[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇* p7 p6 @: X9 F  K- Z( R

$ ?7 |( W3 ?- Y' ?0 j  }% \3 o+ Vtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
6 }% y5 {& }8 X4 e+ o5 P$ b* s1 S公仔箱論壇
4 k; z$ d) o, N5 atvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
9 H& j% F# b1 U$ X 熱騰騰獻上!!!
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8 f/ k  [# a1 e- K- ]1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb* n9 T: S9 `6 k5 S$ e! {# c% t

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) d! J+ G9 S2 [3 V( ftvb now,tvbnow,bttvb0 }4 P/ {  ^, y3 ?* W8 E
三色甜薯沙拉
8 e) N4 ]. z- Z! W【材　 料】" r0 [& V/ B3 M2 Y2 F. l2 X
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇. p# H, x- p3 i- Z) f9 T% {2 Q
甜地瓜         20公克www1.tvboxnow.com, j; u. L+ H- d; o6 `
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【調 味 料】
3 m2 K+ K3 ^+ [9 E& Awww1.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
& N9 I8 ]- R, J+ Stvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇& L$ f6 t( a- y/ s; I
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【做　 法】
7 G- x% Q* t, g$ R# r3 k& c公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  q3 f8 K. W4 Q, u0 A2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
/ {' z3 h  m: A1 P公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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* p* I0 }$ x* `/ ]' w肉醬薯泥沙拉% x8 x7 }- \0 w) d8 d
【材　 料】! d. i8 J- M  [, t2 {( l6 r% e9 B
馬鈴薯         2顆( p' d: ?  T/ W3 E
蒜片         2瓣
, |  _" y; A$ M公仔箱論壇豬絞肉         100公克
/ Z  x( o( }' k" x- G; i  x+ gwww1.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆
: G7 X) D9 {  U2 L7 a$ C, B番茄丁         1顆7 E8 e! _$ U, S2 U
美生葉         4片
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& f! r  m+ Z( L0 ?" n: N公仔箱論壇【調 味 料】
" E' j$ Y. G! x2 E4 etvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
6 ?: Q6 S: h) Q. W" r1 W3 C黑胡椒         1/4茶匙$ n* v5 B! C, b
奶油         1大匙
8 T" W4 V, x$ W9 d6 n: v, Htvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙, |$ M) [2 [0 b- @0 o

/ }+ a) X& U5 ?0 l+ G* {4 e【做　 法】7 W0 s9 [2 ~; ], J2 `2 B
1.美生菜撕小片，置於盤中。
9 U$ l) F3 f5 U) R4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# h' n' G" h$ j% N& {" y0 S公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 e8 i7 ~! Y4 y/ K) b, i0 d
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
0 G$ L: K$ K- v5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。! `- }% w1 g0 |
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇" b0 ~, v% s$ h3 s( X8 r. v
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% W4 q6 i! b: A) k: N
小黃瓜         1條公仔箱論壇& g$ H' M( W; H; L) V
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb  Q8 N$ Q3 m! j! U0 A5 u: f* G5 A7 L
芹菜         1支
2 l& b- v* t7 R$ k" ~% K公仔箱論壇裝飾：公仔箱論壇/ l! E9 H4 P9 u# Q% [9 O* G2 |
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb# Q. C1 H1 C9 I/ _. ^* H" i7 A2 V
www1.tvboxnow.com+ H/ C7 G( |. C* x( `
【調 味 料】
% P5 W* C, j$ G# w- ]- ctvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g- I0 D  [- N7 r6 A: T& A
橄欖油         50㏄
+ L% j, t( ?3 c黑胡椒粉         1小匙
6 n7 w1 N8 P  y% v公仔箱論壇鹽         1小匙
( _' d, \# S8 O% s/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
$ `+ H8 d8 J7 f$ Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 H3 ?+ W/ n: }2 p9 u. p, v1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 e7 j% [. S- y2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。! u  n, {7 g( c" |" x
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }6 o; J. w; b; |7 t& X
【材　 料】
6 r! r* K2 q' t9 P( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
& d8 q) n% \- `% J/ A( S蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) p+ U% |1 N; k# r; P- D7 |3 q
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q7 Z9 [+ S8 M! |3 ^. A4 |
紅甜椒         1/3顆www1.tvboxnow.com; E, N4 ^; [- {( j% S5 T# ?' C) j' q
裝飾材料：0 o6 k& Q+ d+ ]
蔥絲         少許
- V" ]9 T" U# o- {% V公仔箱論壇
8 k( }# A$ ^* u" M. g4 ^公仔箱論壇【調 味 料】
' T+ M4 |' w; N+ {白胡椒         1小匙
7 C7 n5 S0 R" H) I; a; w鹽         1小匙www1.tvboxnow.com7 s: R( K3 f$ N" Y5 N
香油         1小匙www1.tvboxnow.com5 p# ]4 i0 o6 M
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O% ?2 Y% V- E

+ \* c, D7 l. f1 @2 [7 b6 @【做　 法】
4 M: ~/ T+ i/ l" {) r* W9 G3 s5 Bwww1.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。# I7 ]: x0 s/ p: W# h  y/ z9 N( X
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ g% S! u* \3 K- H9 Dwww1.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, S* S. F% o" d4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇3 a1 \  `; }5 C% R" h8 P

- f& B4 l* q. e) Z. y  }tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com, Y; N, L: y5 ?; C3 k1 ^
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 @' W8 U! q; h
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: _1 k5 h. u8 s
雞胸肉         1副公仔箱論壇( F% y3 N3 u) k' O7 l1 J
蘆筍         100公克
3 c" E/ Z$ i& g* D1 H公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
* J  M& V, j; K/ i3 ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個公仔箱論壇/ G" N2 o3 X# c# ~1 u6 `3 n; q
美乃滋         適量: g3 n3 |( `* H
海苔芝麻         適量9 E0 j' @, N. l5 d
www1.tvboxnow.com: ~" s6 _: i' d1 Y; ^% k' ~
【做　 法】& v  L9 w9 d* O+ m
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
0 t1 z- Z+ F" {8 A& p9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 D$ n$ }% {/ m( {" g% R4 u& A3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k" u' a1 b1 o  E
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. U9 ?, g  y# W9 _5 @1 {( }
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ y4 d2 n$ S5 v  {) Z# b
牛五花肉         200公克公仔箱論壇9 W8 s$ w6 w9 A# g6 n/ }
山茼蒿         適量
+ o( q: {+ {+ m7 H9 q公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：www1.tvboxnow.com0 p" t1 \# _  A* N$ R  p* d
鹽         1/4小匙
! b3 F& T, ~' E* F6 s/ m( a# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
: m$ [5 Y3 q; \9 s# }tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙0 K/ p2 K4 C; G0 E* {0 z  R
七味粉         1/4小匙www1.tvboxnow.com( w$ q! q8 s/ o( j
黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com2 r/ b9 `$ S& f$ R* P# D9 @

$ D/ H; g6 P2 `: d" A【做　 法】3 g2 M; V) T+ d; }! D. i
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。- f  {! k1 u# Z3 \
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www1.tvboxnow.com: x1 Q7 {; C6 g: y9 a+ Q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。( w; G, U: e; x/ i7 a  e* |" b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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/ |# ]0 W6 F% |0 p6 J8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
$ p! [' F" z9 v4 ?5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 y$ Z. j1 l5 r0 o2 h鮭魚         200公克: m5 V, X. X) z  T0 z
新鮮蒔蘿         適量www1.tvboxnow.com( g1 h  t& n, r1 U1 m5 T
蒔蘿檸檬醃醬：
$ k% I7 g6 D2 K1 @9 A! I$ j( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 `2 B0 n2 U; O' H4 c" j
新鮮蒔蘿末         1小匙
$ z( x) L! W. M3 D; v; V2 c公仔箱論壇海鹽         1/2小匙0 e$ |, F3 A0 _" E" q- [
檸檬汁         1大匙
! \5 i3 [" T2 v& o( Vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
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9 ]/ d3 X( M9 x. Z- f/ o【做　 法】
2 J2 |& G* {9 {www1.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇. e4 v, z8 i" K, J/ }! F' h
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M' i6 I. K. E# b2 J3 I
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @; X$ W9 ^. u* ~6 S7 D
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 P" z" y5 D/ D2 ^5 Y  N6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇/ Z# m+ s' z! V- ]
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J5 H" f+ k. d8 Y. J
鮮貝         50公克, ?3 c7 K0 P) ]6 u+ v0 C2 ^
酪梨         35公克www1.tvboxnow.com# W& {  Q, E6 [4 H  _; P6 A
蕃茄         35公克
& L# ~' e1 h+ |6 A5 Wwww1.tvboxnow.com檸檬         20公克
8 S4 O2 x4 H) W! y& f/ Mwww1.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
" p+ ]4 S: O& c' \5 Y* A5 R. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com2 }+ K. b$ m: g: C6 H' {
【調 味 料】
0 V, Z( }$ n+ ^tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc& W) ~! C. c3 k5 ?" }
紅酒醋         10cc
: Q# B/ I6 A4 x. |9 T% f3 A! O公仔箱論壇糖         5公克www1.tvboxnow.com: F! F% h; ~$ w2 w! ?- R9 {- g
鹽         3公克www1.tvboxnow.com! j; O2 L; O; @, _
義式香料         2公克
, M7 C. z, [% t: ~3 C! s% Z- H! ftvb now,tvbnow,bttvb% `7 {+ w- E7 A$ b+ ]$ @
【做　 法】& ~5 y2 s) E/ }/ y) P8 R( Y5 S
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d0 G6 W4 h2 U
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。% |+ C, ^; R! k0 p' A) c2 P
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。; B8 Z6 J! i# t$ d4 o9 L
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 a4 ]$ _  E8 U, F百匯拌時蔬
" E; L; r7 r* f  u# xwww1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  t5 m7 h# O* k6 J0 \6 T
醃燻肉片         30公克www1.tvboxnow.com2 ^' x% E/ C' h, T5 A, D5 K- y
西生菜         50公克
6 b/ h8 r) O% X% a. ^苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 n( N+ J! a8 f0 S$ F
紫高麗菜         15公克
& Q; ]' [# w5 ]& {0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
$ v1 b; |/ G* i# O( W& q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
$ q2 z/ H0 s* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u( R" P9 H! ]1 L, x) a6 S  p公仔箱論壇【調 味 料】
0 j8 ?" G4 _5 e0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x6 d4 ~. \2 M) q8 ^3 V% s
鹽         1/8小匙
. I7 Q3 q* c4 P% X+ C2 c9 x細砂糖         1小匙2 A" U6 [7 O& e7 h# t" \
橄欖油         1大匙
4 a7 f3 K) N& J+ v/ R白酒醋         2小匙www1.tvboxnow.com$ W3 O7 t3 x4 O- k/ S1 x1 a

/ b2 j; f  Z4 h/ N2 O; bwww1.tvboxnow.com【做　 法】www1.tvboxnow.com: R5 w; N; Q1 u. A  n
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ K6 e: X+ I4 Z, ewww1.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 b2 {, T' I5 c8 U
【材　 料】2 \, i$ G( P8 k+ I' t
蘋果         120公克
- t5 ?. b, w/ \/ e8 `" P8 x/ i" q蕃茄         140公克5 Z+ _" R+ c. C2 G1 T* V
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" B4 T- M( C2 j: A$ ]) _/ t
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. n) \0 V: M
薄荷葉         5公克
/ B+ M7 W; W" K* Z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙www1.tvboxnow.com  f7 E9 e- z7 J+ J
【調 味 料】' x, d& S6 t( I- |7 [. S
檸檬汁         2小匙7 j: W, J+ N5 T% Z/ d! [
細砂糖         2小匙
( H0 L$ z2 c" F1 b公仔箱論壇鹽         1/8小匙公仔箱論壇3 h7 u; K, a/ ^6 P* Q' n  P7 p
橄欖油         1大匙
& R* x9 c6 X  q" C3 Ewww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com1 c5 i! ?2 l2 w  C
【做　 法】
' I0 @  |+ f* q5 U) G/ V* Q1 g, G& }tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
: `; v* |; ]7 [2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" y+ Z0 `) S- q9 ~! T6 _【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _  v  S( I) L8 H$ c
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb; \; [, u6 [( z8 Y
摩扎瑞拉起司片         4片
' _( l7 n& a' d+ Z+ r+ y/ o九層塔葉         4片
; v. C2 ]  Z' [# s/ j% d8 iwww1.tvboxnow.com
8 j- z# j8 I2 y公仔箱論壇【調 味 料】2 b  S9 q9 G# X
青醬         1大匙0 A* e, ]1 S1 A. `

, z: \; s0 M- J8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& C2 R# s3 B( P3 Y, X" q9 ?  Nwww1.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 r% q( `, Q) t
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇/ W. n' d4 n" X' V6 E3 y
凱薩沙拉7 Q# p& g. V6 f6 l0 q8 z; n- P
【材　 料】
0 k( X4 E3 C) c5 J1 W! R0 y蘿蔓生菜         1顆& {+ R# {: L$ z3 `8 K4 X
麵包丁         5公克www1.tvboxnow.com& A* P+ a# s, H' J* o" q
培根碎         3公克
$ B3 T9 T$ ?& [3 r7 v公仔箱論壇# |3 _8 y6 Q, F( q  x3 T6 j- x. S
【調 味 料】
4 b& K4 a# k+ O+ K& ]公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
5 \/ E/ c2 B4 k( o9 L公仔箱論壇
  J1 E  t- Z4 N2 \【做　 法】
7 F3 t% {% W! m2 J. N1 [www1.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。- V! b# ?0 ?+ z0 _5 O7 g" [
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
& i  U2 {) O* \0 _  _" @公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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& e' L% p. V! y" d8 }公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x, c" @& y7 l0 G
【材　 料】
4 W9 f+ u$ T7 g$ t6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
8 g  l$ Y! I7 c& m" w, _6 N# _公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
1 [$ K, L2 B6 f' Q3 r公仔箱論壇原味優格         30公克
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【做　 法】公仔箱論壇- S6 Y( {. h: n% @5 d
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。3 N0 p& P& _8 r+ p, G7 I5 ?! g3 s( z
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。& d, C7 E: B+ x( j
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

$ e% s1 p2 ^  U* Q公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
! k; J) T6 I! v5 X0 k. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇) @8 d# b! A; K0 f" k5 v
胡蘿蔔         100公克
+ i8 }# e) K! v, O6 n' z蘆筍         70公克
9 d& s2 X, r2 [( W- f紫高麗         55公克
+ e& `. R+ }; M) S4 Z7 M. A6 B( O+ W! b蘿曼         180公克6 Q; _3 r4 r6 C$ J; N/ W: U: t
香菜         15公克
: c; @# h/ _% c$ M# h公仔箱論壇水煮蛋切片         3片公仔箱論壇' ~5 D$ M. f" J0 l( i* V5 r
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇# s1 j8 ?: I3 N, Q0 B# A/ P8 D3 i
細砂糖         10公克
6 `& B" H! C! b! b) G, a9 y梅子粉         50公克www1.tvboxnow.com2 j4 k6 C* a1 d* e" ?
低脂美乃滋         50公克
: |+ G/ [) Z: N0 C9 a1 I1 r1 owww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com, q, w' n6 G8 o  E
【做　 法】4 }3 O5 Z0 N# V! G
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。% F/ F% [6 d9 q5 y1 e/ l  M1 T
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 j7 x/ R; \$ o4 k+ s5 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 n0 B6 w- l0 [9 w7 R" [' J4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

5 s) C4 }& A9 I9 \- I* `& U1 H纖盈巧姿嚐
7 R& G" d$ v( a2 t5 H& _8 T( L+ V【材　 料】: _$ \9 c3 U$ D( `1 q
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 y, R9 F( V
萵苣         25公克www1.tvboxnow.com& b/ n2 E  N, F! @) x
石蓮花         3片
* w5 G1 B5 O$ T+ U4 L4 d公仔箱論壇皎白荀         80公克. A% ^) }% j( ~* E
雞柳         65公克
) M( r& q! }* h. b- B- B小黃瓜         3條
" g( ]' m7 D" M$ i$ c公仔箱論壇苜宿芽         25公克www1.tvboxnow.com! P# |. q0 L, I! L; w2 Q
沾醬：
) A( K! ~& [( [, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
, M1 T5 _# O5 ^* K# s! E% jwww1.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
3 T" U0 O6 x+ \4 @' Nwww1.tvboxnow.com8 f3 ~4 t. s2 H/ \
【做　 法】
' r: b/ R! T; Q! |! W& y" Mwww1.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
4 f  ^0 k) A# G) O: v. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
+ ]4 k3 @  t' J: G公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 Z7 @2 B# ^: j  `4 |8 p, q4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。. r' Q* p, t7 B- A
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。