[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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7 T8 R* _; y3 }% R" h5 ?6 bwww1.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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8 t8 w8 t" b9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com7 F) z( X3 U# b: A  I" m
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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. B; L6 F; z  Xwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇# i, z5 ?/ a- R2 l" L5 }9 t
Les Salades  沙拉
, O- j0 ]6 l5 |& h公仔箱論壇
8 w6 r: {. C; F公仔箱論壇
( x8 |) M% k3 n公仔箱論壇5 m1 A7 f- F7 a  @3 ]
三色甜薯沙拉www1.tvboxnow.com4 `: I. Q! u# }, z2 a
【材　 料】
" W" Y( Z& d' T  N/ R4 rwww1.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ S5 ?/ z1 \3 P. o0 c
甜地瓜         20公克
& b* G! V, B& cwww1.tvboxnow.com* C" g! f' D7 G! x! w
【調 味 料】
9 `$ A1 G( R* S% A8 e# mwww1.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
8 o2 y' R$ n9 I4 atvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; v7 N) J; A/ _, E4 O# ?/ m

, F! a1 h+ ]* U+ Y1 b公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com! e: @2 k5 a8 g, F5 T' T( I3 r0 r
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇  c# n& X! e; n  ^2 d  b; v
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 A) D" X9 k1 ~8 |6 Z4 C& g" Q: Y3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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# k  V) T" A) C' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉www1.tvboxnow.com$ {0 M6 w* A0 J4 F% A; Q( D# r  T# ]
【材　 料】
# ~8 t. r; w, m3 X公仔箱論壇馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, v0 N0 k. ~- k! h
蒜片         2瓣www1.tvboxnow.com3 l7 |' ~# [1 l  y  m8 Z$ b
豬絞肉         100公克
8 r3 G5 I6 R; V, k0 q" ]公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
- q  Z6 ^# q6 M/ G番茄丁         1顆
3 l1 k, }6 g( \2 z1 x1 Owww1.tvboxnow.com美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb) b- [9 [# R' J5 F# k

9 Q$ W% W6 {3 x* l4 ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】- G: {# B' e% U, y
鹽         1茶匙
- w2 O, p6 X$ d* T# etvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% P) x& K. O4 C
奶油         1大匙! T; A' e8 V9 ^) G4 T) W  A! ~
義式番茄肉醬         3大匙$ c# }6 g" S( c

. y% c) H) y$ r/ ~7 k6 Z0 c公仔箱論壇【做　 法】
* ^  B. P) |" m4 Q& s( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。2 E/ A6 Y' `4 y9 @. q% V; R+ }
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
7 \4 ~4 o* ~, I5 l公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。. F' w, ~, N. d; n. B
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇8 m6 f) w/ u9 v* b8 h/ r
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^( o# @/ K# Y1 s
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 Z: T, E( N0 H( d! L
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o; a) `8 S& G% Q! X4 d
小黃瓜         1條; Z* j) J- W% C
西式香腸         2條
' G: T7 I4 I- ltvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 F, R0 Q; \& I$ q) _8 p
裝飾：
, B. O5 }. i) Z9 z6 Vwww1.tvboxnow.com辣椒絲         少許
) k5 e+ A3 ]& m' L- p  I6 ttvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com  ]: r+ `: V$ Z) c3 i7 t# y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 @# y+ P3 f' v9 j
西式香料         1小匙  r, j7 A. @$ T2 p2 C( p( u% S
橄欖油         50㏄4 v( r  |5 J: d! t- P7 g
黑胡椒粉         1小匙
: F/ ]1 N3 b, {, k7 z鹽         1小匙
" O( N* V# x! n- e) p# l  m, v( Pwww1.tvboxnow.com
3 r) \" O$ q' N$ ~- Q  T- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 Z, y. W! k/ A1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
6 D9 b+ u% K4 O. h, ^www1.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。# A' T5 ^+ I# A( c" V( h: u
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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www1.tvboxnow.com% R6 n. Y( x0 c! |: c- E9 p
百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ W) Y: @" E' j, P- m7 n  Q7 ^【材　 料】
" M4 C+ B/ ^. i% j/ v7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
: U& K9 g, y( v$ I6 S; f  \蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  o; Q4 Z1 B( w0 X2 v# |& u
洋蔥         1/3粒
3 s6 {5 A* k- X1 B; b/ K3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆. ?6 u9 n; M, R7 A4 g+ D0 _
裝飾材料：/ z: X5 J5 P5 k4 C* `* @
蔥絲         少許
* S) y& x2 _/ E4 {, s1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# B/ q7 o; \& T$ Z
【調 味 料】
7 [; Z, F3 E% X3 w2 ^3 M; }公仔箱論壇白胡椒         1小匙  ~9 x! ~1 n8 i
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# R& n9 p. \& K
香油         1小匙
) T$ t* p8 t5 \公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
$ f* E" N8 O+ t% {www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 D4 }8 I, x7 `- R: ]$ x2 }
【做　 法】
; E2 @* C2 v$ K0 I0 x0 y  ktvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇% M$ h1 S+ _, ^$ a+ D# }: m
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com0 Y3 C3 r' U; q5 F  p+ ~+ g( c
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇) Y$ |5 y& g* P* S! E3 _$ C7 O$ M, {
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% d: n. J6 |; S! y
tvb now,tvbnow,bttvb( b7 K7 o  H4 [1 _) ~6 C- i. g

5 s' n" S0 L* W: I  htvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
$ k' \- q# V" E& g* |* p; M& Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】; F' a8 \% {* g) W6 L$ y& c
雞胸肉         1副
3 p: U7 [, q* I' z) k蘆筍         100公克
$ {4 b7 W3 F7 K- T/ G4 C$ a  [紅蘿蔔         80公克4 B) b. D9 U1 B' ?% F! O) g# `
洋蔥         1/4個公仔箱論壇, P1 v. \$ m6 O+ a( C- P: Z
美乃滋         適量
% P% W: w3 d, H& G$ U) I! wtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 C' X- e* n* j+ b

6 g! o1 p  p0 w" x8 u; ]【做　 法】
) T& q( H# @+ D1 n* atvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇2 G( k& a' U3 u1 z% f2 c
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 g  ?$ d4 Y9 `# C
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( I+ \6 W) \' v* k, j公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ U. w, }# e+ }$ ]' {
【材　 料】
3 R3 |% d0 Z/ }公仔箱論壇牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ P; I& r9 T. y5 F) s/ F2 F( b' s
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 r' v, I/ A0 Y& |4 I/ o9 w
胡椒生牛肉醃醬：) ?% }5 b* e/ b# }0 b
鹽         1/4小匙
; Z5 o. d7 y( p蒜片         1大匙
: \+ E& s: C: Q* |www1.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
- i9 Q. G5 z/ ^* q3 ?' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙www1.tvboxnow.com# Y% I% {$ t1 A
黑胡椒粒         1/4小匙
+ c# o" d- u' G. m4 {9 P. n/ Swww1.tvboxnow.com: W$ j( T% g+ a+ R
【做　 法】
# K9 L1 c; [% O6 L, A" v5 b0 ctvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' y- d  K6 \; g# A& P, U0 |2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。( v& ?0 `, ~2 ]; m9 n( V1 Q2 i& P
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
* c8 }; O8 h  e+ h: p( |tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 A1 @5 J/ R; U9 E
蒔蘿鮭魚沙拉
9 f+ U+ G3 M) y3 C【材　 料】
, v5 y# Y$ B* ?% k& D- I. A2 Htvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb6 o( Z$ p) p' y* R# d! E
新鮮蒔蘿         適量
5 |9 Q9 p; h; J8 r6 W; Ztvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
' ]3 t1 T/ z! r8 Q. p# dtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
$ N+ b, H& b! k新鮮蒔蘿末         1小匙
( M3 \) O7 z4 f海鹽         1/2小匙公仔箱論壇; T4 j) ^( }! P1 J# Q* j3 V
檸檬汁         1大匙. @* u9 L- A: W. y  t# }
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" J. O& R- A9 R9 N8 A

) }: X# x" B7 Y5 h+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; y: u! U0 T" G+ x4 T- ]6 r公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ O, e+ G+ V: N" M8 d2 Nwww1.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www1.tvboxnow.com  @; w* e( ?0 Y5 D8 d0 J# a8 n
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
& t/ ]9 z& s, a2 K7 O4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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# D# _0 ~. ~7 K' Q3 bwww1.tvboxnow.com
0 ~. [" S7 d' h! g( ?" s# z. b9 ~6 Awww1.tvboxnow.com公仔箱論壇$ ?7 q7 g" v  _" o+ I
鮮貝酪梨沙拉          
# Y' f3 K4 U8 c9 N) l* a* `2 K公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com" @, a2 V% ?0 F. T/ c% I- |4 c
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* b+ [- h; E8 K* d- ]
酪梨         35公克
: |) j5 j; a2 p3 ?- {; l, t蕃茄         35公克
! ]" ]9 g; r* j8 x7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y+ U- |9 D5 i
洋蔥末         5公克
. {% X7 |" e& [  G& {: C: M6 [
) o# r+ _2 K1 x" }1 l【調 味 料】
1 O9 P8 C9 @/ t  b" O* s) Gtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
5 e8 g0 g9 c# \1 U$ r% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
+ V1 w! `) \- t7 S) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
+ a" }- e$ f9 y3 o- d. ^" S1 Zwww1.tvboxnow.com鹽         3公克
0 w" B8 d) k7 ~) H. T6 [: ~3 p公仔箱論壇義式香料         2公克
+ O7 s7 D0 c. c3 [' U  m5 |0 |: g5 Q1 n, o3 L6 ^# z# E8 z7 x
【做　 法】
6 M0 u, l" h3 i$ B. D7 V) K: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r9 `/ G6 \. P+ L- v
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。4 ?& W3 f8 R- x" l; M" ^$ ]+ K
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ?& ]6 H3 ]3 Q$ V1 C
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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' b$ r7 s6 t& s' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
3 i! K' o" k4 T: z6 U( F+ ~+ B  _www1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 I! I; c9 p: g9 F1 k* V, i
醃燻肉片         30公克
/ F7 q. }% V% r" }9 N" j2 T) l7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克公仔箱論壇1 R& n0 y( O9 L) A3 ~" o, x
苜蓿芽         20公克www1.tvboxnow.com7 A9 p" k+ O0 ^# H, k
紫高麗菜         15公克
$ u! H+ B: h8 U$ v" N. }1 q% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
$ y3 |1 ]+ Q, i洋蔥末         20公克
9 I8 m6 i- q$ w6 Y& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `% s( Q+ c% W% q( b; H
【調 味 料】公仔箱論壇& U& o& \2 g) h
芥末籽醬         1大匙www1.tvboxnow.com# q6 Z" [% u! D& g$ P
鹽         1/8小匙公仔箱論壇6 Y) T# L% y! R; ]3 @
細砂糖         1小匙
; P& H' @2 R6 F- f- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
0 a5 j. W: h+ j! t1 Z! k公仔箱論壇白酒醋         2小匙公仔箱論壇1 b# c# N9 ^" M9 _+ S& ], x3 b4 [
0 e0 y* d! d' `$ u6 t- l4 s  g
【做　 法】
1 e! m1 a+ K% pwww1.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B. W$ j9 A- V3 `1 Z& y8 ~/ ^
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 V  @  o, i9 ktvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb0 d4 G' _9 s* f) s& L9 L/ G. E
【材　 料】www1.tvboxnow.com, \& `! x" g! X: K6 n+ f$ p0 l
蘋果         120公克3 Q! W" z/ D- [+ Y8 f% v
蕃茄         140公克公仔箱論壇- N, M! Y8 t0 {
小黃瓜         100公克
, Q5 @0 n0 D7 o, Y9 }. B* ]黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇, H2 e5 ?7 x3 x1 V$ B7 g0 \
薄荷葉         5公克
8 d' n4 Q& C  G" `; A+ K; ]8 H+ H公仔箱論壇乾培根末         1大匙
7 ~4 L9 ~: F7 R$ s" ~* x【調 味 料】
$ a, K, k  Q" T+ e$ E$ twww1.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙
* _' @3 m( L" V2 s4 `細砂糖         2小匙
( J7 E4 W7 P. Q& c$ a公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb& V3 W3 m) B. t" q# Z
橄欖油         1大匙
, z6 U3 t% H( d+ A! L公仔箱論壇
6 U9 I! T. ^' `# S# r. n; qwww1.tvboxnow.com【做　 法】
( S- @, |8 L0 a, J. p1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 m$ Z1 y% s( O6 T* D2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www1.tvboxnow.com& a5 s$ K3 [! x3 u
, n( k$ `# d( c
【材　 料】4 x4 J1 Q6 g2 [' s" H
紅蕃茄片         4片. l, i# O8 K; D0 I$ z
摩扎瑞拉起司片         4片
! o: P0 @0 }2 Y8 z( s九層塔葉         4片www1.tvboxnow.com" T; |* f. _, H5 m& Y7 m8 ^

/ V: e( k, O- n3 L7 Q9 \" B【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O) M/ D1 t; W; H6 ]1 w8 A
青醬         1大匙/ X2 H$ @  {. m1 P

" W7 G* o9 N: G2 S# Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】6 a5 Z4 |7 L1 a  }# k( E
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
: |! \* c) b6 Q- r7 X. Y" O公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 g0 z8 _; ^7 N9 t# ^6 H4 W$ `
凱薩沙拉
* b) K; m: E( A" p1 o, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; W5 u( V( O' t  }( ]% M: x蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇5 r% P" J5 l5 J* J3 y
麵包丁         5公克
3 x9 B& B) D; n+ W- n( z6 j4 S1 S培根碎         3公克
) i  `/ D0 P# ^+ v1 Lwww1.tvboxnow.com# m+ r4 S  ?: V/ m  G0 f6 Y% p
【調 味 料】
0 h2 {5 H3 B: C% ?2 a公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
0 H" L$ Q* f( Y6 s) z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f2 Q+ R6 q9 ^8 }) ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) w% v0 L1 v; }. [- H6 d* A. w( \
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。! r) X" U* F. ]2 F2 k
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
) L0 t1 Z0 Z7 h+ T. mtvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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* f0 m/ T0 K+ P: J1 S$ Jwww1.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }# t; c' x3 O, z
【材　 料】! ?2 N' z" S; s$ i6 U* L
草蝦         3隻) c) G" R2 y/ G& U1 B
水蜜桃丁         30公克
% Y3 q3 _  L" h- X2 otvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克& B8 X% z9 Z# Q! K( ^8 d: k! `
www1.tvboxnow.com  N9 n, Y- y  [
【做　 法】www1.tvboxnow.com7 x4 {( l+ A; g
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( k: |' L9 T& T: ~# c2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
- }3 G3 _6 F4 G- f2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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( ?- y2 l3 g+ f. a6 ?+ B
蘿曼輕飄沙拉
7 V" A0 S, x' j3 b# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 s3 A4 c6 s3 @6 ~5 c+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇0 {0 A- ?  S( g" e1 G7 i
蘆筍         70公克www1.tvboxnow.com. b$ R3 a+ m, L7 X7 s) o
紫高麗         55公克1 _" d4 p- |6 |
蘿曼         180公克
* G0 D" {+ q: j: ]6 Lwww1.tvboxnow.com香菜         15公克公仔箱論壇/ }% G/ \6 w& g
水煮蛋切片         3片
7 |# Q8 X% \' u7 l餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com+ |* s/ x: X% F) E
細砂糖         10公克
- t5 ~- l. q3 H  \www1.tvboxnow.com梅子粉         50公克4 D( u$ s: q8 d& u
低脂美乃滋         50公克$ X: W' L" Z8 ]) f; d
www1.tvboxnow.com9 W3 |$ C, O2 o1 ?* j( E( e, w
【做　 法】www1.tvboxnow.com/ _/ F$ H! t. P2 S" s! C* d3 I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" f% S: L  u3 {5 I9 v# k2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& a0 {# x1 o- i8 X' [" y& a' e. n3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) \) q; g2 S
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】1 C8 S7 ~' G9 m) B
紫高麗         35公克公仔箱論壇8 X5 s0 C) c4 i3 n! G+ }8 E2 W
萵苣         25公克4 U% N8 q" N4 W
石蓮花         3片- Q2 h! k8 M+ G3 E& f- o% g
皎白荀         80公克
3 R) T& i9 I* k1 g$ o雞柳         65公克2 Y7 @# R, V3 `
小黃瓜         3條
9 `5 i; ]) f; X( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克公仔箱論壇+ [5 D5 d6 ~0 y3 H0 ?/ E  ]+ V
沾醬：
: l7 ?2 W4 n' g+ P- x$ W原味優格         200公克/ V) h' ?: J# @& f7 H# Q# ~
葡萄乾         55公克公仔箱論壇- j) y" T/ V' |3 M! h9 Z- }

7 ~2 n% m1 Q/ ~% U" X4 Q" b* E【做　 法】
- I( ]5 x0 V6 d9 c) `1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! z- _0 j2 g4 G2 W) qtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
/ v! G5 x1 {( b3 `6 Zwww1.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇5 |; S% H+ p/ ]4 y+ x, a
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www1.tvboxnow.com0 j% n# K3 c1 T+ m7 p$ c. o
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。