[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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# o- ^0 D, ]. R! L% f$ \6 GPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
! m; o$ x  N) i3 p* D, L, M公仔箱論壇
# Z7 ~: h/ F0 Z& c/ C3 ?tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...   o3 w6 |1 W8 ^1 I3 ~; b
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( a" a% [( g! F4 z  \& gtvb now,tvbnow,bttvb
/ ^: N$ W5 ~! }% [( Twww1.tvboxnow.comLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 ?& M2 r! |4 Q: ?/ C- i
tvb now,tvbnow,bttvb/ @. m; `* J1 J1 E# O' Q: v. ?" Y+ B
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公仔箱論壇( E: n2 |  c% @2 d
三色甜薯沙拉! F- w) T- c+ f6 r0 ]8 ^! T
【材　 料】
7 j" v) w) A5 h/ C$ a冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 a1 e9 e+ e5 w0 x6 L* H% t: P
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb* _0 q& `+ C) j3 Z% T2 P
0 g8 ^  Z$ ^( v
【調 味 料】
! ]" s2 L% S- e: d美乃滋         2大匙
& G; y  A2 s: p3 M公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
: C5 }) `6 N. z, K% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^; z4 o# d$ N2 }; O公仔箱論壇【做　 法】
: ]. a, T& G* jwww1.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇1 O: }% G& u& z! u8 @
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5 d" I6 `+ V# s9 b+ W
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉www1.tvboxnow.com9 r- d, {' u0 W# B' ]7 ~
【材　 料】$ m+ X1 u* ]) M
馬鈴薯         2顆
5 i, o- h  M$ u# E/ v蒜片         2瓣www1.tvboxnow.com0 \( l( j2 d) E4 v" O" X
豬絞肉         100公克公仔箱論壇9 n+ h% w- F1 N+ |- ]) E$ j$ A
洋蔥丁         1顆9 ~8 z  g$ o: N" U, Y2 |/ }0 V
番茄丁         1顆
9 ^: y! ]+ v; Ctvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片www1.tvboxnow.com0 b! w# ]4 m0 A2 E; T2 a; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: n( r# R, a& f: H2 C
【調 味 料】公仔箱論壇& o( D( s1 A6 Q! n
鹽         1茶匙公仔箱論壇0 E0 v1 G7 n6 D/ p: A' j3 Z
黑胡椒         1/4茶匙
( ]: J& S6 o. i3 ?9 x* h* N奶油         1大匙/ |2 _% v. y/ e+ i1 q
義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】
4 e4 n7 Z+ L2 W* h) ~1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, g$ I; z/ Z/ u) H3 d
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。) M3 \+ z5 o! }& b
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
4 S1 ~& T* A9 }' `' E! o& ztvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 A" O, R* o; f$ f4 o7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
6 O8 M  @# C9 Q6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 c" Q9 h: \6 C+ k8 w- Uwww1.tvboxnow.com! e. T9 }1 D& U% |" W% e
【材　 料】7 ]6 j' s% F% v5 G/ t8 v6 O
小黃瓜         1條! D& S% K$ e+ z* t
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb7 q% k" t5 G" N4 \. i; p: Y
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 o* Z$ u( y' v  n! M" h
裝飾：+ i# L/ @. u3 J  y# o
辣椒絲         少許
9 Q7 I% y. G8 m+ I: v& S6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?+ m! L! J7 W- |/ H% L' w; l
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) U3 ?. V" k9 r2 a/ y
西式香料         1小匙
  L# |2 b' W9 R  s5 }+ nwww1.tvboxnow.com橄欖油         50㏄' u1 x% v, q+ Q& }* Z  n. z
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇& V" c; G2 S/ G: ?8 d
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 N# H5 ~' ?; P9 [, @2 S5 P
4 h3 R; b: l# p1 X) ^8 D6 f( q7 Q
【做　 法】
9 ^, h7 c, c7 Z" r1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇" }7 I9 N; Y, P6 ]" M. p, X1 r
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。$ ]/ d; N( R' _& P
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
( v6 q8 m: c: X& _8 m9 a$ j% J% m3 fwww1.tvboxnow.com【材　 料】
; K" e# ^0 [  o6 W" x4 `* r  i+ ]6 qtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆公仔箱論壇1 v0 K8 {* s( R% D( o3 I5 ~
蟹肉         30公克
  W% h+ B2 N" Z+ b( i% k) T) Ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
# b' s* T! b$ g5 Vtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
4 M* Z; l' U% a1 @( O; ^1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
, y4 X5 x! P2 \* D! Nwww1.tvboxnow.com蔥絲         少許公仔箱論壇4 ^. c# w3 g. A* x" F' _% i* ?
8 Q' I. o! d  O' Y4 m
【調 味 料】
9 _2 X. A/ Q- {5 z* e3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
1 z( j5 D: [: A$ r4 e4 m' m8 N0 t! Q鹽         1小匙, {0 y: G3 R" c
香油         1小匙www1.tvboxnow.com! v* D& d/ n2 B: E5 g& ]/ I2 ?
黑糖醬油         1大匙
: O$ @9 r9 b  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z$ [- X1 O4 o: u
【做　 法】公仔箱論壇( D9 l$ y' m" k5 q6 {+ c
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb; T# ?4 O& D/ q* `$ {2 a& z- G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇$ S# Z# J3 l) @" m  R2 Y( T, b
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ \  h9 E- q+ `8 `2 Gwww1.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# n( s( z; I2 F. V
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0 H5 W( a6 ?2 t$ C& A; @www1.tvboxnow.com雞肉沙拉         
; o2 b3 A/ N8 gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ |& ^+ M& c; f9 {* Vwww1.tvboxnow.com雞胸肉         1副www1.tvboxnow.com0 B# `8 \0 h5 m$ F+ I
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" Q# h( V1 T' ~& ~- @" {
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W- X8 o2 {$ U1 A  w. S) p+ m$ Q/ n1 G) Y
洋蔥         1/4個
2 H+ d* T0 p! b美乃滋         適量
$ h2 b  F) }  U+ R5 I. Q- zwww1.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
. [! N# w4 k. o! zwww1.tvboxnow.com
5 l8 |8 G7 a3 L: u  d& V6 ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 G3 ]2 L8 G7 j& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。! q: K- [- K' Z8 n; q
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。7 ~! X! ^9 [; l( L2 A. r
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www1.tvboxnow.com0 p& P2 ~6 G% Z
胡椒生牛肉片沙拉3 Q% z# C3 }8 L$ r: I
【材　 料】
- _- s* ~5 c  K! F- T+ |( y牛五花肉         200公克www1.tvboxnow.com& ^8 \+ Y# S6 c3 A
山茼蒿         適量
+ H" }) E$ q+ Q: c8 X" e5 e胡椒生牛肉醃醬：0 v% U* {3 w5 |+ C
鹽         1/4小匙公仔箱論壇' {0 d# Q1 @/ n" c
蒜片         1大匙公仔箱論壇6 m% _0 I/ {8 Y  {% @
橄欖油         2大匙2 |% b. p+ B1 h# |" R& \
七味粉         1/4小匙
3 b5 ~% E" i8 K+ u, Y' g4 Z) Q黑胡椒粒         1/4小匙) P( O- s' k6 B  S! O9 u5 A

# x/ f4 A0 R$ b6 V, U* Swww1.tvboxnow.com【做　 法】
3 O6 [' t/ i# i  [/ Stvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
( L1 r! o! A, {1 Y5 {5 N- n4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇% @# _# Q7 F/ s: V4 o
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 T: E, Z% a' V% V5 I4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
. t2 O- h' a+ y; }$ @) _- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com* t8 V7 S7 f: n4 N% d8 m
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K' L, P, s$ E/ L7 w- H' V
新鮮蒔蘿         適量
) m7 b9 ?# X4 U* {: u蒔蘿檸檬醃醬：
( P. F1 l: B3 o蒜片         1小匙
$ N7 r! S- l$ b' G! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙www1.tvboxnow.com: A+ |# z2 U3 g- h( p) O+ X
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A' ?0 |; m% O* j8 u& m4 Z, c
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇" c, w! X- w( V
橄欖油         1大匙
- E7 w( |" L5 ?
- Z1 M( ]  l* W! r" Z/ g+ k  N- ywww1.tvboxnow.com【做　 法】
7 s  j5 N/ _' J/ I) ?www1.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
+ N6 q( \& X" ]) `! [2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
' \& ]& n: \7 l/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇) p: i4 S1 T& ~9 H$ D$ }
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 n3 ?. O! d: D7 M0 ftvb now,tvbnow,bttvb
& `, N- s& H8 _3 l1 {. G, C5 iwww1.tvboxnow.com1 ]$ a4 N4 n6 t
鮮貝酪梨沙拉          
& Y* P2 w) q* Z" m9 G/ l7 ?9 t: p: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R" m& v* l! ?( N- P: A
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?0 z3 ]/ C3 k6 O- X3 l0 ?7 S
酪梨         35公克
: ^8 K& I& [" W( a+ |$ v4 K  c蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O2 [6 j( e6 N
檸檬         20公克+ a+ F- k, m5 H: l5 S  b& U" t
洋蔥末         5公克! r: `) C' @' m& h! W+ f- F4 @* Y
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【調 味 料】www1.tvboxnow.com' p6 X" e; w) G: X4 `$ S
橄欖油         5cc
5 ~4 o* I6 _: l# h2 r/ Q5 p$ O; c, Bwww1.tvboxnow.com紅酒醋         10cc
0 v; ~- H6 W; ~- Vwww1.tvboxnow.com糖         5公克
3 F8 P% m& i" J% q8 w/ v/ N* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克
8 X( H/ ^+ ]: V. R公仔箱論壇義式香料         2公克www1.tvboxnow.com: R3 J8 P0 p9 p0 p
tvb now,tvbnow,bttvb$ e0 E; s) N) F0 a7 [; Z; u* {
【做　 法】) A* n/ S9 D8 b9 `
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
& p5 o, @; [( K" n4 M6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。9 q0 {4 S' f# T6 g9 n7 R
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
+ n. ], X, `1 {2 L& \8 w7 T公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* k2 h" }4 s" {. H" ]9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb4 s( {5 a1 x& ~3 b
【材　 料】# h' f3 N( Q9 B+ p
醃燻肉片         30公克4 T0 [5 L2 ~  V
西生菜         50公克  \* @5 Y1 {2 {; M# @! @
苜蓿芽         20公克
* o9 r) ?* P: e# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
7 H+ c! U( }, i- ?( _公仔箱論壇紅甜椒         15公克
) t  S4 o4 M% t$ ]1 Dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
  |/ L/ H! ^7 ?5 i
6 B: o* f8 w) _, l0 M【調 味 料】( _5 o0 \0 C9 T' e3 X
芥末籽醬         1大匙
+ Y; ~+ z$ K' e3 i% D6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙8 T# w9 X5 b& M0 _+ Z$ G8 t* p
細砂糖         1小匙# c( U$ N% E, D% Q
橄欖油         1大匙
9 i2 D) K# U3 Awww1.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
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+ x8 ?) {7 ^, g; _6 I公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 ^5 L( Y- i- _5 J' \, M
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
4 ~- c! L* n' u  ?) Q9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ l1 P7 o- |* i# Y, l' m' Hwww1.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁
, F4 s- n6 H5 k$ cwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 d2 N4 S2 v: Z$ s( g! K: P& B, y, a
蘋果         120公克www1.tvboxnow.com/ N/ G) ~2 Y( j6 e: `
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b0 f3 f( n' P. ~1 t' W! U
小黃瓜         100公克
) ]7 d" h+ T8 B6 E% E" @& s' Owww1.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
3 p- g. w1 Q  o+ ?www1.tvboxnow.com薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p* ?, p: a- [% f2 c0 `) m3 c& R
乾培根末         1大匙
, T0 S; T4 }0 i5 h【調 味 料】
# m/ k5 X* s( L3 F- ~tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙公仔箱論壇1 y" G! V- l. v4 o' ]" a
細砂糖         2小匙
! m: O( _2 @: Y) z$ s3 W; n4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }, G% A+ E- z; H$ ~6 G# _, m
橄欖油         1大匙
; g0 d% B- [$ y; @8 s* ?公仔箱論壇1 b( p! U- p; x; i- l
【做　 法】
8 V# k3 ~; t) [) l- |# @; N" R7 o6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ Z/ Z6 n1 s2 r- o2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# f% z. O% v) ?% `$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 T0 P) }9 I7 ]- x
【材　 料】
: e, T( S; m* V7 ]* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片2 e: K" ~! v) x# B& i
摩扎瑞拉起司片         4片www1.tvboxnow.com. X! Z* U# t- q- e, U+ T
九層塔葉         4片
7 [' P0 g. p- ~: p* u2 h( ]% \! i) R4 \7 k) l( i- q. f
【調 味 料】
) Y% B) u) d/ }8 p2 {青醬         1大匙
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& u9 K  u* M$ U6 K公仔箱論壇【做　 法】
, H1 J9 s% v& u+ x5 B# Hwww1.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% \7 s; A% E, A2 H9 Z6 E2 Twww1.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
  I. @5 ]& C7 `2 t, @8 R0 Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 B% j  }. }* J' \% A5 y% p  J
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb. X* R' l$ e5 V: I
麵包丁         5公克
9 p& ?1 u/ ?2 P/ K9 g公仔箱論壇培根碎         3公克www1.tvboxnow.com1 Q7 \1 n; G2 ]8 c
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【調 味 料】: e, u2 Y' U. O& i6 b3 w; O' }
凱撒醬         2大匙
# w1 V4 Y: `1 \+ W6 uwww1.tvboxnow.com6 @% Q' u7 U1 F
【做　 法】
, A6 f' x5 d. ptvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; ~7 B  W1 y) Y2 D5 `  Ltvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www1.tvboxnow.com; Z( E. e  u6 d5 K! ~
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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- O  h) d5 ?" Q% N% {  V- Vtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O2 l+ S# I( m1 ]7 ~" S' x8 }
【材　 料】
& H$ }9 b; x' x" T$ i  O: A' W草蝦         3隻
9 E  w% }# T% A0 Ptvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克www1.tvboxnow.com( ^- |  T, ?% H6 a" e2 U6 `$ O
原味優格         30公克
5 }: q* Q7 N2 b' }3 M2 k1 _tvb now,tvbnow,bttvb0 B& j4 c  D; v2 e
【做　 法】4 t! B* G, @* f6 A( V9 }
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。, O/ Q3 y% z, J% q8 O
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
; N! ]. t" x% M2 L5 W公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇0 g- L2 v: _3 j* i. n9 H3 I# W
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }3 Q1 _4 w) S* y! a
【材　 料】
- Q$ a& f" z9 w: P9 m- I5 W  ^tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 H2 a4 D# i# U4 t8 d  x7 N- c1 R
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T# Y- M6 d5 |8 M
紫高麗         55公克
- L) {4 C2 A5 F公仔箱論壇蘿曼         180公克
4 w0 f/ R) Q$ t9 D8 `) h  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克公仔箱論壇1 ~4 B+ Q) h8 S* M/ b8 h
水煮蛋切片         3片$ X- ?  X" u  `
餡料:熟白芝麻         80公克
3 _& y# Y/ A% l% ?+ M8 stvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克公仔箱論壇/ X& ]5 e  z; x
梅子粉         50公克公仔箱論壇; F6 {. G* S8 ~8 y: {7 E# ^
低脂美乃滋         50公克) ]$ Q4 t- m& F) F1 e& v

1 ^- x! B6 W5 Q, S1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- M7 m- B( _- S( k8 B& n) U1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇" y8 I: h5 t3 K: r3 |& U2 R1 z* y( D
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇2 d, Y) {. X( z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u2 N) u# R8 E% i( M5 `
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
3 D$ T) F- U4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 h6 i# ], D5 w6 @( Q1 L3 R
紫高麗         35公克6 U+ H& @6 y& y& n
萵苣         25公克
/ y& v+ s8 m* |3 M+ o! u# p石蓮花         3片0 P, W4 ?0 \* }: \# M
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 K- O. @1 g  W# C; }9 V
雞柳         65公克公仔箱論壇( d* D4 m/ m2 B0 D6 h
小黃瓜         3條
8 ~% T) ~+ E7 }; cwww1.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
1 K/ P6 T8 J, H% K: \# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：www1.tvboxnow.com1 U/ q; Z$ V8 ~6 A# E
原味優格         200公克3 O1 u$ |: @  C' v+ N7 Q9 i
葡萄乾         55公克1 r: E  K% M, ]0 H, P' h

3 U4 l- t  t- |" h  q2 J# c0 `公仔箱論壇【做　 法】  I- `2 U( e' H* s# \. V8 [* S$ b* v
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( Q$ F5 {7 e/ G2 y' D) Jwww1.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5 i" p3 P/ T, \
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇. u- i6 j: i; F8 `+ X7 k
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: f7 _4 c' o, |: G" \0 h7 awww1.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。