[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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2 H3 o1 {" J+ M* o* cwww1.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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4 P) i0 v" X2 W: a- a  d公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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. V- |/ u. O  w8 d" d# x( T公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z0 c: A. s; f3 t$ g/ r, h/ X
熱騰騰獻上!!!
1 K! B+ `8 [/ Jtvb now,tvbnow,bttvb+ L% ]) _4 w$ D# W% a
Les Salades  沙拉 7 d9 A7 m( ^* J$ q

% V: h' x, h+ F0 w2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z% z2 ]/ Z5 V6 w' z: t
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三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: N& ?. r) I+ z& [, j/ L
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# G6 b" Q8 i$ E. M  O  s  J
冷凍三色蔬菜         30公克
) {) T! r8 j- c% v2 o6 _甜地瓜         20公克
* p, Z6 w) Z/ `& |3 wtvb now,tvbnow,bttvb, w+ F7 }3 J& J
【調 味 料】
# w" a2 T6 o; a; Atvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙( ?/ ^9 C0 i6 m" z
三島香鬆         1/2小匙" C" X1 S$ `0 e. {
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【做　 法】
% f* H* }3 L7 u3 V0 c9 btvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www1.tvboxnow.com$ a" X9 j9 H8 q1 O
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 S) `' m& Z6 |- X7 ]- S8 T, S
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇1 Y" C0 c3 @# G; ^8 K3 B
【材　 料】! h3 S! ^- K1 u; i; O  W% u" U
馬鈴薯         2顆www1.tvboxnow.com: C& v. j5 ?& q, A& ?" S
蒜片         2瓣2 m  M; J* a0 r
豬絞肉         100公克www1.tvboxnow.com( L& W8 A, _  K4 h- }- z
洋蔥丁         1顆
+ M8 j/ {) j" z: |' H7 \. j* i& g4 F番茄丁         1顆公仔箱論壇; K( j9 g9 _; p: L3 N+ `  J" Y" @
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb9 r) r5 L, i% s8 f, V+ \1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) P* _9 a' t4 u: x( O+ h( @# r* N  d
【調 味 料】# ~6 [" A$ ~6 J- d& }
鹽         1茶匙
3 K' Z) e4 N4 E0 s' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙8 G& J" o' o5 X3 g" T2 {. D1 W
奶油         1大匙www1.tvboxnow.com" ?; e) v4 `( g
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb" U1 P7 S5 ?' @: c# R4 I, m

" m  j! R* Y& `# J" q2 B$ g9 D【做　 法】www1.tvboxnow.com" ]; z5 r0 e( E( R  c1 A& `
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇' y1 X* ]5 z, P, k! T  F( e
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
9 M+ z4 r8 F' {6 Q, `8 P' I% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。. g& q3 R) ]  m6 Y" y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 |6 [* m% o7 C5 f/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }  I; R! F2 m  G
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! f3 }* \& r5 |7 t8 n. v. J1 h/ d- v公仔箱論壇
0 n2 _  M% v: T, a$ F- w6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com- f3 P+ D1 R' o
小黃瓜         1條
0 w: r6 N: j( d$ J, ^/ {' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
% `; P7 X7 i5 }/ htvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支4 v/ p; @( H+ N0 |( }4 C
裝飾：- p  q0 H. b# A$ C5 H/ Q
辣椒絲         少許
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【調 味 料】
- d1 f7 @( Q3 }) v# L% [" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
# n; u/ X  D2 @0 d: Q( ]5 Jwww1.tvboxnow.com橄欖油         50㏄www1.tvboxnow.com% L' N% d3 A1 L+ M
黑胡椒粉         1小匙
0 Z1 c2 l4 T7 J. B- u1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
- m/ l" R4 r% E7 i: U9 w0 fwww1.tvboxnow.com
* k( r/ s. {$ M1 Q- n9 Z, i& O公仔箱論壇【做　 法】: V. w7 p) k( [2 m  ~
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www1.tvboxnow.com$ F0 \7 V  B6 n2 m3 ?5 q& c
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- e! [0 u5 A. I  H公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
' e9 {, j, }8 p, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com' z+ R* [8 p5 ^9 f5 ]
百香果         2顆# s& R2 T, f/ e8 Y
蟹肉         30公克6 S9 R6 X# C3 b9 e1 V
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S% R$ I6 S, F- E9 q( R
紅甜椒         1/3顆
1 M: s) W! C# K$ i5 Wtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y& _$ [" p% u7 G
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb" |% k6 R4 \* z  W+ j& l, [4 s
www1.tvboxnow.com8 ~0 {' J! v& A. J
【調 味 料】公仔箱論壇+ ], t& \3 p) d* ^" T
白胡椒         1小匙www1.tvboxnow.com" f6 ?! }, x* c" K$ u
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! ?" o8 \' B7 L1 E8 m! L
香油         1小匙
+ N5 o2 ?3 D' g% B' {, C2 z( {. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
, F) H" a8 h5 }4 L! V$ f公仔箱論壇/ o  e" Y  L5 c" V# `: C
【做　 法】
9 t, T2 R! f1 v0 g: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
' x8 L3 F0 Q7 m8 U. O4 M* C* U' Nwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i/ x0 Y0 C( U
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb) E& Y6 `$ e$ B. ^( x8 O7 w4 B" l
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  a+ q; e6 @- P9 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 n' s) e4 o4 p

, j- [6 z% t# C: f# U# h6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         公仔箱論壇7 r# M0 k0 e! p, x% b
【材　 料】
, J- n/ v: d: t$ J: t  Vtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @" e- F$ ~; F; B2 j, I
蘆筍         100公克
0 g. R2 I) G) ], Stvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克4 H) ~- E8 }+ l$ n
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb% B! H7 P5 ^$ F- e6 T* A/ y
美乃滋         適量: K0 L1 r, t( ~! M! q; g3 _- K
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B' _! R, ?& S) E: k+ j) L: @1 S( o3 `

' H" H4 r: i1 B2 o【做　 法】
  ?. N& ~4 O4 w- X5 L- ?! {8 D1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, z0 O% x7 d; V( \6 D/ g1 m/ F
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
: ^& f3 c0 s' p4 P# O. s公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
2 r" D! e( I6 x2 |【材　 料】www1.tvboxnow.com7 u! y% G  W+ T2 R! ]
牛五花肉         200公克  c$ G1 M5 J0 b7 C9 m) ]; z
山茼蒿         適量9 Z# W. w7 r- U9 I7 }& ?
胡椒生牛肉醃醬：www1.tvboxnow.com' F" N6 s& I( y4 d9 ~9 Z) a9 l, V
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb& u6 o* q& }5 v1 F" c
蒜片         1大匙
1 N7 X: q* |- s0 I& C+ Z6 {" A公仔箱論壇橄欖油         2大匙
4 R% d! @" U8 W+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb& s3 q' p& b9 o8 w5 D! D; o% v
黑胡椒粒         1/4小匙
) [7 \  I9 h9 p9 R) W6 A. Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 e- X+ \  S# S) N$ N$ U  S) {4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: O$ z. v6 ]# B  N
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
! [- ^2 p0 W9 |6 I$ E; s公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
; e! n* [. `4 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 W5 ^( a( }+ ^1 X6 P3 J8 t! \
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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+ n) p* ~; P. j/ J蒔蘿鮭魚沙拉
5 ?  n3 ^+ n8 n& y3 B5 ?* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ A# n4 r( B' _" C, ~8 }
鮭魚         200公克
7 H2 p1 {1 u; K( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
9 _" W  q2 c" ?# s/ o* L蒔蘿檸檬醃醬：
! [' Z8 o! h7 f; ?3 b. Q: k5 i公仔箱論壇蒜片         1小匙5 X" [. v; u8 A9 h, Y6 m( j
新鮮蒔蘿末         1小匙4 [- T! Y* w; k- o- p* z
海鹽         1/2小匙
/ Z" v0 B+ j1 c. H7 C, F; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
# l, n/ V1 ?' M橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- m- v$ N4 g! S; f
2 x8 u1 b# f: Y1 ]
【做　 法】
' R3 J  Q4 L: T/ Z) T# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www1.tvboxnow.com0 ~( v+ ^5 F$ _/ c9 U
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, o. t3 a9 ]5 t4 A' ttvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb5 @% F5 A8 V: Y: [
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇& ]3 i2 t) ]9 [. `" c7 L% |

* \  h" L# e4 j4 A0 O6 R. S+ Ktvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com* |) Z( }+ ?  J5 q. l+ W, h
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇2 W, \: ]8 M. u0 c0 n& d) x" x
【材　 料】
% f8 ?& B# p# c) \" W/ V- ^" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克www1.tvboxnow.com$ I) v, ~  A, L) P, Z
酪梨         35公克
: Z3 V' l( n6 Y1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
# K! K' l- R- k; [5 e公仔箱論壇檸檬         20公克公仔箱論壇" l) m9 v: H$ ^# v7 Y/ Z
洋蔥末         5公克
* l/ l5 p. H3 E- D& [) Y
0 Y! g" E% S* N3 O5 T! S; vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www1.tvboxnow.com; U! d- f8 C& E6 j
橄欖油         5cc  y4 m6 \- x+ v& I" y+ {
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb1 p7 l  I& ?9 q4 N3 `# ]
糖         5公克
4 T) P4 f. D6 P  Uwww1.tvboxnow.com鹽         3公克
* L* o# T, n' b# G公仔箱論壇義式香料         2公克7 n" c# p  W8 ]7 }( _* I

+ r8 @+ S* K  G4 Z  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇/ R4 Y$ L' [+ y1 S2 ~, w, r
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5 g' H- Q$ a) H7 I8 N, u5 o, m
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇! J; F1 k/ N( X8 C' u1 ]
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 V8 D/ \7 U' E4 O4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 l$ J2 F  D# r9 O1 J6 Ywww1.tvboxnow.com百匯拌時蔬
; C! j0 I6 r! c8 E公仔箱論壇【材　 料】) c' g: @9 ^" k: w
醃燻肉片         30公克www1.tvboxnow.com6 w- j7 u  U6 p/ c& w" o
西生菜         50公克
2 @2 Y2 z; [/ k! S- T公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
7 m* r( f2 R& @' n* b0 p9 W紫高麗菜         15公克
4 B6 T* f# ]5 O# {7 |公仔箱論壇紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb# {* V' v5 q* ], U/ D9 w' R9 t
洋蔥末         20公克
' k" y0 Y6 x2 D' b" h: d% Wtvb now,tvbnow,bttvb) E. G/ a: l# W' |( j% u& f8 ?
【調 味 料】
! ?- p* s8 G! f4 t: b& f: G7 T芥末籽醬         1大匙; X: z9 s/ i. A  v! V4 S
鹽         1/8小匙
% R6 @/ @( w5 C. ^/ y$ ?/ J( U' Nwww1.tvboxnow.com細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d, z9 K/ T! {0 n# S
橄欖油         1大匙- {) _1 C8 w' o! J3 _% q% G7 R7 A/ M
白酒醋         2小匙
) e& k# o) O  |% zwww1.tvboxnow.com' Q7 u3 T1 Z; n, F
【做　 法】
, T( b, P1 j$ p1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。! W. X( H2 M# N8 N8 Y
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇9 J$ a2 {3 A# Y+ g/ R! `
清涼黃瓜蘋果丁
4 u6 `* s5 @; Swww1.tvboxnow.com【材　 料】1 P% ]- B0 O" f6 r! T, C
蘋果         120公克
: q( W! R0 x9 }% ltvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
( p" G6 P% {- v$ ?$ U' iwww1.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
0 C$ G% h" V0 H$ w7 k9 awww1.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
8 _$ i6 l. k+ j/ B4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克公仔箱論壇: \# q- D6 X( [+ W5 I; W
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G3 g8 ?' H) U$ C- f( v! K
【調 味 料】
( W0 T/ R0 x$ k+ A( `tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I/ r  r4 u- ^! Y  m5 B
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ \: R; L4 k5 T% m- B1 N0 u
鹽         1/8小匙9 h! P& b  i# t+ z4 X( u+ P/ A
橄欖油         1大匙
. K0 ?8 @7 ^5 |$ n' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B# d# g* V( v$ V; K4 q' [www1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇1 o4 M1 I: `- N1 F% B+ C' G5 R1 u
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
* w3 ]# r# |' p% ?4 d2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 a. `+ \7 V' S& v- h
( ~1 B( T: a  [* [! R1 P4 Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- _* W. B- M- s; J& q. e
紅蕃茄片         4片
' |' ?9 I& }6 k+ ntvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
/ M6 a3 a3 z. t3 M( y  {$ o九層塔葉         4片5 d/ W/ E0 u4 T$ B

8 |) w) l) g8 H# a# Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& z- D5 e2 d& {4 `! ?www1.tvboxnow.com青醬         1大匙
  E, a: ^: [2 g$ `: Pwww1.tvboxnow.com
1 }3 d2 s/ d' W+ Q【做　 法】
+ k1 k( U& f1 s1 T0 L3 f5 h$ pwww1.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 ~- j, ?7 i& a# |2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
- \6 c) r1 ^, h2 D9 J# w【材　 料】
6 I; I' n/ f+ J6 h' g" V( V& Q蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 Z% S3 j1 z' E1 W7 w
麵包丁         5公克
, ~, B8 W( p( b7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克www1.tvboxnow.com1 q( E: z2 n& v$ b* s" H
tvb now,tvbnow,bttvb! N/ R3 N+ V' k7 l$ W
【調 味 料】公仔箱論壇$ U- Z3 T5 G$ u* G4 g, |) J) n& l7 ^8 n
凱撒醬         2大匙
" h9 }7 V: x4 r4 M$ c% l3 e, k& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \7 Z8 Z+ X% n& H' i" u2 h1 F
【做　 法】
0 d* [1 \2 k/ `- V# t3 v1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。( {* z; _* {: I9 M$ P+ z/ A
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
2 x! }" L; X; C" U& I0 h" S, M公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

/ q8 t4 N* t% _: c7 S! s! u# _" U* v優格水蜜桃鮮蝦2 Z' e! f7 d0 b, h
【材　 料】
2 B# b/ P1 B7 g* b3 ]& B' v草蝦         3隻公仔箱論壇6 M* ~, C0 B0 {0 h5 L7 T' a5 n# `
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇" j) T  q& T) ]+ T2 c
原味優格         30公克
- v5 K; k4 j- Fwww1.tvboxnow.com
. m1 H5 t- F0 X) M0 s6 e( L7 g【做　 法】
$ P! P; b# e' `7 Y. [$ E1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 b7 z8 s& b/ k2 Q2 i2 i2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 U9 A+ c7 _8 @tvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

% X3 E( Z0 u" G( z7 ^, g* b1 I
蘿曼輕飄沙拉
3 l8 K4 H( N& j【材　 料】www1.tvboxnow.com% e6 n1 i- ?* {/ ~
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb. z8 P) `  v# x1 @
蘆筍         70公克
9 J7 p, b% Y2 `2 U& U  etvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
; [+ Z' A' @7 ^1 y7 ktvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
% `9 [8 Z  ^) jtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
7 e0 l; j: Z. v# h5 F2 T* f水煮蛋切片         3片
. F& y5 ~5 S( N. }8 m餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇$ }: _, |7 W1 |9 n% u5 Y6 u
細砂糖         10公克8 b; f+ ~- z% z  d0 }  N! V/ i
梅子粉         50公克5 B3 o( a9 Q% _& k/ J1 d+ M) Z3 q
低脂美乃滋         50公克
, ]/ l8 b) h( [# {, Jtvb now,tvbnow,bttvb
# t2 X3 {9 g) g* |0 L# Q1 ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; `$ j& u0 D2 {8 S. c4 z. `1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A' s; k% H3 K* q  ]
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 F' g  }" V7 E5 w3 i! S公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。2 K. r- w3 T" f' w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- l: o' m. N- b# @6 \. }纖盈巧姿嚐
6 }' p# v' Y. A+ [: b; h" O4 ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" e4 {$ x9 S- {+ p紫高麗         35公克www1.tvboxnow.com9 L% S' A: e9 Q4 L& T
萵苣         25公克公仔箱論壇8 `9 t+ \, {0 p" N4 h! u+ b# u
石蓮花         3片
* x9 r7 I$ m8 l* V公仔箱論壇皎白荀         80公克
1 Q% P1 [- c! D2 }1 p  iwww1.tvboxnow.com雞柳         65公克公仔箱論壇/ n! h, R, K7 D! u2 r
小黃瓜         3條
0 y+ ]) L4 l! G& J/ F2 U) Z" bwww1.tvboxnow.com苜宿芽         25公克$ T9 m* I/ M4 |8 S$ ?: r
沾醬：3 y: ?! X- }9 L7 k! e% d, t) |2 |
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `3 n* J* ^. H5 J$ W, v5 G
葡萄乾         55公克. U" i; E, O" t9 o, U* u

9 M) G% h, q- C2 Q: p5 Wwww1.tvboxnow.com【做　 法】
0 x7 e3 [7 B6 j' W- G* y5 Q1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( w* r1 [1 [0 ?9 @# u( |2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 P) U2 P* Z  ?; K3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
2 ~% H2 d- H& ~6 I9 Z/ t0 D, X# k公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 v/ ~1 ]5 X) R- z$ ]$ i4 `' K
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。