[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

7 F4 U. c( H% D( ywww1.tvboxnow.com2 U- m, L4 ~) v4 G" x
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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' v2 h- Z8 Z1 E- u, f: s$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 w, k  t) X8 ^* e. q7 y公仔箱論壇www1.tvboxnow.com0 ~4 a  C9 T+ {' g/ a" o- X
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 8 M+ l/ |2 H& l6 d6 A# F  h# w
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" g2 W5 v4 g3 g/ J& ^6 t* l# M0 |$ ~公仔箱論壇Les Salades  沙拉
. s( [& s1 i+ M! ]/ rwww1.tvboxnow.com
* z8 G8 C8 Y0 Dwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' K9 E+ G2 o- Y4 ]

% l" p- r0 c% ?% I6 ~0 q9 j三色甜薯沙拉" ~2 \* ~) t' Y" t# s
【材　 料】
! Y! w8 h$ W0 b6 ^8 N: }/ {1 iwww1.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克
/ f6 C+ u4 @& ?# h, Y. ctvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
2 W5 C; e3 ^1 k& j! f8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t$ a! t. _8 V) Q- C9 s【調 味 料】
' u9 T0 f( O/ h* z; z) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! t/ T; x; b7 u
三島香鬆         1/2小匙
, V/ b5 K9 x  ^; Awww1.tvboxnow.com6 C1 n" h2 H8 _
【做　 法】www1.tvboxnow.com3 n! z+ _! g$ P) o/ ~) h
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www1.tvboxnow.com% K6 D7 o# t) m; t3 b8 j1 Q: V
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c! ]9 n$ j$ v1 L, @7 e: Q( x7 @( t* S
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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2 ~& s/ X0 F/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
+ \+ y3 D; N) s0 |+ t  K0 wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】9 w- K. X2 i3 ^5 ~$ c  i1 d  `4 r& b
馬鈴薯         2顆
) E" a6 g8 b, ^蒜片         2瓣9 t+ c. b% z) j
豬絞肉         100公克
+ g8 {5 c' u  g! }* b$ s% M洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e9 h5 }' n8 t7 C) {5 I
番茄丁         1顆2 @8 i6 g: W- z; L5 x7 {+ V
美生葉         4片www1.tvboxnow.com% X' H: ?; Q$ Q

) G7 h9 j& K, q( bwww1.tvboxnow.com【調 味 料】5 }6 s" v- n; Z4 N
鹽         1茶匙
1 i1 K# e2 l1 ~, z" W, x3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
# [$ X) f" v1 E% U6 T8 N" a: w. twww1.tvboxnow.com奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ }; H; w! u7 l
義式番茄肉醬         3大匙# L# g: d  h- c$ e' }

% c% k! E) r; m公仔箱論壇【做　 法】
# n) i9 E: S& w- X* X6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
4 i2 W: P+ w9 v( Y7 @* jwww1.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇' g% O# J2 m, S# D- K( y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 p  a0 I) R* z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! R# V- Q0 d4 @/ H/ {
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# O9 U$ }* R4 L, L: u1 `: Z6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ g, j" L' {0 p9 J公仔箱論壇
  ^* o/ X6 g4 a: \www1.tvboxnow.com【材　 料】
; Z3 j0 Y* b' Htvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條www1.tvboxnow.com$ H& t, p& E' }0 l+ `! X
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C" |4 y: p# J- _- N6 D* O
芹菜         1支2 h4 l% ]2 T: R
裝飾：
: c/ q$ o; n" [; S  i  Vwww1.tvboxnow.com辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! K) g7 \! X( d# v* j% J

! Z" B' P! a% y- Jwww1.tvboxnow.com【調 味 料】www1.tvboxnow.com9 O1 K) M6 Z& F' L' T/ z0 Y
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 H4 w7 m' S9 K; c
橄欖油         50㏄公仔箱論壇4 [2 A+ @# d! R
黑胡椒粉         1小匙www1.tvboxnow.com( w5 S8 {$ [" ?4 d; U0 J
鹽         1小匙
9 e, H0 E: h: w- G! o* etvb now,tvbnow,bttvb
$ j4 \  {4 N  q# o  }【做　 法】
( [" R. ^+ K' `3 ?; q! e- M0 ktvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www1.tvboxnow.com; ~5 H- n) k7 l* B9 ]
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  |, n7 Z1 W3 L; M/ a. rwww1.tvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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www1.tvboxnow.com3 x) ^: O* W( O) w$ t
百香果蟹肉洋蔥沙拉: N/ @$ K0 s( y. y( ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, m7 O: o3 B5 a
百香果         2顆8 O) h4 {( S: Q4 Q5 }8 J( H5 [7 x
蟹肉         30公克公仔箱論壇6 J' |# Z* B( g
洋蔥         1/3粒# ?8 r3 I/ ^1 ^, w
紅甜椒         1/3顆- ~/ a4 L2 B- M
裝飾材料：$ J# s$ s) F# l8 b+ c% F" R& _
蔥絲         少許
; {$ n7 G! Y* g1 a2 K8 K. @4 u公仔箱論壇  z6 M  H. G  S! O3 ~
【調 味 料】
9 |2 `+ q- i; {; f公仔箱論壇白胡椒         1小匙
5 q7 ^0 ^7 l+ T1 W, _鹽         1小匙
3 [8 C" V, T  i" Y  s7 dwww1.tvboxnow.com香油         1小匙
* I) S) s, `# p; S2 l- l黑糖醬油         1大匙
. T8 g% f9 {/ l7 k" f5 stvb now,tvbnow,bttvb' ^' [6 y) `) \' b7 S- J; A
【做　 法】* S7 J7 }. B& v' W6 }- {) C& h
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。! l% K0 V0 o( B, V
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 o  ^/ X+ {9 c: ~& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇7 j! T# V* B( f' m# @3 l
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 w9 ^5 t0 F1 n) y* U) Gtvb now,tvbnow,bttvb
: |1 f. k' D7 j, H5 C4 G1 t8 o  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" M$ P  w1 q1 |, W9 I- m- _3 S0 G
雞肉沙拉         
# ^! E" m8 U; R" p  g2 A4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com1 A3 {, V2 x2 k* }- j' {. N& w& F
雞胸肉         1副
* i; B' @/ H+ }& R蘆筍         100公克
9 v, i. E( m% F. l0 C3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
" c6 M$ k( X  U9 J7 h& Mwww1.tvboxnow.com洋蔥         1/4個) S9 `. _/ o; h' v& G, p9 q9 g7 i
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb& B' t7 _+ x% @; h. a/ M
海苔芝麻         適量
4 Z1 S0 ?$ A, _" w( @" R公仔箱論壇) l; a, O, j; X3 ]- h$ |; ~
【做　 法】www1.tvboxnow.com4 Z' ~9 E9 J8 y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
' K/ T% P; ^* a: v7 n2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ o# e/ s# c% O
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉( f; {! ]' D8 ]" u2 R. T
【材　 料】公仔箱論壇' [8 G( P; k* Y% g; M! L
牛五花肉         200公克5 j+ P1 b2 \$ p9 m" K3 E1 N
山茼蒿         適量
# _$ Q4 P5 t* u' L# ^  q% ^胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇3 Z% g) q4 q1 w: y
鹽         1/4小匙
2 M2 ?/ D' c9 X: X# itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
- z. F- }+ T; V: ~5 ]www1.tvboxnow.com橄欖油         2大匙" e; j$ w- F5 e) x
七味粉         1/4小匙
* O8 {& R/ P& l5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇+ t$ v( Z% p* p1 _* r1 J

7 T- h9 [" l% e" ?www1.tvboxnow.com【做　 法】
, f% K* T; B4 v# D+ q9 g1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。, Z+ q3 ]! O% `' J6 T
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- d3 @/ }& F  Q7 d2 v5 ytvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www1.tvboxnow.com3 ~4 K, K7 v) C  S+ ?# ^$ m. g
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- M7 r. e1 J4 g* E/ u$ ?8 e8 N% }; cwww1.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉& Z. [3 `) a- x) T8 D. G
【材　 料】
2 J# z1 l9 C' Y  }www1.tvboxnow.com鮭魚         200公克
( D/ o7 i1 s# O) O- f公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
8 B$ j6 Q! n% ~, xtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
: g1 g" b2 ]) o' d# atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
6 V0 y6 |6 ^) ~' e2 g1 @tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! b$ y# V% w, E; g+ t5 V
海鹽         1/2小匙
3 a( x0 V8 S% i: A. ?7 y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙www1.tvboxnow.com% e# n) g3 i. |0 n
橄欖油         1大匙
5 g& u" ]) S3 Z! Q! f6 G% s3 p% jtvb now,tvbnow,bttvb
: r, z5 s7 A# M. C  G* ?" O" e9 \% A【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 |6 C* ^1 H& l' d/ R
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 q! j3 _) M$ ]4 qwww1.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) W: X; g' x- V3 p6 q  D+ I* jtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。3 m9 }1 X5 c$ N  h) q, w8 X) F
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇& j. ?5 a8 r& S" s* }

# ?. @* X" [, V7 Z' A
7 s0 L4 C7 s% H) ]0 ?鮮貝酪梨沙拉          1 W' T9 |' s* h% W3 a
【材　 料】
7 Q2 e% z2 Z; {: g- R4 Swww1.tvboxnow.com鮮貝         50公克
, A* D% u* g. d$ N; H公仔箱論壇酪梨         35公克* @+ k% ]1 A; L/ D( k
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 |, \- f7 L2 T  ^
檸檬         20公克$ n4 t7 P& G4 l7 Z3 h2 q2 e% N
洋蔥末         5公克公仔箱論壇$ W( v- G5 q! Q' N5 D/ C
公仔箱論壇/ `1 O; \, q  m& h, V2 J; s
【調 味 料】
6 h: [7 A5 c  ~1 Q; p3 q6 }: B公仔箱論壇橄欖油         5cc
5 @# @! ^- u7 z9 i% ]5 ]tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
0 Y3 T, F9 C) _# g  Y, ^# w/ F5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
* h' t2 b; K& j4 c鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb: ?) u! M' x' y. C/ J: t/ c* L) T
義式香料         2公克
  A1 \8 _# f0 X4 f; r, k# Z* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: ]% h+ x6 ~/ l7 N
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 B& \5 P3 z% Y* p! W2 Y
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www1.tvboxnow.com# ?- d* r# V: \5 e9 v
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 e! T  [) s: z! a5 C
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ x2 E3 w! @, i8 ~1 w: rwww1.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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" q. C% O1 Y: {: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
- b+ \( j% t5 Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, W$ I6 }, _1 {0 r- y- Itvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
( r% P8 z9 [& Z1 o/ h" \9 \, y$ \西生菜         50公克公仔箱論壇, }1 A) I6 Q1 e1 B# j7 ?* Z' T9 U
苜蓿芽         20公克
; g0 }9 }) Y( }; r紫高麗菜         15公克# z% L. G* r7 D" F2 m
紅甜椒         15公克
% D1 K5 R: m2 d( G- Mwww1.tvboxnow.com洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z% R2 ^7 t9 b/ G# m) z' |
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【調 味 料】
% {1 V& R+ s: Q: Y芥末籽醬         1大匙www1.tvboxnow.com1 r& z3 s  r( ^6 r
鹽         1/8小匙# i# e6 k% Y% I6 E
細砂糖         1小匙
" ?' w* G& p  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
0 K2 a  d! w& f7 F/ G1 @tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙www1.tvboxnow.com% i: q; h- d: m+ n; W

4 I/ d9 |! l# E; l/ T8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ o: Y8 t# W4 i: y2 w6 R% q& _
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇2 z; Y5 N! F3 }, B! l' a+ `
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 }( H' T. U" P+ n, j/ s& H! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁2 v% G' [6 B, M. h$ o, N& F
【材　 料】
$ \) W1 @1 k) J蘋果         120公克
( u/ T) ]' v& {9 H3 X1 ?www1.tvboxnow.com蕃茄         140公克www1.tvboxnow.com7 q, U' d  U% d' Y
小黃瓜         100公克
) W) J5 y1 F  ^( G) x% U* J. F/ `# Itvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
% c% T; ]- M5 ^) B9 t薄荷葉         5公克
6 {: O# E0 i5 q$ G/ l, \- @! T公仔箱論壇乾培根末         1大匙
4 q2 e6 r: {4 ]! [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www1.tvboxnow.com5 S) n2 o0 y1 X# S5 J! s0 B+ R+ c
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B3 c) w5 h' R; U& f; o- n+ \
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 W; w# [8 R$ e0 S5 R+ b+ k
鹽         1/8小匙
  R3 N2 H. J: S& u橄欖油         1大匙公仔箱論壇" a7 F3 b. B* |1 i
公仔箱論壇. E8 Q; D0 w; j; C: t" Y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 R( Z: R$ D  `4 T+ J
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www1.tvboxnow.com4 x% J4 B" t+ v. v4 |8 g
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

# Y0 Y) d7 o/ O! }' A. h/ `
公仔箱論壇9 r5 K) q& _# G9 s. s; N4 J
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' R% V5 W7 M) f
紅蕃茄片         4片
" ]! r7 f) @: P' E8 n5 [$ x/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇# C% ~- S& @) {2 F- N0 E5 g
九層塔葉         4片
! m% R- y+ [8 s8 J9 R- g% N
! `- N, [$ i4 l2 b$ u* `9 r公仔箱論壇【調 味 料】
! R% u( T3 E& l' n; H% z8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 k# _6 R; R$ g' n% n5 w
www1.tvboxnow.com" Z9 I# P# j0 J9 {# \) p  O, F
【做　 法】www1.tvboxnow.com0 b; U' N, }1 S. V
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
" u8 s8 E! K3 q& Ytvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  k, m4 V# D+ @; p' |! s' y
【材　 料】www1.tvboxnow.com5 F  F% e$ o5 y6 e9 k9 L+ F0 O# |
蘿蔓生菜         1顆www1.tvboxnow.com1 K: ^9 q, q. P0 O' [4 d2 m8 W
麵包丁         5公克
. P  m! r3 X/ D4 p. bwww1.tvboxnow.com培根碎         3公克
. Z" S) {6 v$ L
# P% @/ G& N' j' F$ y6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 h0 j  ]) }1 e0 s6 f; b- Y
凱撒醬         2大匙www1.tvboxnow.com2 `0 ]- M9 I1 y+ T: C4 B6 {

$ ?7 {  D. y$ f: J2 T【做　 法】www1.tvboxnow.com, E' ^. }3 J: C6 `
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
( C% [/ h- V4 C/ A8 m9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ z  p9 d. r6 l9 P0 U$ r3 G- a
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 y& W5 [$ b5 m0 s1 Q2 h8 q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦www1.tvboxnow.com, s% @# `. Z8 H3 k- H
【材　 料】
' j% N( b8 Z) V. h' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻/ l, p6 x; k' I- n
水蜜桃丁         30公克
- }- A8 @4 Q" S1 J$ z' wtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克公仔箱論壇8 j& F% B' Z0 F+ P
" R- n. F$ B" i$ s' n" V
【做　 法】www1.tvboxnow.com( J/ h, Z6 L* g: I7 S4 {4 v
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
6 U5 R/ o! b; ]  \0 K! G3 q0 Z) E8 ttvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' |* t3 g' d& Q- P公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
; ~4 J. M) f+ {# @www1.tvboxnow.com【材　 料】
: q2 O" f& w7 v! {. M胡蘿蔔         100公克
6 d* F% Y2 j' P, H+ R, W蘆筍         70公克
+ M' L) @4 T* b7 \, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
8 s6 x" ~2 J1 i. @' Z5 v) ^! Q5 b蘿曼         180公克
" A9 o7 E; T) X9 g香菜         15公克
8 U5 F# S7 w. B水煮蛋切片         3片
8 b$ I6 B  Z6 Q3 I# ntvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
! K- m; ^  U5 |) Z細砂糖         10公克公仔箱論壇" [6 c0 N! K- }  h/ S
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K. m7 ^" \. B7 u2 i7 m6 c
低脂美乃滋         50公克  G. D% r  Q* b7 Y) d* _8 z
0 ~/ M! d( q. q' Y+ d# u
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 }4 n6 _1 p- m, \
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) R# [) Z" C- b" X4 `6 a( u* i" Atvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t9 t" h, V5 W- q6 _' N* E
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com8 k) O/ M& V  a/ e. d
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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8 ?6 t/ a; E5 s* a纖盈巧姿嚐www1.tvboxnow.com7 F$ ?1 O5 t2 t# ?7 w
【材　 料】
2 k  M& K' t1 m1 a& k; g紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J+ i8 R% L7 O, g5 n: V
萵苣         25公克
7 \8 K: b2 b# h% H石蓮花         3片
% M$ \' Q+ s- m! }$ y+ a  D皎白荀         80公克
! V: d& z; Y: u# vtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V4 U; v  P" s4 _0 l& j
小黃瓜         3條
. c: s- x: P7 w8 R; p  Z  \  k苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb. @9 Y# Y& e& A( K+ }/ @$ v
沾醬：8 o. B) w; U/ l# Z/ C% u
原味優格         200公克公仔箱論壇) ~5 K5 |, J4 M) L! W' g
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J$ F) d7 ^4 U; O( Q
公仔箱論壇* ~$ E3 H2 [+ |2 L1 v- l  X
【做　 法】www1.tvboxnow.com& o8 c. N4 v3 j; F9 H
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
& \& G7 F- e. w5 wtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇7 O9 E8 c9 R2 |" w6 D$ [  J$ B
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
/ N4 _: b8 v; m$ x: x5 J6 m( \/ \7 u# U" itvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ Z4 @; S2 E+ V* w4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。