[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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4 y) |1 ^$ X/ P( `& {7 ]www1.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A, `, X8 a, [
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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' A, e! M6 N, b8 }4 Y' x! Y各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb8 _1 J  C  h( {# t
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Les Salades  沙拉
8 K3 I! ?* |0 s' {" I3 q0 B公仔箱論壇3 T& J; ^2 i$ h4 h1 |$ L

. p) I: ]+ Z0 }6 O3 ^2 E5 Uwww1.tvboxnow.com0 Z' b) C+ P, `" N
三色甜薯沙拉www1.tvboxnow.com, X9 K# u0 \/ R" e; {  e4 F
【材　 料】www1.tvboxnow.com: V- m. P4 F: ^5 M$ v: [" h
冷凍三色蔬菜         30公克% G; u% N; F' l' H1 Q
甜地瓜         20公克
! i1 l  s- H  Z2 I9 c: ~5 p+ g7 ~  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G5 U* `1 U7 y7 p  F: [" h; Z【調 味 料】
" C/ ?) n0 D0 H; H公仔箱論壇美乃滋         2大匙公仔箱論壇; O" i8 `7 X9 C4 z
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇1 Y3 u4 P; I* c7 p' M  j
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【做　 法】6 {' o) w  ~. c% d, J
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www1.tvboxnow.com7 b6 [! a* _2 n; V
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
; T0 Z/ G" F, e5 e( F# w8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
6 T9 B2 t+ M9 ?% h【材　 料】公仔箱論壇* D! M8 o  y/ A( d" m
馬鈴薯         2顆7 c) h8 W( b. k5 V
蒜片         2瓣( T6 h" }5 c; v! H# Y8 A
豬絞肉         100公克www1.tvboxnow.com& t( {4 T2 R2 [( n) ]/ h" X
洋蔥丁         1顆8 \6 b1 \. z: d3 [0 a: j- E: H  I
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g7 c/ S4 g3 o; @' Q+ R( V# e; S
美生葉         4片www1.tvboxnow.com0 s- x+ |% u# [/ h3 O6 g" t

, Q; Z% h8 Z% d# htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www1.tvboxnow.com/ B4 m4 m5 a* k! V# r
鹽         1茶匙www1.tvboxnow.com+ i: ]* e) L5 Z" a* O
黑胡椒         1/4茶匙www1.tvboxnow.com( G9 [( C' R0 [, [/ L) f$ K: _; P" E
奶油         1大匙
9 \2 ]( Y2 w" \0 b! b公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
4 Z$ @9 Y+ j5 Z公仔箱論壇www1.tvboxnow.com4 e& r+ ^' Z& v+ w2 h
【做　 法】公仔箱論壇0 |6 g% @: B+ ?& W0 M4 N2 u
1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 Z) A" n5 H# A, z" |8 D% L2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。2 w; p3 ~# Y/ P/ u9 ?
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~6 S1 C- \! _- Z4 E
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
, P+ q+ M3 i+ }5 Q- Q2 f5 kwww1.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。( l/ }; v& [9 {7 e3 x" M5 G
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇6 Q- j; @2 |! t& g9 [! f5 u

% U' B, n/ [2 N* _【材　 料】
2 H1 e. ?3 _$ a6 @( [5 S( W0 K! ]小黃瓜         1條
0 g9 u9 b, @( B) y# C& n西式香腸         2條, v, l3 E9 B: N' P4 l7 H
芹菜         1支www1.tvboxnow.com/ i  f" t. w" y0 `( y  z+ A
裝飾：
4 h8 k2 Y9 d3 h7 ^% ^1 p公仔箱論壇辣椒絲         少許( w# Q0 J0 z! u5 O9 Z9 C2 D/ o

) Y' z! J& R$ k# V7 S+ s" F【調 味 料】公仔箱論壇/ X0 b6 l( G4 f, _
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W* i1 N6 i* W4 P- f3 X3 v+ d7 @
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H; b8 B+ b2 O/ i) f: P; K$ ?
黑胡椒粉         1小匙
/ l: w8 i. h) k9 Z" p  x% A公仔箱論壇鹽         1小匙
0 @7 u  C8 {: y: A) l8 T4 V% N  p公仔箱論壇www1.tvboxnow.com# n# D% \; V8 A5 }. P
【做　 法】
( t- u* ^! `  t+ u& f) H5 S5 X公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U" Q# |: v. ~6 x0 W
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! V3 K$ u8 a8 x) {& o; g公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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) |! n+ C# E7 W4 ~$ g4 I* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
' x" P% R+ L- h  m" H# s( B: T【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 Z# Q( d$ {; Z* P; `
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb) u& y' |( Q0 Y8 j! B! p8 P
蟹肉         30公克% S+ u* V9 K# p1 p
洋蔥         1/3粒
$ Z5 Z4 M) G9 xtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
' i& m: J2 R& z9 G6 [1 ^8 U裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 N# ], V- U* F5 {1 a- c5 A
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* W$ h8 p; o" x/ g8 l3 P% z

, m% f# l0 l1 ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇  x' p3 |7 n7 g# \
白胡椒         1小匙
' J8 |, k; d% R7 Q$ \% htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇% R& X) a/ l" P8 b' |
香油         1小匙公仔箱論壇& ?. o6 o/ n! H& I1 q5 A7 \
黑糖醬油         1大匙www1.tvboxnow.com  `- D/ Z  |# Z+ C" D. t

) Z. b4 d+ y- Q$ P$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 Z# _7 `0 y6 T  c% Wwww1.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 q: F, R, C, i% x% a& C2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。" y8 [& w5 z. _5 }0 v
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ y! ]0 |' \8 m/ j8 A4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www1.tvboxnow.com* h/ r' N9 ^/ U8 {/ u7 a6 G
公仔箱論壇5 S$ s! F# x' s( j
雞肉沙拉         
7 g5 A# e7 |+ z5 q; y3 f【材　 料】公仔箱論壇! z: O$ `/ G- _: |* l6 I$ W
雞胸肉         1副
# K5 ^# I- t3 v: _" `公仔箱論壇蘆筍         100公克( y+ r( D" g: \! ~. e- N' Z% @
紅蘿蔔         80公克
: ~# e5 j& K& O( Cwww1.tvboxnow.com洋蔥         1/4個" _! a0 ~4 h8 E$ G
美乃滋         適量
7 l$ n0 G3 [! }tvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
2 o& f% m5 ?/ v公仔箱論壇
9 b3 ]+ ?  N+ J1 @$ E( v6 Z7 \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 M/ o' N$ D% O: E1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。' y6 s9 \5 m/ ^. u
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ x4 w) O1 f5 i" }. E; j
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: p4 p% X3 ]0 h2 k
胡椒生牛肉片沙拉
: P! T" \) A: X8 q6 N9 u: H. Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇' p: B0 N+ \& x2 L  ^+ F: s/ H
牛五花肉         200公克, v5 v5 y8 o1 c8 o- k' y
山茼蒿         適量& k" r8 [# H, s! ]( ?1 h
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb. p; F6 ]  i2 x0 Z
鹽         1/4小匙
4 k' Z9 k% _; L' z蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# l+ D/ z% }* a- v
橄欖油         2大匙! C# [- z2 C5 S8 m: V& f$ ^
七味粉         1/4小匙
- o# s' X2 m% g4 m, u$ M黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com$ L7 u- T0 G4 B% M- B3 ?3 w

% d" e( F! u+ e+ }8 a1 Iwww1.tvboxnow.com【做　 法】
2 G3 `/ O" A- \! e  D4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇4 g* g' I8 |$ F# |
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
9 L9 @' d1 x) T( L. f6 I/ twww1.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。- Y* e% d' ?: b4 n$ s0 T" L
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
; O. k  [3 u6 v  x/ S/ v公仔箱論壇【材　 料】: z& d* p( F9 I: c. X0 }# W. f
鮭魚         200公克! V2 P2 H( K: y! i; B. O% A9 U1 b
新鮮蒔蘿         適量9 M7 n3 s) ]# l$ L
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' e. @: p0 }6 G% l( G" E5 I  k
蒜片         1小匙www1.tvboxnow.com1 l" h7 G3 b4 o9 d4 P9 @
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b) ?4 W  m( K% b0 Y. D* u
海鹽         1/2小匙
7 Q( I5 @/ O8 f) z8 O: @tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 v% Q# d* j8 Z
橄欖油         1大匙
* L- Q1 r& q+ K6 m+ Q6 J3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A  ?1 }( T; m# I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M0 x" V& F1 t0 K, _$ G1 f6 T
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 x" V6 [; Q. T  pwww1.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 w' ^' `# \
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
: u" y; }: H( ]( N- @/ p3 g4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 U7 b/ s7 S/ U9 A" ]$ d7 m7 ywww1.tvboxnow.com
) e1 e2 Q# r3 c$ y/ Q鮮貝酪梨沙拉          
, K) W9 k2 Q0 n1 U+ y2 V. r. D公仔箱論壇【材　 料】
7 s2 E5 F" g/ ?1 I% t, gwww1.tvboxnow.com鮮貝         50公克
) B7 d' }8 z+ R* t5 ?酪梨         35公克www1.tvboxnow.com; _4 }9 j6 `6 `" h
蕃茄         35公克
$ c$ }. ]/ k0 m5 ]; i4 ]0 {檸檬         20公克
6 I9 h  f  r; K: N# \4 Awww1.tvboxnow.com洋蔥末         5公克公仔箱論壇3 V0 ~% \+ k+ S/ u

) S6 F" P, Z+ [. H5 y' I公仔箱論壇【調 味 料】www1.tvboxnow.com+ q1 T# ~3 p6 Q7 F
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. o! h  X9 M1 i! q
紅酒醋         10cc
& M  p; r: F  U1 e糖         5公克
8 P( @0 t& h+ M$ `- G/ twww1.tvboxnow.com鹽         3公克
+ v! S1 ?6 \6 y' O5 o! j公仔箱論壇義式香料         2公克
. g, n* v, ^+ t" l
) H# Y/ k+ U/ Y7 [5 O公仔箱論壇【做　 法】
6 p- @* `4 Z/ \$ X  I9 Stvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
& b, }6 H5 k: J' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |* z' p4 z. F$ p
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
/ o$ z: V0 `0 ~1 Ftvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 ~' }5 g8 g2 W" J- Twww1.tvboxnow.com百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb* w" H! c* W' U7 Q7 m) C0 ]
【材　 料】
% A+ @9 K% ?4 O( a8 i+ ~www1.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克公仔箱論壇# K2 G: X1 ^* x3 {+ v
西生菜         50公克7 L' \) H- k+ a0 ]  A
苜蓿芽         20公克www1.tvboxnow.com7 n; j# r" y  c
紫高麗菜         15公克
( q. B# E8 H3 z; q4 D# d紅甜椒         15公克; f, O! e3 [/ m/ H6 w+ X
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) |* W6 b4 C( O7 V  X) L9 `
www1.tvboxnow.com3 s/ l7 ]( }5 p2 y$ K7 h( l
【調 味 料】www1.tvboxnow.com3 T4 k9 f1 J: w6 e
芥末籽醬         1大匙
2 L- K+ j; u; H. n* U: i7 Y公仔箱論壇鹽         1/8小匙, g: p9 |5 s* }* \2 n1 ~) G
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 V0 {( r7 i" @0 y4 v, U
橄欖油         1大匙
. G* Q1 ^0 v6 p, N0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
6 M6 y( G5 M* i1 k9 I$ n. R: z3 D+ b+ N6 n
【做　 法】
. D6 \% |7 C, E  [5 V" Q4 v1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
, H6 p7 T8 f; H' P& X! s" |7 X  o公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( m* `/ {' {3 F! Q8 L! S8 w清涼黃瓜蘋果丁
" s* T' }4 P. o4 A& Y5 |2 {! O公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇3 w) k' Q4 E* e, E1 O* H
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb4 K, k7 a: \. ^  u. B3 v3 p3 d
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb; x" _  c7 J9 m
小黃瓜         100公克
6 l; x3 N* `' F, {4 X, @黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb: X6 u; D3 c" [1 j
薄荷葉         5公克
8 N5 g# ?  C" G" c$ ?tvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙公仔箱論壇" v& }8 `  I' I8 U) w
【調 味 料】( u9 c  i5 m1 Z0 |+ U1 Z
檸檬汁         2小匙
3 g1 t/ A+ ?( L9 y1 H" t8 v  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ g3 c1 L* U0 ?9 c  E$ d
鹽         1/8小匙公仔箱論壇8 }# r1 z/ {0 B' c% @2 v* l9 w, V
橄欖油         1大匙公仔箱論壇! F# K" m% {& R  h. G

1 b4 G2 f6 U; [  G% Lwww1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) n6 p" W3 B) Y% `5 y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www1.tvboxnow.com7 n6 ^6 J+ |2 c, q" u- k
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* {4 ]0 s; w: U0 n$ F% H1 ]

5 ]9 K& m# f9 u. X$ ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 H& K! R4 P6 C# k7 d紅蕃茄片         4片0 q3 \. ?4 K9 y7 b
摩扎瑞拉起司片         4片) u& n( {& l2 }' M
九層塔葉         4片. D$ h6 n1 x+ ?  [) ]

1 E; Z5 L3 M0 _tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5 n: b0 d. t1 w1 X* k
青醬         1大匙  N% t+ h$ x6 a" e
# R/ |5 y9 |& [6 E# o# p
【做　 法】
3 q, U9 g: y/ T, `" o, b; Z$ Bwww1.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 Y4 G; E; @- l# X- r1 G2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. J7 t# ?# X9 b) A8 ~) H凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& R0 T) s" c! k4 G5 `8 ?$ S$ U( S
【材　 料】& n% ]4 n: L/ D3 X
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q2 ?5 q3 m) A% }% v- D0 N
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb9 L; |$ `5 j0 h6 V4 i" B
培根碎         3公克
! G% c2 \) d1 x# H! Kwww1.tvboxnow.com4 I2 w* t! S; I* V9 r& Q9 u( J! K
【調 味 料】www1.tvboxnow.com2 X# D, R$ e. W' @5 I
凱撒醬         2大匙
% i$ C8 q# T6 K8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# |* O% S  s4 L' F+ s2 p
【做　 法】www1.tvboxnow.com" o+ y5 |/ [7 A. C6 V
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇( F# H& u  D9 ]* X3 l
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
6 S7 i1 v0 P' h3 D3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5 w7 [- X) J0 ?, c優格水蜜桃鮮蝦
% R* [9 n8 ]; j7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- H+ i+ k' @5 c$ ^5 p" D草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* w% ]- |  ^6 w' R7 `* c
水蜜桃丁         30公克; o5 W0 q' J* Z9 v$ k9 L% }5 R+ I2 V* I
原味優格         30公克$ h& ?. p4 b6 s

, Z  p5 C; c, Z$ Qwww1.tvboxnow.com【做　 法】www1.tvboxnow.com' @5 i8 ]' `6 E( n
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
' n/ ^: v7 i1 D( J公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇  l; ^4 {) x% p
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

0 V. @, Q! L) A& i  P0 r* M公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
9 V9 a2 [' w5 l! E9 z& Y; f; w4 F2 y& z【材　 料】
3 h$ C& f# a7 _8 H3 M& o* a8 r胡蘿蔔         100公克
7 F. r5 C: s* c" `/ K公仔箱論壇蘆筍         70公克" r# i3 ?- j3 e& U1 P5 z
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb0 w( A. P1 g$ n. Q; P
蘿曼         180公克www1.tvboxnow.com% y6 p6 J# y+ }; Q, B- o
香菜         15公克! A4 S% J% ]. |+ @) O& |
水煮蛋切片         3片  {# N. Z4 c" @$ i
餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com0 Y, u0 R# d4 r1 {: z1 |
細砂糖         10公克公仔箱論壇# A9 U7 y* Q: X1 V7 h0 ?% M9 _' `9 \
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& S) ]' c7 |. D" ^
低脂美乃滋         50公克$ T% A; v9 K1 _6 a- t: u& @4 @: [

& h& W' U# @3 c. T, a$ F% ^/ h4 U: F" @公仔箱論壇【做　 法】
  }' i* Q7 P6 L1 P7 I% n1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
: R- `4 N4 ~5 N' J1 z5 H+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 f/ ?! Z% \. t4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。% D) i6 o% c# z2 ~. _  y# w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
) I  R& z$ C0 F$ v+ P) H! \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇; D+ B+ F3 V9 ~" M# b8 j( d0 _
紫高麗         35公克1 Q% t$ L6 O* N5 w
萵苣         25公克
" ^5 Q  U+ [+ r" S" E石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb& L) Q& B* _6 [# e, b2 U3 h
皎白荀         80公克
: n( G0 {8 t9 d  Q5 q' \% u; uwww1.tvboxnow.com雞柳         65公克
5 @2 n6 V1 P! i小黃瓜         3條7 G9 _  e9 K3 F1 J0 s. s0 x- \
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb. x* H7 u0 `( z& ^0 A8 q. f
沾醬：
2 x$ q2 Y, {' Q+ {7 M  r# d原味優格         200公克( u5 m! V7 e/ y* P1 g
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 M% B$ o/ C
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 a. o2 k, X! K' h% v/ ]$ V
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。) R/ t# I, m) q+ @
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, @, Q9 e& Z4 U& q8 t$ h) }2 v) L3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇# J0 i$ b' }8 D- Y1 k1 R0 A( c
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
% h  a7 {8 t) ~# g2 o. }tvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。