BeiDouChef

& _6 n: D8 u5 T
洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇7 u% {( Y. }4 d$ x9 Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 T4 k! }* H/ \4 i: W% g
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb+ `4 S. s( n$ ^' W) b
洋蔥         200公克
, N. D7 e* ~: n+ Y: a# m蒜末         10公克公仔箱論壇7 C% \$ t* _/ w) `* m. s, [
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' b+ s8 C5 P" o/ n% m4 }4 y

: B" _5 {2 o! F: z【調 味 料】
" [) E$ w7 K) m7 q# V  _( a鹽         少許& `# b; l0 o7 F2 |
糖         1小匙
, c( u: Q5 m; S" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
3 {% g5 N  N* |4 Z: V( l% ~糯米醋         1小匙
0 B& X  \" @" {. ztvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% i; f% {, `0 Z5 B1 D
2 [. O' ~3 Z. e
【做　 法】) K5 @/ e& D/ j4 w
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
! j" d8 a  P) T, n  i' n( N% xwww1.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇1 h# g7 o) f- L
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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/ K+ m+ E$ ?3 `, K* J7 G沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b; G* S' l5 A
【材　 料】www1.tvboxnow.com2 @* C2 S- @7 r; q* u  \/ X0 M7 S
柳橙         4粒公仔箱論壇) f' t4 X( l6 j. c
蝦仁         10尾$ {6 B) k- h$ U$ i2 S7 |
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n* s, N1 ^9 z& D
奇異果         1粒
( v" `& }  ^" @4 L! @; H7 r0 Itvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒. l+ D& d& n% Q. J/ G/ r! q( Q
香菜         1支
4 q( n% j. {) O# x6 n! \% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
0 P: J& t, v& D( B3 K: t/ p; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j% M9 M7 I4 \; @【調 味 料】
' V- a; E0 n4 W# F, L. N* W, k  Owww1.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
5 S8 C2 Y/ e1 p白胡椒粉         少許
# Y1 ]( [, ~8 i  y! h% {9 L( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
; n+ d5 e* p0 b* x  s, o公仔箱論壇公仔箱論壇2 _& f6 Q4 @' L/ ^) P
【做　 法】
& {/ g0 u* ^9 D. v2 K) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
2 G8 x- ^) J. I7 H0 O, g2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
$ L- y: x" @6 x  r. n+ r! U- E3 J$ ywww1.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
* o- ]/ z# M7 m& _0 }1 I% B% t4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ J$ f4 f* G+ F# M
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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6 P* E( X" g" F; t5 b, o泡麵沙拉3 R, J. a$ u$ E7 E5 C
【材　 料】www1.tvboxnow.com- U& @! b  t4 }0 K+ i! f0 l
水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇0 c; n- e# r/ \, G5 z6 y, t( c* _
白花椰菜         4朵公仔箱論壇3 H1 e* X' z% |' E
四季豆         4條7 m) g+ m  L; N0 ?& p& F6 {
紅蘿蔔         1/3條) Y$ V& ~2 N* W4 |+ G" T
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇" d% F  Y/ \% K' Q' O# X) ^

& ]; A: M# m5 B0 Q7 I/ A) K8 A【做　 法】
2 D6 p2 P- R* a7 q( D, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
4 X& f: u8 K1 x7 Y; }0 F* e. jtvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
3 }( [, r  o5 ^" ^www1.tvboxnow.com【備　註】
% `: H! y6 m8 x/ S1 ^8 P使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
# o- d5 [# o4 Q; w這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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- O4 P' @. ?9 y. _2 B/ Htvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲www1.tvboxnow.com1 ^! ~4 V  K1 r  |  v
【材　 料】9 i7 x/ Z1 J" \) A' Y& l
荷葉餅         5張
: y3 y  ?( Y' ^! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
/ B) h6 E8 v" c小豆苗         50公克
0 l' X* S) @% `* T
- x" p) \: i. }( kwww1.tvboxnow.com【調 味 料】; a% R$ R( }6 i7 J7 S  R# L
沙拉醬         2大匙
3 z+ _6 ]- d3 h3 N. A& a. `6 y, ?- r4 u4 E( f# V  w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 X  ^) {" C( c
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m! M7 p% c- t0 t" X
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5 V0 F" A/ O6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
* V: c7 a/ K- [7 y. qwww1.tvboxnow.com【材　 料】
7 F9 C8 [8 U; B6 j. Z5 _& e4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S. y) ]6 i8 u" y3 L. s
青芒果         50公克公仔箱論壇- L, f) y. u: P4 K3 l$ |
鳳梨肉         50公克
  ]- W1 Z" Q) `6 n1 owww1.tvboxnow.com
7 b" x" B7 ?+ I" `6 l; v公仔箱論壇【調 味 料】www1.tvboxnow.com2 A, I& {+ u3 q* O
美奶滋         20公克
# Y1 b0 @4 c8 W# \" v
3 k6 }' l8 z- G; L, f2 t公仔箱論壇【做　 法】
& i  a1 h, x% w. W& K* A  ctvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E; J9 E2 o2 m1 I" x4 W/ a8 [1 O
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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  Q, X% y. {  ^公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉/ m: f9 ]# Z: ~- t0 A: v
【材　 料】www1.tvboxnow.com0 ~, v8 m7 N' z7 w- Z
蝦子         15尾
9 v+ r  o6 z0 e3 w* i, k2 d4 \www1.tvboxnow.com亞答子         3大匙
0 {! g6 L6 K: \' E2 Wwww1.tvboxnow.com新鮮巴西里         1支
0 W. D' q: V! c' d. v1 L: Ewww1.tvboxnow.com
" Z! d: r) @" {# }8 v; htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ C* J. T/ v8 H. ^www1.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
2 w( f! _$ r$ Y/ w( R" C: p; Stvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許公仔箱論壇+ M2 x* z$ S% a2 V
白胡椒         少許
3 U5 W" f) Y( Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, e7 W1 N: V, F! y. v9 E" t
【做　 法】
9 t+ z1 F# F2 k+ H  Q$ F- t; F5 y! l% K1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇, x; A' w8 @" K
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www1.tvboxnow.com! Z! B4 V0 Y: N7 J; c1 M
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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7 i0 S4 A! b3 h2 ^' \" A
百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 `3 A3 X! D' V$ L) H公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇6 h: e4 |6 B$ E. w8 {6 a1 R9 L
百香果         2顆www1.tvboxnow.com- j3 w+ ^" q- \6 L- O; M0 ^! ~+ I
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# H9 |0 n9 Q! e
洋蔥         1/3粒6 z- x; I  ~2 k7 m- ^! I& z) q
紅甜椒         1/3顆
) B, \1 e6 c# ^0 P8 A1 p$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L+ N  h& }3 r  w! Q+ M
蔥絲         少許
: b  @, d6 [: O公仔箱論壇' g0 h& \$ I" _3 Q  B( A
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h: r7 |( E1 v. o  C3 O
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 `* i, p* w5 j# U: y
鹽         1小匙公仔箱論壇) x/ y3 T' _% {
香油         1小匙6 m/ o- a6 P7 p6 K/ h
黑糖醬油         1大匙
( V: h4 }/ [1 Y# s& a' `tvb now,tvbnow,bttvb
1 t0 l% U' a; t2 v【做　 法】. j+ W$ V. `" v) u- r
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb. m+ G2 \3 C+ f# U* G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com0 a- J4 X5 k/ u+ Z9 i
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ V7 M, e/ V- B9 g; V
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 x& T/ f9 r" O/ H' Z& T4 o3 `- K醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x" p" ?! N8 x/ X0 V9 ^5 c3 h
【材　 料】www1.tvboxnow.com6 q$ A( u5 }& n0 B; T$ Y: n
鯖魚         300公克
: k3 w3 O& i8 T5 l) G- s: zwww1.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：, s( i$ L/ w8 B0 a; e$ a0 l$ g& l5 P
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J' k) \) j9 A, H" t. ?4 g# s
海鹽         1小匙
$ h, b0 z: K- N$ D! J: a0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙+ i/ g$ ~- Z7 N
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B! @; s! G- I" [
檸檬片         8片www1.tvboxnow.com$ W3 V4 |& W+ p4 C
洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 U# p. U$ t: M+ A8 f% D
月桂葉片         2片
7 C; D) _1 s  J" {9 v, H公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙6 E  ?. o6 y3 v1 Q9 e
tvb now,tvbnow,bttvb8 V, _1 p8 [7 U- L
【做　 法】
' q2 O- s  _' u% |4 A公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb* m+ ?1 G( S! y) ?& |
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
" Y* M* q$ [' H! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
: v. u6 K4 v/ k( Ctvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& O! G, {( S9 z' f3 z# o
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb) M- g, s" K! m! u  t  {
【材　 料】
$ {) L" S8 ]$ z6 H+ A1 y- S) o. @& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
; `. L  v  y. c/ e! ?tvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克
' T% b" j" i3 X5 N9 C" wtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻
6 A9 @' F/ |/ g3 n& _+ |! T* T; ~- uwww1.tvboxnow.com水煮蛋         1顆
+ l. E5 C& q$ B- fwww1.tvboxnow.com苜蓿芽         適量
0 @" j; o8 ]( C/ f* i0 E7 B; h公仔箱論壇www1.tvboxnow.com  o1 u( a* a8 n9 u2 T2 o3 ~8 O
【調 味 料】www1.tvboxnow.com- Q+ i% V& g1 x4 m! R! a
美奶滋         適量公仔箱論壇& `8 n) c! q0 e" z' N
鹽         少許: N9 W; r! Y1 n+ `! E- g3 u5 z

+ \# L% p9 l6 ]3 n【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% P, d% O1 V6 j+ g
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
/ b) [$ U0 L% g/ A9 Awww1.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
  P6 w$ v9 [* Z4 I8 Q3 `5 U3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。0 z( l4 T0 i! Y' F& u$ R7 l, E4 q9 X; d
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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! {- F* p. e/ x6 ]% c3 g! ~tvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
; N' u$ t* t" \% v% j. L【材　 料】
$ _) ?/ q+ C3 O5 s$ J; o( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
  m- |% {* j' r# E1 K0 q公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
3 w  z9 D7 ]# I7 D7 Dtvb now,tvbnow,bttvb培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 P9 m% q$ g- |6 h% h
帕瑪森起士粉         1大匙; Q! E8 @- s, b( ]0 q+ n
凱撒沙拉醬         3大匙www1.tvboxnow.com# @3 u- L  K" P5 }5 y2 E3 d
沙拉油         少許: u( ^" X: m; R0 s* ^3 p- ?
( j/ l! L6 M5 n6 K% x' ~0 f8 N% N( x
【做　 法】
1 e" [; g: ^& m1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。公仔箱論壇. e/ O9 d) L/ ^
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 x% Z7 r; B: \9 w; b  p
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。- G$ X, x* z0 B9 F: X" r
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球
/ b# J$ ~  U' o3 V" K1 ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  l+ s1 n6 F; Q9 |8 V2 G蝦仁         300公克
1 p* q$ X- G. o1 k  |$ ~9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
, x# f$ o7 z' \: r% l: B1 l( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb( [$ @2 ~( O+ F2 `7 \3 u4 n4 H
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb) {! V, d" F" ]
巧克力米         少許
" S! L0 g8 D. w) T公仔箱論壇, ^% w/ q) q9 u. p9 @7 L
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X0 h9 p) W4 Q# S5 u
糖         1/4小匙
5 t+ Z8 w: S& |  e$ f. E1 Ltvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
2 w) W  x/ J# V- d/ w5 O, C太白粉         1小匙; o. F' Z0 D6 ]
米酒         1大匙# Y* K) ~1 l& E3 Y& h/ ^% [
tvb now,tvbnow,bttvb5 g4 Z0 F9 b. X# ~9 u
【做　 法】公仔箱論壇0 y$ r' A, U# J" [3 G3 @
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
& d; t$ y1 ?' o" A( \, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。www1.tvboxnow.com9 ^: z$ f! R# ?3 q& n
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [8 [+ {+ b4 l8 I7 B( R
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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6 I; f6 C4 e* j$ |$ T) ~
蘿曼輕飄沙拉
/ v. M  y1 k; @. R' _7 u, }, bwww1.tvboxnow.com【材　 料】
/ P: h7 c* `! Y6 t. V  [胡蘿蔔         100公克* |5 u& u5 q5 ?3 h6 k6 u5 g
蘆筍         70公克
' q3 |! d7 P% K2 b0 f, \/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
" \0 j5 n) f+ X' jtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
4 k, A" D. j7 h2 mtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 S) q2 Y' }4 p9 F; n4 p* }
水煮蛋切片         3片
! a/ i( n) k- `! U6 Lwww1.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
9 B' ^4 {3 W8 }' ytvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
# v9 J& s- b0 T; A. {$ y, z2 G- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
- y4 V7 C( x! [: _1 q! d8 N& B公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M# \( V+ s" U8 N8 D7 X6 n6 ~
6 W# d2 ?3 D; n3 B' ]8 q
【做　 法】
7 o4 B+ z3 y4 E6 c6 h% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 j  G- X/ m2 x9 X# s& Z8 _www1.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。7 I8 |0 K5 t( V
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* p5 _7 N' [# W, z7 T4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇$ U3 p7 J( h& n4 E" X% U( E
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
# q' I: H5 L7 n% t+ [公仔箱論壇【材　 料】" c" A- G# K+ g+ r0 h7 e
牛蕃茄         5公克
$ W* W2 q4 Y: G: q% I小黃瓜         10公克
% ~8 n& M3 ]1 Z3 W" P5 r+ F" @苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 P* n0 p! [# {5 o  w3 v! F
美生菜絲         30公克公仔箱論壇9 A, R* i& ]4 d' c; {) R/ w  ]! H
紫高麗菜絲         15公克www1.tvboxnow.com2 p4 F8 k, r/ ~1 P: n8 B" ]+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 |; i+ U* ]% f( \# w. r
【調 味 料】; Q( w, F! C! Z8 B! N
統一無糖優酪乳         50㏄
% Q5 P2 f* _# T8 S5 m優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  n: [0 W5 m# E# q
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 Y( D! r  p0 W& T) u( ^9 ^

2 j' }7 ^5 p" U$ M4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; Z: V5 B8 V1 H" e% y6 n9 I# S* A6 ^公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。2 ^% J: V: j. d# _' a" _  l
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。www1.tvboxnow.com4 r, o; e; t, q+ w
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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公仔箱論壇& h0 o/ n: H! q
【材　 料】www1.tvboxnow.com" b/ r$ y% J" e' e% o
蝦仁         60公克
; i9 ~$ @0 v$ M4 R5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克公仔箱論壇7 I; [) C7 `8 V; k
美生菜絲         20公克
$ c& d: A$ i3 Q! b+ Nwww1.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克
. u( T1 w+ a3 J4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# Z" H2 K/ G& o+ _, z
統一無糖優酪乳         50㏄" e  b0 q3 `- v0 r' Y
無蛋沙拉醬         20公克
4 H( l- s" S# b9 ?8 k9 ^公仔箱論壇鹽         適量
( k4 \4 i4 C( }! Swww1.tvboxnow.com胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b" z7 E7 c9 g4 c, }8 _

0 R0 m0 R7 ]0 b  _3 N5 fwww1.tvboxnow.com【做　 法】
1 v* n! Z# g7 W$ H1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。6 Q6 S! I" P) U. `. G3 ]: B( H
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇7 w* t" X& l* `' F# Z
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; T# L: U$ u& K9 v6 g% Q0 C* ^酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇* e7 f# B5 k0 y  l0 {( n8 m
【材　 料】
# a0 x5 e0 z1 ]/ `公仔箱論壇雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& y; c7 p& Q* ^
凱薩醬         2大匙
5 F( a7 u3 c6 Kwww1.tvboxnow.com土司         1片
- ^  T+ N  o  p: y2 y# k7 b+ q生菜         少許www1.tvboxnow.com5 `+ g3 |- m3 [, y7 Z6 M
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb% X7 ~% _: v' h  C3 V- Q8 z

: C/ A3 Q& G0 k  a3 x1 x公仔箱論壇【調 味 料】
4 @& ~/ X* T) k' ^. T. A8 g6 x1 E3 p匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇5 w4 H3 ?( u7 N9 X
起司炸雞粉         1大匙
& C8 d  U! L" h6 S+ x% g蛋液         20㏄" V- U- V$ j5 _4 _' X' e/ w

1 G- C+ l* }" [! t+ i0 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】# D; f; g% [* E: [8 K. ]
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! f, T+ r4 F/ O/ d3 n: ?( P2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
2 q" z0 ]$ s" ^tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb: d1 q& S& S; Q0 @" `9 q
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
0 n& E4 V$ b% Z, z; ~/ E) c5 o+ D. hwww1.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。