[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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: p- Z% M% l2 F0 OPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe4 r; }3 g0 v9 a$ L& u; D6 y1 u7 `

5 t/ [1 d5 A$ a* t" `8 C西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb$ L% U6 x9 Z( T: H
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
7 \9 K* e4 \* |# L/ n 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇7 g2 m4 W: @- Z" |: g& C2 Z

8 q" R1 R2 }2 K# n& tLes Salades  沙拉
( }. J8 u  ~1 o- O: W% {4 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 J  @: s- Q. ~/ {6 A5 @7 j: Q
www1.tvboxnow.com& w* t6 N  o2 H$ Z9 g7 H5 v- [

% P8 @" e/ p5 {% a! Q" `公仔箱論壇三色甜薯沙拉6 D* [, F3 a+ A/ q: v  `
【材　 料】5 K! M2 H- J+ V% _3 e3 I3 _
冷凍三色蔬菜         30公克www1.tvboxnow.com4 ^* r# H" D" ^7 D* i/ q
甜地瓜         20公克
( M: i3 S6 [. d# \% l9 }* ?' y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |7 T% y' x9 ]7 e% ^( @4 u( K5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】* _$ k$ l, I' x$ q
美乃滋         2大匙
* b# o1 o, T% ]' _; S' r三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; ~% H/ P+ D4 o. C7 t) H$ y
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【做　 法】# y5 \  h, `0 c0 S" P
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
# v: R6 J* a) u( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。% a+ M. |% r/ a1 F  z
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇/ e8 K3 i9 K1 [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 y+ @* ^% _8 o2 I8 o
馬鈴薯         2顆
/ u6 X* ~- ^$ ]; x' l蒜片         2瓣www1.tvboxnow.com; N, S- R4 K+ s3 a; q
豬絞肉         100公克
) h9 l: Y+ I1 g4 P% ]公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
  V  w* `2 y8 q) Y9 s: U, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
) Y# U; p2 a; o: i, R8 b& fwww1.tvboxnow.com美生葉         4片
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2 y, W, n/ S: v2 ~3 n4 r5 `公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 A0 ^$ }% ^! y, N1 h& l: {
鹽         1茶匙公仔箱論壇9 Q  p( W! T& g6 q+ j- j
黑胡椒         1/4茶匙
" e7 ?7 s7 s( L; v6 X* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G) h4 E# B1 h6 w) X2 [  N
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% y2 F3 S# X/ ]0 x6 i3 _0 \! |
tvb now,tvbnow,bttvb- P2 G8 v6 D' |1 N2 R
【做　 法】0 o5 G8 N/ ]! d8 J, ^1 @4 j- X$ K. i* X4 k
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. O' ~& i, V' i1 l5 D8 l! f( F3 U公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 P+ i$ ]! {' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。, ^% e6 L  c1 q/ n( J' S
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
8 ~" r% C4 ^  u8 @7 x) d! ~9 t8 M公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
9 e0 R" _8 m& y% r3 H2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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www1.tvboxnow.com* |3 j% i- h& a" W
【材　 料】- P& J0 x: e- [% i- E& ]: T
小黃瓜         1條公仔箱論壇7 O; B6 t! L9 `$ v& D' F% G
西式香腸         2條8 C+ f4 F0 E, w, k: Q# p3 t
芹菜         1支
  }- h# K& N# P( P5 b公仔箱論壇裝飾：
9 A* P4 X- n2 K: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許公仔箱論壇1 e: Q+ c  t  L' y

+ g* ^5 c3 z' u# V/ Ewww1.tvboxnow.com【調 味 料】
0 F6 [( t- W. W9 Z) o西式香料         1小匙
' j1 D: L/ M) {  R1 C橄欖油         50㏄
% ?' B5 w0 O8 Y9 d4 I黑胡椒粉         1小匙
$ M9 o4 C+ o- [% [; V# b鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S- n% T6 o' @" f9 L, n

- h) c2 U9 y% _4 D【做　 法】
8 d* k7 T( Z  {! x; i1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 N: m1 h3 s% b3 y: ]0 F7 \公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" H# E; S" A& g: G. K/ \) U8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 ^- H, [0 d8 D1 l/ P
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇1 k. @8 Z; t1 c  f
【材　 料】www1.tvboxnow.com9 M7 m: {" r& V' ^2 u
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, Q' P2 F: L. w8 P
蟹肉         30公克www1.tvboxnow.com, ^9 M1 u5 P+ S8 U' h1 _* L+ _' d
洋蔥         1/3粒
' `, f4 x7 H/ R# y紅甜椒         1/3顆
( c) g8 w. k4 \  H* T裝飾材料：
" n8 {: y; _' s  Q蔥絲         少許
" `3 n) {8 z; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u: z  l2 ], Q
【調 味 料】
1 R" a& `! J" K9 y9 t; ^9 N* P公仔箱論壇白胡椒         1小匙  z# c3 V. S: u) h
鹽         1小匙. a% i, F" K# X& D/ ~
香油         1小匙4 c9 q- r! l* T. Z2 [1 P* I
黑糖醬油         1大匙
+ ~: N$ V& u) j; M' q/ q) I8 H6 ntvb now,tvbnow,bttvb
3 j. N8 C. X+ s: w( O1 X) B% x公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇: Y/ N( U5 M6 C9 \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g+ q1 ?3 z& ?8 r, ]  {  c3 d1 n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 U( q- t% F. J5 K6 h( P) Vwww1.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www1.tvboxnow.com' L0 W9 R7 e$ [& Y  h% K" k2 l
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% H; q- q: ~$ C4 \0 G

# f4 A% X3 ~8 Z& @& l公仔箱論壇
+ ~6 X0 y/ y- ~. v5 C公仔箱論壇雞肉沙拉         7 a0 g: T9 n2 b/ d! @
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ k5 B. k& [8 |7 b1 Q* u) t
雞胸肉         1副
( @. i! m$ n! N. T" b% Q公仔箱論壇蘆筍         100公克
% K5 D! ?. V6 J/ K4 P$ U* ttvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
( b: l& ]+ s6 h2 s* X# Vwww1.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
( R( i  ^' F# [美乃滋         適量3 C6 @" e3 L* p6 o( ?" Q
海苔芝麻         適量公仔箱論壇% u& p( X; |; i  u6 S' i
( A+ [7 h- p; ~2 f5 ?/ C9 T" B7 j
【做　 法】+ z4 I9 t+ F. d& t1 ~4 D
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
3 |: Q0 E$ [! N( a* R3 G9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。& f3 }1 S/ }1 A! ~
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% s) y7 k( D  M* T% Pwww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉www1.tvboxnow.com) h& ^# }& a3 l
【材　 料】6 |, |/ [& O# t* [2 e8 r
牛五花肉         200公克
5 V3 m7 m) a( X! K山茼蒿         適量
( g$ q3 A6 F, L* qwww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：3 Y% O; B9 B/ `- o1 O  n1 |/ o5 G4 V% R
鹽         1/4小匙公仔箱論壇$ [9 d# `8 J& @! d
蒜片         1大匙公仔箱論壇) K' p3 |4 l7 {; b! O
橄欖油         2大匙; `' D$ Y0 {! B. A
七味粉         1/4小匙
* [3 V" k) T6 j! e) ewww1.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! E* G) m7 ]/ W+ m+ h' J& n4 f" Z2 P4 O
) u7 K0 G5 D- ]4 d$ I! r
【做　 法】公仔箱論壇! b- Q) j2 D% M
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 `2 r7 a+ ^% v公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 S" a5 _& o7 F4 k* w; swww1.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 a; o3 z5 ?0 _- U! W
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 v2 t. c) I8 J; d+ Y- k
【材　 料】
. H2 `( E6 e& E" L- j2 W2 e9 j; N5 S. ^) H鮭魚         200公克公仔箱論壇! Q8 Z4 U4 w( B0 }" k4 r" b
新鮮蒔蘿         適量
: P/ O! [6 S1 }  M2 ^+ N4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：www1.tvboxnow.com) o' ^$ B6 a9 ~& ~
蒜片         1小匙
& h" P* I% B# ]2 T* i( b2 |! N0 e新鮮蒔蘿末         1小匙
! p4 s3 H7 a' j; u公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
& I7 K' I  o2 W檸檬汁         1大匙# {: j, ^2 ?1 P
橄欖油         1大匙
/ q- O" V; K8 R* Q$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }& m: ?% G5 D【做　 法】  J7 u+ {. m  ]: E) S0 O5 b
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb# C% x" m( A, x4 R, j7 a
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% Q6 O, y, {7 t+ gtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
8 {" J# T+ ^; y% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 }1 v0 J. t4 d( t6 \0 ~www1.tvboxnow.com1 c& n$ H- T& E: n
tvb now,tvbnow,bttvb  s9 V' u3 N% `+ H
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. F& f2 E# u2 ~
【材　 料】
: @5 S( F! {; y5 A7 g, s  r鮮貝         50公克
( L7 ?+ U9 }; c( H( ]酪梨         35公克
: p9 ?! K/ _: ~- z" d5 Twww1.tvboxnow.com蕃茄         35公克www1.tvboxnow.com& l1 _1 r. b$ S  w9 _( x
檸檬         20公克
& c0 c9 [, J! b4 H  Q, ?3 xwww1.tvboxnow.com洋蔥末         5公克www1.tvboxnow.com4 Z' f# Y0 U1 ]  M1 ]
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【調 味 料】
4 {3 b! s: `/ y, o- x橄欖油         5cc0 A8 n( _9 W% |# F$ p
紅酒醋         10ccwww1.tvboxnow.com& P# t9 N3 `, ]* V, v
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 p& F4 M9 B, U# Y2 Q8 E! b
鹽         3公克
) r6 Z- m: B0 W" awww1.tvboxnow.com義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l+ [+ g7 G/ r- b# a
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【做　 法】
# r0 p" }6 P# o7 X& P7 Y2 l3 b* f* z6 ltvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb: L! M- s: ^/ U+ ]+ E' I+ p3 ?! ?
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' d* G; C& a5 G( Z. [8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 }$ ^/ D( B* C4 ?www1.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 r1 n" \; f' k( W( z& f9 O百匯拌時蔬www1.tvboxnow.com+ j; [4 L& t( D) i
【材　 料】8 j- G" L5 _7 P. U  X
醃燻肉片         30公克
1 z6 k5 ?5 |( ~+ w* k% t西生菜         50公克
' a9 m; Q, B& }+ etvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克www1.tvboxnow.com! P& h+ ~$ u0 t! p& }
紫高麗菜         15公克
- i8 P! [4 k, ~9 N' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb7 r  j2 m9 _) \/ |  f3 d8 h! m5 F6 N
洋蔥末         20公克
0 H- U- Y( m$ R5 {. o  l公仔箱論壇$ ?# ^. D9 X5 p  T5 O2 G
【調 味 料】
. G# T) w& s3 ^) B8 g/ y: h7 g芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `: F4 |0 l, M/ b  I# q
鹽         1/8小匙
* e8 [' L, y, s/ M: X0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
6 Z  l4 y% b8 v- K' Q9 ]tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 y: n% u9 ~" Y3 o3 ?/ c
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y/ z1 I3 V; B! F4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 _; T8 N/ D7 N/ y: g5 i
【做　 法】公仔箱論壇  r' V6 p( m; h$ u+ v) p
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ c, U: h7 f: g& |, ^, C9 p2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
  S, t$ h% j3 k【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) G" N8 T" i) s* D4 I  W0 \( {
蘋果         120公克www1.tvboxnow.com2 J! |9 ]8 l- u/ x9 y
蕃茄         140公克
6 q* E+ |* ]: I! Y- mwww1.tvboxnow.com小黃瓜         100公克公仔箱論壇& C& \& d& N* h8 [9 l' d
黃紅甜椒         80公克
7 o- j, l  q) a! g公仔箱論壇薄荷葉         5公克
$ P* e1 W7 W/ A5 B3 x  s$ j1 Fwww1.tvboxnow.com乾培根末         1大匙7 Q4 X8 i( i7 l0 u$ z9 }! p: @
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 z3 K4 r/ `" x$ v
檸檬汁         2小匙
7 p1 N3 T+ W: b& L, [: ftvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
6 Q' ~. B% V9 ~* m; T" J鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 d. M' n$ p6 Q) y+ R. ^
橄欖油         1大匙
2 W9 `* ^  y. S* c9 gwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇7 I9 _3 z8 H6 Y% S- g3 R
【做　 法】
/ ~; \0 V, I- T. c3 o* u0 V: `tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 v8 n2 }$ b; ?: h/ b  `www1.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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  I1 @. B  w0 W* E+ X& D( _9 cwww1.tvboxnow.com【材　 料】/ ?5 ^3 J/ n0 I% B9 d
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 S5 }. Y$ _1 x( {! Q1 H
摩扎瑞拉起司片         4片www1.tvboxnow.com! b: K) k, T, o0 ^, H( c7 T
九層塔葉         4片
6 I0 Y0 T8 i7 D: z, r, j
# w' c, L& w" x* V- g+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】- h: c6 ~* @, h) W5 l1 J
青醬         1大匙
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/ g! e# j& I7 {) a$ V- e: G$ q1 b1 gwww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 P+ Q& L( y2 `) H* {9 c
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
) {5 K5 v! S2 w# ~: w( a4 x: L2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; Q6 m; Z, E% {6 vwww1.tvboxnow.com凱薩沙拉
! P: z' @; A" b& N; X! p7 W% o: ^【材　 料】
5 }* q. D5 s) R& F7 L蘿蔓生菜         1顆
5 O6 j" H/ R* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
/ ]- \- `2 M4 w$ I, m% K; w培根碎         3公克
" {2 X2 T& o5 W2 y6 @$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H2 R4 G' B/ S' h4 h, Z# s
【調 味 料】
/ G1 Y% ]- F+ v- v公仔箱論壇凱撒醬         2大匙) e. B  b( m8 B. K; P
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【做　 法】
# o: b' e( c1 ^3 Q2 i* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。8 X' }5 g& K3 m# r
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* c7 J! Y+ L" ~1 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

* X6 Q' T# O' A! R. c0 `  w公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇% p- A3 X$ K# Q9 t- f
【材　 料】
  h3 _% ~; }: f+ ?9 B4 M' R# H9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
$ _' R' a3 y& s( o- [/ W公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
  G8 ^. n, _5 z  I4 Y公仔箱論壇原味優格         30公克www1.tvboxnow.com4 N( p( y5 e$ U" M2 Z& j* b

1 m* o4 I6 q/ G5 ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" l- i. d" _/ O$ Ptvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# `4 Q: C6 g" P  }$ _2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: `5 t( v# R+ j7 g' o# wwww1.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 X$ t7 n$ c1 ^' D
蘿曼輕飄沙拉. k% m) @7 s: {& B
【材　 料】
. m/ X' F5 Z* D1 @4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
, [+ d) e& V, C9 E+ l" s公仔箱論壇蘆筍         70公克
1 ^* [5 `# q9 }! W- m- k. {tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
" j2 r9 h" F* s; b1 qtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
3 w/ ~6 c* r( q5 m香菜         15公克4 ]  K# A% E$ |- c
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A  Y. j, \- |/ A/ c- p0 s' G: E
餡料:熟白芝麻         80公克
% `) [0 ~2 r- H0 q% j細砂糖         10公克
. K# s& U7 I+ C- j/ rtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
% h) T1 c9 T- P: Z, m低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com# M1 n( o. H1 |9 `! ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 W3 k: W: H
【做　 法】
- k! S- I/ a* L' Z1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。" b; L' m7 u0 e, ]  s' m% `4 j( y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇! F( W5 C# V0 [4 n8 y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. Z. Z5 K: m, i! H1 k1 Y0 G公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 O$ a1 P- g+ O+ F5 a公仔箱論壇纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb4 P5 u5 j" z1 s8 d/ B
【材　 料】
/ C7 q9 V+ D# v( `' K' T/ b公仔箱論壇紫高麗         35公克+ Z3 v& C1 f0 M, j/ |
萵苣         25公克. ]- a+ O3 ]9 b
石蓮花         3片
8 x0 J9 `1 G- `公仔箱論壇皎白荀         80公克
' `1 G& P# Q/ w2 B" C/ a公仔箱論壇雞柳         65公克6 p% e  h: r" g- t; B; M
小黃瓜         3條6 X2 c  `5 ~5 R" c# W4 c6 E
苜宿芽         25公克
( f$ G/ J# x3 ?, A0 K公仔箱論壇沾醬：公仔箱論壇* m( G" j; x5 R, G& h
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb+ u0 J* W5 p  t# t
葡萄乾         55公克
8 }7 u% d, ]2 N) E( j" W" O. ~公仔箱論壇3 W9 w1 K6 Y: g5 Y! H% m0 N
【做　 法】
& M/ W4 m  {) a2 y% v" ^1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q' S" h+ y+ L& v
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
0 Y6 f( W' Q7 y1 w. E公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 b+ u8 `# @* ]  {! Fwww1.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
( p" }1 {" w1 b9 L, _& S3 Q7 c  Twww1.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。