BeiDouChef

公仔箱論壇, n9 C9 x; Z& h+ D5 x
起司漢堡排飯
4 I8 [7 t5 Q' D& W: ~【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g) G4 i8 K2 S( P( k0 Q" y, t
牛絞肉         250公克
% W0 f0 d, w# x+ Etvb now,tvbnow,bttvb起司片         1片www1.tvboxnow.com# P; h0 \9 t2 x& |  m
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇; c- q( h) n+ D0 K
蒜頭         2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b2 W4 N, _8 c: L0 Z
荸薺         2粒
$ ^' ?7 a; a7 d/ `: x: _* C巴西里碎         1小匙
: n- z7 K4 b( R( o* b6 f. Z3 x, u1 wwww1.tvboxnow.com紅蘿蔔         30公克
4 D* o, P1 {2 [( Y. E% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】: F- W& e" U1 E+ X7 A% N
百里香         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  @; w, B( \$ r4 u+ I* S" S
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ L4 g& z9 s& p9 {7 ]% b+ E
鹽巴         1小匙公仔箱論壇0 S" Z+ x! ?; f6 W2 t" n; L9 N+ _6 D( q
蛋白         1粒公仔箱論壇% @& \) G1 K* t  `% h4 c. b* l
太白粉         1小匙
3 {' Z& y9 |! I* d/ y2 r0 c公仔箱論壇
6 R  B* G- d- Jwww1.tvboxnow.com【做　 法】5 I! |1 `# t$ ^0 U% h
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。' u0 P6 p" J0 S9 T# U" F) G( B& ^
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
1 t; j- R) i1 r4 h3 o; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。  G4 W3 r2 b3 A1 ?* x3 J; P/ c
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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- S* S, i  r" \" p
可樂餅飯
1 c: q) o) P* }7 K公仔箱論壇【材　 料】
8 f( K# V8 \9 K- |www1.tvboxnow.com馬鈴薯         1顆
# |7 }) P# y4 g公仔箱論壇洋蔥         1/3顆
) s. `1 \& y& {: y. S  O4 t* dtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         2粒tvb now,tvbnow,bttvb. Z" ]  ?$ U4 Y2 Y, t
培根         2片
; A  v/ I# m* ]; B" i$ n& R0 fwww1.tvboxnow.com炸粉：公仔箱論壇* G+ u. ~4 O! \+ T
雞蛋         1粒2 e( d7 y6 X+ ]
麵粉         30公克
) G. H3 E) J" a% R& G+ }% ^' Ktvb now,tvbnow,bttvb麵包粉         30公克www1.tvboxnow.com( y6 d2 o9 T, A0 G/ H
【調 味 料】
; g) O/ X- n- [/ `黑胡椒粉         少許
$ N1 k; B" b2 C- L2 q$ N% Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
4 c4 W9 {/ i7 M  W4 V公仔箱論壇3 e& T; @; m2 d$ j  N1 q
【做　 法】
5 D+ d  f0 J; d" D( xwww1.tvboxnow.com1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。www1.tvboxnow.com5 E0 a+ @# g9 s3 r, v
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ U% v6 B  y. j
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。公仔箱論壇) C! r  J2 |5 [# U% G" \0 u# x
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
, b( Y/ q$ d: z5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) l. Z  k# ?: c# K/ O' a7 N
蝦仁火腿蛋包飯tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 {: t0 j( l
【材　 料】公仔箱論壇' j: r$ G, P! H! R
蝦仁         100公克
. `; O' ~& \7 S- b+ \, Q6 r1 r白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb/ t5 i. ~* F# n8 ^: o
火腿丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 w0 P( m+ ?$ c
紅蘿蔔末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 I. x& m: I8 U0 R; t- p) w4 l
雞蛋         2顆$ o5 q  w2 M, I9 V
【調 味 料】
5 r4 o+ o. X! j  K; @公仔箱論壇鹽         1/4小匙
3 p' Q7 z8 Z! b2 R, I4 Ctvb now,tvbnow,bttvb胡椒         1/4小匙
. l! v" p+ I9 ~/ Z        公仔箱論壇/ M3 `2 }2 e0 z
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" Q7 W2 P3 r+ ^) \
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。3 c. K3 a" J' K5 y/ x
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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tvb now,tvbnow,bttvb' C5 z1 W: h: r5 o
蛋包飯& z, R+ [/ l$ }# }
【材　 料】
3 N1 n: ~6 L& {. C* s; ]9 G白飯         150公克
- U$ z) h. \$ G' [) n" Ktvb now,tvbnow,bttvb三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 p& g+ A$ A. z3 p4 x9 x' Q
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇; p8 i, E. \- V4 p, Q
雞蛋         3顆
" M  F  P9 @& T7 S; A【調 味 料】0 E" Z. g) d* t' T$ f6 S7 H$ R
蕃茄醬         1大匙公仔箱論壇# U7 \! F0 Z1 j

% {9 z* J1 o+ R; L/ a& gwww1.tvboxnow.com【做　 法】
' A* Q& n; A- F, atvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R8 C& e( @0 F+ X
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
5 m! l  v" g3 P7 i% f& [3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ ^5 ?# f5 N$ X" \  x
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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5 W/ |8 R. w$ N/ q: @$ J公仔箱論壇肉絲茄汁蛋炒飯* h& z$ K! P' ^8 e+ |
【材　 料】
7 Q5 W) d1 q* [! L+ _公仔箱論壇冷凍白飯         1碗
1 `. I9 h- F: @! {; k3 [: J( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋豬肉片         30公克
1 a: ]6 L) p2 s雞蛋         1顆  }( u; o: A6 f% v
洋蔥絲         5公克3 _/ V2 \% H6 N% I& K! K2 P
蔥段         2公克+ Z6 Q  Z3 N& C5 V$ H( q
【調 味 料】
. m* s" D# c* F' E0 C* ?6 s蕃茄醬         1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' {- x1 P. U! r! o5 `- A' m
鹽         1/4小匙
% J% y$ ?4 q; I/ D公仔箱論壇        公仔箱論壇, u. F0 F$ b1 g- G. p$ `
【做　 法】
1 v& L0 @+ M! g# T' s* {tvb now,tvbnow,bttvb1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
3 c* V2 L+ W" q* S7 x- A5 Wwww1.tvboxnow.com2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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5 [5 ^* r" J6 i% o$ n* e  o蕃茄炒飯公仔箱論壇7 \* v# z" Y# ~5 Y
【材　 料】公仔箱論壇# x7 Q9 p7 I0 K/ \
冷飯         150公克
# n$ U; K2 z# d* ~, b, c公仔箱論壇青豆         20公克公仔箱論壇8 J& t6 R* b* L: G, j
洋蔥丁         10公克
/ [6 q& y2 q$ C5 y0 I; X1 Q; ]# e玉米粒         20公克
; N1 h7 x9 |4 G/ g$ u, X* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇3 J0 o- m$ J0 [9 D  {
蕃茄醬         3大匙公仔箱論壇4 [- q$ E# D9 ]6 a4 n) s% L- ?- _
鹽         1/4小匙
& r' |  u& F, Q) c+ atvb now,tvbnow,bttvb       
/ ?3 q; }6 Q# c3 e/ b* }- twww1.tvboxnow.com【做　 法】
* ?& c, y: x: s# q% R3 m7 L% Wtvb now,tvbnow,bttvb取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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! W0 Q; k( W8 v( X公仔箱論壇XO醬鮮蝦炒飯
: d! ]0 h; i4 J  o% I& r【材　 料】  [$ f; G' N- s1 n- D  C# O/ p0 k1 p
蝦仁         5尾
$ P* r' |$ M+ s, mwww1.tvboxnow.com白飯         1碗8 }% P* m' h/ j* n/ a$ n7 Y
青蔥         2支
( x5 h) [" J; ^辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W' A/ R2 E0 d1 |& K
芹菜         2枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% y: W8 ^. p
金黃蔬菜玉米粒         50公克+ q% z, |' W$ t9 j# y
【調 味 料】
* t" v. g1 ]) V% v# N6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬         3大匙
5 n- L' l/ ], ?- m+ ^7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1小匙
6 n2 j( ^4 r0 t' |/ Y6 [8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
* ~9 p  b. _; k  h) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 V; @4 i6 O/ S5 r
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ }& J8 d2 \' e# k& @$ L% [/ h
2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。www1.tvboxnow.com! Z2 H; R5 @5 i3 m4 T9 f, f
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
( x* \. n: m) G4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇$ F3 g9 y7 G- S% Z* \/ _
炸醬黃金炒飯公仔箱論壇+ S* h! p! Y4 A* l1 w: ?' c
【材　 料】
' B( M+ u+ i9 l& v0 @www1.tvboxnow.com白飯         1碗
7 f/ G  G( {4 \% v公仔箱論壇雞蛋         2顆
6 V, N; x% |- N2 f7 Q) r. F' J0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         8條
7 k! l) D- K; Z$ O  ?4 awww1.tvboxnow.com培根         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {# Y: O7 j6 G- C* ?$ b7 g- X
金色蔬菜玉米粒         50公克www1.tvboxnow.com1 t5 A; P8 }) Z# |! `4 J# E
【調 味 料】
$ ?. c2 h  _3 E6 D- Owww1.tvboxnow.com牛頭牌沙茶炸醬         2大匙. z2 u8 V9 u1 o# p* _* [7 B
牛頭牌原味高湯         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 c3 ~- G6 K- K
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ D& N  z5 l( I; T
鹽         少許7 V' T# [- i: s" T$ Q- R
www1.tvboxnow.com% p5 r; r- u% N& O- A! }/ b" e/ j
【做　 法】
) t. J% r( H# M2 V! I9 @! p1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
$ ]( p1 ~0 {" W% g# n2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
) }- a  Z$ E4 i$ [8 J& hwww1.tvboxnow.com3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
" ~* Z  P) \+ I3 W! Z/ ~9 @www1.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O3 U" Y9 W1 c& a* I/ E5 i) Z6 |
百里香沙茶炒飯
& j4 h2 ^% O- V* M: L+ ~3 L2 R公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \9 C7 C7 Y# F1 h1 y
白飯         1碗
7 M& k# @; s9 Ptvb now,tvbnow,bttvb香腸         3條www1.tvboxnow.com/ \- P: W1 v+ h1 s3 }+ s
金色蔬菜玉米粒         100公克
4 ]1 }, L2 K3 L; ^0 [www1.tvboxnow.com青蔥         1支
- T( s+ a* L7 w5 b0 \6 [0 x0 q) B4 n蒜仁         2粒5 D8 S3 p& h  N6 J4 Z0 L
辣椒         1條
( v' B8 R6 C3 J$ _【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 d% T# g# s, P
百里香沙茶醬         2大匙
: g  x9 U6 y, m! S, u$ f香油         1小匙
/ p9 R& J! w+ i% t- ~細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! A% N4 K" N

1 f7 i2 c  M1 btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 F! f$ S9 J. k6 B- a. B; q
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" v' k1 R. Y- h* X0 f
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。www1.tvboxnow.com3 b9 n1 O; d  ?8 U- m
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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) H2 l4 Q, Z0 \% J公仔箱論壇鹹魚雞粒炒飯
. e! z5 M' L( P! Y* y! I【材　 料】
% w, }) e4 {1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
8 k2 `. P' A) {  _tvb now,tvbnow,bttvb鹹魚肉         50公克
0 w: b) ^  b/ I& x' `5 g4 Q4 F; M公仔箱論壇雞腿肉         60公克公仔箱論壇8 O3 g8 m2 z8 }% L
西生菜         50公克www1.tvboxnow.com& W; t( Y' e% ]  Y/ K( }
蔥花         20公克
3 m- L8 h* G& X【調 味 料】
$ q+ Z3 ]' p2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
! ~, t" ?& r' Q1 b2 H# {  bwww1.tvboxnow.com白胡椒粉         1/8茶匙
& `/ ]5 Y2 M8 `6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 O# @! ~& {  W8 |" y【做　 法】
9 h: H9 w" s+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
& i/ f$ B1 A; Y* {公仔箱論壇2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
- e2 @5 `/ {3 t& E公仔箱論壇3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。tvb now,tvbnow,bttvb' v7 C4 ]* R3 Z* g6 D# z+ {/ P, f7 V
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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; A# g& K0 @0 f5 d) k- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬蔬菜炒飯& z. D9 l) y) w" a* O
【材　 料】8 j) W: I5 o( |1 U$ a1 t
白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb/ L% b& @& [  Y5 J  d  }) u
洋蔥         40公克
3 |( i3 v* a5 D  k公仔箱論壇玉米粒         60公克8 Y$ k; w1 ?! I
肉醬         1罐* e$ A% m; G# ?& ]( [0 X: Z5 N: N: @6 h
蔥花         20公克www1.tvboxnow.com' o$ h0 B2 M8 M6 P* F# U% N
【調 味 料】
7 P2 q9 x; k8 e4 p% G; U9 dwww1.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
+ M7 s# E/ {, H3 g9 u1 l: O; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙! b' U6 ~  i$ t' U$ k  I; i) y- Z

8 k, a, q0 S# \1 \% N4 S& l6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. ?3 G( e% \7 ^3 U: q. ntvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
9 `% J/ C; A$ q+ |8 @: swww1.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 z" O% K6 V% m" m) A* i( s2 t5 m
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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: u* H1 h/ q1 J8 @0 ]5 R/ ?$ k/ ztvb now,tvbnow,bttvb茄汁鯖魚炒飯
) b- I# j, E- a. ~1 U【材　 料】
* \+ f- L- g) K& K2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
2 J& j  i9 C+ K1 _公仔箱論壇雞蛋         1顆公仔箱論壇+ v6 _, m3 |* U) ]+ T, I
茄汁鯖魚         1罐! z; w0 ]! L4 V% Y" b. i4 ]
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ @+ O. f9 Z( ^6 @" P* a+ _2 K
蔥花         20公克
+ T5 k0 F5 o& qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
5 `0 f1 G$ F% R& v4 vwww1.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
) K9 H2 n  @' _+ F& r" _4 qtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1/8茶匙
$ B+ g- {3 e1 b1 k/ qwww1.tvboxnow.com鯖魚茄汁         2大匙www1.tvboxnow.com. L. R6 {. B2 U

. Z$ O8 I! }+ X【做　 法】
0 R' `) Z3 U  t. d* hwww1.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。www1.tvboxnow.com6 P$ ]; k0 t6 K0 c! G: _
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。% g' J4 x" A- H- O: a
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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6 D$ d" E( J8 k) g& c) z肉醬炒飯
  Z' a3 T4 \/ |) |【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; i& i! M! M$ ^
罐裝肉醬         100公克www1.tvboxnow.com* r* D( t9 r8 ~5 G; m" q1 S
雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb' u7 m. ^* ]- e( v5 [2 j; U4 N6 u
蔥花         1/4匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e2 B  L) }* U+ \& {4 ~7 M
肉粽         1顆tvb now,tvbnow,bttvb) |) n2 G) P, U4 `" E
【調 味 料】
' A9 G7 F1 w! T) G  @5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4匙www1.tvboxnow.com) ^2 c2 o  _/ [$ Y+ }# K

; e4 Y$ e% ]: Z* n: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com: F7 m! Z, m: q; W/ D
1.雞蛋打勻成蛋液備用。/ }, a2 y$ v9 _4 G
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
. E5 l. f6 A# s8 o0 i公仔箱論壇3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

. W) f& D* u  Q4 _( E2 T) k三色鮮蝦炒飯
$ A* [1 H5 }+ K, p0 Q公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com, n. @- i# T8 Y8 i5 v9 g
蝦仁         80公克
( F: b2 c! G  n& y# ztvb now,tvbnow,bttvb三色豆         30公克
2 g; d* Q7 Y8 `/ y公仔箱論壇白飯         100公克
$ O4 D. l. q9 Z. L0 k; y, l) f, @公仔箱論壇雞蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R/ T1 v" P! j* D
【調 味 料】
  w- q. M! g" ]+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙
+ h6 F+ @/ D% v       
5 u% B! d. h! e* L( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 _5 _: r$ Z5 F/ z. f8 gtvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。
  I6 B( G" _! F5 y. k; u2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
4 l" Z$ z! j  v1 V) N3 o公仔箱論壇3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

( V8 g# E+ e, O& V% ^3 b$ i0 wwww1.tvboxnow.com肉絲蛋炒飯
& X! A* ?7 \8 @/ q% W, H- m【材　 料】
) H9 B+ X" I0 H2 Q8 o白飯         220公克* @+ G' u: C; U1 p& M
雞蛋         1顆
" V+ U) P. K" S7 T- x% U公仔箱論壇肉絲         60公克
, l& U! o* w& I4 Y3 ~紅蘿蔔         40公克
" W4 r; J) Z& _0 i7 t& k7 `公仔箱論壇高麗菜         60公克tvb now,tvbnow,bttvb! I5 R3 H. ^! w# f- j+ E; v! T
蔥花         20公克www1.tvboxnow.com: A1 W) k' u3 u9 J- w8 E& G/ O
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t- ?4 L3 ]* }9 a% U3 c& o$ T% I# Z
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& I  S: r( m
白胡椒粉         1/8茶匙
1 F, r4 X* E3 U) [www1.tvboxnow.com
. y& U, H& d! X8 J: b# u$ y公仔箱論壇【做　 法】
+ l6 j. J( }" ?/ G+ A3 R1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O5 x7 G2 i2 Q1 \* d. {
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
8 @# Y  F/ P, G* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。