BeiDouChef

1 m: w+ r. r/ J) E" ]
洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb" ]- Y  j" _' Z/ @
【材　 料】
  ^! N' G+ l  O# H$ }" e; E0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
& ?, r! G* H  e" N9 E4 Ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
' [, Y% C! e' ?' E. L蒜末         10公克! o9 r: p  J% i' N1 F' U
香菜         適量
8 L8 c/ D( U3 a/ ]$ q: e- y公仔箱論壇
5 Q5 h# O, M$ h  w6 B6 E4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】1 v2 d8 M5 }0 U) k
鹽         少許www1.tvboxnow.com# }' ~7 s$ o. L5 p  A( O, f! w8 F
糖         1小匙
4 s( X: @' F5 x, zwww1.tvboxnow.com醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* d; b: F' g9 U
糯米醋         1小匙www1.tvboxnow.com% `' Q) Y% ~# G+ Q
白胡椒粉         少許www1.tvboxnow.com( j8 z4 `' l' a+ E1 [1 E

4 ^, O3 n& O3 K( B& Z3 Z2 jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】+ ^3 U) v! [' V* Y+ G. @
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
( t6 d! D5 X( }& {. n( P9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。1 E, [& h- k2 F7 n( C
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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/ w: a8 i2 ~1 n& _, P  _* c, Z公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅
+ C) b7 k2 Q# Z5 g$ O8 ?公仔箱論壇【材　 料】
: u  y+ N  h. \. V' B柳橙         4粒www1.tvboxnow.com1 p" B/ |) g4 m! n4 E1 Y, G8 j
蝦仁         10尾
5 W( C, Q! Z4 f. ]魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb" U6 U5 G9 U. |7 m& g$ V0 M' b
奇異果         1粒& ~6 k/ ^& N6 H/ c
小蕃茄         3粒www1.tvboxnow.com5 M/ {. g$ f5 x. Q& u& L6 J/ t
香菜         1支
0 H- ~1 y* W( d蒜頭         1粒9 r3 z. o; w" L( U
www1.tvboxnow.com1 ^  _. d  g0 y' N# m
【調 味 料】
8 e) v- U( n7 ]: K' G' e6 K美奶滋         2大匙
4 u, _; ?9 R& F; E7 E7 ^白胡椒粉         少許
4 }+ h. t0 y) }. V6 d2 t% Y3 wwww1.tvboxnow.com鹽         少許) \4 }: z6 u' P7 |+ n0 o( Q& ^) K7 W, A

" J' E' K, {+ c9 i, V1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com( z7 Q8 O8 e' n# e
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb& A( s0 o+ V9 P9 M% x5 K
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
; s4 s# H2 V/ [. r! ~- L" ttvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
9 [5 l9 w$ y+ h8 i6 v. n4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
  O  m: |7 @. Z) U5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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, X$ O3 L- s3 ]. m# `5 W泡麵沙拉) D, f2 E" p. [% b5 A4 M; k4 k+ u
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 E( r+ z; B! K2 o4 V
水蜜桃優格         1罐
7 U( S+ F# b4 c/ }6 I+ |& L白花椰菜         4朵公仔箱論壇/ X" q3 ?, K3 {8 X9 [( }# D, h
四季豆         4條www1.tvboxnow.com) |: w8 \6 O1 t- ~
紅蘿蔔         1/3條
; M3 V$ _5 f+ a3 B. l0 H( g6 nwww1.tvboxnow.com泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, _! w7 F3 Q. h) A, i

1 v% ^: [$ z$ X- w2 `- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 Q! \$ [1 C/ f(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www1.tvboxnow.com. l1 M( c' v6 R' C7 U: o8 m1 |
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。6 S- \9 e5 v3 t/ m0 k
【備　註】' Y  [% D+ d' C- }4 g" J
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可0 o& ?" L% C* d$ C) ^
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' j5 @  N5 n; I0 i& ~
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H, h6 a5 m5 w6 z6 j  ]6 p! g
【材　 料】
# E' C: Y1 c: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張$ y) J; Y6 o# F2 T; Y
燻雞肉         100公克$ l* }- S" [1 X1 \9 Y: J% H
小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. |' K% x5 E, N! D) R, H7 ?
公仔箱論壇3 R" l" O. r5 h+ }
【調 味 料】公仔箱論壇" e- u2 K, |5 }1 W+ W6 J1 _
沙拉醬         2大匙8 k1 ?+ e1 C' p) `' V  I6 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i+ t- J9 g$ z& J+ _( X0 ^) n* ^! V8 r
【做　 法】
9 Z$ K7 h4 n# F/ Owww1.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇2 O+ p# ?2 z+ X$ C+ e5 t
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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www1.tvboxnow.com% u0 H8 G4 }( H
鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 ]$ w8 h! Y4 Y& L! [- i& \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E3 a+ v  G$ S7 s
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `1 U  j4 J3 e, x7 Z0 _) A1 T( Q
青芒果         50公克
% L. o& D: u( {- Z8 M* c5 t鳳梨肉         50公克
% A5 G: z7 L* l- h6 o5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 r8 k( e# I7 c' M8 p, _
【調 味 料】www1.tvboxnow.com5 c* Z0 F$ Z; V! ]$ Y( x. y
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ Z. e  K0 x+ O

' z- {, ~( _3 V9 b% R% g【做　 法】公仔箱論壇, o% N6 a/ {- N# z' Z
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
# t; ~  o: Z( k( D0 d/ mtvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb. f, F1 C- F+ c$ ^. ]: E
蝦片亞答子沙拉
5 s2 N5 Q! K3 y' Z3 E0 {公仔箱論壇【材　 料】
% w. h; R! s: J1 C9 `+ _  _! Lwww1.tvboxnow.com蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T$ [8 }3 N  ^, T
亞答子         3大匙% I9 x3 {. T6 ?# R! F. c: k# h
新鮮巴西里         1支
( H; P$ ]5 y) S4 {. K+ P! t- A5 M5 b  f+ {% u+ j: M! L
【調 味 料】www1.tvboxnow.com- X' o; I6 }3 g1 z3 K
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 O# y7 Z, }0 B
鹽         少許
: i( a/ n& Y) j6 z, ^3 n& ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許www1.tvboxnow.com  o  ?; m1 V4 h

. x6 ]* H$ E$ T9 ?! u7 O7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 Y# z$ t+ T% b9 Q9 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
0 h- C# ^* _& i0 S9 j公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @  k8 p& @( h9 |3 H- Q2 _
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 g7 U9 y( c# Z- F; D' fwww1.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 S5 w, g4 \5 N9 i% T4 v- U  A公仔箱論壇【材　 料】
5 c* W% W* Z2 i" p' p百香果         2顆
& s+ k$ d; }- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
6 M4 o$ C; l) s- r( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒公仔箱論壇9 Z0 z! J% L' R3 @: m
紅甜椒         1/3顆www1.tvboxnow.com1 t' a! O7 b1 M8 q& J5 D% e
裝飾材料：
& c* `3 ~2 c/ v6 v; F. r: j: ?公仔箱論壇蔥絲         少許: T& b2 z2 @# W5 z
www1.tvboxnow.com# ^0 G) {) k/ D( H! [
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 n8 h  f( h* u0 [
白胡椒         1小匙
# V8 h2 s: l: B! Q( swww1.tvboxnow.com鹽         1小匙
2 |- C, h/ H; v$ Z7 }; J$ w( ?8 y$ i香油         1小匙
0 U' {  ], l% f公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙" q* f- v2 F% q

# L9 P0 \+ n2 g* j4 ]www1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇9 P# u# T; y3 A5 F  D
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J( q0 P3 d& g* S7 i. }
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* C# S3 T6 ~/ T2 E$ Q0 s2 [3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 d6 ^" |% |% M9 P, L- @& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www1.tvboxnow.com% R1 l# D( U8 s, R) m
醋漬鯖魚沙拉
* ?& i' c, N5 b2 o【材　 料】
. y5 ]: ~% V7 s  k% p1 M& X公仔箱論壇鯖魚         300公克
& U$ x; U/ I* T/ A+ ~: q. }& X9 Ctvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇: I% |+ R: L, K
蒜片         1小匙
0 Y! R! f- T" X6 c# V. |! w, c海鹽         1小匙
4 m5 r$ u, S1 U  S: a2 t白酒醋         2大匙
6 m! u) V' F9 w7 Y公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇: t8 T9 O$ h$ K1 {
檸檬片         8片
) h+ t5 D' J% D公仔箱論壇洋蔥片         2片
4 n6 M) J3 l4 C, O8 c! [$ j公仔箱論壇月桂葉片         2片
8 }1 P0 z$ H) k! n粗黑胡椒粒         1/4小匙
  u4 ^3 O4 O+ Fwww1.tvboxnow.com7 C$ S" t6 i) a
【做　 法】
# i$ y% z7 L6 c4 j' X  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇% `) G8 N( z" Z$ D
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
/ s9 e, z( k+ t2 o. z; y. j. o2 Ywww1.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
5 Y; M' o5 K. |" ?4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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( ?3 m3 L/ _  G) V5 Z$ G
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb- x; d) l8 _$ P& L7 V
【材　 料】
% x: C4 v- ]# Z3 E! B. Z, u' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
1 u5 f* y# c0 }; V2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克www1.tvboxnow.com0 o: X& ?% Q, X. C
蝦仁         6隻
& }  c: j% i: q& f! F" L6 B4 N/ T$ r水煮蛋         1顆
, E* }) Q! H# R6 C* V1 H1 @' z公仔箱論壇苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A% c/ W( a2 j$ X2 s
tvb now,tvbnow,bttvb! z3 i. s2 Y4 H# [) r
【調 味 料】/ w, A, |4 w% s' }
美奶滋         適量
$ c0 D( c- ~7 P1 Y2 S/ F1 |( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許  o+ v; ]2 v/ ^% c( V) K
www1.tvboxnow.com: S; M, f0 Q, }3 a4 {6 [% x
【做　 法】
" ^! [8 d1 P  H% h  x4 e. M5 i0 v1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: M, ~. Y; {4 A6 k; G2 D
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r/ {1 b$ m: c5 {
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
4 e* U/ L! t$ z/ y: R) }( B8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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4 X" j; q! p8 A! E: E; g6 T5 A凱撒沙拉
* `# q& B3 C3 R* ^, c: @$ y【材　 料】
! t  S+ ]7 |, S3 L2 t3 rwww1.tvboxnow.com去邊土司         4片6 l8 d$ B  ], z* M0 L
蘿蔓萵苣         1顆
8 h# X) R& ]9 i# E) _tvb now,tvbnow,bttvb培根         2條www1.tvboxnow.com6 u7 C# s. A. ~  N5 O( q
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# Q( y5 j* u. P) E4 w5 E
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }! E7 J* z- c' T' q
沙拉油         少許
( T3 G! d' Q* ~' n- l. z# s& S/ I公仔箱論壇; k+ k3 |& C$ r% B' Y" |% g
【做　 法】www1.tvboxnow.com6 K' T0 p/ Y: g4 V9 x# D/ o/ O
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
4 P0 c& q$ g6 a; |+ _. |  w2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
& G7 X% m) t8 {. Q6 H( ewww1.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
( l! z' k& t4 Z% Z. v公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 ^% [2 B- V7 B
鳳梨蝦球
! b. r9 K' g% o9 ~* F# k  ?+ lwww1.tvboxnow.com【材　 料】
7 e* G. {+ ~, V% K8 v- T& [. N9 i蝦仁         300公克  S1 E" t5 x: {2 Y5 G  f& V
糖漬鳳梨片         4片
  _# n. c% u/ o8 ~公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
$ k3 C" k+ B0 j4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯) D0 ^& z1 _4 `
巧克力米         少許, h. \3 V: Q* @5 H  c
tvb now,tvbnow,bttvb2 H, M7 n  o$ F) r+ x) J- n! Z! @
【醃　 料】
+ `4 z# I2 z/ L+ }- m/ Q1 A9 Fwww1.tvboxnow.com糖         1/4小匙
, }! g9 E$ N. ?/ |: L% i% l公仔箱論壇蛋白         1/2顆, ^4 `" M4 e* U% t
太白粉         1小匙
  e' _0 ?4 i. O  \) Y) a米酒         1大匙# V4 E9 P, [+ l) A$ N
7 T7 X4 F. b- n7 O8 ~# _3 b. ], t
【做　 法】4 _  G; N8 O9 D  Y% M, T
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
! r: Z  H" d1 B( c* T$ I2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
' ?( v# y% i0 n7 |# }% pwww1.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。www1.tvboxnow.com3 E5 ]; {. [$ E. W- O
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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& I0 I4 \/ Q) P6 X+ @$ ^9 F2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d1 z8 ~8 O0 U  m& o1 W' ^7 q8 Y
【材　 料】
& `' A) O7 C( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇. D# t+ c! W% P0 `8 ]
蘆筍         70公克www1.tvboxnow.com: S; Z3 t& ^* t, h' A9 N3 ]" o1 m
紫高麗         55公克
0 s, w  t9 Y: u& p2 b% t+ n7 ?5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
- ]9 ^1 X) T9 C0 B2 `tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克/ ?2 P0 ?. L$ Z5 L: O' u
水煮蛋切片         3片
/ y  N: M+ o1 s  n9 b  L/ Y* J. b公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
8 o! q( W9 ]* t5 ^細砂糖         10公克
* b4 u5 e0 ~. y1 }5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
/ a8 o: U( K0 U* J8 k' K: X  V公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克' R% q8 V9 \4 t( `
tvb now,tvbnow,bttvb6 \# a1 w7 d; V" r) c) P; b+ {
【做　 法】
/ V+ O3 u9 s! ~4 M3 A0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F+ @4 `* Q0 Z4 ~' W5 B7 w
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 x9 Z; r0 D6 O5 k; \公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇. P* P7 T' Q7 r9 A7 q& P# C
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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www1.tvboxnow.com) Z  X- Y) D, Q8 q
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁# w7 ^$ r# Y6 T3 }
【材　 料】! Q7 R9 N9 X7 M9 p" t# I" b
牛蕃茄         5公克
5 Q3 l5 H3 ]9 e3 ~" `0 G& f1 J' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
3 I" J" B# T8 O* O" c1 ]苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 N3 J, s- e
美生菜絲         30公克7 R+ o! T2 \/ z1 Y
紫高麗菜絲         15公克
7 g- J: z) n# pwww1.tvboxnow.com
' g2 W7 a0 m/ Y( F3 ?! R/ {【調 味 料】公仔箱論壇& Y% ?! l$ y- a; M9 `( E
統一無糖優酪乳         50㏄
/ {& i  b# y+ ], j+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克, s5 U# o) g) Z" ]3 L
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 G1 m4 y& x+ t8 T& |
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【做　 法】# |2 l/ a+ t# z: b" q- r9 Y
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
* t) P9 M! T1 L& T: t2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb- @5 N/ J! U$ X; A9 R6 |; {
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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www1.tvboxnow.com8 j/ b$ d: _9 D2 \' X) x& @/ z
【材　 料】, s$ R" \" Z7 `& }, T" R3 C4 B
蝦仁         60公克
- l  J" E' y, T( e紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ r) v; [3 ~
美生菜絲         20公克
0 }/ j$ H  B) wtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇* ]8 H- k8 N- K& p. H
匈牙利紅椒粉         少許
% [. }6 @% Y6 `9 W9 V, E) M% g5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com1 F- N7 W0 s: f7 {, H9 ~3 C6 E) u
【調 味 料】
! z- h: J4 E; i4 S公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
/ k2 G( s' I0 H  f" {; Iwww1.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克
" K1 I) @) ]7 F' |) N+ D+ b公仔箱論壇鹽         適量
* }( w6 _# L( {' B# S$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量www1.tvboxnow.com, N# G$ u; Y2 h; I5 {3 n# t

2 _' A$ K' B2 Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' P" F6 N/ A: n6 a% N* X) M; Z
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
6 H( l6 w1 ~0 B+ z0 o  i; Btvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
! x  t# r* C, e  `: n" K$ A3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
/ E; L8 n( |* H1 J+ ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( Q5 x- u6 U# @0 C  I/ F+ h雞柳條         80公克
4 I, p6 X3 ^. R& Atvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙
, A2 Z& o% W4 d土司         1片
7 p: {7 a' S4 J* N生菜         少許
- m7 y: q4 }8 f% N# N; j! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量公仔箱論壇/ ~4 U! `- V% ~8 O5 W+ S: g# x

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匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! {  ^/ m* p( c' \
起司炸雞粉         1大匙
; U2 v0 p' S! d, n* S3 stvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
" W+ U9 B1 @9 @+ h6 j3 wtvb now,tvbnow,bttvb
( t  J+ ?: o1 [7 [* v, m  u  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \6 ^5 g5 \9 A
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
4 f" Z& [7 P8 ^" s- `2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
; d2 ~1 V7 l0 l/ a/ U$ ^公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。0 ]" b& ^% [: @! U  ?9 V' w
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
7 k; o( A" K! }, Zwww1.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。