BeiDouChef

1 h1 e% E( [5 d4 d0 o) G! x洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb" b, a* ]5 x* L; T0 X
【材　 料】- q/ o: e- M, C
鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇: h4 F8 [, S& A5 G, p" ~) `/ R
洋蔥         200公克
- ?+ Y, \; m, @" I6 E6 A4 ^www1.tvboxnow.com蒜末         10公克
* c. O  V6 _* P; R4 {. J( o6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb/ e* W  K; e1 E8 Y% G3 H& i
公仔箱論壇! \, `5 L! O8 y9 ?9 v+ \: K
【調 味 料】
8 U+ t0 K/ ?' m7 R8 m鹽         少許
( F+ F2 H2 r$ \www1.tvboxnow.com糖         1小匙4 p( b  [' ]  Y9 ]6 w* r8 M
醬油         1/2小匙# G% Y/ K0 ?" t: M
糯米醋         1小匙www1.tvboxnow.com  y# [2 z7 o+ C7 E/ a$ i/ O
白胡椒粉         少許
: w- c) l/ I  q+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
% u0 i- C" l0 J- e9 a; A' U1 I公仔箱論壇【做　 法】
# ^: B: ~8 a8 D$ O" t% s1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
! E7 }, d7 L) T2 M, d0 {公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
! i" h& T7 K# D/ L! Z* x* t) T3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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www1.tvboxnow.com1 b7 a( W2 {' ]& R6 Y0 p2 M5 |
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 U6 w/ B5 j" J7 J
【材　 料】www1.tvboxnow.com3 X2 `, B7 ]9 Y8 o# t) O  |
柳橙         4粒
2 q: o% A# ^: F, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾公仔箱論壇3 u# A. x! M. S2 Y* ?" |
魚片         1片公仔箱論壇; F! v- i  K, H& M
奇異果         1粒
' E' Y6 R3 M8 ^. Nwww1.tvboxnow.com小蕃茄         3粒
; H& e8 v5 L. k香菜         1支
3 }% a* s+ U3 g蒜頭         1粒公仔箱論壇: C' Q& W; s+ Z% s- o( {
www1.tvboxnow.com% v" A1 p+ k9 {5 _
【調 味 料】. o6 A' k# d8 Q! t7 r! X8 g
美奶滋         2大匙/ A8 ?8 F5 |7 v% r, x
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb# E) `2 Y9 c2 t. _: o5 w. a
鹽         少許
3 L, S7 C' }( B3 b* s: mtvb now,tvbnow,bttvb
8 t9 Y! ]  Z: E* w7 Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  k. h$ J9 z! e3 m) p6 V4 gtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb; W, u; @' R* s% ?5 z
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇4 b$ X6 @9 I- X; u' Y& r& R8 A
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
; x$ q# d. s0 \6 f. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。2 V7 b) _1 M4 `0 M, D
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5 d% g9 W  U# A* {& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
" `% {8 w* K; A; e, D$ _' C公仔箱論壇【材　 料】  t. X. k" b/ @7 C6 h
水蜜桃優格         1罐5 q" N& b2 a# Z2 V
白花椰菜         4朵
+ B* Q5 F- X, z( I3 r5 A8 }四季豆         4條公仔箱論壇2 V' z5 I$ E( W
紅蘿蔔         1/3條www1.tvboxnow.com8 k/ ^% l9 u" \8 w4 {2 ]% O
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. g# {! P2 ?+ l2 V

$ p! M4 i8 [+ h( S7 I1 D8 O* Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( ]& w' p8 u5 H0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
3 _6 n3 t) M7 W9 F1 c* h2 Y  c公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
8 C) Y' \7 }# r7 C! z2 V+ _) I公仔箱論壇【備　註】! S$ a- N1 A" F, x3 g7 \7 G
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb7 L3 b: \2 L! p7 u1 A) v
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' {0 M" a$ V5 Y2 ]* a公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲www1.tvboxnow.com( R; W% Q0 g( ]4 j6 F/ b, L
【材　 料】
* h5 I  z1 n( f' H1 b7 L公仔箱論壇荷葉餅         5張: W* n$ |5 g' b- `
燻雞肉         100公克
! C3 R2 d( n1 y7 L& [www1.tvboxnow.com小豆苗         50公克
3 E+ h2 z' Q1 O; D; L; W8 j, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E: y$ x1 H: P* x: |. b
【調 味 料】
! ?9 o8 g) P# c; Z7 J/ _6 H! E9 \% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
  @7 G+ H2 P; q! \6 `- o/ k# Y3 z: z公仔箱論壇
3 S' o, m5 x. Z+ g, `; U6 @: etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇! O0 V' ~1 t3 C5 O3 m! z
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb- @2 }! p- w+ z: f8 L' ~* L; q4 y
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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& P8 k7 a( y) M0 t
鳳梨蝦沙拉
( a3 w! T8 x: L4 {. y公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇3 F! d3 d6 X5 W, d+ M2 B' x
蝦仁         13隻
7 S9 O* x) ^' xtvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ J& n1 }) _) }
鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ ?* U- m' L8 x5 l- r) a$ p! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 J2 o3 M; Q: X; Q/ Z9 d
【調 味 料】
8 O# P5 _. C" K6 ^& @  ]0 c0 w# E' \www1.tvboxnow.com美奶滋         20公克
$ d+ |. x; X7 a0 h) T, W1 R) E$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h9 n) L9 S4 [0 m【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# d' y+ F. b5 i9 ^$ j
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
7 C- @# n; M+ ~" g9 Z; A. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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0 d# m# s7 ~$ Q5 [" Vtvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  B0 N- d5 i( W8 }
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z) G# k8 q% C( I6 r
蝦子         15尾
# ?2 Y! _8 X2 x% y1 ]/ r' R! v9 atvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
0 `" N3 k+ U, _# V公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
- Q' \% f) x5 Rtvb now,tvbnow,bttvb- V% f: z' _* g/ a0 \+ C# H
【調 味 料】
* W% {3 s3 J3 y4 h& y$ E9 G& z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
  i/ v8 s/ b* }  K, {鹽         少許
/ y7 O3 l0 ]2 S8 j, ^' z白胡椒         少許7 G2 x7 r" x' l
* d! w  T# k5 A2 e! d
【做　 法】www1.tvboxnow.com6 t2 w2 x& t! d7 W. I0 e  r0 e
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( p) \* h9 x! R2 Q
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 `7 K) L/ O+ P# _
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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% p) ?4 m/ u. j1 |! `* |4 E
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇3 ]& r' h0 W/ x
【材　 料】
! H# D* Y) S5 f5 }) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆8 A' `/ \4 o) u( Q) ^- x" m
蟹肉         30公克
1 q6 T  {5 `& @  M3 B! x9 G公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
) T; `" f) }, c( k6 Y( D$ X6 o" f% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
7 @8 r' [- w. |, X1 _# S1 J公仔箱論壇裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B) z4 m9 m  d1 _7 n) E
蔥絲         少許www1.tvboxnow.com" x: U+ O: q# J2 H' n# W- A3 @

! p5 @/ d5 \7 R& k% h. O* b4 S3 dwww1.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M& a) [6 M! o: J( o6 M
白胡椒         1小匙www1.tvboxnow.com1 ]2 m4 v+ k: [: j
鹽         1小匙
6 U. N$ h! d: g8 {5 f; s香油         1小匙$ X  \- a% o+ ]( s9 B1 M) r- C
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ h' o8 `7 z9 s* C6 N

: g( H! x9 s1 Y% }: m公仔箱論壇【做　 法】: Z2 B, W2 U8 p% ^
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇" H! f" k( {5 y6 ^5 o
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M& S+ R* D3 C- e
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇  t. b7 T: |1 C1 D* w8 b+ ^( H' ]
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ ?( s& ~% d- L) f! _公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
( H2 A2 b; N) m7 g0 Z+ Z& e0 E- g【材　 料】9 |0 V2 ?6 `/ K2 \+ T( N
鯖魚         300公克
; s; Z; V8 p6 F, ^  b  D2 N白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |# e9 l' j8 T1 M
蒜片         1小匙
" U+ |  s' A6 Z1 s: z海鹽         1小匙
! U4 b8 L  k/ e( I& D# R" z, Gtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙9 T& q$ [0 G' f- K& _; P; m0 g
橄欖油         1大匙公仔箱論壇9 k/ a, j* Y' d
檸檬片         8片
. {* \( ]. T. y' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
) G& N' M; c$ s4 S4 t; w/ F, Z: ftvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片: Q8 J% L( M! ]( ], l
粗黑胡椒粒         1/4小匙
- X4 G4 ?0 ?2 [' u  p" }tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com) D, D% h0 o" ?7 z/ b( E' J
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) J+ ~: u: t) m5 g( G
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。# P0 R8 U$ M( M  _; p
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
, {2 X3 @5 P$ k7 C  s* t- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
5 H; ^6 B. r" B, t3 H, e6 U公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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& s4 N7 e& s7 ]4 c7 X" B5 p3 ttvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球www1.tvboxnow.com3 S) {) E' t5 [0 X) S
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( p( q& ]" u8 o$ t% m
雜糧飯         150公克
; w4 ]0 ~5 `/ u6 Q, c) m: _: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
, U; E$ S1 q/ g3 l6 z蝦仁         6隻www1.tvboxnow.com& n6 A$ t- i! ^6 K0 [: ]/ i9 x
水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z  p% M% ~- l+ j+ K$ C) ]
苜蓿芽         適量公仔箱論壇  v& }$ d5 x1 @+ I  N! {( w

! Z3 h" M0 B0 o$ ~0 G公仔箱論壇【調 味 料】www1.tvboxnow.com4 ?4 L# i: V( A/ E$ ?1 |" _- h
美奶滋         適量www1.tvboxnow.com, Y; Y6 v3 E1 l4 F
鹽         少許www1.tvboxnow.com" J6 }! q( L2 G9 b
/ {$ t/ U8 \  j/ v# }, {3 d
【做　 法】
5 N6 e, X: @5 o' |. t% L# ~1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
% Z7 M5 }5 b1 l2 ?+ Q% X2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇$ d6 l: Z, G9 @* C
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
: l% M: J' A8 o$ h& ]3 j' m4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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$ f4 h$ y% ?& V7 ]4 J公仔箱論壇凱撒沙拉
; w& |( N, F8 l+ F  _8 P3 p- A1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 R; m4 K" z& N9 c
去邊土司         4片www1.tvboxnow.com+ V/ E5 l' E  T6 Z7 W
蘿蔓萵苣         1顆: }2 q; P9 y/ }% j$ ]
培根         2條
; s$ e2 F8 l7 J: ^www1.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙
0 s+ u! l9 E1 S0 j1 y; x! |5 G' y公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb( L5 u6 f" K: j/ l8 o- K5 k: q  D
沙拉油         少許
: C1 I) e, L4 \( c7 t' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 r) X- K2 J6 q
【做　 法】
2 \" v  O! X. H6 Z! g" I6 [公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
) J) E; \7 B0 L3 O0 F- f+ P2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x% M: {  ~6 ^
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 A- |3 a7 A& J/ B! O
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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" t: u- \' f; Q9 k# |$ S- q4 P公仔箱論壇鳳梨蝦球
- c$ I, `4 [" z6 \3 [【材　 料】
( V& e! t0 `) q5 z) I1 W' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克
4 l# [/ W' J( l: t7 p$ }( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片www1.tvboxnow.com$ v' Q% L! N" \1 r; F" K
沙拉醬2         大匙www1.tvboxnow.com, p3 b2 D* d" |8 p* M  d
地瓜粉         1/2杯
" E' l6 e2 X% e! |公仔箱論壇巧克力米         少許
8 C  i7 h: a. C! d6 @5 K- _tvb now,tvbnow,bttvb
) W" T' i/ u' m- U4 l/ _  ~5 L  Jwww1.tvboxnow.com【醃　 料】
- X2 h& f" y+ _: i! L公仔箱論壇糖         1/4小匙
" j. n1 Y$ b: m; w5 D! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
: i8 h2 V$ o; Q0 Q% X太白粉         1小匙公仔箱論壇3 b8 Z( j6 u6 y3 ?
米酒         1大匙
. p0 ?  M; ~0 c- E
6 P( T3 I; U9 K( ^3 A2 t【做　 法】
, z3 F2 [  d. i, Uwww1.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
2 O# r: D2 d5 n" x' u' Q& W5 ]2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。6 Q  j$ T, U4 D- O9 r
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
& ]" U! I+ ?' K4 N6 Etvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: ]) \  P6 c0 J( @, K; A" I+ i
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 i3 z  E* M8 G- ]
【材　 料】
6 X3 c  _2 J8 J& ~2 T" S& y- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
+ r3 s' B  `8 ~8 S; {" A1 W- ^蘆筍         70公克公仔箱論壇0 j) ~* M( \% L# j# w3 |+ \
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb2 R* o/ V8 \. I8 C6 S
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 k7 g; O4 H8 U- [+ b: `+ u
香菜         15公克公仔箱論壇& v& [" M7 }9 N! N3 ~' B
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇3 G8 j  t/ i% h
餡料:熟白芝麻         80公克+ c1 _+ b& H  i- g/ b3 O8 ^
細砂糖         10公克
3 u6 t% V: Y5 B公仔箱論壇梅子粉         50公克  p# A; l: @% Q* T! i
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 ^( [& S2 f$ L
4 A+ T2 O6 `/ s& G! o
【做　 法】www1.tvboxnow.com7 c; r: s0 K' r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com2 k0 h9 Q4 N: ~
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: `# u' ~9 w4 x8 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: g' N. P; x; H, r4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- |$ L. R4 s, H; l1 S7 R- T
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
" f# Y! ]5 I% }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) b; k, b- ?7 }6 `0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克
( ]% y; _4 }9 n0 Zwww1.tvboxnow.com小黃瓜         10公克
  W  e& }% n5 W/ [公仔箱論壇苜蓿芽         10公克" `" V% V. t- D* o- \
美生菜絲         30公克
( K0 N& ]/ V2 i0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! u* R  G# R) P

; h- r# ~0 s8 d2 _* k! t& l【調 味 料】
2 |% G, D8 E0 C/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄* `' f9 {7 |" J' G6 T, ^" E0 m
優格         30公克8 y& M2 G  n: l/ D
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇. u. v# `; j5 k3 u* i# q2 v

/ S3 K6 u  G6 Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】  f4 s! }9 o' j$ G) b
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
& |* M0 b: Y6 x2 C5 ?* k) Rwww1.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb, J% j9 e+ b& {, k: B$ N
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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7 d5 Y% R2 ~) `* C% J公仔箱論壇【材　 料】
  x; b3 [  W& T) ^$ A7 @5 e0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克- I5 g: O% @% K/ B( T6 F
紅蕃茄         20公克) @& L$ u4 }# r  P4 h( u- W" Z
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb6 }8 c$ r- G% v# O. q7 H9 S& J) `
紫高麗菜絲         10公克
# Z" _2 N9 i% j/ c* I匈牙利紅椒粉         少許
3 S# k* N8 d- h7 W公仔箱論壇公仔箱論壇! u% r: @( B% B, k
【調 味 料】+ N. M% G5 }5 _# _* U+ v$ ?
統一無糖優酪乳         50㏄
  G4 S, n: \7 _2 `1 Pwww1.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" H+ A+ E: d, ?" B) P" Q
鹽         適量
" z+ K& n  \; nwww1.tvboxnow.com胡椒         適量2 S% E4 \6 `! G' ^; ]/ i8 g
0 U% r8 w4 x) {( M- z" C
【做　 法】
1 V, U! T- E  |' }) p1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
5 K: }7 i, y; J# {. N+ I. Qwww1.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇& ~9 R* I- l0 _; w* n% Y$ X$ ?3 f
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇2 W7 z$ P2 H/ q6 S+ x$ E
酥炸雞柳凱撒沙拉www1.tvboxnow.com, O7 u; {. y% n# n! U% ^  q8 g# Q5 @
【材　 料】
1 D7 z1 V) R5 E/ x, t7 f  f  e雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! A  G/ {- ^3 m) T  H& U6 W5 r) A
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- @- @1 h, @3 R3 G  l
土司         1片
: k0 j+ m1 R3 h# I+ G/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許$ J) T- I" \! v# p
起司粉         適量
) X+ S% F: F& Q7 H' e3 @) }3 U) ~www1.tvboxnow.com公仔箱論壇/ T. \6 }. F* e: o$ G1 S" i2 M
【調 味 料】公仔箱論壇  D% U! [7 ~1 C+ U
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
8 n' a3 _0 e+ r0 U  s6 Q4 h1 t3 X起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 h( {: @  I  t" z) X2 v
蛋液         20㏄
( r5 D* L' U5 F: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 F; N% q: ?- \) h
【做　 法】
# f3 M7 C4 j- {, Z3 \( n5 i. E3 k1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
9 R) T  @! ]2 i. M: Ttvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
4 n2 G: T1 T2 {! }: a( _4 @, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb# j: @5 |+ a8 {
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 k/ v& l+ O$ f9 i. ^/ G0 ]
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。