱論壇雞蛋         1顆
/ ?$ n: V8 R" D! e) A0 [公仔箱論壇洋蔥絲         5公克
1 x. @/ v5 A# n: S1 B% q* z  d$ |8 S蔥段         2公克公仔箱論壇. L% I  r" L1 q+ c' C+ L, m
【調 味 料】公仔箱論壇0 W- j, b7 O$ J0 ~  }) N, ~
蕃茄醬         1/2大匙) f* Q+ L6 S" `+ i& _2 A8 u% ~
鹽         1/4小匙
2 G: H/ Y, P& P: g; g9 }0 \tvb now,tvbnow,bttvb        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: v2 O3 Q* w5 c5 H
【做　 法】6 o' l4 v9 n- y9 M: F
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。tvb now,tvbnow,bttvb* J& Y/ L7 T. h, H5 H
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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4 K; R, y9 x/ i+ u7 y; Z/ @- e9 s蕃茄炒飯
' c9 c- J. U0 R. {/ S% H' t【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 R7 o% ]2 [: S' \% H2 i
冷飯         150公克
- H7 F& ~( P& ]" Q$ L7 u8 f公仔箱論壇青豆         20公克www1.tvboxnow.com; N6 v' S' `) o' @! _1 T
洋蔥丁         10公克www1.tvboxnow.com: F7 o+ I' E3 u8 h9 B  X
玉米粒         20公克
; B2 \# a" v2 T2 j" q【調 味 料】www1.tvboxnow.com! r% ?) ?6 ~* i' x' X0 I
蕃茄醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 v$ y/ ~6 D# @0 l
鹽         1/4小匙6 h6 t- n+ Z, C
       
+ Y, Y! l5 i" {* @) V5 ^公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇2 B  z/ ?0 k1 e0 k8 i2 u2 N6 J& n
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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, m) u7 }0 Q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬鮮蝦炒飯
4 Q) q. l3 g/ mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 w' g) g; T9 A$ o/ n, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         5尾
$ e& a, \9 T2 q+ |% mtvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗
1 H' P+ v8 W  Y( r2 R青蔥         2支www1.tvboxnow.com8 J2 F3 l7 U; e1 p8 `
辣椒         1條
5 x2 y6 D# O' x- m3 Y- B; e( Ytvb now,tvbnow,bttvb芹菜         2枝
7 U- T" C+ v' [1 W3 O8 \5 }tvb now,tvbnow,bttvb金黃蔬菜玉米粒         50公克
- E4 v7 @* s" itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* W& D) p7 M5 N/ t) \XO醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb! r! Y4 p$ v& h- j& X9 v
白胡椒粉         1小匙
6 U1 j% C2 Q9 i5 X4 Owww1.tvboxnow.com       
0 K  p# z: m4 ]7 itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ P  \$ W' F4 C6 f$ f1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
# j9 g% s5 ~8 a2 k7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~# i! N( `& z
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。tvb now,tvbnow,bttvb; e. p, n. F5 y
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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; @( ?, R) T# _& X( m
炸醬黃金炒飯
- |8 |# O/ I$ k; @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! ~/ K( d, G0 a/ _9 K; N白飯         1碗
; j3 f8 j. K3 M' P- X& A' t雞蛋         2顆
0 R. Z/ g5 j2 B: r7 B3 {www1.tvboxnow.com四季豆         8條tvb now,tvbnow,bttvb. I& v- G% ], m) [, i( N
培根         1片公仔箱論壇6 [8 U5 ]: @# A; A5 z- F
金色蔬菜玉米粒         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* n  \  v8 b- M' Z; s
【調 味 料】
! `. }6 s6 m2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
( h& l5 N3 z. ?! p* W0 btvb now,tvbnow,bttvb牛頭牌原味高湯         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 l% |/ ]7 t! `3 s! ^' W  b) Y
白胡椒粉         少許
( W* k& D& [' ]  R公仔箱論壇鹽         少許
1 z/ V) n' G: B3 Y) z2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) J0 L7 F8 n( C. ^
【做　 法】
% A$ ^, m2 h4 ~- j- ^/ A8 d1 u8 R6 @3 @" d公仔箱論壇1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
1 r3 K9 C' ?5 p9 i  ]+ @2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
! Q: Y9 d' C" H) p* Z3 a公仔箱論壇3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。" G4 z- u/ e' [! L! o
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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" @) }6 X: y' s5 ?' @  ~. Ltvb now,tvbnow,bttvb百里香沙茶炒飯www1.tvboxnow.com3 X( Q% ^7 O% w- ^
【材　 料】
% Q2 R: b! X5 Z* H! j0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
; C) U# }! \  S+ l. n+ Ptvb now,tvbnow,bttvb香腸         3條7 J) ~$ K: \4 P4 n+ V
金色蔬菜玉米粒         100公克$ D+ w7 G8 b6 u
青蔥         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 K9 ?# f4 x) j
蒜仁         2粒
2 u2 w7 s! m; |4 m( J( c4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒         1條
0 s' t% d5 r0 k- Q7 V【調 味 料】% O# \  c. X# v; {
百里香沙茶醬         2大匙
: o$ g, a' n1 P  K4 C: Rwww1.tvboxnow.com香油         1小匙3 O$ B* c# A. Q* P) K' e
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 |2 u# l: _7 p7 t9 V

: `1 F$ l+ K$ Q: C( ]【做　 法】
7 ?- q/ V$ @+ l, H+ K0 M) vwww1.tvboxnow.com1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
  L4 V3 ?- M) J9 @) n  rtvb now,tvbnow,bttvb2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。+ W: o& W" N: U4 u; {  e- U8 O. N
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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" L- N: K, n9 R1 r: M8 W鹹魚雞粒炒飯% e1 z: l# o+ R7 L$ ]1 O
【材　 料】
8 K6 S' b, K, u% K5 j+ c! ewww1.tvboxnow.com白飯         220公克+ U8 W: n. {+ ], P; |
鹹魚肉         50公克
* O9 c; u# ~) P雞腿肉         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; s4 D, v% U
西生菜         50公克
6 O$ R4 K  n" U$ @) }tvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
2 X8 j! J% O- J2 _0 B: I, H【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; O* p; X* [& j- \, M
鹽         少許
' v. c/ c5 z% g4 s9 M+ |" e' h公仔箱論壇白胡椒粉         1/8茶匙
" O/ P9 K& w& a2 V, S1 l5 F8 F+ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \- Z+ A' V# t( M" G& J) u3 v
【做　 法】
5 R% i, T: e7 j. f: H0 ]- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ X! C+ h% G! L2 S1 [
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* M3 d  f1 H% S
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。0 W( y- e; N) c) ?, ?( G3 C
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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: s3 B: X6 P+ N肉醬蔬菜炒飯
# Q6 e' ^6 V. ]0 K* s+ a公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 e' m- {4 o
白飯         220公克
, D/ ~0 D3 n& `# h3 j, ^7 wwww1.tvboxnow.com洋蔥         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. h& t8 i! a5 J  j
玉米粒         60公克www1.tvboxnow.com) u$ k* I; P. \' i0 Q
肉醬         1罐
: h3 j- V6 z1 X2 \- F* P0 R蔥花         20公克
1 v; C7 s3 C* M$ C) ?【調 味 料】
( w; L8 i' p1 }公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
/ h* b: w3 ?; o8 P2 q! T' m/ r黑胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; q, M/ L7 I9 s) @, S! q# a
tvb now,tvbnow,bttvb4 r# ?) p) s8 d9 D5 z
【做　 法】公仔箱論壇/ J+ v& E; Y% D/ ?: d
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
/ N4 I6 v) S2 q9 D  Ltvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。4 b4 D" \' ^8 \
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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- X6 G6 y/ R1 P, x/ W) U* P$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁鯖魚炒飯
0 @0 i6 c9 q4 m; k6 @3 n% T* [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 d7 B# j/ f) H# r$ _% g2 ~' ?tvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克
5 ~3 W" }5 o% P/ v$ twww1.tvboxnow.com雞蛋         1顆
  J! D! `% t% g8 k  L! f& Xtvb now,tvbnow,bttvb茄汁鯖魚         1罐tvb now,tvbnow,bttvb6 G9 }0 [4 F; K9 i; a4 b
青豆仁         30公克
6 x0 o9 c" u- F3 @: F蔥花         20公克公仔箱論壇" m8 u* t9 c" k
【調 味 料】
- T$ {4 s6 E9 k# o  fwww1.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙; Y: I/ q, O2 m( y" L
黑胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇5 ?, M) ]7 z2 l7 s3 l' P
鯖魚茄汁         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  |/ g# I6 o5 c2 ]1 }

1 X$ k/ b4 ~. H1 u9 T4 \www1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇( R! Y( i4 x0 _" t% f: }
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
1 M# ?& {% D, e+ e4 n1 d# y5 {www1.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s7 i5 @5 O+ U7 |  F
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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2 e/ |% Q1 W! T4 N1 rwww1.tvboxnow.com肉醬炒飯
* A2 `& n5 ~& o. d  t8 ywww1.tvboxnow.com【材　 料】
' n6 ]  A: W$ l罐裝肉醬         100公克
8 U. m( O: @( {& ^tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
) @0 k- Q, y9 b4 n1 s4 t- {tvb now,tvbnow,bttvb蔥花         1/4匙" t9 R6 o8 w. G  o. d
肉粽         1顆www1.tvboxnow.com9 v% a! H" U8 K& ~- e& H
【調 味 料】
0 S  T' x$ E; @www1.tvboxnow.com黑胡椒         1/4匙* t; h; @' T3 J2 ]! T
1 e4 k  e. z2 X2 l- _/ N
【做　 法】5 a# ?) N3 |! o$ [/ z
1.雞蛋打勻成蛋液備用。
6 h, ^* Z+ W/ [$ X3 x0 n2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
* t' s! a! J- `% D公仔箱論壇3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

  R0 E3 L. f0 }: A公仔箱論壇三色鮮蝦炒飯www1.tvboxnow.com5 j* p) R. P  J2 `6 o, I+ [
【材　 料】
9 A6 K0 x( b; D) P5 y$ ytvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         80公克
8 |+ S3 h; Z# B$ f& m# N6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色豆         30公克
: P6 ~5 r. g9 Y7 G. {3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         100公克
. E/ K& ^8 \& c( \% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆公仔箱論壇9 y; E) _/ _" F+ U/ y. ?8 y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 b) {4 o& `' F; x
醬油         1/4小匙
) I+ T  `+ L7 n6 ]4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
/ k) O7 G$ w; Y! i# e( |www1.tvboxnow.com【做　 法】
- H# f6 G0 o4 d7 D, J8 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) z6 O' ^6 d0 E' |2 x9 z0 N
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
7 T( M( w' k+ _4 M公仔箱論壇3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

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www1.tvboxnow.com8 Y! Q3 D4 u; E8 L. t3 \$ Z3 }
肉絲蛋炒飯
# ]6 A0 r6 y: ?* U【材　 料】
2 P; P, r" t1 e白飯         220公克
! G" L" t) D2 R+ I" w( z" E6 kwww1.tvboxnow.com雞蛋         1顆www1.tvboxnow.com% I1 @  O- s2 R2 q- y$ C' ~  S2 a
肉絲         60公克www1.tvboxnow.com. I' w2 V3 g9 j9 s/ E, z
紅蘿蔔         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: A- |& J! {: C! F9 ?, f, ^
高麗菜         60公克9 \! N) i6 L* k3 r
蔥花         20公克
( @3 a7 A0 g0 e+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
9 R9 ^( G" C( |$ T鹽         1/8茶匙% S! J' s! W2 Z
白胡椒粉         1/8茶匙
" G( k. j5 A4 Hwww1.tvboxnow.com: M# ^; M& \* v7 K" ?5 S4 ^/ c
【做　 法】公仔箱論壇9 L3 Y. T( e8 c0 v2 Q/ K  X
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
1 `2 Q$ |2 G; t1 i- @2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
) n: R4 u! T3 x! r) o2 E3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。