[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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  E1 H: D& N( [Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( R+ R$ ?: K1 K

/ s( s6 ]" a2 x0 k- y9 Y公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb6 G) x% `" s) F4 I7 W1 t" r& H1 H

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! v, b( b( G5 ~8 o- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K, T" B+ `& r  |/ q* e) ^& ULes Salades  沙拉 2 n9 j$ A3 `9 h# G
公仔箱論壇6 P$ H' q9 z) Z5 l' Z# c( _9 _8 q" O
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: @8 C' R1 X6 ]! R% b) R8 Z公仔箱論壇三色甜薯沙拉
; I. m# {7 |4 R9 ?【材　 料】9 B# m1 t! o3 p) G! p
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 \& N! V3 |& L
甜地瓜         20公克
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0 c: {( @3 m8 |8 b* O3 y- m& E【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 u, j+ h4 F
美乃滋         2大匙
& w0 w8 [: m9 n' s# Ctvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇  r' D# r" \/ s3 I7 ?# |/ c* ^7 J, W

4 I0 y  t, U, t2 Jwww1.tvboxnow.com【做　 法】
- J3 `/ W0 g1 J2 C# f7 L: Cwww1.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www1.tvboxnow.com1 z. \$ p& J9 ^$ n
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
2 C- S9 E9 A  e公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  u) v1 O3 P0 ^; ^1 d% j肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇& c$ d2 y8 H# S( q0 {( }8 [
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- U1 c9 ?9 a8 H- R2 V) x1 L
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 d& R3 |  |
蒜片         2瓣
/ B0 f" Y" ^5 `' |# ?www1.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
, f0 h% B/ @# N, c. {; ~- g1 q. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
9 ?: v' b8 o! ]/ F6 O番茄丁         1顆
" F0 R8 K6 D" ^6 C( M( f, [6 T( q3 |美生葉         4片
: \, C: R3 U% z- s8 {" ^www1.tvboxnow.com
5 L3 w' T- p% G8 R5 G【調 味 料】公仔箱論壇8 _2 L7 T) e# j! c% x5 h9 w
鹽         1茶匙
, y3 l' I9 @6 {5 ^3 Ntvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
5 P4 w' s3 g0 Dwww1.tvboxnow.com奶油         1大匙
% W$ p, b- D6 B8 ]+ p( O7 M公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb. c! N6 Q  X3 d! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }# }/ N! ~& @  G  L$ {
【做　 法】www1.tvboxnow.com. m1 `  F* l& p* B* {8 R$ o
1.美生菜撕小片，置於盤中。
7 L- {1 P0 }% }$ M9 z! p, l2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 D# U5 V, o# u+ L+ i; F! {www1.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。# e1 N% p2 p3 s9 M# z% N9 P, b% k
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
) g4 g6 e  }' s, l; Q; |) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www1.tvboxnow.com4 f$ M9 Y) `. M
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" L( b6 ~1 s' ?8 s
【材　 料】
% U7 e0 k/ Y1 ~3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
- v+ K& `2 h  J# z; l+ N西式香腸         2條
4 Z) ~8 [3 H8 |* ?! ~" ?& O0 A& `www1.tvboxnow.com芹菜         1支
+ F( K! _8 {+ v: p公仔箱論壇裝飾：
9 z* p" g& r5 f5 m( c" \9 k公仔箱論壇辣椒絲         少許公仔箱論壇, W' E* T7 U4 V( Y- d4 d6 q, S: Q
. k; q* r# a, X& g7 m# S
【調 味 料】公仔箱論壇( R: X0 \7 T! \" q6 u) o$ v: [
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" T; W; Q5 d3 z4 e  Z
橄欖油         50㏄
) q. Q6 G3 Y% h, i4 ]黑胡椒粉         1小匙
: W' C  V" {$ s% c, Q: k/ T5 F公仔箱論壇鹽         1小匙
9 `. D* H$ q* K& O0 N公仔箱論壇
: n( B, W2 H, O8 f" |3 l【做　 法】
2 D0 O1 @/ P5 m1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D; U0 c5 R& I0 X5 M* Z8 [4 C& p
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇+ }" Y' n( j9 K* J( D3 [
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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$ E- r* G0 x" R) A$ Y5 O1 r$ rtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D$ Z3 L7 b3 f; ]) e5 m
【材　 料】
4 j" p' S& C; s百香果         2顆
4 x' m1 p) {4 U7 V7 T( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
5 x- F4 R4 A; v  ~. K3 Wwww1.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb% H' y6 F+ G6 j& H8 |* @
紅甜椒         1/3顆
& y2 X2 w, ^1 v6 v( W裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. ?9 K* ^! F8 F! M, d( s- H
蔥絲         少許公仔箱論壇( S3 J7 O+ B+ @" Y' w
www1.tvboxnow.com* w, q% X; \6 v$ V0 g2 A! w2 C, A
【調 味 料】- J4 ?. t& U0 ~) j+ w; [" `4 p$ {
白胡椒         1小匙
  l% l+ ^! e: a; Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
- h2 ]/ X: s4 n* h  j香油         1小匙
& U" F0 u  d( w4 F+ u& L) _7 x# A& zwww1.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! J. T3 V$ s- ~4 r

5 U7 J8 r1 G* C* O3 R* \2 T8 x9 F& l【做　 法】公仔箱論壇+ ^' z( x. x6 S& g9 Q# W- Z0 \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ \* Z2 @( W- i: \2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 U/ x: C3 {" U2 x2 d5 ]3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。* J/ S$ x' E. m/ c! L) ?
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) |" F+ M1 U7 v6 X$ s3 `! T9 ]7 w, _3 s& d9 \
雞肉沙拉         
5 b7 r- a1 F" w9 Z# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 [  g/ }" ?4 d" S/ Q- X4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副( k) U* b% W5 U1 `0 E1 B
蘆筍         100公克公仔箱論壇; Z# S9 h0 {+ w) W) A6 {
紅蘿蔔         80公克
# ^" g. E& T, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
8 {) t8 Z3 j/ }6 z) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o' p# v. U5 M. |) e
海苔芝麻         適量
9 Z. p4 v8 q, h& |) E/ d( Qwww1.tvboxnow.com4 A# o8 p7 |4 e6 O8 w, m
【做　 法】4 ]  I. ~* k+ k3 F! s. J
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, d2 \1 {, |# Z; Ltvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
  F8 j1 `+ i9 Htvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www1.tvboxnow.com0 g/ r; e5 i$ X2 M. S  m3 b' S
胡椒生牛肉片沙拉
% z2 L8 ]+ H, u: Q4 o8 Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) o6 }% I* a# o, ]! n: b2 \* D牛五花肉         200公克
" i/ b! y$ q. x/ j1 N% g公仔箱論壇山茼蒿         適量7 R. f* [; L$ c0 V. K
胡椒生牛肉醃醬：www1.tvboxnow.com# `  W: f* a+ w. J8 w
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! K9 Y# J0 x# `, q
蒜片         1大匙公仔箱論壇  X: c% Z. w. m; N
橄欖油         2大匙
  w5 v& F' g; u' p3 x, e" ltvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
9 }# Y* d# g) j9 @黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com* J/ h& j# y/ q

9 h' T) `; _% L8 N3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com! \3 I4 J+ J/ l. s4 m6 E
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。9 i- a% b- e$ ^2 A. H' Y/ H
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- s; G/ H) f' ^% W- j- Ytvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
* T4 |% v" C* ~4 K' ]  dtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( O( ~$ p$ e: r" e9 N
蒔蘿鮭魚沙拉
3 B0 d* \+ p9 j9 ?  Jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 f1 w8 A+ R0 g. b鮭魚         200公克
7 j, o; {2 S9 N2 l4 T& ]新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^; ]( q/ R; k2 B
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇3 }, R! S' m* j* }4 f
蒜片         1小匙
+ r8 v4 G- l  ^, v. I+ C新鮮蒔蘿末         1小匙www1.tvboxnow.com/ G3 a4 z) y0 G: {
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇$ I- @* |% m8 I* }: ]' a- }# O& H
檸檬汁         1大匙
' r2 ]1 ?7 ?/ k- G橄欖油         1大匙
7 `! h% B: M' q/ D$ r$ htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 T1 b$ q1 Y" `1 V  B
【做　 法】" d$ s' v1 R) M
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 j1 k" y8 E9 F' T6 j2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb' }& D" _. a7 L  A; ^
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
& i4 U) I& a8 p; ~7 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 ^5 r% |! ^( l8 F2 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q- f/ d5 f) P; J9 @/ _2 |
鮮貝酪梨沙拉          
# u) r0 {( {4 k* cwww1.tvboxnow.com【材　 料】* i: h$ A4 u) }7 a/ E
鮮貝         50公克0 T* e! i$ S# N# V' @
酪梨         35公克
( x# F3 p0 I3 u4 Dtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
( q. w( L) c- w, {& K5 c! @  J檸檬         20公克
. l0 l6 u4 U8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb3 i% g$ y# T0 _) W7 w0 L

% e1 h: Q8 _5 r& Z2 e" M7 Kwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
6 L/ Y3 R! Y# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
& D4 n. L3 @7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
/ s9 ^' V, I' g* f- X" Y+ p糖         5公克
) A) V; d4 ^% V8 |0 ]/ I- w. bwww1.tvboxnow.com鹽         3公克1 \2 J3 I1 w# I+ B& ]/ Y* J
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb, k5 l( p+ j' ~7 V8 c5 `7 z+ w0 O
* q$ f/ x+ t* \+ ?9 Q6 N) M
【做　 法】www1.tvboxnow.com9 h, x" _  A: x7 u. D/ R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www1.tvboxnow.com0 F- B8 y$ r9 Z. J# P
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇! o5 r" o3 x- _2 p. i/ Y' q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 D& B  v6 [7 m5 |; g4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 E% O* \9 r- f* O9 ?8 p公仔箱論壇百匯拌時蔬
6 `/ P! i( m/ f# N, `' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! S' y7 {7 A$ |tvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?4 }! }' W; u' l& a. ?
西生菜         50公克www1.tvboxnow.com2 k! ^" q+ Z: ~+ m9 s
苜蓿芽         20公克
. H7 N, y" t7 `- R/ f公仔箱論壇紫高麗菜         15公克$ i! T6 z1 a) w( N
紅甜椒         15公克! }0 s0 n  o0 V3 s) B9 W
洋蔥末         20公克
$ i) d6 J6 V5 l3 I" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& x" Q1 U% g# U- h* n
【調 味 料】
3 Z! @( d4 \- p% a3 A芥末籽醬         1大匙% k5 h9 u" D/ i- _
鹽         1/8小匙
' H) Z- W! m( W1 ~' M9 N+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙公仔箱論壇0 ]5 X+ s( o, h- S0 Y$ C+ M
橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com3 U* q) A' _) `/ S8 n7 C0 c, F
白酒醋         2小匙! a1 B# L: I2 l# G: K

4 W* P. |; l6 k& @# Q7 K, ?4 Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】. R$ W, i3 I" `$ {7 c% E4 `' C
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
1 {  g  C7 L  X& e6 |7 `- X7 j) Mwww1.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
& U1 Y7 g+ {, @7 f【材　 料】www1.tvboxnow.com# y) @% x5 f' b4 f: |
蘋果         120公克6 g3 K& S; z% r8 v, u! k
蕃茄         140公克
9 |7 O9 r! E2 k- f7 s$ n4 |5 G: twww1.tvboxnow.com小黃瓜         100公克2 x0 t' I5 q' s6 Q" H
黃紅甜椒         80公克
1 f7 F) j* c$ c+ f! B) b薄荷葉         5公克公仔箱論壇# m/ N% k( }( i, V2 g  N6 J
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s) ~/ N+ r+ j; @# S
【調 味 料】
9 J6 [$ w3 b7 C; q7 U檸檬汁         2小匙! Y6 P4 I- l3 x, y
細砂糖         2小匙
" d8 p! T" t; w4 Z5 X$ swww1.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
% n0 ^1 U; C3 h. z) k公仔箱論壇橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 I% G  _2 W. k0 y1 r) M& R- C8 L" }
5 y$ I& k- y6 F* ~2 n! c' A% k+ p7 L
【做　 法】
9 H0 J# X, d  Xwww1.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 C& V0 |& s
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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: R7 l- G. W* [9 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% E* ~& K2 T) f9 n
【材　 料】www1.tvboxnow.com  O2 t( R/ t& P
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇; I+ O9 s1 e. z9 q+ u
摩扎瑞拉起司片         4片
. H) }! \$ M5 A) m$ o- Jwww1.tvboxnow.com九層塔葉         4片
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4 v, y+ ]  J% ?: g- z1 l, Q6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: d2 H( n$ h, `2 T( i7 b( g青醬         1大匙
8 W7 m  |$ A; J/ h0 Y公仔箱論壇www1.tvboxnow.com( F. N' `; F* }( g& M" u  C
【做　 法】
8 F% Y' M! H* G% |) u# b. g! ^1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 T, J9 |& V3 G
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
9 ^$ A1 ?" d( x; Q8 R3 L. V  g【材　 料】
  s0 s* o5 ?) R7 T' `www1.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
+ V. n, [; o, D% v5 z麵包丁         5公克
7 c& B/ W2 K3 k5 ^' G/ D公仔箱論壇培根碎         3公克
' r- c$ a1 u5 m$ A" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v% M# @0 Z. |- \7 x  Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l4 ]8 n4 c+ c) B& Q+ s
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* V8 h, K% m: \1 j
. O0 a# R! P! x/ T6 j- j
【做　 法】
" h+ @2 O# \9 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 Q5 V4 h" I" r' `: U4 c; ~2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! s: j( |  n. ~- }$ `2 D8 U
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦8 K' f) s+ @% c0 `+ k
【材　 料】
: o" q+ z/ c$ M5 S# q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb" s1 t0 f7 z3 o+ [8 B# j1 @
水蜜桃丁         30公克8 L& I) c. f4 ^  ^- S
原味優格         30公克
* L3 B) M3 C# y1 c6 L0 l+ G公仔箱論壇www1.tvboxnow.com3 O( D6 `; b4 g7 y1 g* q
【做　 法】公仔箱論壇" j9 a* ~. s# i: Y' W1 A8 J* P! l
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
, k% k; A, Y( q. {- g$ y2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 F" ^. |- `0 ?! W! [- s; E2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉1 W6 n7 r$ o+ W+ Z7 N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R5 d& ~/ B% d" N. |  [3 M
胡蘿蔔         100公克
) R. r5 \. {* x2 R5 m0 R) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
4 J1 W( N. j0 E; }/ E) h* e# F, Ltvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克5 }2 r7 _! y: f3 P- \9 K
蘿曼         180公克
! H% @" t" Y3 Lwww1.tvboxnow.com香菜         15公克
# d# c+ j9 J1 [! n( s公仔箱論壇水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb* k7 f& u$ y2 N0 W
餡料:熟白芝麻         80公克" T; ?5 Q* V+ N
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 I* l, x9 U+ q* y: y; L
梅子粉         50公克8 G! n- }. l% c6 T( q* f5 y* G9 K7 x
低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com( L. C1 S) d0 L0 k) t
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【做　 法】公仔箱論壇4 {$ Q9 D+ L8 C  ?
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* L( o! L& s% }$ g& E  V- g; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。. E. c+ ]; |8 O- j' y5 s9 G
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。2 D+ I# o0 I8 x6 [" h6 |# u
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
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紫高麗         35公克公仔箱論壇! i0 ]- W& N9 t1 H% N0 \! j
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ]; g5 z; T8 X+ Z+ @1 U7 e# K
石蓮花         3片公仔箱論壇2 N5 H- [3 Q3 A& ~7 i5 Q
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb8 x* X7 i! J. J
雞柳         65公克公仔箱論壇2 L1 ^% Y8 r' S7 ?; p1 }! [
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U' e% r1 L5 x
苜宿芽         25公克
0 M: @( K* r3 M$ K3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：www1.tvboxnow.com+ U; v( p# M8 Z9 a
原味優格         200公克
" j% b6 P( H3 |/ y, o% y& V, F9 stvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克www1.tvboxnow.com5 f0 n3 X# R! X& h

0 v% }9 _( }5 A* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com' T8 r, D  U$ E& t
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! Y: I  `+ R0 d* vtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 f: O! A1 c. t; C
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。; P! E) S3 w& |5 Q$ K: B5 w
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
6 f4 {9 H9 g: Q: \: M% x  Q8 n& U5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。