[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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+ f+ X3 p2 L. F  J, J+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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- D- h5 t: \0 `5 P: U1 V6 U/ U公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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/ N& h! n1 }. R. S/ T
Les Salades  沙拉
6 Z% b: k; E. h; n2 W
  A* f* H, ~9 T  v+ @' f  Ctvb now,tvbnow,bttvb% g4 S4 E* l8 @& V9 b1 r

+ B0 u' ]/ H, l  S2 otvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, q' p/ ~! i* {% x! Y
【材　 料】
. R. L2 y' @+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
" |( g1 k# V; b' o6 \甜地瓜         20公克www1.tvboxnow.com, {3 y5 u  _# ?
公仔箱論壇$ t1 J/ l5 F/ w; l& b
【調 味 料】6 u& ?; `5 I! H
美乃滋         2大匙
, \" B& i) ^8 @/ O& Awww1.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
% e: a4 s: B, A& q. Z( N! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q9 P6 w3 D# R5 O! F+ w. d7 b7 ?
【做　 法】
, y  I. E1 V3 |6 j: I1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- l+ {/ |$ u  T0 ?2 M0 s$ c2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% [& }% F2 u4 {6 i$ k" otvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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$ a1 \/ a  L) Qwww1.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉
9 h, K/ f5 d3 ~" P【材　 料】公仔箱論壇! G0 b$ H9 O) E) F- t
馬鈴薯         2顆) b! x0 V0 F$ @6 [( @( g% c5 a
蒜片         2瓣www1.tvboxnow.com: [( V- d. }$ M7 V/ s4 r6 K! N
豬絞肉         100公克
5 v9 U2 s- R; w" Y' l! {' d洋蔥丁         1顆7 r* m" P6 p; x  {" V
番茄丁         1顆
. S. A, y6 x0 K* X8 J# Qtvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q2 ^+ Y; D! _2 g" P4 E8 [7 I

1 U  ^, \5 a  U/ {" A, @0 i5 c( y) l【調 味 料】8 P! ~- |" y/ s, b$ c
鹽         1茶匙www1.tvboxnow.com# m" n) t2 G) X' ~- k
黑胡椒         1/4茶匙6 b" b* C1 S1 B& Y
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; L3 `3 j2 z5 s3 W$ b! D8 W
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇, x) j( K3 d+ b) E* p( C

' Z( C, Y3 K9 ?1 m4 j3 w/ N/ J3 Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  H, l# Y9 x* }9 p0 ~1.美生菜撕小片，置於盤中。
& X  u+ N. |7 l$ |tvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5 g3 `8 {: Q5 m* v2 f: D
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。- m+ ^1 J% S3 M/ v0 g
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇% y  [$ u" L( L: C/ k# m3 `
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇& K5 F8 V6 {8 U( D
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 z; s' p4 C, l6 l" P
【材　 料】
1 }7 p& r' w+ C) Z& S1 w" ~公仔箱論壇小黃瓜         1條www1.tvboxnow.com9 S+ T/ v" x! `% T
西式香腸         2條公仔箱論壇9 ~! m" R$ n* `" |0 B
芹菜         1支
0 m3 R4 ~+ L/ i" K& n7 cwww1.tvboxnow.com裝飾：
& W. V: V6 x) L0 d& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許, x, u0 p( e6 r, u4 B

( }8 U: @5 A) S  e+ w& `' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' L) J  w9 v' D公仔箱論壇西式香料         1小匙
. V# W0 l% b3 c公仔箱論壇橄欖油         50㏄www1.tvboxnow.com8 S) Z/ X& b* W$ r/ ~
黑胡椒粉         1小匙
5 J# F! d( j# r2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇, `7 `! g1 S. R; x5 Y9 t
$ v9 i9 V; E5 x$ h/ B9 A7 O; _
【做　 法】
  K/ G. K% J  Q0 Q公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
6 u0 m3 w4 e0 g: j( [9 @( u3 Z; \' }2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 g  m, v4 O1 }; K1 K3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 h2 U3 l9 z, i3 e6 [9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: K  k! z3 n7 Y- {( {% v
【材　 料】
+ {, c* E8 p& I) N; atvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
' |- a8 J* w3 x, v5 _蟹肉         30公克www1.tvboxnow.com2 `7 @' I' V" P9 f4 D
洋蔥         1/3粒www1.tvboxnow.com  h1 B" U" ]4 K  [
紅甜椒         1/3顆! T! S5 f1 ~% ?+ z5 c! S0 w" N% N$ q
裝飾材料：
) ?; W8 e0 t( j% |7 ^tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
5 w! p2 P* X! l7 s8 y' z公仔箱論壇2 i9 F2 I2 l4 j  k& M* Q; G1 |
【調 味 料】! o/ E& x% [( m  l; k
白胡椒         1小匙
, n# C# M# M- X/ }1 g! V6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
) [% Z: N& ^1 e. }% D香油         1小匙
+ R- O3 A1 B" d) ]% H) Q' D黑糖醬油         1大匙
3 r' _; }! \9 O0 {公仔箱論壇
. [) h+ i) i8 H( q% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* d1 }, _  l+ W" Z: I/ X1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb: A: Q7 i' `  L1 J
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ p1 ?1 a. |6 V5 _7 y2 Q3 X公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' e$ m4 C3 R* [0 V; U1 K) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇# l; e$ @: T0 B" @

. k' u: s7 L* p. c5 v5 E( b5 V雞肉沙拉         
4 W8 F5 d4 y& u  K# {9 {' r【材　 料】
* l) U! b/ m3 p. ]- Htvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
6 [  {3 x: T5 m# p* d( R; j2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 D( q/ x6 r* j. }. [$ `3 p
紅蘿蔔         80公克
6 [; D, z* H6 K$ k9 H5 W% j洋蔥         1/4個4 R8 P. D0 G( _3 u( J
美乃滋         適量
! q1 q& b# w7 J1 {& I- C. T7 Mtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [9 `$ q. X# D, u

( X2 A4 f; y! \/ q" S4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T, K% r; }" o% A7 U
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
0 u" ?& K+ F, c$ b/ o2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www1.tvboxnow.com1 ~9 m  ]  S" H: M
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( A; b0 }$ _) Q$ e0 L  {! s
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇% }6 H- p7 {7 b0 W$ F. e' x' d
【材　 料】公仔箱論壇, G0 P; A+ x' q( `0 `& Y1 n/ h+ `
牛五花肉         200公克
8 g$ y8 H5 m" ewww1.tvboxnow.com山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" V+ ?, u1 ~7 z
胡椒生牛肉醃醬：
7 U- |) I( m4 L7 e; |公仔箱論壇鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: A, x9 J; d0 m: x4 q+ r1 J
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 b$ }3 x$ X, c
橄欖油         2大匙www1.tvboxnow.com2 a/ J% f$ ^# l/ u+ {
七味粉         1/4小匙www1.tvboxnow.com/ s4 E1 j$ `! C( w: Z& ]8 f
黑胡椒粒         1/4小匙, X1 L0 c. J. c' k
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【做　 法】公仔箱論壇. |# ^8 i" D2 Q- M$ @4 s
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B4 `& o  {( d2 s1 `; P' W0 w
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 e/ i& ^  w0 }* @3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 x: N4 ?- K6 O0 `' o0 r
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
% B+ b* U; S* q5 o+ r/ rwww1.tvboxnow.com【材　 料】
8 R. V1 N; X  d- w- a% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
8 V1 ?3 E9 w% K6 y0 w新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇$ R& f, \4 P/ [" J) X! I3 K
蒔蘿檸檬醃醬：
* |) n; L" y2 E# ]4 T& y1 i公仔箱論壇蒜片         1小匙: ~0 h, R; A" u; ]
新鮮蒔蘿末         1小匙
) h) F! h  Z8 y* w4 R海鹽         1/2小匙
) L* |3 }7 v6 M7 t( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙( N: C( v% L& j0 `. H
橄欖油         1大匙) W3 Z% K) D+ x& j  n9 U

6 m" A/ X4 N" r【做　 法】3 ?) F4 O! [* x* W% w
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d& K5 U) J4 Y4 W" ^7 Q
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]" ]( ], ]- |. Q
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
& Q! a5 R& M- t; Y8 u* |0 w4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ [6 U# C; x$ n4 `( utvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com) V* V( E% Q4 f  ~; L4 G. [0 z
www1.tvboxnow.com; R3 E% G7 u6 V# i6 F8 M- E
鮮貝酪梨沙拉          
: Q7 u! M2 H% t( f( ^# x, _+ ~# _【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% M7 [- x7 k' F$ o$ x' z( f/ _- J
鮮貝         50公克
# m( k# f0 T) @- ]- m5 t公仔箱論壇酪梨         35公克
# ~/ O5 _1 D& d' L" x蕃茄         35公克
9 e# t& g% s8 |5 `www1.tvboxnow.com檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: C4 u% B6 O1 k
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- d; k9 _9 F2 Z  Q; y' C

3 ?' h" U9 K; F5 M' A公仔箱論壇【調 味 料】www1.tvboxnow.com( S. F, ]$ c7 @5 U7 {! e( m
橄欖油         5cc公仔箱論壇3 X9 s: ?5 ^% |6 f
紅酒醋         10cc
9 i- ~  q0 }1 Z" @  Ttvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
) e! Z3 b1 y* C; L/ N& w9 ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
1 U; Z0 V( o# i0 d2 G% Twww1.tvboxnow.com義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D# U0 G6 J+ U* Q, p
8 V# a( b, D/ E. J! S: T
【做　 法】
8 H4 a$ F) T) H* k. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 Z$ E% k1 N& g! m2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 Z5 d+ e+ V; s) Z: M$ \
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www1.tvboxnow.com+ Q8 @8 j! e+ c4 L
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 S: R+ K* u# a7 c& v
百匯拌時蔬
/ [7 \2 {2 n9 }' V) L# W【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% ]2 C* j5 Y. \  Q$ [  L2 G' u
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 T( W( ~! h! }3 l2 B9 N
西生菜         50公克
! l' O5 W2 K/ R7 u公仔箱論壇苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 n" M2 j/ J0 J1 y" A% K
紫高麗菜         15公克www1.tvboxnow.com5 ?2 I  x6 @5 g; I
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! S- \( `: N& r) k, v3 X5 c" ~
洋蔥末         20公克% H+ B. k. F# y  D, v  m
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【調 味 料】
0 [$ t/ y# U# f/ }1 o8 U7 v0 Y! L芥末籽醬         1大匙
1 _( j' ]& e/ a; h' x4 Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
: n6 k8 x( v0 `& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! g  x: J. Z, c* W6 u! ~: H
橄欖油         1大匙
5 V" r( H0 ~1 U/ d) I  p; f白酒醋         2小匙1 R: e3 y6 }( R/ u. Z

+ K0 V; |) ^+ r& {! H7 iwww1.tvboxnow.com【做　 法】www1.tvboxnow.com) H! I  a8 _* x
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 `. K7 j+ f5 `8 Owww1.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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% u+ H3 m* m; n
清涼黃瓜蘋果丁
% A/ s& h! B$ y! Z( Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! L" i' Q0 u+ f0 O8 }& ?tvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
- g; y/ I5 z4 M( v$ U/ Ztvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克" o9 _% M( k3 u& N: }% k
小黃瓜         100公克
* y! S" a, r/ g/ O0 t- d9 x) p( c黃紅甜椒         80公克
+ e, M: v; K/ L( k- t) N4 _' T薄荷葉         5公克公仔箱論壇: O5 Y! t( x0 \1 `' ]
乾培根末         1大匙www1.tvboxnow.com0 Q$ [3 g, P1 R
【調 味 料】公仔箱論壇- i' h6 \$ j  n8 H0 |( ~
檸檬汁         2小匙www1.tvboxnow.com# s. ]; O. k# Y
細砂糖         2小匙www1.tvboxnow.com) s4 G2 ?0 Q: R- Z
鹽         1/8小匙
# L% z/ p1 C' e  {橄欖油         1大匙: v: n2 V. J8 a) v2 u9 t; Z
公仔箱論壇& X% a! a+ q1 i/ `3 p; X
【做　 法】
, l8 Z2 S, s0 ]9 C; W0 u1 t公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。! X" h7 ~/ M1 a9 k
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 c5 _- J& S$ V+ j# P9 B+ q7 ?& i

. M4 N) F* Q$ w9 X! hwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `0 v! n+ J5 P) p" @; Z
紅蕃茄片         4片
) n6 J" Y4 @' p. ~* s+ s. {tvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片www1.tvboxnow.com2 ]3 r8 e# V! d, L
九層塔葉         4片
0 T8 a' @' ~( F. y' N5 T& x公仔箱論壇" K- v$ ]3 u$ D( O+ {# G. M
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& [, V; j! p1 s: P/ a
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 G7 V5 c3 X9 z! \% ?9 ?

: `: S! T) P8 v) C$ v9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t; i) H& K! z$ h" j5 a% n
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
* e: p" Q: F, d$ Ywww1.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 O) Q1 I; W$ W/ H0 B5 {凱薩沙拉
& e% S1 T$ U, T3 s9 X! U9 h0 W, n【材　 料】
% F; \% R6 s' w; @5 C蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb$ o% r: w* ]! ~- R: ~5 _  D2 x+ O
麵包丁         5公克
- f# ^- b8 `! Q' T  Ztvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
( |/ H7 z3 U; {5 q7 A0 J% s$ }公仔箱論壇
5 E3 K5 z9 i3 c, E0 a1 Z' u8 J【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 T2 K: G5 T( b( D+ m! T* _
凱撒醬         2大匙
* J& }/ w  w4 Stvb now,tvbnow,bttvb
! [7 A7 D9 S4 ?" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 I! D7 O' W; _" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www1.tvboxnow.com2 K8 f4 i' Y, I& F/ R) w
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
) P: }& L, ^- q6 u9 I/ \3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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7 Z7 N# \1 l9 k7 n+ Z" ]" K0 c4 A優格水蜜桃鮮蝦+ I3 X$ `! ]0 V4 W4 m) s3 C; i4 W
【材　 料】
) f( N5 Y9 N+ g' h" o3 ttvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
  ?# D$ T. z/ U! m' E% N$ q3 f0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
  ?% Y) D  r. m# h/ J/ {6 ttvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
% f4 p9 t7 t8 Y0 ]- o. T+ t公仔箱論壇3 v, a* h5 T% ?$ l2 Y/ |
【做　 法】www1.tvboxnow.com3 U/ R% Y, Z/ f, b, q
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。( h* Z. u) A! O: s  j1 M/ D
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
9 c; x: h# S. G- p8 A公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
0 V3 F, E+ k, U; S7 W( c# n! {# w公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇- ?8 T' ?$ V" B- ]
胡蘿蔔         100公克www1.tvboxnow.com+ {  b! }! l% z- a) V% P
蘆筍         70公克www1.tvboxnow.com4 H  o2 v& [' u" W. k8 S7 A3 ?4 I
紫高麗         55公克
- N  j4 h: J8 V/ v0 h: \/ p3 {公仔箱論壇蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g) D' ?8 {& @3 C
香菜         15公克
: w/ j0 E2 B' L1 Y公仔箱論壇水煮蛋切片         3片www1.tvboxnow.com) S) m( _/ Q5 H3 Z5 k, w7 J! |
餡料:熟白芝麻         80公克
: f3 W4 L; E: B. {9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
, w$ ~' }$ @& Xtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克公仔箱論壇0 C) f$ R, H9 K, x# r# `" e
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇/ t( C. a" u0 W, u

( [3 a6 Z. ?+ B1 m【做　 法】3 D# W9 h5 r! c0 `' _8 V1 [/ A: K
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com0 \! U& [8 N# _/ e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  i9 C, H; N# ^( T9 R5 K1 t公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ L! l. O9 ]$ d& ~: ]9 ~% H+ j, k0 {
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇* I( L2 D! e5 I) T8 z
纖盈巧姿嚐: J/ Q5 E( B/ `. S: F0 U3 d3 T
【材　 料】
" K& j( e2 i' T; V公仔箱論壇紫高麗         35公克
1 O& K0 e) z. t# `' z8 h- ]' mtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
, A: e# o9 Q) r" J4 r9 }石蓮花         3片3 K6 N+ i& {$ p& A$ i
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r9 w/ q6 h% r7 {
雞柳         65公克
9 U5 E, K# F' U" b* z+ s" H4 I小黃瓜         3條
; h7 v7 X* [$ k. {3 n5 F4 s苜宿芽         25公克
& d; ^  @6 a# i1 a/ j/ b. I4 itvb now,tvbnow,bttvb沾醬：+ E9 G0 j" r# Z% \
原味優格         200公克
$ x0 C$ u# S' v3 v/ S5 t葡萄乾         55公克
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! ~. L0 h( `5 r8 e& x+ T【做　 法】
* `* G% A( m5 H% e4 U! a* q1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www1.tvboxnow.com! O7 X/ y! ^% N" U5 h  T% a
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! y6 i# e; E1 B3 f/ j/ e3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 E! J2 H  G$ [tvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! Y; N2 m' Q& |4 \$ y
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。