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3 G- {6 j) a. g" J% ]7 {+ J4 y公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
' \6 B" b8 j, k2 G- c( Q1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ c* k. F; A, u  ewww1.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐
1 N% Q" B" U& k: {公仔箱論壇洋蔥         200公克公仔箱論壇) k8 ^7 ?7 S3 P6 t) r4 u
蒜末         10公克
2 u" g8 u" k7 L; T6 @2 w- stvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
3 c* p9 v, i# ~3 a4 _tvb now,tvbnow,bttvb
  G4 P% Q% {2 g& t$ q% ?公仔箱論壇【調 味 料】* u; N. F4 n/ f( C% v9 Z
鹽         少許
# I4 ^; M4 G$ z# j) }, a* v; |1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
- R" @  z3 m7 |2 G  U3 ^$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙; \* A3 C8 u9 c; Q8 ?, W
糯米醋         1小匙
% C! a# i* C+ U/ V2 n, m白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ P3 ]% k, ~% w9 V

0 A3 f8 |) \& ~) M【做　 法】公仔箱論壇1 |6 c8 j. q: d7 U& |1 S+ ^
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
- U  H" c2 [+ t2 x' K: p9 C% K2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。5 i6 l- Q) V- q  g2 @( m, V) r: Z+ V
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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- D  e$ E1 _$ o" T" n3 htvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅
/ @% A3 W3 {3 m% Z5 T  Rwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- S- y. w! F
柳橙         4粒- y( A7 o9 B6 O6 N
蝦仁         10尾
5 Z  \& J" v) o- [* t4 v魚片         1片公仔箱論壇, T" b. N8 N5 ]
奇異果         1粒
6 b" P% L4 U4 h2 |1 u8 x7 }tvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb3 U; Z$ K8 H: @) F  b- V
香菜         1支
4 y& B; f* }7 x5 rwww1.tvboxnow.com蒜頭         1粒公仔箱論壇" s0 p( O9 e& L; h0 A: R
2 v6 j+ m4 x3 y. _8 @
【調 味 料】2 ~; U* n: Z' x6 y. g8 Q
美奶滋         2大匙
* a6 |6 o8 ^" x4 D白胡椒粉         少許
, C% N+ l7 V6 J: n公仔箱論壇鹽         少許
8 A. F0 K: j- j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- V3 p) M3 U
【做　 法】
( t7 x/ |1 j# a5 ^公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
5 \, W8 d/ |2 w4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
: d) o! O5 v1 C: \3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。) j; S' Z* {& V+ S" G. f/ _- s7 S
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
# A4 T# S. i' Z' a0 k$ r5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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+ I8 \* d- w& i; o! A/ B/ |* q% `www1.tvboxnow.com泡麵沙拉
. H1 P+ S) t) ]3 W2 P0 b; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】- B" u2 l  l  l8 p
水蜜桃優格         1罐
! B2 N$ W' |2 R2 U6 [) p7 F, |www1.tvboxnow.com白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 j& a* i0 {
四季豆         4條
: P) x( m* r9 L1 f8 q. K公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
: h1 L; i: L2 F' S1 M2 p* o泡麵麵條         1/3包
- H3 m% m5 ], m( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 C" z# A$ Y) K$ R: ^& l8 P! o2 Z* b$ m
【做　 法】
% E1 T* P) Q$ N  K# y, b- ?( r% G" l(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。6 h3 g3 |7 L, S" k) \: d9 m7 H
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
$ X  M8 S" |* }' twww1.tvboxnow.com【備　註】公仔箱論壇# z0 v( q( ~7 p
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
" c0 L8 w% I( G0 ~/ u# P8 e這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' |" \, R. t2 _! m/ Z7 H7 d, Z沙拉燻雞肉捲
0 |. z/ ~- C( ?$ r: C. s6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; B5 }3 v0 @/ Q. R0 }/ V# v
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb' ^8 ?. N4 Q0 \% t* }+ v
燻雞肉         100公克公仔箱論壇% ]; O1 L) ~, x$ t; w* a! u0 m# v3 R
小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y* ]- D& R* Y1 u( b" U0 b
# K& W# H" \/ }0 ^
【調 味 料】www1.tvboxnow.com% {8 L* t. b/ t1 n4 E
沙拉醬         2大匙
! P% a/ O- x. M# r& J! m1 `& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b% a8 p7 e8 \2 n: \公仔箱論壇【做　 法】
: n$ z" G  N, {, I7 V- M1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇7 R% \! ?. z6 j' z/ `! L7 }5 g
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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. c, G1 B8 g+ V& c' @5 a鳳梨蝦沙拉
9 ?' }8 C) s5 r! f- jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: W3 F( h( K& Z  D3 h( d. a7 \* k6 Q! N蝦仁         13隻/ U/ A- c( Q5 X1 n( D% s  m  P
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }, a8 f! ]1 _+ P4 n) r
鳳梨肉         50公克
8 t* ?2 N! d5 l6 s' z3 s' o9 s. \) vwww1.tvboxnow.com
: h, M$ J  E/ o$ h. {  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 M9 L8 E! x7 I% B% }* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克/ d! a3 I: ^  C0 c& I7 S

3 ~9 |' U( e0 i( w【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _4 C, H: o9 [" `, m6 V
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
# p9 `4 H* m9 Z% O- n7 A公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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& {0 T" b, R; r# |" l3 H7 v. j$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉www1.tvboxnow.com& J  b1 x& ]9 `' _8 u9 @: c
【材　 料】
9 g" ]* ^! l$ J: N1 L# c' m1 y蝦子         15尾  s" g: c1 a. _; C& A5 A* {$ j3 F
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _; k! i' P' |" V& d
新鮮巴西里         1支7 e" e4 w- H0 g$ q, ~1 ~

7 B" }! u! L5 H1 V; Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* c9 j# X1 M) T2 h! K$ w! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
+ B& q. I. P  q4 n' }% Twww1.tvboxnow.com鹽         少許
; R/ V1 J3 Q" E0 ]8 gwww1.tvboxnow.com白胡椒         少許公仔箱論壇6 a; S* O6 m/ P, v. b1 d# }

3 l! n4 \; j. G3 ^; h: hwww1.tvboxnow.com【做　 法】
/ N" h& Q' a+ j8 @$ Iwww1.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。& q& C  `- N% {( O  v% ~5 F7 B: b. T5 B
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。3 z5 M' p+ O( `2 B" {0 E* L
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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9 B4 ^  ]$ V  T+ D( n9 N+ v) [! itvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J5 B" x* ?* r; I1 y, y% i* q
【材　 料】
1 j# Z4 F+ T$ R- |% F! n/ K( W5 bwww1.tvboxnow.com百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb  a3 P6 [  w& x1 i0 `# f/ u9 b
蟹肉         30公克
) a3 d% ?  r' [& T! }洋蔥         1/3粒公仔箱論壇- l& @& K! A; r: t3 ?% a/ k- E
紅甜椒         1/3顆
, h. `. O- U, W公仔箱論壇裝飾材料：, {2 k0 A3 j, Q+ a
蔥絲         少許
( K  A5 |$ h% e' c( w公仔箱論壇
, ]' V: I: ~. H. A  g* c7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 J7 l6 t" V4 T6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
8 g- e- D: r: O1 f+ a$ D! Q鹽         1小匙公仔箱論壇5 L4 C: ^) l  B( H1 m: `) \: G
香油         1小匙
  }* O5 c/ K4 G- ^. U5 o黑糖醬油         1大匙) U) U+ A  y/ H9 \. h

" F6 Q2 O- }/ N' x& H6 W2 D公仔箱論壇【做　 法】
/ J8 M6 D* r# l8 f& L# L公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E' ^6 L* Z/ }5 p% ]( U+ h5 ]
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇" y" b; p  f2 D7 l7 X) y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, ?& X2 ?2 w( S, a公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R9 n7 `# c: T& I: h  D
醋漬鯖魚沙拉
0 B" Q( i8 a& Z: L! q  z, P: rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. ~' d* q% O1 c5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
3 H7 n$ N9 M# [" I$ q. O9 Nwww1.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 `. j4 `. f+ I/ d. ^0 u! @3 Y7 t
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% P) m7 F8 e7 J7 k
海鹽         1小匙
) S9 X1 j: R& y* j# V, ^公仔箱論壇白酒醋         2大匙
; B# e  i2 L: [! \/ g9 ?tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com) C# [3 n3 y  p' R: P8 `
檸檬片         8片www1.tvboxnow.com& [4 E9 l( U9 R! _& V8 k7 P5 H9 ~
洋蔥片         2片公仔箱論壇* x$ J/ ~. l0 `  R
月桂葉片         2片www1.tvboxnow.com2 p- e9 m6 m0 T9 N
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q  g5 B; z; m. I0 R

1 b( z6 Z, U2 Z4 j4 C【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 I' F% H$ \0 S; z; n3 H3 h; Q
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
8 G. v! j% c/ r- T0 l4 W% m2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
3 M: h8 a. ?% i1 Q5 qwww1.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
# y) B( J; K' A4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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8 b6 O/ r0 s% Ntvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
$ V0 y- A  z) v0 y$ N5 R  o% M' g3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N4 I) K9 }. D0 X  E
雜糧飯         150公克" o! D1 K) [1 u0 N# X5 J5 d& j$ k! E
南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! i& A3 a* E5 w; l
蝦仁         6隻
, b3 Z$ u" }  j1 R/ g9 y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
1 }' [0 {9 S& Q( F5 m  `% B& T苜蓿芽         適量
6 j; M$ D  t0 y, J- k2 X" d
7 j! n' N0 r1 q4 i8 F. Z+ `% lwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
2 q; D- T0 G' {& N+ ~& _0 i( `1 V美奶滋         適量www1.tvboxnow.com, j- R  I) j- g+ m5 d
鹽         少許
. Y; X/ l2 D1 o5 vwww1.tvboxnow.com
# S3 j- Q& l: a: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】- x4 P5 b% Y9 o) ]- X
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。8 Z4 O) O) r: ]
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
( V: X. _/ Z" ^" g' t8 v1 U* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
+ a* H6 k5 s, i4 d+ `2 F9 O, Q公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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2 g* \$ r8 c6 M- h凱撒沙拉
9 D# F) c8 r" l9 z1 c/ |8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ F7 R3 [  b& j7 a* Y去邊土司         4片
' m' x6 v; S( N. Y& b7 m# \0 r公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
" V! S8 t3 ], V) O# {; @, X培根         2條
% i9 j+ y2 V& Rtvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K) {- [. Y; _/ c
凱撒沙拉醬         3大匙
: A( R6 Y4 c& n  l7 e$ D4 {www1.tvboxnow.com沙拉油         少許5 `* Q' M- q' \/ ^6 m* s

2 P! k6 |& Q- p  L6 `【做　 法】
" [! J' r; `4 u' ]公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。; P2 N: C& |9 l
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
$ j2 a' j! O/ ?& A2 x+ v- w公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
- i; e( P( o: h( B4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇; R3 I( k( k* s- w1 b9 O! u6 i* v
鳳梨蝦球www1.tvboxnow.com- D+ b1 h6 V; l9 X" n- _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 ~; U, K* J* }  b* Z
蝦仁         300公克www1.tvboxnow.com% G) ], J& S* u2 k( j& S' I
糖漬鳳梨片         4片
' e9 S+ r5 l8 ~+ o" Y) P/ j/ o) C公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
% u/ D  b' l/ M9 S* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
9 t9 Y0 p$ }6 T' r. D  @2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許
. ?" `% g# b4 otvb now,tvbnow,bttvb
- B) U7 M5 O- W$ u# L( S【醃　 料】
5 j8 M" I8 J1 h; S" {公仔箱論壇糖         1/4小匙
+ J# E3 n4 O; ^/ H1 f- q# Hwww1.tvboxnow.com蛋白         1/2顆
  L+ j# ?8 q5 j' z7 ~, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
8 h: c$ j5 s- f# S  ^米酒         1大匙' J0 Q  m+ \2 |3 Y8 S; Q

- [/ q, [$ ?" a公仔箱論壇【做　 法】5 l8 V: P3 r9 e& J
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇, q; [' `+ @# B- I2 |8 d' r
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇9 Y/ d! p1 G- s3 Y+ b, b4 n
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 L7 b/ O6 V, ]0 g7 p
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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' E3 A- E4 z& {* j) @6 _3 v
蘿曼輕飄沙拉
! @: e2 D, {+ U+ p5 Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 h( Y/ `, m! _( M. c8 q' ywww1.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克& O" w" `# Q* o" E. H2 A
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb% M4 r" `8 m$ ~% `5 j" X" Z* x
紫高麗         55公克
) q* B+ s; A# `) [1 [, ~公仔箱論壇蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb0 }! e" r! ?3 q- {
香菜         15公克公仔箱論壇; |) M  I! Y" V' _* w, _
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇6 h2 f/ P$ S% G4 `- U* e
餡料:熟白芝麻         80公克
2 C- v( W' F7 [' r# Hwww1.tvboxnow.com細砂糖         10公克
- F$ Q' X( n7 b9 E3 @: y3 Y( N公仔箱論壇梅子粉         50公克
8 @5 d, P* u2 V8 u低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com0 L6 k, \7 e! r" W4 |+ t% O
公仔箱論壇/ |! x4 H& x3 e8 c8 n( k
【做　 法】
2 q+ w* S$ _8 f3 Ewww1.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。+ R8 W9 a0 v" h' Z$ o: [0 W
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 }% c6 \5 P. n6 C' I- Y7 f4 @3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com. Q- i+ B9 \3 Z  B* @6 J" [6 Z# D& l
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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$ y# ?) A5 A  A* A
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁- L- e: K4 J- L( w# M8 k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A* A& q- M; M9 m9 g
牛蕃茄         5公克
# D$ d( e7 z0 f- q' a, f8 \www1.tvboxnow.com小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L6 ]( Z' i( \' L: z: e
苜蓿芽         10公克
  ^. k! _& p9 _www1.tvboxnow.com美生菜絲         30公克
( \% h8 f+ m; t% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克
/ Z1 \; _+ U7 D公仔箱論壇8 u: O) S, g5 `: j/ G! I
【調 味 料】
" {6 c& U/ a7 T4 {# vtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
  V. N$ j8 f* q5 B: c: z; P$ V公仔箱論壇優格         30公克
6 X1 i) p( V$ o9 @荷蘭芹末         5公克
8 ~' j+ X  @# x" w% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ~& J# z1 v- y% Y* K
【做　 法】9 {1 h0 F# N0 v1 r
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
% a! w# |$ Y3 T# `- \) n7 y3 k& Stvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
* }8 |1 `2 y3 t: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# z/ z9 A; J! _  G1 A
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 D; F, Q/ N. O8 k
蝦仁         60公克
, ^, l8 y9 k2 h紅蕃茄         20公克6 c6 g& W) u; [  V, q5 W' b
美生菜絲         20公克! ~# u' d" Z6 A; n, }
紫高麗菜絲         10公克
  t$ y  V# N4 x( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O$ |1 `/ M1 H+ ?! W
tvb now,tvbnow,bttvb/ t4 y; u' {" H  r8 s9 ~
【調 味 料】
  g% s0 |. S8 c8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
0 |: _0 J" m3 \$ `tvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f; {. D3 [5 L# S9 F
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb) `9 o3 v/ b* E- ^" |
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# ~& B( K0 b2 s0 I
1 _* Y) x  x0 R6 s; F5 Z" o2 r# {( R
【做　 法】
) h/ z& k8 {: E0 M) v4 g: g* qtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ v5 r  G- j- o
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。* |+ N! z& A! U  ^4 F% D0 J
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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9 p% o' i; X. c$ k, s公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z: z9 }# _5 _  F6 ^# P+ I$ q1 V
【材　 料】
4 F0 r) H1 A. L% C- u雞柳條         80公克  W% p8 Z  u8 A! w( a7 D$ E
凱薩醬         2大匙
8 H2 o* o+ U1 J/ \( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片
# J4 h5 v* {" f+ p  Y5 M/ f: v7 S公仔箱論壇生菜         少許
* @# B- X" i! x; R2 @! _7 g& G0 O; xwww1.tvboxnow.com起司粉         適量
% O  R) n3 w  g2 o0 c3 j! Q/ D/ i
9 a. z& {/ `  Q- q% _1 B: J公仔箱論壇【調 味 料】
/ ]$ {$ g. L( B# k; l4 _匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5 E% F: F3 f& ]: f/ k
起司炸雞粉         1大匙. a6 d, I+ S8 E. P& Q* K
蛋液         20㏄
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) g3 O3 v' H2 R0 v【做　 法】
$ ]1 p/ c8 o5 |, H4 e9 wtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
. \; U1 g5 g  z! F2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇' [" i% W1 a: }+ j$ J& M. y
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇9 t0 f! ~6 J, v
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
2 O& d- q( {0 F; s& ]# z/ B1 X6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。