BeiDouChef

8 q3 V1 U, f+ j  @, {; B
洋蔥拌鮪魚www1.tvboxnow.com( N: D: ^7 @) _* q  A; B) e4 A* B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 @$ F3 `9 j. G7 I4 e
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 F0 z7 Y9 I% Q6 d! U) o2 ^$ Z
洋蔥         200公克
% L. u3 ~$ ~5 P; Ftvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克; g! r3 \/ L  x# W1 s9 D# i) w+ [0 B
香菜         適量+ J' V# l6 z) E' b9 q4 F! N

$ a7 X$ p+ l& Z& N* R! o( E【調 味 料】
1 ^. k7 p: ?/ Q$ y) o! e, W8 etvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許www1.tvboxnow.com/ _* B- y8 x- h( c) _5 a
糖         1小匙
, G" d4 U1 a7 R' W: V公仔箱論壇醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \: {/ x' \: A% Q4 y/ |
糯米醋         1小匙
# k; C- a8 s, U8 r! G& lwww1.tvboxnow.com白胡椒粉         少許公仔箱論壇# O7 w( K( ]0 B- o" v/ q
0 P1 {. k5 a& P' R+ g. T! W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: w! F" q9 U- u. D0 m4 F6 ~
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
( v# G# f) t8 M! q/ ?3 n- N: U2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h2 W# A# t5 d& H( D0 n
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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: u9 J: {: H; Q- O) b* `9 fwww1.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 f5 s: s* I
【材　 料】
: t6 u* f/ m! I- t9 s$ Q公仔箱論壇柳橙         4粒
0 v. Q6 W1 G5 t9 N& R5 [, K* C公仔箱論壇蝦仁         10尾
/ I( v7 H. s, h7 @; J魚片         1片, F3 a* Y4 g) _( A
奇異果         1粒www1.tvboxnow.com+ d- @/ J9 j! b5 D% |
小蕃茄         3粒
6 E' q6 x0 U: N8 _' J9 w" M: l' g5 o2 nwww1.tvboxnow.com香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb. O, `9 D5 q$ d) \: V
蒜頭         1粒
9 `4 {% ?1 y' l" b' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _9 C1 L( E+ i9 H# V! I+ ]【調 味 料】
$ i$ f: ?' d/ ^! M) ^7 H0 Ytvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
6 M5 B2 U; n* N* H, @0 f' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
, {; @/ C5 {) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
% [" J# `5 O+ C( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~* W6 N$ u- j+ v7 n% V【做　 法】公仔箱論壇/ m- B3 m9 j7 n4 Y  D
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb& Q% U9 `# z8 F2 l
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb# l: d8 l# G3 v: ?& S/ l/ Z
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
; G  @) g5 |% ~2 ~7 a) H4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
4 K+ O0 b# O* L7 l: i- o0 n' v  D' Otvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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9 |0 r; W0 y& l7 i$ W1 ?" ]; R泡麵沙拉- ~" i* {2 S+ v
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V( s! W# C# \& q6 r
水蜜桃優格         1罐* o& O4 J' T7 L9 m
白花椰菜         4朵
, e3 [$ \7 Q, iwww1.tvboxnow.com四季豆         4條
; W9 ^- k* v4 L8 ^+ ]+ t/ Kwww1.tvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條www1.tvboxnow.com  g2 x& R' B& t# I
泡麵麵條         1/3包
) {" T+ Y0 X; @: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m9 w, K1 u6 S! [【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( R/ F9 [# {; O4 B" F
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 V' e2 p! y: @) b: j
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。: m  l% I  `' k! C: ?4 \
【備　註】公仔箱論壇' M. m( l. E. J2 k, H" P* v
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www1.tvboxnow.com( `; I/ d+ t9 M9 ?) M) Q/ i( r4 k' C
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲0 A: N& N' _9 E6 M. E7 `
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ w, O+ s9 N
荷葉餅         5張公仔箱論壇; L( ]$ D1 o( ]# A1 }
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 n4 p3 _/ i2 j8 F
小豆苗         50公克
3 W, f5 s1 H" [3 M4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 \7 S2 s& b. D! z! @& P
【調 味 料】www1.tvboxnow.com1 D4 F' c7 L( i* {" c
沙拉醬         2大匙
$ d, [6 ^7 C; a& r4 _! Z1 }4 |公仔箱論壇
6 }1 M( c4 B# w0 z5 swww1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H3 o! ~; u! C! P9 `
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇3 z  A1 r1 \, ~6 t
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; H9 q; a' h7 M' F! `鳳梨蝦沙拉
! p* o6 T7 L( D' s6 a& Q1 l! j9 d公仔箱論壇【材　 料】
7 w. H8 Q& a2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
/ Y0 j/ |) `4 |# Owww1.tvboxnow.com青芒果         50公克9 K* l: B; K" L( U; Z, @
鳳梨肉         50公克
! J0 X& T9 i" a# ?0 c
/ l" u1 d8 V+ O/ y9 K8 P6 Z" `4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I( g! T1 o/ J+ T0 ]# t3 G) o
美奶滋         20公克! V4 M! W0 F9 X' W' S- e
7 b' q2 t+ t* A3 D
【做　 法】www1.tvboxnow.com9 ?7 A# M) _4 ^: P0 w/ k  j4 _
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。7 M2 R1 y# ]9 ~
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D% m1 V( B4 L$ P$ ~% A9 z: D
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q2 N9 b9 ~: y3 p, x0 k8 g
【材　 料】
9 K0 X8 [5 W9 i5 ?  u9 Q# M) V( Nwww1.tvboxnow.com蝦子         15尾公仔箱論壇8 |7 y* |* a5 u& g* [9 A
亞答子         3大匙
  ], G4 ~, R$ y" c- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
* K7 z9 d" z6 K4 }, E* Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ H1 a; x" P% ~' Z% P7 C7 ]- t【調 味 料】+ ~9 d0 u6 O" N, Q8 d3 b; W
美奶滋         2大匙
# O: B! j* c) ^. G8 j' _2 ~* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
: }% R. f6 C! Htvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ V+ ^: y: p) A' x% o2 U/ P/ l" b

! Q" w$ ~' T$ L/ u, p: x【做　 法】
6 I7 c- j5 s: Qwww1.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J# s# ?) k5 H8 m9 f! O; P& v
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
9 q9 I6 g+ A7 M5 l& T: K. z公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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6 F) P0 i- p6 B: C9 D
百香果蟹肉洋蔥沙拉www1.tvboxnow.com' N: f. l2 W7 Y* x; L! y: `  P7 ~
【材　 料】公仔箱論壇/ B2 x) y) c* x! k0 e( F  A1 f
百香果         2顆www1.tvboxnow.com; k- ?  b! X: l9 p
蟹肉         30公克
- t0 A1 `3 i) d. T: G3 U! O洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h: j1 u0 ?9 e% }8 Z( y2 X
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ Y  p  c- e* b
裝飾材料：! w' T, H  ~: @+ v, j. l. F
蔥絲         少許
, p( S, g; f  p7 h) d3 g1 s, `公仔箱論壇
0 {/ K  h7 k/ R# ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇) B! j# `+ @* a; B- Q9 K" y: B
白胡椒         1小匙公仔箱論壇$ k& J! V. t( Y6 I
鹽         1小匙
$ r3 K3 z; D1 A9 D' W8 c3 vtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
6 B( V& m& h( m, @* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
- ~7 l% X. B) X3 q+ v, F  [
9 M- J7 J" V, g0 U( _0 @" H【做　 法】) w! a" _$ a9 Y# ~, R7 k9 V
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇! i9 ?/ a* a. h1 t; n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' T0 u4 [. a4 z5 K( Ctvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 d2 s; |) |0 U" z/ z0 L4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- b5 s" |7 Z; s/ f0 J醋漬鯖魚沙拉www1.tvboxnow.com: V0 a9 Y  `  `
【材　 料】- ~) v7 d. f( q4 F$ `( V% l
鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb- a$ ~! n6 p1 e' Y; C, D
白酒醋漬醃醬：  Y" y4 [- P# p
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. w4 U2 `' B3 {" c: a  ^( L
海鹽         1小匙www1.tvboxnow.com4 u! J/ Y& w4 F6 a
白酒醋         2大匙www1.tvboxnow.com5 X. Z& C; P" n9 M, d# \# i# O
橄欖油         1大匙
; Q$ n3 T) r! pwww1.tvboxnow.com檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb' u  W# z1 I5 ~1 \1 p8 v& I# d" M
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; A: N$ V: _
月桂葉片         2片公仔箱論壇0 `7 A0 z4 M% P) v
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. @: A* b5 u9 D8 \

: a% {+ j4 G/ s9 [5 K: `8 e5 a' P2 S* e. {www1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e% F1 E8 p8 {& z8 V8 S
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb& f9 K* @/ p# b# d
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇3 _. j; c+ `& }) _4 V, ]' ^3 W1 |. `: h
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
0 B- k$ C5 L# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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www1.tvboxnow.com& R5 ~, I, v9 j% t# r6 @: C5 L
雜糧南瓜沙拉球
* R2 P; m2 ^' i" ~【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 g& V) ^# |* [( B, G8 k+ m
雜糧飯         150公克
3 K3 o, B2 Y; V* g; C( g( `南瓜         250公克
" d2 M& _1 }) n5 [蝦仁         6隻3 C) g( ^) v" j4 Y! \
水煮蛋         1顆/ B; c$ t* q- ^
苜蓿芽         適量
/ c7 L: c5 L) M) J$ ~! L
  I6 s" a, w. }4 E$ k- p- D3 ^2 f【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! h1 S; ~9 F; D) V' A
美奶滋         適量
/ S, l% p% F4 _$ u3 r' l7 r* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
' p0 Y4 x8 g' f( B# R% l$ k9 Wtvb now,tvbnow,bttvb1 e1 S# z) q7 J6 q6 F9 L
【做　 法】
4 s4 b6 Z# ^) Ptvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
* x5 R: V2 n: [公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
. l2 t+ K0 c6 F5 B. i& h# G, C公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
; N  E% ~% G$ q7 [  q& C- |www1.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇) p* x7 V; U3 `" p" h
凱撒沙拉www1.tvboxnow.com- W% g, n+ f8 b/ u0 F, Z
【材　 料】
& Y, ?0 L. ~$ ]www1.tvboxnow.com去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb3 x* F) ]: x# Y/ a! f
蘿蔓萵苣         1顆/ x4 S/ P- ~/ h! ^* `
培根         2條
, M" {; j0 P* X& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇1 v9 G7 U& [8 `' l
凱撒沙拉醬         3大匙www1.tvboxnow.com. \8 Z  e' h8 v6 Q3 u( ~6 q
沙拉油         少許
  z- Q9 q! C9 h$ @. ?  Swww1.tvboxnow.com9 u( u" b" v, i, X4 f7 W
【做　 法】
' ]% j, q* e" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。www1.tvboxnow.com5 {8 \, }7 }! J1 U
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
4 l4 O. N( ]7 b$ K  J! n+ E公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" N# p6 }9 y# U' ^% J$ v
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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; U* [- w% z+ e1 {1 K+ Ytvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球& i; J8 j( F2 n/ F- |7 U
【材　 料】
0 R" Q, a) _3 j, u蝦仁         300公克
0 T# r& I+ ]0 g# ~! T公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片
) k: r0 X! o6 n  v' }9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙
# w$ y/ ]3 e  j- Y% o* {公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯www1.tvboxnow.com7 a/ S7 X4 F# U6 t* i- h! ^
巧克力米         少許
* f& X7 r* _- Uwww1.tvboxnow.com
$ N1 G0 _$ \7 ]. ?1 |3 o9 ltvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
& \3 K% v  }3 {. T# [糖         1/4小匙8 s' x+ D% o; w- o9 M
蛋白         1/2顆
4 g; r; m9 J7 {9 g4 v- A, e2 K" D, Z太白粉         1小匙" [: c8 X/ \. B5 a% O! s- O. ~
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 I0 }- w, ]3 E- D; r

& i/ k9 f) m; E; Vwww1.tvboxnow.com【做　 法】
. o  h* h2 t) Utvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U5 e" q3 X* ^. N
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  `3 P" b1 q" F7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇' V2 p2 i: g, _$ K
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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; i2 F3 L# A8 b1 Y2 K公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉+ ~1 p2 j  H0 C* I, ~
【材　 料】  n5 L' ?9 m9 r6 N& O
胡蘿蔔         100公克
+ C6 e1 S- a) o: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
, d* E1 |0 y9 ]0 P! S- N紫高麗         55公克
" }6 s( q: d  S6 swww1.tvboxnow.com蘿曼         180公克
% N$ I! x$ c2 t7 o+ b! K( p, Ttvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
0 N! G. P  x2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
$ I$ u; O& Z) ?' l- ]餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y! Y, B$ }' M9 M- k
細砂糖         10公克www1.tvboxnow.com! N0 o9 D& |  E$ k" _2 S( P
梅子粉         50公克3 U% r( E! G3 Z/ t  u  t; u; r
低脂美乃滋         50公克
+ Q6 {$ X: ]" l# k) s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 g" w2 s0 m5 m! I( B& E
【做　 法】
* y* q- x8 Y" I2 ]- \( w% `$ Ytvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。  ~& w/ Q* j0 N5 p+ R9 M5 B
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www1.tvboxnow.com+ Z! ^( O# Q1 h3 N1 F4 b$ N
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! S: V; S2 D) z) ]9 g4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" u, v9 B1 n( W
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁( n: u1 C+ l1 M/ h! ^1 y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- {) l" I0 X, l
牛蕃茄         5公克www1.tvboxnow.com9 {( K- }$ X/ {1 L
小黃瓜         10公克
8 W' T- I% X) i+ \苜蓿芽         10公克7 X2 a( A+ ~: G% H' P3 y
美生菜絲         30公克
( j4 j* \5 o* v. L6 u7 rwww1.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克5 E6 U( t# t/ {9 n

: M% A9 b) u. ]1 J; K! h" w【調 味 料】
! R7 a% R2 k: e* `統一無糖優酪乳         50㏄5 z  m. n7 `8 A# F2 E! x( [
優格         30公克公仔箱論壇" `2 r' P6 }6 {! V8 q! a
荷蘭芹末         5公克1 J8 @4 W3 C7 d- i  D" V4 O
tvb now,tvbnow,bttvb. z( d5 \( [( d' ?$ L4 {: @$ J6 v" w' z
【做　 法】
& p7 X" |' _6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
( e& L' Y' T5 `5 o# j# w6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。9 |$ Y( \8 G$ A# I4 m+ F8 |: y
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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" W) V" T) w" t7 V5 s+ zwww1.tvboxnow.com【材　 料】
* L2 @/ n6 T8 {* _* S蝦仁         60公克公仔箱論壇+ b, n( h$ b- K9 p
紅蕃茄         20公克公仔箱論壇1 i1 M. ^; h5 q- l0 X
美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J6 z. o% f  i! o2 f3 l
紫高麗菜絲         10公克
2 ~% t' U8 E7 y0 a* [6 Twww1.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許www1.tvboxnow.com7 w1 i- ]( ?# q* `, w+ u7 c

& `/ t9 u8 U0 Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇% b& k4 Y; ]  M7 V$ T9 Z" {
統一無糖優酪乳         50㏄
9 A4 C1 ]* Q  \. p$ atvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克
3 Y/ {. C+ e4 _8 k( a% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- q+ _1 Q$ ?9 u
胡椒         適量
, a. ]; |7 S2 R6 ~4 ]3 C; n! h+ j0 b
1 a/ E2 w$ |0 @# htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, h5 p+ H9 i$ c7 g% K0 H4 p9 b; I5 e1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb! X+ J* j% t: G* G( p
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。6 F) D; O; ^" A) R3 t
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉8 @; Q2 x5 a0 Q. _7 M1 Y
【材　 料】
7 y# f4 q. E- P5 b- T9 y雞柳條         80公克
) ]# I5 S+ L& `( C6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ g/ s9 S! R
土司         1片
- U- ?9 m  I2 z5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
7 ^) g* B7 L+ K1 V" Z0 f$ r' dtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量( m1 i8 _9 Q9 V, G. p  O1 }2 _

9 b3 e/ W7 v% E1 b9 u* B! Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 D4 [- C  I2 E! I* Q  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙www1.tvboxnow.com$ A0 n5 D" `( Q- o; X
起司炸雞粉         1大匙
; L8 o2 Q' W4 S  H& |" e" j5 owww1.tvboxnow.com蛋液         20㏄
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【做　 法】
* y! T. y  v6 x+ U  I0 B0 O* ?0 jwww1.tvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ b* i3 c4 N% Z7 z" `7 w( d
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www1.tvboxnow.com) C( o0 K! {) T. e
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。4 l& v2 v5 H  v% i# w
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
0 o5 M! k4 T( a  G1 O% l4 ]' L5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。