[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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! @  S+ H% F8 t
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe7 x0 [" h+ I6 J
公仔箱論壇# ?2 s% P7 y' H  E0 L- H: N
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
# f# f* _' d+ g) B3 Y5 c/ Wwww1.tvboxnow.com
/ d; j1 d, J, l) {4 w0 I各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 9 x4 J% C! b$ b
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) A$ m6 F) M, H8 _$ p1 W( g3 `tvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 公仔箱論壇2 P$ [& P6 f( B$ x

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4 \  U! Y" U5 S1 j2 z* d6 F! Twww1.tvboxnow.com
$ e, i) ]6 G2 C& f* l" Atvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉www1.tvboxnow.com( v3 h" x5 M; T3 ^
【材　 料】
5 i+ f, U& c+ {4 i( ]/ ]6 |7 H3 X冷凍三色蔬菜         30公克
4 l; a5 t8 N0 M2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克www1.tvboxnow.com# x& c4 L1 n  D" ], N5 o

7 A( x7 R. Z# t5 g5 t2 l: i/ s【調 味 料】9 v% V& ^9 n/ W. c) J
美乃滋         2大匙www1.tvboxnow.com9 E; Y% p- f% p! @! h
三島香鬆         1/2小匙
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( \8 x3 ^8 p$ C9 ?( P公仔箱論壇【做　 法】( e' W2 B9 `/ w* B' c6 E/ Y1 \- m7 l
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
1 b; ?0 r# }' U% d$ D/ \8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。. L' @) Z& E9 O6 r# W
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇. u" n' E: U( o  I
肉醬薯泥沙拉www1.tvboxnow.com- c! {) ~+ R/ _$ |# }3 o' L6 K
【材　 料】www1.tvboxnow.com2 a6 b' ]" V  q7 X! j
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' x1 ~# o& M4 {$ p8 ^/ E4 z
蒜片         2瓣
! v. A* F: ^! C+ N) U5 h豬絞肉         100公克
/ ]! \+ W5 @, }$ W# {% n. Xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
2 I( T% {- |" h2 P* G, u( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆www1.tvboxnow.com' f/ n6 L1 @5 ^2 I
美生葉         4片
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" l% Y; m9 T0 L2 r' Rwww1.tvboxnow.com【調 味 料】" |0 w1 O. [( S; O2 E. O5 O( O
鹽         1茶匙
1 e8 j( W& u" ]* q* m% d黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 T( u: v# M/ U9 k! p+ z
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& o  D  X; ?0 G. r/ q
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb, S& J6 j% p. x6 C  Z8 U, C* k
公仔箱論壇/ \& ]/ p% m6 Z& N
【做　 法】
5 W6 ^) U% P/ d, p0 xwww1.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。www1.tvboxnow.com, i) C. Y2 \) r" G
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www1.tvboxnow.com: D3 A" _, d9 T2 I" o
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www1.tvboxnow.com( {; I$ N: c; S& ^! {- L; r. T
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇; A1 Y2 [$ k- e  U1 L! C/ Z! r
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
+ p( C5 s# h" t" l1 S6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; m# @6 P* H7 F- y

4 w( ~% a# J% t$ [7 \. _【材　 料】. m) |6 O( z9 c) `7 ]' h7 D: A5 x
小黃瓜         1條www1.tvboxnow.com6 i+ b. i1 @9 i+ F* L- t7 l1 a
西式香腸         2條2 I1 y3 Q! r4 @  ~
芹菜         1支
! K2 y& V! G2 w+ j# V3 Lwww1.tvboxnow.com裝飾：
7 @" H$ A9 z; Z  T辣椒絲         少許
1 _# |: [' {7 q/ i: Ewww1.tvboxnow.com
6 C2 t5 d" o& E! V, x公仔箱論壇【調 味 料】
6 X7 N& k# M$ B8 F5 P) x1 X* s公仔箱論壇西式香料         1小匙
% e* v3 L9 W" {橄欖油         50㏄
* q8 @9 P* Q% E/ G6 s; T& G/ W黑胡椒粉         1小匙
  F/ @( D1 U& A/ S/ T! z鹽         1小匙
- C3 h3 t3 p% }" h3 l" T4 g
1 S& T3 P9 m$ _【做　 法】! A# L( F5 u/ F. G( Z" s3 V6 {
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
+ n/ H9 M% N: Y9 M8 n公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。' P1 k. f0 Z+ f) K6 M3 U/ Z
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; T. I! L# O# ?+ d) i, m公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
, Z- P1 R+ K7 o; m【材　 料】
+ R9 A0 R: H% H, p; f' z  V百香果         2顆
% }! s8 w# U. N1 c& f公仔箱論壇蟹肉         30公克
: E2 @$ n; w+ L4 @/ ^+ @; A' ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb! m! [4 @: O% w. _
紅甜椒         1/3顆
% @8 `5 `& H8 X9 @" O裝飾材料：www1.tvboxnow.com: h5 Y$ k" B9 s) [- d8 f' Q8 q. r# R
蔥絲         少許
4 j9 l; K9 A1 V" A) J" c5 d6 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ k+ ]5 ~4 a, u) _  C; C
【調 味 料】
- J: R  X- v- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
' i3 E$ S6 _7 S# ywww1.tvboxnow.com鹽         1小匙
. X0 H8 g9 J. N! ?8 Q: o# Pwww1.tvboxnow.com香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [+ ]/ p2 X4 G9 K9 |4 U; l
黑糖醬油         1大匙
3 R' x; }% d% E+ u( b! x2 J( a) k. k公仔箱論壇公仔箱論壇) m% V: j+ {* v& g/ n8 H+ O& d( I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^: Y& r, |- e  y1 X  y
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇& n: @+ V) [. S
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。' a( |% X1 k% [- N  c
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 p( y: c" ]. y& Y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 d3 b( x6 }/ H4 c# q. r4 w  X: F公仔箱論壇
$ A- o* f" D% F( S* S! y公仔箱論壇
# g0 G" Y( S6 N- `: @' r( _tvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         公仔箱論壇! P+ `' _* i- f" p
【材　 料】www1.tvboxnow.com7 `/ M2 B$ p. @3 \% m& D" B: W% g
雞胸肉         1副
; M! g- c9 t2 L7 q5 k: P蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com& W' S6 b) |9 S
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i' i. p/ W6 O. Y6 V. B, }
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D& k: {! u# j# s0 o4 R* n; \0 W) E
美乃滋         適量
9 {2 Z7 l5 X( q+ q* x; f: `www1.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
) K/ E2 V. T. `5 ]' I- M3 p2 Rwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 c  A4 P8 R( m) s2 }
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( S9 m1 |. d/ n# n% u- @
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www1.tvboxnow.com- ^9 b/ n6 W+ a  i
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e; q  d5 l! S. g
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. x5 A9 O( S) h7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
4 i( i) e* z8 Q! H, Vwww1.tvboxnow.com【材　 料】
% P0 r$ J* ^/ L4 T牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb: ^; B5 x6 y+ p4 O2 ^. v" \' K
山茼蒿         適量
% E7 E' J9 n7 _: G, m% c& P5 u6 V5 Xtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
* E& Q& q8 D6 v% C3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙3 S( r$ f" y( c7 k/ D+ k& b
蒜片         1大匙
7 U/ f& `8 f6 [- U2 j& W橄欖油         2大匙
  v/ o3 _) F7 [; ?6 F  r- [tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
9 @  ^  ?2 k5 T' W$ Ttvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
! l$ V4 N8 w- Y% F$ q+ L# q公仔箱論壇
' B% G% f9 B$ c- y8 d" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. X) u9 m: m0 z; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
" x$ \: I: L$ p. f4 T公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- [3 [; e' G. z+ F3 A. f' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
! k8 b* |* I2 v4 p1 ewww1.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- F% S& M5 h* J5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
  K& j* ^/ J9 _# @  n6 N' t【材　 料】
* E/ ?" _, s* a. [$ `- Y1 G7 q$ d1 R! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克公仔箱論壇" x# K$ t# G  \9 I/ m9 X
新鮮蒔蘿         適量! i5 v8 }) ?4 \. m: t; G
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb/ v' u! X$ G* m
蒜片         1小匙) B. N. {% s. Y5 {# ]% w+ \( R7 t
新鮮蒔蘿末         1小匙% i4 y- @+ ?- v5 Z1 C) n8 J
海鹽         1/2小匙1 ^( K) G, R  Y/ n$ h; \- x- _
檸檬汁         1大匙
4 T+ T: @% [- }+ l+ ^+ otvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q+ m2 {* [" I3 i# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ x/ ~. M' a4 _  e) h0 J
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& R' u- N. _2 S7 D' j9 M% w7 A$ S7 k
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ b; k8 @* _, q0 Z. `; p. `! g# J8 D2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, u' y/ P8 \" o' @: ^- j' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
! X8 J" h, k8 v+ H' R* `- F* Z4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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2 C# p, N. X) }2 S, B# i

! U% Z  [' \4 l" ]1 ?- f鮮貝酪梨沙拉          
3 c, N7 i+ M) i5 Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 @" l. [0 U4 r7 i* L鮮貝         50公克www1.tvboxnow.com6 \0 U; j1 N0 l
酪梨         35公克
( j! p+ D' N6 q6 z( p0 M8 Rtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
0 U' C3 A; g" O6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克
8 s4 t$ Y: I8 x( p: |公仔箱論壇洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* c; T! }. \& t4 r

% S& e/ K  [" X7 N6 o【調 味 料】
: `; i0 I* m* `+ c, h橄欖油         5cc
  y$ q+ n) Y3 o1 t1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
; T  U! D" R' {1 e8 j6 }* {& M3 n糖         5公克0 I$ t# Z  u. y, x4 i
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w* D5 m, k9 u8 D9 K% ^
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* r& G4 [4 W9 ~. ^" y- A  `3 \
9 s/ B# L5 W+ ~; w8 `
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |9 b# q. p; W5 k+ g1 ]
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇$ Z9 x' X3 I" J! Y0 m! X
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
) m. J, U! Y" Q8 I; W3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www1.tvboxnow.com- ?! @9 Q' X8 T0 }! }2 ?' \
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: U. G* k# @; o6 b. kwww1.tvboxnow.com百匯拌時蔬) j/ t1 \3 O2 h1 T) _6 v
【材　 料】www1.tvboxnow.com* K; s1 E  d! B3 }* [8 A$ u6 @: U
醃燻肉片         30公克
% U7 y" b# L" `2 P3 y& L  K  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
  K  J+ v7 [) ^9 V7 U% I$ P' `( Y& @( c) Ntvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
0 i2 ]. Y$ T7 `( W6 s4 ]- ~tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
& K6 U+ X& I+ Q' }, u5 k: _' N紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb9 I! c) W9 A$ t; G8 ]1 B, I
洋蔥末         20公克
9 I( a3 w* }' i/ v. C2 a; x8 z1 L& k' W公仔箱論壇
5 ^9 }$ z- L+ e+ U7 a4 Z【調 味 料】
* e# z% E- m9 K" N公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙www1.tvboxnow.com' N0 q# C' S% H# ?6 x' D$ D1 e
鹽         1/8小匙www1.tvboxnow.com1 N- ]- ], p; y( z/ `7 |4 L; P( e7 b- m
細砂糖         1小匙公仔箱論壇3 C6 H! f* o; U0 b
橄欖油         1大匙
1 H- Q1 J6 n6 N2 w% }公仔箱論壇白酒醋         2小匙
0 P, @8 v0 N2 l  u, S0 q: q; Ewww1.tvboxnow.com" C7 Z1 J  J3 U. B; p0 m) W% s' j, D) [( ^
【做　 法】www1.tvboxnow.com( ~/ O2 I6 ~' P- n, |
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。www1.tvboxnow.com1 z! `+ ^+ g; [+ o+ ~# \
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& L% M9 W0 K& W; Ftvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁www1.tvboxnow.com& }3 _% a5 f# H# O$ U
【材　 料】
) L# @$ ?8 d, ^+ N) q: c( U* Hwww1.tvboxnow.com蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 U1 O0 w: s; D9 f. }
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb) o$ m; z5 y: Q+ J/ m
小黃瓜         100公克公仔箱論壇) ?( P* b/ y6 v4 V$ [0 b
黃紅甜椒         80公克
( U+ K. ~! \( ^' v; `: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M% j' q2 Y% T
乾培根末         1大匙
# t* I: ]+ }8 [5 |+ o【調 味 料】
3 p" t! b7 r7 M! Y& X- A8 U# Z! L檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. i: i5 s* T% S' a
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W* D+ p1 {$ }. {  H/ ^/ j4 V
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* E# q! h/ X, e4 U9 |
橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com- m2 F+ D4 _; X9 w, g
公仔箱論壇5 j: Y+ t' L; x0 ~7 J) s" j+ \
【做　 法】
* Q$ d: ?7 O7 u. n# Dtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ s1 H3 }6 |8 W; ~; ?www1.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 e' R4 m; V5 `/ v6 [tvb now,tvbnow,bttvb
3 C  _6 m% c" U; f" T【材　 料】
- a+ G  d  A" |  B) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
! z2 W1 Z: x2 I0 B8 N/ e0 J$ `, hwww1.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片www1.tvboxnow.com: V3 }& W# l8 J7 J
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; M& E$ f: |* G- ]
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【調 味 料】
1 ^" \. @( S% Z! D9 h! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙公仔箱論壇; s5 E6 z3 l( r5 R: B7 f3 J+ |

! F& q% ?5 b6 O' P, Y2 A* L【做　 法】
. L6 M! v( @& Z* N4 j4 ~+ K6 U1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `6 \/ r1 t1 x) k# K, U
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 M: Y& @) |6 e
【材　 料】( |6 {, ^! x* }$ i- W* x8 X2 d
蘿蔓生菜         1顆
3 A) g7 P$ ^/ c# q9 T0 q1 X麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# o" d: C7 l" @! _% R1 ~8 o
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb+ |! _, y6 C: [) k! A. u
4 i1 L! K: u% [) r2 k+ c) ^7 |
【調 味 料】
5 g. D, Y! U4 u, s3 Owww1.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙公仔箱論壇3 B; a+ s/ p  \  v

2 ?( c% |; I4 t2 Q0 [/ `( Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】% R( l! i0 f1 y1 R8 t; M. H9 S
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
' e2 G, a! v5 Z, q. H+ ntvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。: q# K) H) ^. I7 Q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 g+ S4 `' G+ Q; y! M3 {# W優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb4 z* J$ V& Q" y1 B. U1 t7 ]
【材　 料】
: O/ O+ E2 i) B- ]0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
0 y* w  j0 ]- F9 P& Q% M: t  l水蜜桃丁         30公克
3 P- J% W$ Y& S2 @原味優格         30公克; c/ k5 I* H+ A* S6 y! s
公仔箱論壇" `' X& X. D( p
【做　 法】
. P- [4 ?; j3 j9 W! r8 y公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; f! Z2 T: I* {% b% L8 d6 w2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' a  S# q$ P( D4 W% r2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5 \  I' }  x" |3 Z3 Z( P
蘿曼輕飄沙拉
; }* I/ m  R6 p公仔箱論壇【材　 料】
! T7 r7 A9 ?! O0 T# F8 a  L1 H胡蘿蔔         100公克& X7 @* I2 t  d4 Y% U5 V
蘆筍         70公克
1 O$ h. i. L, N- ~3 M+ U- E公仔箱論壇紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb( J+ Q8 M% [  q2 C
蘿曼         180公克公仔箱論壇# U2 C+ }% F- x2 A9 b
香菜         15公克www1.tvboxnow.com8 H# T3 ^$ k, t+ M% [  e% ^
水煮蛋切片         3片
% M& a7 t7 y4 l* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
  L1 G1 C9 Z6 q, S! E9 A細砂糖         10公克7 h8 ?. j5 T4 P, i' v5 ?
梅子粉         50公克
1 e  Q' [" Z9 }' Y0 Z6 g低脂美乃滋         50公克
5 q/ E# m$ Q# p9 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ i! s' Q& I( }
【做　 法】公仔箱論壇7 C1 b1 x3 p4 Z( y  @5 z3 d
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇# D+ U' K- K& f1 F
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 ^" R* [( P, x9 K# v4 l# e* p: D公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com+ S$ i8 }" T# P; z0 I  C
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: w0 H( `5 r6 U( G, _- W; R
纖盈巧姿嚐
4 e" L. o8 n' Q- a  y5 s【材　 料】
5 V  f. R3 @' p5 w* J  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克公仔箱論壇" ?% Y" O8 j- ^9 Q, |, u: ?
萵苣         25公克公仔箱論壇) o% x* j; J- F
石蓮花         3片公仔箱論壇+ t6 v0 @! U- s0 E! f8 k7 u6 \# F
皎白荀         80公克
' a% f- i. m* }. d/ I5 s1 S- ^公仔箱論壇雞柳         65公克
- c7 p( ^! m# M/ y% ?4 i1 D公仔箱論壇小黃瓜         3條
, K  L: a9 z8 S6 x& _- r苜宿芽         25公克
- A# I5 U; ~" R& N( l! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
5 ^% l7 z: P& g/ H7 O+ {( M7 J+ {原味優格         200公克
1 k4 ?7 T+ x' e$ W2 H0 htvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
# ?5 p' [' t4 J& l0 w: Vwww1.tvboxnow.com, g1 g2 r* T+ A; R2 n* i
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E8 }/ s9 Q: b6 f* \4 L
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
; H6 }' |/ a# g, ]' k4 |( b  J: E公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i( G$ r  B' r  {5 O4 m
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 B1 M$ M9 o1 v3 b3 d& H4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
% T: _9 E2 d+ k# Y6 S$ ^3 W, Xwww1.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。