[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇) F6 m, A, }1 d/ i8 [

$ v5 t# {2 E( g3 @2 ]9 ?tvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇9 ^; n. j0 E5 N9 E, E" \4 i% T5 M' k
* K! ^$ m4 Q. |5 A6 g
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) L* {9 f+ O  G; n' c公仔箱論壇Les Salades  沙拉
9 g* O5 q, D' e8 Z% Y2 p0 }/ _公仔箱論壇
6 W! k! G3 P. q7 k6 C1 Z" m3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ F5 z1 ~: ?! G! n
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三色甜薯沙拉
/ e: n2 {$ }% Q; b9 rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 e# `; |/ D! C& z
冷凍三色蔬菜         30公克% Q  v. J9 m3 C5 ~& K
甜地瓜         20公克( W( G, a5 B3 j( v/ B0 C/ l
tvb now,tvbnow,bttvb$ p/ ~% s* q$ v# \) U) |* P
【調 味 料】www1.tvboxnow.com+ Q/ ]% ~7 x# @$ r
美乃滋         2大匙
! G" F7 N2 h: n# A' L三島香鬆         1/2小匙
! J: F9 q0 X' |+ e* _- z0 n0 c  f( X# t& [# T, D
【做　 法】
' C( \( ~/ y) P. X+ y/ B2 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
/ d8 S- r% _( s公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- a9 @, X* b
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉www1.tvboxnow.com+ q0 f2 a/ |7 y2 c) a$ g
【材　 料】9 \% X' S- k. J% D8 [- h8 I1 E9 ^
馬鈴薯         2顆
6 t1 T# F4 G# A1 G: F) jtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣/ ]1 g) C6 j3 C0 g
豬絞肉         100公克
1 Q' N1 x2 H8 w! ?/ N: t3 J, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
; y: c1 u" o, V- }) k  M; w% `番茄丁         1顆/ U3 P) K+ A( |7 i3 [* B5 Y3 X, _
美生葉         4片
7 c' x7 f: w' \* l3 Y( `/ u$ ptvb now,tvbnow,bttvb
" ?. z( f8 `0 B, ^! ]; D' Swww1.tvboxnow.com【調 味 料】www1.tvboxnow.com% y8 Z; ?/ k. s
鹽         1茶匙www1.tvboxnow.com, S, c2 y- W  X  [: u  s
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇8 Q0 Y+ k7 l. D9 n- k4 `; s' O
奶油         1大匙
4 Q! ?7 Y4 G- f9 ?義式番茄肉醬         3大匙www1.tvboxnow.com9 r4 l0 }& E2 l" b: K

7 K  S- I( A3 Q! M! Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】# ]5 W0 b; C3 a
1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 @3 S& t( z# ^* Ktvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. ^) p1 V' T  u* J) E* C6 }3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇  v7 H! R+ y0 i
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www1.tvboxnow.com5 _* X+ |1 \: t  [2 ^
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 @( d( C- R$ E0 iwww1.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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www1.tvboxnow.com2 B( _( N4 Q% f9 @
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 B1 W: o$ G) i4 o7 J/ Y# j' h
小黃瓜         1條
" {4 Y1 q2 R7 A8 t3 X6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 u' ^* e* E' T  ]- \& E
芹菜         1支
1 `8 W: I0 E/ y; l" y3 ^2 j公仔箱論壇裝飾：
6 p; A$ B5 w3 ~3 m/ q公仔箱論壇辣椒絲         少許: J1 x& f" X9 C- b

' u3 r" a" \" M( p2 P8 M【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j  c) h2 o; @" c6 a1 `$ Q
西式香料         1小匙
7 W: z( V7 E. R4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
" r/ e$ t4 ~' Z% c, t# ~公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
2 b' U; N8 R6 @& O2 _  m4 d1 _www1.tvboxnow.com鹽         1小匙
& Y* H. H  ~) i( Fwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com, M( F, ^/ t& R
【做　 法】
: `/ d6 P& X' @% P4 U8 C1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  w% k0 ^5 o6 @* `! I3 U- U公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
) L2 o  \% c- z$ p7 J& l, j1 b公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- A  y; W7 Z( P  y9 M百香果蟹肉洋蔥沙拉
. h# o' ]& z1 K& cwww1.tvboxnow.com【材　 料】( D9 K$ o# t) |( N# @3 m
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb8 J, ?/ w+ x3 }
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 q% V! `" G6 v. d& ~
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb8 w( N5 `' \4 s% J- k3 i, ?+ J
紅甜椒         1/3顆
, l$ {9 h3 I2 F* p6 mwww1.tvboxnow.com裝飾材料：公仔箱論壇2 r7 d$ Q7 _: Y5 }" k' W
蔥絲         少許; f# K) F9 ?; j! ?" c1 _4 `

" L+ l# e: R' ^9 r. E7 ~% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* E2 t9 P: e8 O5 O# J$ _# Z4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
, p! G6 v$ z# M; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
4 X9 O7 L# S# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
. r5 a! [$ w3 R9 b8 L2 g3 x1 J% B2 B黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l9 S7 r0 @1 O% S. ]3 v
tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ |6 F0 s) f( t, H
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 N# T. D8 F2 H8 o
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www1.tvboxnow.com" E" Z+ X  P% |) |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ _5 `! u& G! D  ?) m
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: i: f0 r" N9 l2 Q. ^7 ?) ~公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' g4 U! ~0 R/ L9 X7 p3 F7 p1 _
1 ^2 k9 U. c- P) n雞肉沙拉         公仔箱論壇5 l4 D- r5 t( I  E. u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D" L+ [3 o* z: Q1 ?
雞胸肉         1副
. b& Y5 M1 U- @1 M& f6 ?8 T- dtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克公仔箱論壇, {3 v8 Z+ A- h1 y' ~4 A) o$ P
紅蘿蔔         80公克( u' w! V! P$ M! O
洋蔥         1/4個公仔箱論壇% w7 h; X/ S4 B' y/ V
美乃滋         適量www1.tvboxnow.com7 `5 {+ @4 G# ]+ L) _. F" [) R% M1 A5 |) r
海苔芝麻         適量
3 A6 e6 i8 U; C' l4 E! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j7 s* i4 H9 t" s1 D  W  u; ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' Z# q$ _0 D3 s: A1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。+ u* V) ^# c6 B; I5 ^1 C6 N
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
1 |4 m# M2 @3 htvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' B, s4 Z4 b, ?1 S# ~8 M0 O
胡椒生牛肉片沙拉
/ H  C. p$ x: x7 E7 F" Q【材　 料】公仔箱論壇' ]7 `- }% r* {% V  b; [3 e
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e0 X+ b( O5 P- L- d* R
山茼蒿         適量
$ P2 s1 V8 f# N. h& ^! e# F1 x  S5 n胡椒生牛肉醃醬：
# k2 r" D! l; u8 C/ D) t: V, jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙0 u2 H$ o  G3 v. s- Z' ]
蒜片         1大匙6 o4 d6 i1 N1 f- d# H
橄欖油         2大匙
+ p) |/ y3 y  k7 {, Y1 Y1 T/ L七味粉         1/4小匙www1.tvboxnow.com3 J# y4 d9 I+ |' y9 t$ \
黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com( T5 D0 T9 a" W, p

! O) x* x- [/ a) D【做　 法】www1.tvboxnow.com. V" e7 z0 B- P: }3 ~0 W
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
  C/ |3 |$ }5 _! ]公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 I6 f- c' D  c- lwww1.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
* X" V% n2 B8 @& Y( b1 [tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( C0 q% b- z7 A% M2 x蒔蘿鮭魚沙拉- U, C' p5 T9 p4 h2 d2 b6 c
【材　 料】www1.tvboxnow.com; Q' k4 v. y8 D+ I- }
鮭魚         200公克www1.tvboxnow.com+ {3 L/ a; C+ h/ T8 ^  ?0 Y' q
新鮮蒔蘿         適量
2 V% T: N: i4 y" I0 ~# d- ]蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇* u; J- p2 ^) M  e# Q
蒜片         1小匙7 P  v" t+ P& i9 j
新鮮蒔蘿末         1小匙
$ {8 i: U! Z7 mwww1.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙( _- T  E( Y7 C
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* q3 Y: U6 e# C  k: {
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ [# m% `6 J6 h" e! y$ O7 g/ C9 Z

1 m  Z1 y2 y$ {( w【做　 法】
' _5 s) h" j' X5 x2 z" g1 Vwww1.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k. E. G4 p& X
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W  C" U+ h' M9 a+ h2 _6 G
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。9 p  f, n. h1 _8 q
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 M  H$ l- n2 R0 s) E) `) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J5 \& B( P( h5 ], V( w2 R" a
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |# |3 a! I+ U8 g) {
【材　 料】& ^  _6 j5 r% ]( ~
鮮貝         50公克
1 @4 k2 l6 W. e- p酪梨         35公克( [3 s+ c' M. v0 _/ H
蕃茄         35公克
# B% d, z9 s  a1 Z/ n. V檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y3 v, _: [0 \7 R; U" x9 f9 t: j
洋蔥末         5公克
: s1 e$ W, _$ L  k* R公仔箱論壇
1 s, u+ A9 Z  i7 y9 ]+ @) ]) [【調 味 料】
8 n& X  Y7 R6 l% _, c! i  mwww1.tvboxnow.com橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb, n8 w; n9 O. z
紅酒醋         10cc公仔箱論壇7 D/ Y2 o) S" D% x3 L0 T
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 O* ~" [; a% g& @2 X
鹽         3公克/ s* A) G0 F' G. g5 D6 V
義式香料         2公克) W+ {' `( B4 ^/ D

$ L& ?* G0 I8 d6 r7 Y6 A5 e# rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 b- k& U7 q1 D1 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ W8 ~, a3 o# f  X. N
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇9 w% {$ r3 Q+ v! |1 u
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a2 g1 F, _7 _) ^/ o7 U+ R. r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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, w8 l/ u# Q0 |tvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb. K. Z( m# W5 F3 S/ ]: P6 m
【材　 料】
  K. J. u. S' Otvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! D( j# ~& R* ~. @1 Q2 D
西生菜         50公克
8 o' C/ _' B7 o- d+ G苜蓿芽         20公克
6 p+ L& P( _: Q7 s0 t0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克公仔箱論壇4 m, N, s- y- m# D, G. Q
紅甜椒         15公克8 l# g& z. C2 X1 Z: A. _8 x
洋蔥末         20公克www1.tvboxnow.com& `0 Z: V6 n9 ]% J+ P
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【調 味 料】公仔箱論壇% k0 X4 }% P6 K" [. ]& T/ N
芥末籽醬         1大匙7 Y7 g" c  X$ q4 G1 }
鹽         1/8小匙
( b& C$ Y# B( q) g# R" qwww1.tvboxnow.com細砂糖         1小匙公仔箱論壇( j% M2 i/ t1 a4 P# N
橄欖油         1大匙
& w% O6 o, z* rtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙3 V/ j0 M9 k- K8 b6 t* S0 ]3 C
) X: i/ }2 b$ m+ G: N" ~
【做　 法】
) `% S, W3 E3 Z0 m9 p1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ T, g0 e, e, K: v$ o5 Z+ J
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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9 C: u6 L6 w3 a% a公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb3 k% f& [) R5 i# x
【材　 料】www1.tvboxnow.com# ]( I4 R" c9 ]* R
蘋果         120公克
6 O. P( x" v4 i+ X蕃茄         140公克7 I6 z' u2 G  ?6 P3 @# I3 T: ]
小黃瓜         100公克www1.tvboxnow.com% S  k( ]# @) p, C% I3 v. o
黃紅甜椒         80公克( |& i9 P, F& R  T& x$ A) p- {  k
薄荷葉         5公克公仔箱論壇& u. W  P5 t/ j1 u" z
乾培根末         1大匙
2 x. x& ], y) J* Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】8 I$ L/ ^4 ?# [% f7 _! Q6 ]
檸檬汁         2小匙www1.tvboxnow.com  Q8 I, \0 V4 O5 R  O9 h5 P$ K
細砂糖         2小匙
) K; `  k9 V# {: q; J) C8 gwww1.tvboxnow.com鹽         1/8小匙www1.tvboxnow.com- O& @, V5 S; O3 `& V
橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com7 y0 n* [7 J7 Q+ W+ O# R
www1.tvboxnow.com7 [. m! S1 \1 q2 y- `4 ]
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z' A! o0 G6 b1 j
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
$ X4 _7 Y0 z: W8 t' T' ^2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ Z; g* [3 }1 b/ C+ E- E2 {公仔箱論壇
9 y! Q* d. n- `7 b2 _% ~7 B公仔箱論壇【材　 料】
  ?6 Q1 C" H' a" W6 H( r, M) r- E8 m2 ^www1.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
2 V& \' {9 y& }8 t) A9 l公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
' T- J) g* U0 P& E8 p3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片) @* w# E8 H# o" j! J

) n+ @+ w+ |; U" ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 P2 W8 Y; U7 \4 P( X9 cwww1.tvboxnow.com青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% f) ^: F0 U% P' B0 d4 l3 r% |

8 E0 z+ e" W+ H% @' k  X& P) V公仔箱論壇【做　 法】
9 x: `( `+ t5 c4 a% s  ?" `* K2 ~9 S$ j1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
8 H0 n8 H9 i" j% a, D" Stvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
: j3 l/ B+ a% G* w! Y) i  M公仔箱論壇【材　 料】
# e- r+ W$ ?4 m. atvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆5 r7 D' I2 i9 {  i7 r
麵包丁         5公克
! S4 W8 I$ y# }7 [+ l+ x+ T! n公仔箱論壇培根碎         3公克
; K5 Z/ h( y) z6 i4 Hwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- {- Z, K; b+ D# Y+ a7 d
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; T) B( t0 ?2 w$ z) m
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 Z5 {8 n/ D& v; b/ s
www1.tvboxnow.com/ _" K3 s& T* r; m, b( e% k
【做　 法】
& H1 M' F& N* U. dtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
# z. q. e) `) @6 L+ D7 L6 M2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。: {/ n& L# r, m/ v
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" P' f7 a  |# @7 C% Ptvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
9 w  G- f$ Y( U+ o# r公仔箱論壇【材　 料】
# Q* \" O* m4 T* ~5 {草蝦         3隻
7 c! i: D8 }6 i& N! x9 k  D水蜜桃丁         30公克/ w+ |$ [: S6 L8 O& H
原味優格         30公克
0 R) m  ?! c# h2 u. j( j% y1 |; C: L+ j6 F, b: V9 s! Y
【做　 法】公仔箱論壇/ M" F2 \; p4 w' j1 j' r
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。* _% G! N  {: B5 [( R
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
( h& o6 X* \) A  n% U  L2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

  w% U" `9 y( h3 P, x蘿曼輕飄沙拉6 t+ w0 `& B. b) B- i' |& j
【材　 料】
- U/ N  y8 f/ L* iwww1.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
+ d. e) b: N! J: h7 e蘆筍         70公克
* ]8 p: ~6 p8 Z6 Ftvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克4 p* O/ c9 E) Y0 `: o
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H8 E2 _1 b+ [2 b/ g, ~9 h/ q8 O, ~
香菜         15公克公仔箱論壇0 l' o0 R$ y4 L- O" x7 t( r; _
水煮蛋切片         3片
  }) [2 Y: D- a- g. n. Y* I2 Stvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
+ D4 s. x; \9 v! `4 u7 e( m2 ^細砂糖         10公克5 a! X6 |0 g1 _
梅子粉         50公克
! c8 P5 o) y" s7 k$ S* w4 {低脂美乃滋         50公克! E' @% A# P$ b& I

7 O& n2 T. q- w4 Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. f4 Z0 K  N/ E# h$ n0 o1 [$ r' }公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com- q4 }+ X- t# |- j- y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) T7 z- G5 l& K+ r4 M9 ~6 A( E+ M# Zwww1.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。6 e# m8 b# r6 D5 Z) M: |, t8 G. M
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

& x* E. f- e! k) J* O1 _  d公仔箱論壇纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb* W) L' N7 N$ U6 X
【材　 料】
( e# U7 ^( r* ?2 u7 [紫高麗         35公克' }$ d- n+ Q3 J1 a2 U5 r% J' b
萵苣         25公克
) Y. _6 L  }( F* _* p+ b, {石蓮花         3片
; W  X& M% k; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克www1.tvboxnow.com/ Q: U+ X9 c; N/ G0 c
雞柳         65公克公仔箱論壇" q3 @# N( m" U
小黃瓜         3條
1 `8 g  y8 M! B苜宿芽         25公克
, C8 @4 H' u' s% @5 K沾醬：
- W1 m, D9 B3 S( R6 W" z原味優格         200公克
2 k5 v; I) Z6 c- X0 X+ t/ y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克" ?9 H, W& c; Z- E5 m3 X) t1 d

$ _0 q, b2 C; ^9 D公仔箱論壇【做　 法】
% V8 n6 {% J3 S& H% ~www1.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
  y/ N0 V; H9 _$ b. w2 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
- W" f. `$ P& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
/ T3 ]! I0 @$ e8 Q4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
; s! Q5 U! l) z) i6 O2 O公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。