[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

8 Y7 v& n+ o& V/ j7 e1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |9 b. z; s, c( u
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
7 T, L6 M+ x: N# {% a/ I# j" i& m7 I% h6 I7 w
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
* z8 o, N' m; b* b! b" o5 s' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m# S. w. N' r
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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2 y1 k* q7 m" n$ U! `0 S! }0 E8 xwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) o' t# v$ }: I
Les Salades  沙拉
9 w, V9 s* z8 }7 z6 X( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C! z: C8 P- |8 H

/ e2 `! j: Y& M% q. }1 d- R' V- B公仔箱論壇公仔箱論壇! A3 J: \4 o* D; }: d+ ]5 u
三色甜薯沙拉+ V! y2 \! J% f& i# _9 n* Y
【材　 料】www1.tvboxnow.com5 I; u9 h3 i/ A0 C6 I) e6 {
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇+ W+ V+ ], Y9 R+ P6 p( d/ d7 b
甜地瓜         20公克
2 C9 e& }9 l$ z# w6 Q( b6 _tvb now,tvbnow,bttvb
/ j# P+ Z3 P- O7 N% l. E0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www1.tvboxnow.com9 k6 o2 i9 G& C$ m! O
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 v7 y: ]" Q+ f% n; x
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 T. J- z& P& `

4 B9 W( r/ O. \0 M3 Z6 @公仔箱論壇【做　 法】
6 q1 Y+ A3 D: M4 K# o" G1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇5 j: f9 F; f9 A4 `. s6 v+ G
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" T& q9 A1 [. R9 e. l& ktvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' f( G1 T' G8 bwww1.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇& x2 P" X' E& s$ E5 h) e- O
【材　 料】
- x+ F# h' ^& J( w; d: F! ftvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
" T* W( [% F) D( F+ L, ewww1.tvboxnow.com蒜片         2瓣
8 K7 m4 h5 }5 q  lwww1.tvboxnow.com豬絞肉         100公克公仔箱論壇! B" e$ a) v( K. o8 y, q
洋蔥丁         1顆3 i5 M2 |$ B) P" A, M& N
番茄丁         1顆
. A- g& T$ w. b7 G. ^' J0 Z3 g2 ~www1.tvboxnow.com美生葉         4片
( r2 T2 O0 ]3 j; twww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com2 q0 |; R9 j/ G2 J1 O, r/ @; o; @$ n
【調 味 料】% i& v6 n1 @! F8 u% x" m# [
鹽         1茶匙
; d4 _6 e) _2 ]* A/ R/ u* n黑胡椒         1/4茶匙
' @' O  b3 e. v8 E, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U" b0 |* d1 l
義式番茄肉醬         3大匙
% @4 S: ?9 u0 M: G  Swww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h/ Q; r: f& c( x2 c, m0 S
【做　 法】
( l7 ~: ^8 f/ ~2 p  |' I* g; U公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇* }( H8 O) }8 l8 K0 @  F& G( |' s7 O
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( m4 ]) B. z: w' k+ Z+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( r& [  l# c8 a& n' nwww1.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 X" Y6 h1 M$ u& m  u5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
) Z2 u7 [9 u+ o- I9 U6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. i  N- N( T, c! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. N, K, W/ m! d$ p7 R) g( n
【材　 料】
5 `/ v4 M+ U* z) J7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
: [, x' H  r0 n% t" h' }西式香腸         2條
5 k0 Y( e: K4 l! K公仔箱論壇芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 x! f& y+ X5 f: |2 q9 e
裝飾：www1.tvboxnow.com2 x% s% `5 O: N& I- c$ G- m3 s
辣椒絲         少許. M& x! m5 P$ v2 ]6 p6 s( @0 \" f) w

! |. P6 c9 b' M( g! q/ {. ~8 `6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" W, c  k6 B6 Z- ~; K
西式香料         1小匙
9 m* _, i( ?/ w; D橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb* \/ ^  T3 G% t, H
黑胡椒粉         1小匙
# b9 ?/ p6 V! m4 M# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙7 B5 c: G8 z3 ~/ ~
$ I+ d+ o% g* R: p/ l
【做　 法】
- Q1 B% w  D1 u: w1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。4 V3 _% r5 S( j0 b- a3 t2 t0 {
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇5 k* }! B& _9 S
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, K. n% }! k( |公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
( m( n4 W/ Q2 e6 ^【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 F' n7 P7 s
百香果         2顆+ T0 B4 J" e/ l& ~# Q9 A4 [% Q
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `" p. ]3 @: d9 W& Q
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇8 p3 Q+ R7 m+ m3 t1 Z
紅甜椒         1/3顆
' P( Q, ]+ L7 @/ C7 e1 r. h5 Qwww1.tvboxnow.com裝飾材料：
3 i+ X$ l; H1 J+ f' x' B. \www1.tvboxnow.com蔥絲         少許
  G+ ^# o0 r7 n5 l8 H9 Gwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  i, n, P8 Q% [
【調 味 料】! J" t* m0 g7 X! x' S2 n, s* G
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [/ I6 s! M) P  E# h1 k; b% [
鹽         1小匙
* H8 x3 I% m- x* ?香油         1小匙
: h& S, v* t  J/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
  F! _4 Y) W+ L$ n0 z" }3 fwww1.tvboxnow.com
' I7 \+ S( q: f* N4 Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】% C* O& ^5 Q, Y
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( e) J2 [% t' N; F5 `2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& }' H4 V/ p9 K% v# i1 H
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' I2 q8 L+ g/ \www1.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www1.tvboxnow.com7 F* a2 A; j7 N: T, @6 ?

$ A) N0 Y8 u5 P$ R) Z: \1 ~公仔箱論壇
. c9 n" b4 B! E" Twww1.tvboxnow.com雞肉沙拉         公仔箱論壇  F0 e$ y) ]: J8 v, s; |
【材　 料】% z- N, S. c% `
雞胸肉         1副www1.tvboxnow.com+ V/ N7 |0 p3 {
蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com* O# g6 [: m) L$ d' c
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ i- K3 I. e9 T: ^' `' i" F- p- x' m
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B! M$ O# b. J/ J& O# Z- s% k
美乃滋         適量
! Y- Z0 F* `! t) F  v8 C7 X' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb- B9 J$ i( ~* {( C, B' B: E/ V- V" s

7 B8 }9 [0 S% J0 Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】  @, s: i. j2 S$ Y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
- {3 E" P+ m/ ^$ L7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇' O! ~9 {5 H% U$ m' k# N: Y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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- k0 g6 H4 @. d& M) @) J% r* ]* D. q$ m
胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 g; p1 v0 d' L) M
【材　 料】
- C6 x8 t7 \/ L2 C- Nwww1.tvboxnow.com牛五花肉         200公克
2 z5 M1 J8 n) ~  g: z/ @5 n& @& Wwww1.tvboxnow.com山茼蒿         適量
9 Y) z. n! Q3 S* n3 J) J胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇2 H" |; U$ R6 I' t3 S
鹽         1/4小匙
6 F5 R# C$ g9 f' M蒜片         1大匙
( R' \# o7 ?- e# g( O5 j橄欖油         2大匙
8 O3 o6 [  G% s8 f七味粉         1/4小匙' ?7 @7 _* B/ u2 v2 a- @& o
黑胡椒粒         1/4小匙
9 V- v9 T+ H0 M  L. D, O9 p+ dwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇/ d, D# m8 \& I, F
【做　 法】
3 ?% S# A' l6 uwww1.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {: D$ x8 R& Q2 f
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
1 ~2 ~. G/ z% W7 {4 j: O4 u6 A- g公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 b$ R3 k) m
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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& V, Y8 q! X+ X# n. [. n* d! I
蒔蘿鮭魚沙拉www1.tvboxnow.com, C! O8 [3 I- S; k& d+ k6 w) i
【材　 料】) s0 w1 l% C! R) s/ I  B1 N6 l
鮭魚         200公克
- c$ D5 U% X" C9 Xtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% h4 `; I- {2 l- g
蒔蘿檸檬醃醬：
5 A) `- R0 S( J% Z/ x) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙www1.tvboxnow.com& [, v6 ?- B! N
新鮮蒔蘿末         1小匙
8 i4 a8 S- \4 w  r# D! O+ Ctvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r3 M, D+ q5 G1 P
檸檬汁         1大匙
0 B9 G- o" r/ e; Q! Z$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙! X- Z/ e; U' e4 P8 ?

8 M9 B" P" Y  N' N! T; owww1.tvboxnow.com【做　 法】1 N$ c6 F4 P) b9 F; I& v( R
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb* C" B2 o7 k  G$ \$ T7 L
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ {- ~- t  _1 v1 C3 V0 F+ S9 a1 A0 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 W7 {) F3 k/ N2 F) G, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇' ]) t/ ~  V) i7 J: F, g3 ~& z
0 n. N1 v4 J# C; q

3 b  \" v! c) ^鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ M2 k& H- S7 B$ e1 ?, l$ n
【材　 料】$ e. d8 t" `' \8 l
鮮貝         50公克
5 {9 j: V) x, U公仔箱論壇酪梨         35公克www1.tvboxnow.com, b0 f+ K- \, Y
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb# y. p4 O% B! z: M: W
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb* ^" j7 R/ N4 P4 e% U$ P1 o9 r4 R
洋蔥末         5公克
2 J1 E6 E# L) [! S. m  M公仔箱論壇
5 _* }1 A9 t' E- h4 [- x0 Uwww1.tvboxnow.com【調 味 料】& l- E3 S/ J4 z7 g& p$ }' ?  u
橄欖油         5ccwww1.tvboxnow.com, s3 l; O' m% W
紅酒醋         10cc
5 `  Q5 W8 x+ W* B0 z" o  R1 Gwww1.tvboxnow.com糖         5公克公仔箱論壇  h4 y6 f1 `( ?7 P. D3 z4 S) F' L7 @
鹽         3公克
4 G3 X. y/ P* k0 L% R& E: D2 w8 h. Rwww1.tvboxnow.com義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m% [8 ?9 {/ p7 y/ H4 W
* y2 N5 k. R9 j
【做　 法】公仔箱論壇8 u! j$ {0 O' c4 Q9 U: }6 U% N
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
9 s# c" L/ i* a# s0 j% w% i9 c2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
% b- h1 ~" s5 G9 ?www1.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 w3 l8 D% L- \+ s1 N  \( t6 t
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: r: r0 c  [' N9 \. Y百匯拌時蔬. a0 @8 X0 r5 C# J% I2 _0 ?& h
【材　 料】
& T$ V1 ?+ w2 ^$ D4 C9 Ftvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
/ Q7 T1 c& v  u7 ~西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o$ G# P5 M( S# V& j- ~  ^
苜蓿芽         20公克
1 f! ~0 V2 ]' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t4 v  k0 |9 o. U. m' Y% f2 D
紅甜椒         15公克
2 N3 D& `8 \/ x$ Q# _" K) D6 R: o公仔箱論壇洋蔥末         20公克
5 Z5 E0 q5 y6 {- l+ _2 j+ p9 M3 L# F- w8 b0 U6 S2 p
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 g$ ?$ W! Y# Y5 V$ n
芥末籽醬         1大匙0 Y8 w* F" ?: T! G
鹽         1/8小匙
$ K! B9 n8 L% a! s0 N/ I1 ]* W細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* q* ], _* D- Q2 h+ ^2 |; t: s
橄欖油         1大匙
$ R' P' N' H& O0 ?9 m6 G% i. c白酒醋         2小匙
/ a# T# J6 e* Z: P/ b公仔箱論壇$ o7 H. V& g- n  y  P. i( S
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, j% a6 j& g% W/ o
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) h" V; ^, {2 M( Atvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

0 K4 Z$ H9 u5 ]4 k) j清涼黃瓜蘋果丁
) _, U' t0 a' ~% A! c$ M+ p【材　 料】www1.tvboxnow.com6 q0 C; y% J2 u- r6 V
蘋果         120公克
- X0 Y: x% p$ ~8 f! j" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克公仔箱論壇! F, Y# p; g! {# \. k2 n2 b
小黃瓜         100公克
  k4 n! M8 f# g# d4 ?+ ]黃紅甜椒         80公克
5 s0 b6 _) Y! H5 r薄荷葉         5公克
3 I8 M0 E% l% H% ^公仔箱論壇乾培根末         1大匙" N* K3 b% v: V' R5 |# l9 `
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p# e6 m" m  ?: ]
檸檬汁         2小匙
5 ~* F% _1 l9 s! @; H0 U細砂糖         2小匙
# ~( _4 k) g" s# B: L鹽         1/8小匙www1.tvboxnow.com' A( Y6 g% [0 s! c; N; {( s
橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 t1 E, M9 s$ U3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) W$ {, m2 c1 f" ^; M
【做　 法】www1.tvboxnow.com( L! U( A. @# r% _
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
  {3 j3 U  z/ l+ Z: `5 W2 H3 _' j2 @www1.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

) G/ R3 n, t, M9 Y5 C3 i# ^9 F: s4 n
【材　 料】公仔箱論壇4 P, q( F* e7 L% i: o+ V) Y$ j
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 b% v: p4 w& W
摩扎瑞拉起司片         4片
) l. _5 [. |6 I* ?九層塔葉         4片
! ?( ^( \: J( G; g9 s& O/ \$ v2 o$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 }0 Z7 Z; T8 a% X
【調 味 料】www1.tvboxnow.com: ]: G+ W2 V! J4 C$ H; `6 p( e; p
青醬         1大匙www1.tvboxnow.com1 S$ }& h, t5 ?, e

: Q. }# ^. f3 u. wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ k" W' N- k0 |6 Z1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
3 l* |- k& l2 i) B( \2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 P/ c' j) @, T
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, |: p+ Q6 N: F8 ~  R5 h6 _- \1 s4 b
【材　 料】/ P0 s6 L  i* v/ q- c- N+ K6 A
蘿蔓生菜         1顆) M+ H, Z5 ^( A7 g; c1 V5 T
麵包丁         5公克
  }) M  ~0 X) K# r/ C* ?; awww1.tvboxnow.com培根碎         3公克公仔箱論壇& e' [. Q5 X5 m( |4 v# p- K

# v% d" G7 d4 J2 i$ R; D$ Owww1.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) b0 u4 [. r2 R
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C$ |- H& h6 ]% U

. \1 t- `8 E+ o+ r* b5 R* A0 Z公仔箱論壇【做　 法】
) Q0 r# \! S1 _& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# k% j( r. X+ s: b% x5 l
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 ]9 e6 T. s$ L
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I/ m& A' g. m. G! s6 [) k* _
【材　 料】公仔箱論壇" x0 r# c0 j8 e; x1 `2 N: O
草蝦         3隻
; T! G' p/ ~1 z6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
: s6 r# [" U1 P' Y, a原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ ]& m0 G6 b* j, h7 _: s0 r! Y

9 L5 R% A2 V. Y6 w【做　 法】
$ S. C: c0 j& {公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
$ ]% |' D: X- K; C6 o, W2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。0 P8 e9 Z& b* s! n( N* p& n' m
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇" r9 o  I4 I4 ~6 t: _
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" s: [. S9 Y# c" V
【材　 料】& `1 p( ^# Q  k5 g8 X
胡蘿蔔         100公克www1.tvboxnow.com7 \$ ]6 E; h0 T; d1 l4 b
蘆筍         70公克
7 l0 ^% d" T; |! G, l+ qwww1.tvboxnow.com紫高麗         55公克( R  _6 ], c& M8 s0 n+ |1 s
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L4 u$ y5 k: J
香菜         15公克4 R5 T- A* v. a* i; S
水煮蛋切片         3片
& a1 Y, o( Y- n: T公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
8 ~+ R* t1 k/ P4 a+ t8 zwww1.tvboxnow.com細砂糖         10公克
: t# H& o3 z9 s梅子粉         50公克- [! F; ?0 ^( W
低脂美乃滋         50公克5 ~: a6 Q: C1 M3 @6 E# s/ Y

& o" C; `. G3 O$ L# q【做　 法】
- X6 N  J7 c4 k4 Rwww1.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 H. j0 l2 d) ^- o, G0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  N" g! T! c/ |( etvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: {0 u0 Z- w2 m* U
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐; w2 |9 Z8 Z, K: W  w+ @! V
【材　 料】
" }6 D: [( `* U9 A. y0 C) Ptvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
1 a3 c2 H% N" s- q. Q/ u萵苣         25公克' v  z; f% e' ]4 e( Y$ N
石蓮花         3片
) K5 D' K1 D& A" ~. M: {皎白荀         80公克
4 B3 @* |' R7 G1 p% M$ Ytvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克2 f2 H4 ~6 s# F
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb* j( f7 p( F1 D# k! g  X
苜宿芽         25公克www1.tvboxnow.com0 L" x% G$ j: V' ^* S
沾醬：
# @# X9 A, a/ f/ B7 X: k1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
! h' q; v0 w+ [tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb, N+ `  ]2 @; I& E
www1.tvboxnow.com9 ^' X0 |4 F' [: d. M! G! |
【做　 法】公仔箱論壇+ u0 D3 T# g: A/ W$ R7 Z; D
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 r7 N6 u  k9 M
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m  B' G3 E4 [; a& k8 Q
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb. c; O9 |  P# {0 @4 o5 u: b2 K
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, u9 c0 Z/ M- ]: u6 ]9 Z9 b9 M+ `1 Q5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。