[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

5 A$ ~# r! b" V: z# y公仔箱論壇
9 L1 l2 R+ C+ d/ A7 ~+ N公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe1 f" L3 ]9 O6 `8 \3 u2 D9 L, O* N
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- z) w. ]9 B4 _9 b* _% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y0 z( n: s! [5 f% \! T# a% N  f各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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3 [& l; B& E( z" t0 `& z* Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% \9 _% w0 C' T: o, X3 ]7 Z2 ~( I3 O: _
Les Salades  沙拉
- B6 a" t4 G4 z, gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 G9 d" X' o, N6 X' V" c

  q( _* t0 L% a- x* s* v7 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 q6 h. E# \; m: T- o5 k9 t
三色甜薯沙拉9 n" @+ ~: V7 ]  n* r# }0 w- s
【材　 料】
4 f7 c" O! r, U0 B& T2 _9 F$ D冷凍三色蔬菜         30公克www1.tvboxnow.com2 \3 ]5 `( I6 `3 Q6 {/ X
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l3 q6 @& |* D. E
www1.tvboxnow.com9 E4 E, h5 e* z/ W: M; \5 [
【調 味 料】
# K9 ~) K! ~1 b0 {& v" \# P$ b7 Jwww1.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
$ J7 a+ K1 X3 X& j公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
- M& B# H4 g3 K% k4 `3 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 K7 Y5 d8 Z9 n  |5 M
【做　 法】
2 u. r; d/ x" ?( _2 o$ C' c0 |1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇& g5 b7 N( @4 O1 O* b& H! {* m
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇% {7 U  a6 [  u/ y
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ @# J  J) k& d6 g% c' w
肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: {" {$ p1 o: n9 E" F# p+ \" l
【材　 料】
0 r$ g! `* y6 X% Y2 h; h2 ltvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
5 H- k( E1 P0 ^+ |& H. @! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
8 N0 j+ w3 t: E6 [; K8 K豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 K9 Y/ u9 s& V. x% B
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇" i: m% d4 p. X9 T
番茄丁         1顆
2 {/ [. q0 I% I4 u0 O/ |( H, zwww1.tvboxnow.com美生葉         4片
+ s0 h1 X, A9 f! L" R8 ?0 Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 V( S" H6 w0 J2 T, @
【調 味 料】# o* R2 L6 F" w- A# }" Z) F
鹽         1茶匙+ W" M. o% A+ W; V2 o# L+ M  Q9 y! y. ]
黑胡椒         1/4茶匙www1.tvboxnow.com" Z' X" `' {4 h
奶油         1大匙
. N  Q- h$ B1 V& y義式番茄肉醬         3大匙
$ P7 e4 L+ X' l. n; e" r: `1 ~9 S
【做　 法】
" m, Z; I) f0 ?) B0 R0 ^; n, a' qtvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
$ k9 E1 `" r$ `0 W9 V2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
0 k8 k* K, s/ t: \9 W7 r4 Cwww1.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇1 K9 I1 f6 A" M  I- U8 o
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇8 u* o3 t; y  F) H8 @6 V7 A
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
$ Q/ [! g* _4 I/ T% ], w& W$ ?6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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7 S" ?' ?  K. O+ `" H
【材　 料】www1.tvboxnow.com' U3 V3 M, b- u6 L5 [
小黃瓜         1條公仔箱論壇  }/ Z2 \; ~0 r3 B5 S. y
西式香腸         2條& a5 u1 A0 B+ n# e
芹菜         1支
/ i9 L, J5 y7 J- E- p% h0 u* {公仔箱論壇裝飾：
" Y% |& F' w! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許公仔箱論壇4 Z' @+ a* G  ~( X* |

2 T: ]$ F; s, B. k- j【調 味 料】公仔箱論壇8 v1 `6 q4 d& @: [5 x+ I3 @
西式香料         1小匙www1.tvboxnow.com" ?+ ^- A% j! ]7 v
橄欖油         50㏄www1.tvboxnow.com1 O3 Y* ~( I2 n! d# e: p: s
黑胡椒粉         1小匙
2 ^5 z9 J9 E# G3 [www1.tvboxnow.com鹽         1小匙www1.tvboxnow.com& H+ L: y+ s$ x/ s" p* \" `

! g! q% A+ w  P$ Y: \# L' gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. ^( H& S* I" v1 Ywww1.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ P; a% F! a! J. I5 U- ?& D, x: _  g
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; H1 R$ e6 v) S8 x1 F3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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& A5 M9 |% t( ]3 g" \& m& x  T7 S百香果蟹肉洋蔥沙拉
' E; h9 l2 O' _4 {公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b; ?5 Y. L& u7 o' ~
百香果         2顆www1.tvboxnow.com  e. R7 v( W" }8 c
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ C2 R; }/ d- |2 G' ]9 n8 d
洋蔥         1/3粒www1.tvboxnow.com: h& f* F. y$ o
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f  a1 I5 S- B( ~; w& `
裝飾材料：
& x3 R3 ^# c' @3 g8 M4 l公仔箱論壇蔥絲         少許www1.tvboxnow.com5 I; t; l1 F, q1 X( X

" [: v7 v' c0 o5 Q/ \) b: u公仔箱論壇【調 味 料】
9 {) @* o4 z2 `5 Y  Twww1.tvboxnow.com白胡椒         1小匙; ~* `, T- i# a6 S6 K! W
鹽         1小匙
7 ~* L- k" [% w* j$ O3 l) e- e2 }www1.tvboxnow.com香油         1小匙www1.tvboxnow.com# Y6 p$ r3 g  }' v0 ^
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 @  U* O4 t+ W1 G
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【做　 法】0 t, }$ j6 @- g$ V# |% H
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www1.tvboxnow.com/ K5 k5 g3 A/ a
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 Y: O1 R9 O1 x( ^* a' F4 utvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ q6 O& t# Y4 C: p# `tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 r! V7 a6 P! ]! Z0 a, E% d" a公仔箱論壇0 W! X) y, t  N* a" w
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雞肉沙拉         
8 z  z' k8 v( Z% f; |【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z' U6 b! Y3 ?, L
雞胸肉         1副+ [- |$ E' I) m
蘆筍         100公克
% N6 V2 L  `( W& A: u+ p紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇: _2 L4 t# W7 c' E( i; D( q5 C1 b
洋蔥         1/4個
: E* ~: Q- R9 v7 fwww1.tvboxnow.com美乃滋         適量
" ^  T5 E/ o1 A9 T) {7 r公仔箱論壇海苔芝麻         適量+ i2 N0 W- B& q! L: \
公仔箱論壇9 P0 ^. C7 X- T: R/ ~
【做　 法】
0 o8 y# t# X) U1 x; u, k7 _1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇$ O! G/ p# b7 e4 {0 X( p5 c
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
# i* Y3 [% y$ D5 ]3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇. I2 p& M4 ~7 |# F/ A
胡椒生牛肉片沙拉
( m/ g$ K7 T" t' B" @7 F$ y: ]【材　 料】公仔箱論壇$ U8 }# m7 g) u: |/ \
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S" ^8 s8 _- R7 Y* s4 s
山茼蒿         適量
9 J2 u4 [% V. Q' _6 a+ X公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
! Y& F+ v2 \4 J9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙, N, ?. @  N5 W8 b+ }1 I
蒜片         1大匙www1.tvboxnow.com. c: ?3 J6 p7 I  z. U4 b& @6 N
橄欖油         2大匙
0 |( l4 ]; B& O3 I七味粉         1/4小匙
4 [, H3 {7 T$ R黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇4 m- d' d0 V& A* ]9 p6 n

# E* T" V( \2 P# {7 x& |【做　 法】
* W/ k* A) d0 _4 ~  n0 i& }9 y; vtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。; f3 o. a$ t- N# a
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
+ f& n1 k* S( \: F! d: E3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q" _2 r+ ^6 m  x+ B
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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www1.tvboxnow.com( e2 |- [$ V8 A% A+ k+ ?/ J9 k* d% e
蒔蘿鮭魚沙拉
- o" d+ ~( O( V9 p" B) K3 Ewww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K6 W( _' x, s4 g% `/ r
鮭魚         200公克+ G% t, [8 G3 v% @/ q3 J! N  C+ r
新鮮蒔蘿         適量www1.tvboxnow.com3 _# `* t! H8 B
蒔蘿檸檬醃醬：9 r% Q; E% r( F6 g6 Y( _
蒜片         1小匙
- f$ U9 S4 b$ G8 j8 K& b2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k. ^; `3 P' Q, d
海鹽         1/2小匙1 k+ T2 ^  w9 s
檸檬汁         1大匙
3 B# m( m4 v6 u% d+ F# M& |) o( Mwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com7 u. r  A; n/ ]; P
公仔箱論壇% G- ^- B4 w* w( ?2 Y
【做　 法】www1.tvboxnow.com" F+ h3 R! k& K% V3 a( N
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。2 v2 t" n6 N; C7 O
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# X8 u2 s: l4 O$ p& c% Ywww1.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
$ j; t+ b5 Y8 A4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 E8 v7 t$ t% F' f. c
tvb now,tvbnow,bttvb. n4 C- x- |8 l: U7 B
www1.tvboxnow.com, E2 g- V; ~6 Y) |) ]6 \
鮮貝酪梨沙拉          
2 x6 [  P" f# h  C【材　 料】4 i. O* K+ R/ G
鮮貝         50公克公仔箱論壇, F" C: @$ p! {' n2 i# i0 h% q" k
酪梨         35公克www1.tvboxnow.com- M/ _* N+ I, D2 z7 H
蕃茄         35公克公仔箱論壇+ y6 M0 D( f$ f; Y
檸檬         20公克: J4 p# j: \7 v% Y
洋蔥末         5公克/ S: J2 |- A7 n0 I5 s) I/ P

( \7 d5 q* \4 I0 j4 }# ~www1.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* r/ F' S! X- S* x2 t
橄欖油         5ccwww1.tvboxnow.com9 _' R0 N$ O8 I' A4 [
紅酒醋         10cc
% L7 \! r+ c1 _www1.tvboxnow.com糖         5公克4 @' B  A& C+ z" Q. P
鹽         3公克6 ~9 U2 b5 L& m$ B
義式香料         2公克
& g/ a  ^) W& m7 I/ Swww1.tvboxnow.com公仔箱論壇! f$ z' F9 X& x4 l7 k
【做　 法】2 Q. V' L- d, E7 s
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
- X# w/ `1 G  }+ e$ X% G9 J$ b2 V8 ?www1.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 m. t; [- U% M公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。9 h% o% }3 e  {: e3 `
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* H" w$ Y, W! j: q百匯拌時蔬
3 H% V! j  f. q8 G  @! p' E1 \/ {0 }www1.tvboxnow.com【材　 料】' P8 K0 ?- s, w/ {7 _" |
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  N4 B, e/ H7 ^; _3 u- z  y8 U0 o% f
西生菜         50公克
: H# R! z$ c' B8 O苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 l. Y6 E" x& q
紫高麗菜         15公克: `4 h. \; M1 g. S' `0 n7 S
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb+ o! K; P# b3 x. O0 p6 f
洋蔥末         20公克公仔箱論壇# H2 P, G9 ^: ^+ @2 G0 T2 ?6 w

3 |: i' s& C% D1 @( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d  y+ ^6 H# ]& @6 T4 X: V
芥末籽醬         1大匙
# z. T# M; j3 _' q7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb! l8 k+ A. ?9 N- @# Q" \/ R
細砂糖         1小匙
5 K1 L/ R2 a2 R$ `! l  t- pwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
, S! S( w, Q* y: m1 n& N+ m- ~. y/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
" f4 z7 y% y! i9 B2 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# e/ C2 S) U/ t  }+ {
【做　 法】  K  [+ [: ^, c. ^
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
2 X. A& E7 ^. n4 ^0 l5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) O* b4 _' n- N  M清涼黃瓜蘋果丁: E- {$ |- n9 }) ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* r, O% H9 z7 I! y8 F# t- C2 @
蘋果         120公克
5 f" }! e6 C1 K9 ^1 d+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
& C6 z! r* O' L' H6 f" }- J& }$ ctvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
/ ]" j  V9 J! C: j' K黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇. P5 D. W7 b6 N% j% w
薄荷葉         5公克
$ P: E8 B/ B% N* g8 `/ j9 f* o) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
& V. |' b, G+ E% }8 _6 L& v+ J0 c【調 味 料】
' ?" q+ a4 u2 ?1 V檸檬汁         2小匙
/ G2 R; W9 E, {/ i+ ~4 B# Dwww1.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
2 ^. t6 ?/ l1 ~7 y, p3 V4 H7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙' {; h- J: F$ g. [- e& B, ]3 Z
橄欖油         1大匙
/ n9 W3 h" X3 U7 V* w' {' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^- s0 j6 p, d. W# N  U; O
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G2 V$ [8 C  @1 a
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www1.tvboxnow.com' O7 R! A3 S$ X
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 h+ p, ^% m0 p: [- R  M
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【材　 料】www1.tvboxnow.com  m+ S2 ^, c! I! S' N5 o
紅蕃茄片         4片
- d6 m, j% q( Z( C$ v+ gtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
0 A' I" |2 `! y% d  L* E9 n- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
! ]/ F4 }- f) O# z; Uwww1.tvboxnow.com2 P; Z5 l- M/ Q$ s
【調 味 料】
+ u; H0 q) x: s. Q, S公仔箱論壇青醬         1大匙
' G6 U. v7 ~) t# U; l" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 l7 @. M2 y% q4 N% G
【做　 法】$ R8 }7 f2 v- T1 ^
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www1.tvboxnow.com. R' h) q- U' d& R
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 z+ Q; p. D+ X4 m
凱薩沙拉
, \+ ]$ C: a9 Z5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 ?' M/ J+ {- V蘿蔓生菜         1顆
* J% Q" v" D6 u+ t  @公仔箱論壇麵包丁         5公克公仔箱論壇- b8 X5 {) ]! t8 \) E
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 h* ]; \4 i9 c: l6 B" j

* I6 A. F1 S0 V0 q/ bwww1.tvboxnow.com【調 味 料】) c& R" N7 D9 V4 v* V
凱撒醬         2大匙www1.tvboxnow.com) k0 n) A+ D' f/ i' I$ k
4 N% b" V( A- ~  c. p" H
【做　 法】
( @, S( s9 X! Z  q8 B& E0 P. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, p' C1 f  D/ F; n
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
" b1 d3 i" b: c' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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- Z% G0 P( k# @% W. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
; L9 M9 c8 ~6 |4 H9 i2 Pwww1.tvboxnow.com【材　 料】1 ]5 E- H/ p5 g; c+ N4 S% A
草蝦         3隻
: i- E1 w0 L0 U0 B3 Y+ Ytvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
; v9 J3 W2 G1 {* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克www1.tvboxnow.com  C! Y+ A. v5 |+ C6 I( b  @" i

/ r4 ~  D6 _# r6 e6 L5 G公仔箱論壇【做　 法】, w' v: B" d' q9 C% R( s1 M
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www1.tvboxnow.com# P6 p1 R  }& ?6 K
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
( ^6 c( J% r3 [: n! v7 @' C7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇" z: q$ T1 d# {& h7 e/ q! X7 I
【材　 料】www1.tvboxnow.com9 |: q8 v3 ?2 M( E+ t
胡蘿蔔         100公克
& m$ ?# k+ r  q1 |蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E+ X; E2 @9 U3 F
紫高麗         55公克公仔箱論壇: u7 _3 d: p5 S# e4 C* d' k+ ?
蘿曼         180公克公仔箱論壇  ~( N9 u- c$ {# r
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb. z( ]$ J; `! m; `1 S6 Q' w! B
水煮蛋切片         3片
( [1 P, K3 }. n) c5 Q; Y- ttvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com1 Y4 W2 L5 ?& T  P' X
細砂糖         10公克
& k% ]1 t# K# v3 P3 A7 C: q. Ktvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( w6 ?$ W+ ]; D+ a  w5 k
低脂美乃滋         50公克: W1 C7 m# z. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O/ i. O5 d0 v0 _7 k
【做　 法】
" {  i7 Q# R( }  v' W! n# @公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇% K, P6 g9 W& F
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; k1 @: D# D$ G7 o2 o3 \! B3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ _$ f4 |- e. M, G4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇& l2 K& B' Y/ A2 Z' w, d* q' s8 C
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r  C  D& T* C
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 i0 S# y+ |, q+ @8 c
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P) S  D9 C: O/ ^% d+ P
石蓮花         3片
+ a& p0 S0 p0 I% R- w3 Z/ k: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克2 m  V2 b- ~% Q7 V8 Q1 Q) ]( R4 w
雞柳         65公克www1.tvboxnow.com: R# }+ F6 ]3 S+ R9 H
小黃瓜         3條www1.tvboxnow.com* R0 e$ R1 B" G- M. d
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb& u/ d/ k" s6 A$ V* @7 S2 Y; i
沾醬：
& _! w  M/ I% {( m% R* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb5 v# [2 V+ |8 B) M
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb' d1 o0 n! {! A) |& b, C8 Y! j

6 C0 y+ m, X6 V) i: x! m& m公仔箱論壇【做　 法】
+ k3 H0 c( s0 H# S  R- Q! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
' c. w: r9 W& G9 p! H  t2 m% W2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com( b3 k) p0 K; M
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www1.tvboxnow.com$ O: f, q- f  E& C/ `7 U
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: }( h) L+ W. O7 W6 f5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。