[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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* ?) H$ {" _2 B% K' H+ ~# Xwww1.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb$ i8 T- v  X) e! j

' w# s$ @) p) I3 A1 }5 }2 ~公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
! p9 G7 h7 V$ L+ ~* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A' K1 r( k5 H各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... . g; M+ f) a  t; d
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h2 ?' V( u6 j( `9 k% z1 Z

& l! g; s- |" e- \tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com( y+ U' E; T, u3 t  |! x4 G
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三色甜薯沙拉公仔箱論壇& Z* p# `) o/ O# x! A4 d- Y+ L6 F
【材　 料】0 c- H; K) l3 e
冷凍三色蔬菜         30公克
5 g" v% h3 D0 `6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
( Q0 p, Y. A8 R. U/ T9 x公仔箱論壇
6 O5 @% X0 {2 j7 K. m公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 p' z  p0 |1 E" K) d. U
美乃滋         2大匙; @" R8 T5 A: G
三島香鬆         1/2小匙
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1 E4 m5 |0 l- {" t/ b/ ^www1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇8 f1 p! z0 w% e2 L4 e5 Y4 d$ y
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。, T7 }! V/ }$ _) d) e5 D& k; ~
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇* B% H6 K- f# X$ k
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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6 t7 ^3 N1 |5 w( c: ^8 S1 j% }tvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
6 Q/ \2 w1 m+ b1 z- w9 A2 M  C& Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 z7 h. L- b" k6 S+ c3 p* ^# I公仔箱論壇馬鈴薯         2顆  x  |2 ?( f7 i: T1 i; p9 c
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" _+ E! F9 m, i4 C8 v% S* C9 @
豬絞肉         100公克公仔箱論壇7 P1 ^$ X7 a. T3 U5 s% v
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb+ P3 H# S' ^/ A$ t2 V& z" M
番茄丁         1顆7 O# t4 K' I: L4 M$ N& l
美生葉         4片公仔箱論壇" y% o7 p' V( u9 A4 F0 P  Z
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【調 味 料】4 {0 q( z; l8 j$ P5 _' j
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& Z% Q: Y$ c  X* D
黑胡椒         1/4茶匙
- ?+ p' e6 x8 J公仔箱論壇奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ B# D) J+ |/ q7 A; m+ i9 Z5 K
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F! S6 s; u3 e4 e" o
tvb now,tvbnow,bttvb& G/ k# j9 k4 e
【做　 法】
; |0 A* [0 y7 A2 D公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
. G/ U+ M1 _, k1 C- awww1.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
" e4 I8 a* ^% k' m3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
9 W1 U2 h* P% R8 L+ f, C- @4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( N- T4 o6 S1 q- W' E, htvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 h# i$ \9 ~4 s4 w$ t( u3 h6 Ztvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 Y: @% `6 L0 t  Itvb now,tvbnow,bttvb4 r) f# D8 S6 [8 p. Q9 @" m1 x
【材　 料】
# ]  J0 V" ]$ J! ]' E* g- m2 Ytvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb7 y( E6 U, b5 w) L+ s+ f/ f, @
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n5 o; g& x; _0 i( d4 D/ R  M4 T
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `  w( z0 R/ W* N1 O
裝飾：公仔箱論壇8 E4 h# r+ x+ ?1 V$ W( e4 Y, ~$ G
辣椒絲         少許
! T6 R5 Y9 a0 a3 B! Z- `公仔箱論壇公仔箱論壇- K7 b2 H4 ~3 o5 e8 ^% c7 E+ _
【調 味 料】
- J' }4 I' T  O: [- Q. @2 E; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
0 z% i2 `8 O& l) Y( T& O8 n橄欖油         50㏄1 d8 S' X0 u/ E" F) ~
黑胡椒粉         1小匙
# F7 y' W1 W& F: i) ^鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( \8 E' Z2 E- ~% H# Q

, u2 F4 S2 ~- Z% `; K, m3 I: Q【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) D) O% N3 F( n9 ?" y" l# p& r  v
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 e& E4 l( _1 I& p公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
$ ^* o0 A4 _% K( G8 U) b  ?% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, p/ k5 ?8 q9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
! D* `' [! N0 n公仔箱論壇【材　 料】
* h0 @2 c) ^% C5 B7 T" c4 l百香果         2顆( @! l; Z" ?9 S+ k8 d; o
蟹肉         30公克公仔箱論壇. K+ @* J, [2 `6 ]2 i" x5 T6 a% o. M
洋蔥         1/3粒
+ c' d2 `; n1 i. v公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
9 x5 @$ y! C) [) r% rtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：www1.tvboxnow.com% f  u' v" A4 W* }0 G6 K, d5 U
蔥絲         少許
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+ B1 Y2 G* f, w$ K! B! Pwww1.tvboxnow.com【調 味 料】, G  B* f2 u4 }+ x# y
白胡椒         1小匙
) r1 K" e6 D# o: V; s鹽         1小匙
3 k; s7 L% Y* H公仔箱論壇香油         1小匙
) |* A$ m( O  G  |6 `, D2 W- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
1 S7 m3 F1 c% ~www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T. l  W( I  T# p9 m
【做　 法】
3 F2 s# ^/ F. H8 y5 L$ y0 E1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 V. ?0 p4 G% L  z; N2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇7 a7 K% O$ {) p& I3 c, |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# _& p; \' \. Q4 g4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& ?# U0 L+ I4 \+ x  C- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A0 k7 \; ]! k' B4 P' @
雞肉沙拉         
% D0 X) V( f3 J* W8 O$ R3 X9 a【材　 料】公仔箱論壇7 G7 Y; H) z! \: U
雞胸肉         1副
2 e9 c) W' W6 }' F: I: x4 r蘆筍         100公克
# K! A# b. |* C8 e# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克9 s% W2 T: f2 t0 P
洋蔥         1/4個
( H. Y! K6 R7 i" O/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量www1.tvboxnow.com2 b0 i1 c# p' I4 G
海苔芝麻         適量/ Z' n, e: Q6 [; v1 {5 I! X9 Z
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }( O  i5 w# m& \
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( O+ U0 B# d4 U/ @
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇% |" ]. Q/ a- @3 \% j& U$ [
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: j* Q. M, Q# m4 j$ ^www1.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉www1.tvboxnow.com& r7 F7 ~9 y% J8 E1 X7 d! m
【材　 料】
5 _% [: X: k# Y; d  P% v0 d牛五花肉         200公克
" G' d% @) w# N2 X$ Q7 [公仔箱論壇山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- u9 ]: s+ T2 u" w
胡椒生牛肉醃醬：/ G3 k) b) s! i
鹽         1/4小匙
, o* i! B% q" u* i4 Ftvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙公仔箱論壇( V& R2 r2 w8 n+ o; P  n& U: M
橄欖油         2大匙
, a" C% o9 J4 b, F, Z$ ktvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
; h7 S5 M1 ^$ C4 Y4 m5 v+ F; c) X, \黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com" F! v  T) G2 R. p4 V, \- r
& U5 B) R, J& F9 ?1 x+ s+ D
【做　 法】公仔箱論壇* S4 j) a# \8 [, W
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
+ f0 W9 Q  t( E, e公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  p* [2 q3 K+ K5 c$ W7 `www1.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
4 M' w, p  j, G! \7 u公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇  ~5 [: m' |3 ]$ ~! g
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. H' a* q. L& Z! F) t% @
【材　 料】www1.tvboxnow.com8 O8 [2 N! j" s. s0 j
鮭魚         200公克
. W  F+ ]3 ^" A9 `" @, F7 M+ x" q% vwww1.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量
+ E6 A. ~+ w: z- N) a蒔蘿檸檬醃醬：
& J" B) A4 B2 x6 Bwww1.tvboxnow.com蒜片         1小匙公仔箱論壇& }* x6 f5 {* e/ G$ }7 U, u6 ]* f
新鮮蒔蘿末         1小匙
5 R: C7 p; _+ w3 L& h- q) k8 A5 }  q公仔箱論壇海鹽         1/2小匙7 i' A; d2 [( i, W
檸檬汁         1大匙
; A, |8 y8 A& `% t+ n/ Y橄欖油         1大匙
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【做　 法】
5 W9 F% b5 F9 n: J5 d+ O) ]1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ D7 `) [6 T3 T/ y; r$ Z' u7 K
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# r, a( W- q: ?% f+ @$ P公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb" O( i. s9 b- _# d9 \6 |1 f' A
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 d1 i- }" H9 Z0 k. h# e( L3 E2 X+ ytvb now,tvbnow,bttvb( X1 \9 n/ }. C6 F* c7 R2 g! E
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! N( j' \! m6 f. J; G
【材　 料】www1.tvboxnow.com( J2 |' n5 {+ z* V: {0 i" C
鮮貝         50公克公仔箱論壇9 M! S, i+ ?( m% S, X! I4 v  p
酪梨         35公克www1.tvboxnow.com% @3 P! F9 E/ o7 Z4 X
蕃茄         35公克
5 e: ~  o. ], {www1.tvboxnow.com檸檬         20公克
3 C/ C% d' h, ~/ \tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
% Q5 g% n( K7 }
$ ]9 ?6 m/ ]9 ^& B2 O# z7 Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5 y3 X% G0 e% Z1 a; _
橄欖油         5cc- @( G; r$ I* Q- j
紅酒醋         10cc
0 `6 W. l, ^4 z7 [/ N糖         5公克
. Y, w. ?& e. ?2 K- ~% U) b7 A6 H鹽         3公克
- S" q% D& z* v. R! Jtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
4 P1 _4 Y& l4 ]% P% q$ w( s3 v' ?' B6 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ V; H) Q2 P5 G8 b
【做　 法】
- {  H0 M0 `4 P, ktvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ S5 o. I: o. q4 C: p# m0 \1 }www1.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇4 q0 m: k/ o: M5 ^6 p& W, s
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ a( g* |' u; v4 o5 o, H/ ^8 N: j公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* N5 U* _6 A" o2 J( K  m百匯拌時蔬
& T* i/ v# l4 l+ b: B9 Q: R3 Swww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com3 d( `) r4 T+ \- b: H; v; p
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ E: v( o: _& F2 s
西生菜         50公克www1.tvboxnow.com6 ^! j+ U0 j9 B
苜蓿芽         20公克
- I' E9 A5 H; Q" B( r公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
# Y! S- E( v  o+ Y; I紅甜椒         15公克
) P' i$ W3 D! K" o' ~5 {: ^6 p- k0 E洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb* ^. h3 k" |- E; W9 \( p& p

) w9 @. x" M, K; b1 n. c公仔箱論壇【調 味 料】
0 c) w6 @/ @3 d: t4 e5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙5 f3 D8 Q* `) c5 N3 F  ~1 C! q
鹽         1/8小匙
" I; S+ Y0 Y8 E, ^: O* K. v3 k- bwww1.tvboxnow.com細砂糖         1小匙www1.tvboxnow.com% a7 ?8 p3 O6 m' x4 t3 `1 N& D  \
橄欖油         1大匙
: Z7 o5 g5 k( C3 U# E6 T9 p. R3 B公仔箱論壇白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 [2 p  ?: n/ N, j

$ f% r: W, |3 b. v$ ~【做　 法】
9 h/ p0 h" `* ?, y! v1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。www1.tvboxnow.com! |9 z8 S, s' L9 r; l9 c/ o
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 |9 W( J& ^1 Kwww1.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁
; P6 `2 S' H; o3 C7 R4 ?. X; u【材　 料】
9 z5 d( t' U/ }/ W) V3 B8 E; C/ n蘋果         120公克# h- K+ Q9 i/ j& n* n3 e' e
蕃茄         140公克
5 W( D8 x: B+ G5 O1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
, ]: R6 L: X! r! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
- N( h9 N) ?" b9 Q- P% q薄荷葉         5公克6 m3 C/ T% v9 J3 k
乾培根末         1大匙  i. V; C7 h$ V1 M7 ~4 L
【調 味 料】公仔箱論壇9 z! L5 p0 k6 o0 G
檸檬汁         2小匙
5 W7 ]' y5 d; {細砂糖         2小匙
3 ~; I7 D9 u" Y2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
* ^; X6 N3 z( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙) e. E& m' o- p

8 n& I$ l. g& ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ @$ M4 r3 c2 W/ z4 Q' H
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。8 c& \2 `( [& P' Q* |& ^7 R
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ o7 U8 G" Z% ~9 R/ d2 }+ l. V( ~% mwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇& x2 L: q* J% t0 h- D
【材　 料】
: `' W9 s% l% h. Y- E紅蕃茄片         4片9 j9 _; O* B7 d( \
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb. O, Y- _) c: Y$ f! l
九層塔葉         4片
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _' p( y) y2 c: u: [; T
青醬         1大匙" @) F; Y, E( c8 ]( k# f6 s
tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 c% a+ J* t; x) B& g: s
【做　 法】
+ p( G  k4 w% i; C! l8 Fwww1.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G" Z! ]& }+ w; e4 a; s
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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1 h/ q# p) m$ ?" [2 s/ x4 [www1.tvboxnow.com凱薩沙拉
4 [% S/ O' B  G# R. }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 H, H! F# o) {蘿蔓生菜         1顆
0 @  f% l5 H7 }; d# u& k2 ^麵包丁         5公克公仔箱論壇6 `% Z; {$ `, m+ b. k7 y
培根碎         3公克公仔箱論壇# @' J. U* L6 K8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V9 S3 K- Q+ a, v) |" c% s
【調 味 料】www1.tvboxnow.com: Z7 ~: o5 d, J9 Z# m2 z0 ~
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇% J, n0 s1 \. e( H

( v7 X5 l/ j9 G; f2 O+ V+ jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】* `7 H0 X3 F* d0 m, y. K
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
* f5 [+ R6 X6 j1 A9 [5 G2 O0 Dwww1.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇# Z% b! w% p( b
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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www1.tvboxnow.com% Z/ h3 M( e; r/ \
優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇( w* W  O3 L+ R! c' k: j
【材　 料】
% I: A9 b& u/ b& f) ctvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻公仔箱論壇/ R# p. _5 }, |
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 P! p, e. u* ~
原味優格         30公克2 L9 Y8 P( @: s& Z0 k- h
公仔箱論壇0 Y# F) p8 X9 }$ h+ P
【做　 法】www1.tvboxnow.com7 r+ C, q# B+ v. i8 W% n
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
4 J5 S$ Q! v+ d2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
- s1 d/ R9 A9 O, Stvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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; D* D8 t. W+ q  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
8 k8 Z8 D" N1 w5 e! ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 r, q1 \! E7 j! Y2 u6 S- Z胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb$ R" g( e5 F# Z' S' [" V$ r2 k
蘆筍         70公克, o' [6 B+ o& w3 @: f; n
紫高麗         55公克www1.tvboxnow.com' F' q& B% {4 @* E5 K
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M. [( N: [4 U6 Y: {
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb9 e: h# G7 F, T/ j  s7 `4 Y
水煮蛋切片         3片
" _* M* s- O: r1 _' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
1 i" i- u4 B5 J2 i# @* ^細砂糖         10公克
! x* y- A# T' Q* L梅子粉         50公克5 i* f: _- A: _2 g7 H6 v! Z# E6 X- J( P
低脂美乃滋         50公克8 w9 f0 Z( q/ ?( E4 y7 r
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【做　 法】www1.tvboxnow.com3 h8 X( t/ @; z, D& S
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q% U6 D! @. j8 |% M# x
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。4 u- O- |9 p5 V# i/ k! K4 G- Z, S
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& h' ~; |  q5 V
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】
; V* Q) N9 l- s8 e6 `+ l' s公仔箱論壇紫高麗         35公克
% }) G1 r, ]8 M) Y7 Vtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
) n& E7 Y. \$ \. L8 c石蓮花         3片. e, U: q2 U! F- f
皎白荀         80公克
: W3 A5 G' t8 x. C! f雞柳         65公克
& r" W5 r+ j! L* M小黃瓜         3條
5 L( Q) v( f9 \! u' ?苜宿芽         25公克
3 L: }% S! m1 K+ I8 s' ^8 [9 O$ o沾醬：/ X+ P- A2 Q+ u7 i9 y2 b2 @
原味優格         200公克www1.tvboxnow.com1 V8 ]$ }# o- U$ N* i
葡萄乾         55公克
9 H& W" z2 y8 J( d2 _公仔箱論壇
8 J2 n  \$ i7 v( [; _3 w2 A【做　 法】www1.tvboxnow.com: `! o% j- G! ~* N1 b
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T/ Y* D' r2 b0 Y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! H/ v. T- A) w9 d0 W4 n1 w1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 K8 V- u0 c4 f2 B9 \8 n4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
" ~  C1 }* h  U3 z4 X; O0 z5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。