BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚www1.tvboxnow.com7 x2 M4 l( P, f6 k7 v( ?
【材　 料】
9 g% T0 k$ }8 @, a  d鮪魚罐頭         1罐: Y& o+ U3 D2 M* @7 E! P4 j
洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 S8 C. T% a0 C; w
蒜末         10公克公仔箱論壇9 x7 d! F- p6 H6 U
香菜         適量公仔箱論壇( \+ t6 L* x/ R# p3 j+ `5 s

: n% W, W0 Y( ~1 _8 J! `, @% Y【調 味 料】" n' {. _! i2 n8 g1 b' }
鹽         少許
- m& A5 S7 W8 ]. d糖         1小匙
5 n, Z" y4 E" W/ Z! Q2 Q公仔箱論壇醬油         1/2小匙www1.tvboxnow.com8 W- O0 @9 O. ]9 n, ?! f
糯米醋         1小匙
; ?4 q& @* @% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
, v1 S0 S( I. S. T7 uwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- \' a  _6 L3 F/ d9 s2 N
【做　 法】- b6 _; }1 o" k
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。/ J  _$ G* a( k9 i
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
/ i9 U0 c9 c# O4 O/ ^+ D# F/ z. _" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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+ D  P) G8 u# B- ^! ]) t4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅www1.tvboxnow.com( m/ e1 d8 x7 e' [5 d
【材　 料】
0 d& X- w. h% ]6 O& _8 ?5 ~: etvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒
' v. S* b$ Z% ~! t4 P; iwww1.tvboxnow.com蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb  Z+ ^; M, f' w" [' F  [
魚片         1片公仔箱論壇1 A  I; l1 c1 \5 w# @& w
奇異果         1粒www1.tvboxnow.com$ x8 J; M0 l  _; A! v; z( G& L
小蕃茄         3粒
/ Z9 r/ Y* n0 ~% o+ @1 V' v& N' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
. t4 @4 ^  p& o5 _. r( X% J) M% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
6 t3 o; _, v! B- _% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 s; `  z1 R, h* J
【調 味 料】
4 H! b" l1 E/ ]: owww1.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
9 v1 |* |- Z# D公仔箱論壇白胡椒粉         少許
$ h4 i4 a" Y; s公仔箱論壇鹽         少許
' I  k* D' T2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com6 A; s. k  E2 U  o4 g
【做　 法】( s% N) h5 C6 k9 B
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。" i' C" s1 Z' i# q1 J! n
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
! q, |+ j3 I0 }1 [3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ J- e5 w% h4 W& d4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. A' D* q* Q) d3 q9 Y, Y5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; i* ^( ~: d& j. M0 ]. K
泡麵沙拉
1 Q! \$ i4 {  S【材　 料】
5 y! g7 h( l% G$ b& C7 x+ C: Q; n3 swww1.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
4 Z* f0 i- ~1 I6 I# btvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
" l$ s" E8 T+ q. h" J0 J1 |, g1 ntvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條公仔箱論壇% L- q8 M/ e  A; o
紅蘿蔔         1/3條
- V3 O: @2 p' n/ _& {) s* O泡麵麵條         1/3包www1.tvboxnow.com8 K, s4 L5 E" W2 W1 ~8 X
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【做　 法】
% y% N' m9 D9 @5 u(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www1.tvboxnow.com: e9 t. n: g" _+ P6 F7 t: g
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
- G, n- r5 h+ K6 q0 D' Qtvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
' q2 Y% X8 Q7 \2 T! e公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可% F% M4 p$ v& k/ p
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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www1.tvboxnow.com" V* K1 o+ K/ z" f8 Y+ n
沙拉燻雞肉捲
, h* m  V4 s- ?5 h% w! b% \* Q$ lwww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com! |5 L5 g0 u- O6 S1 I, W+ a
荷葉餅         5張
# `- o& y) J7 ]3 Ztvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克公仔箱論壇+ M3 i: S4 O6 d2 y) {) g  P0 R! N
小豆苗         50公克
& @1 W4 U! m+ w2 N, Q3 P; h8 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  D1 l! i  i2 Z+ p2 A
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% }9 J/ Z- p4 Z0 y
沙拉醬         2大匙
8 Q" w$ d* R9 U: T; @公仔箱論壇公仔箱論壇) ~/ H6 G) u! o8 E3 ]
【做　 法】公仔箱論壇" T  @; e3 f0 d: Q( ?# A' X
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇* \' R' @0 v' g& j% ~7 z
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; S0 l2 w1 U. ]4 r8 Z/ K9 ~& stvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉
4 G0 b% `: H, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- H) D) k# n$ i. R- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
: o# O3 ^! r% l$ p# C公仔箱論壇青芒果         50公克
5 N# v( E# o* m' C, G/ P4 g鳳梨肉         50公克
1 i  K7 Y% K, B  q9 A/ J/ Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 Q5 j! g/ |, L; A% J, _6 C
【調 味 料】
6 ^. B7 R3 v. u  U美奶滋         20公克www1.tvboxnow.com4 N8 }$ ^! i/ H, |# F3 ?# j- @
www1.tvboxnow.com+ n' e4 Q) u# V. g" ?2 U
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, t$ e- D. Q" ?# t
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
$ P4 U5 t, `5 p1 h) ?$ h  I2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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0 t8 ]  p3 t  \7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉
$ [; D/ j9 d/ W6 T' v+ W【材　 料】
( n; N5 Q5 ^  f7 W" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾: }: S* T  d& E8 l; |) V7 W
亞答子         3大匙7 a# U" I! Z2 t' m& O! ^
新鮮巴西里         1支2 D3 Z& j- G5 i) h: ?
* q3 p3 {- p6 v
【調 味 料】9 I- w* y3 l; k* G0 y
美奶滋         2大匙
0 n& H$ F3 b# l# J' o7 I鹽         少許
! L# _; O6 _6 W8 G: Ztvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]4 |1 e9 G. v7 X2 u
4 `9 A4 ]+ ?& h3 E# i
【做　 法】公仔箱論壇2 w) A' [" K% b& @: k! G- R+ w3 i
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
4 W% }* Y8 c5 u2 c: P' e0 S公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。. P1 u# |( ~/ @2 b+ `0 E. D
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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' W4 e1 y+ D- p9 x6 J5 v. L公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
3 f& p2 z7 w% d' H* Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 b; R* U; c- ?# V  m" v8 ]
百香果         2顆
1 z& U" G7 ]# D蟹肉         30公克
/ ]. n) |& _* p3 T4 w' P' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
$ p8 h/ {  O' k( ?! ?tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
( y. a4 {, T% V1 L, F$ _/ @6 m% f1 ewww1.tvboxnow.com裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb9 z8 k7 h1 z( ~" k+ l. \! m
蔥絲         少許
+ z" K, k! Q1 U1 y4 k公仔箱論壇
" G& B6 p& U7 v【調 味 料】
3 x" H( U$ U- y1 T. v1 n2 Owww1.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
- U8 R' O, C3 C) j- j5 R) G7 o& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
* r4 M! p# J/ ~7 {9 X$ ?2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
' A6 r$ y6 g9 p$ j! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
4 s+ [9 n. G3 a4 V( [
. g( o/ Q9 E( @" h6 k* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, y4 k* b. t8 k' f8 _
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www1.tvboxnow.com# S% n9 M) D7 d1 E  i$ n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, r3 t& @. W5 y# }$ V; t6 B6 j3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. e% t$ t3 j- c. rtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) A0 g' X7 W! K  Q; ]+ H# b8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
7 O6 I0 q5 h% u2 F5 ~【材　 料】公仔箱論壇% x- Y$ s+ |7 J; I' r6 b) c( t
鯖魚         300公克www1.tvboxnow.com" V/ M% q0 N! u5 ]5 S' y
白酒醋漬醃醬：
+ r! x# H) v# p蒜片         1小匙/ J- ?7 u$ c9 Z. W* s
海鹽         1小匙
0 O$ b8 q3 N; d0 A* D: W0 B) utvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙# i) W9 o2 ]8 y3 B* v
橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com. s6 p; h$ x& A5 ~
檸檬片         8片公仔箱論壇( J( O3 t3 ^4 x! i9 s/ f
洋蔥片         2片! A7 i$ s/ ]/ n( N
月桂葉片         2片
) u; c+ ^2 j5 h! E1 o# d0 n粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇" `$ f$ t" y$ I5 N+ U1 T% n

6 j8 ?% R1 s# [! u【做　 法】www1.tvboxnow.com- P& j& j6 U& n& \/ S2 E
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y( p9 }0 s' i
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb  }- ^. f; V" Z0 D+ Z8 D. c+ ^  e
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。www1.tvboxnow.com' U+ z; x. t8 Z7 \0 Q* y
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5 p% R/ {( [- E& W6 d
雜糧南瓜沙拉球
3 m: `5 ?% I' Q$ C9 `% dwww1.tvboxnow.com【材　 料】
4 p- {& G/ v, n& O8 C( T' E雜糧飯         150公克
# ~" @. i" Y+ B3 n! g公仔箱論壇南瓜         250公克www1.tvboxnow.com3 w+ ?7 i) V5 u
蝦仁         6隻5 L1 ]& z/ a' ]. {% M% [& y$ F! O
水煮蛋         1顆0 O( v4 _& f2 k5 A8 l( w# @; y' v
苜蓿芽         適量
) c8 q1 ]- Y2 F* R& n6 Pwww1.tvboxnow.com( @) F! j6 R  l2 D3 a
【調 味 料】
9 f5 e. p/ q: p公仔箱論壇美奶滋         適量
7 w0 Z0 G; X  T+ k5 ~4 g2 X" |/ f1 Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _# B7 r# Y# [9 k& }
( z+ r9 N7 L( p
【做　 法】www1.tvboxnow.com- I- @+ D9 W( E9 y
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
/ P( n% u% O# c! ~8 S' w7 m; Z7 v公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇0 D7 |8 Q8 x" w, P
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇4 ^9 \$ d$ ?( o8 x; X4 {
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( _8 ^9 ^& a. b; Q) I' o  z3 C3 Etvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
' u$ W# i* ~) |6 f( @5 |6 |0 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) I! J. J  h8 y5 G
去邊土司         4片
8 C9 ~7 [* d1 ]& p  @www1.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆
6 Q8 ]1 B! i9 w3 N9 ]公仔箱論壇培根         2條
0 O3 v' Y7 U( e( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙3 a9 ~( g+ X+ O( d1 @: w7 c
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b, ^' c8 ]; f. V3 m
沙拉油         少許
0 `5 p& N$ C& E9 H( dtvb now,tvbnow,bttvb' q8 J7 C) A$ Z) j, W7 b' c7 ^
【做　 法】
) v2 ^8 V, h" y+ L) S1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
% {; l7 w; I) d) K) s7 ]公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
5 A* a7 d" [) ?2 K4 P& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
4 M+ A3 U+ _* m2 b2 y, b4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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6 f8 [4 A" W# q& X6 \& R2 c1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
( o8 s7 W4 c' o$ P1 Q% E公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ Z9 v/ Z  F' |8 N
蝦仁         300公克www1.tvboxnow.com* Q6 n# e/ e+ ~  v/ w
糖漬鳳梨片         4片
  ~1 |+ t( X# F8 ]) r6 ~' x- G公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
( m1 k, u& f/ q& ltvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
8 v7 ]/ Z( g' P  y4 n  i巧克力米         少許
3 R- l1 e  g1 R: M4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 k! l& L. W5 C% t! s0 r6 F
【醃　 料】www1.tvboxnow.com: B6 K/ z0 Q; e$ v5 @  w' ^/ o( ]
糖         1/4小匙  ~- A9 W% X: K- \& i! X
蛋白         1/2顆
& S2 R1 Z, s0 M+ s' ?太白粉         1小匙
5 U8 M$ [" m* p; ]. J$ A( fwww1.tvboxnow.com米酒         1大匙公仔箱論壇- v" q. U* I5 f8 L9 i- w3 ~  F, _
公仔箱論壇5 m6 u$ U" L  U% m! @) ?6 ]
【做　 法】
+ A, r6 J6 M$ p' G4 g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb' ~. G4 z* m4 _2 r' n4 j% u3 s, G
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
' \' a$ [/ `7 D1 `& S3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
# t- i+ H, F, T1 E( v$ |7 wwww1.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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& D! S* Y' n2 o5 c! C8 O
蘿曼輕飄沙拉3 w4 [) x7 |3 E* Z
【材　 料】
) ~: @3 ^* i7 J胡蘿蔔         100公克
: U; |9 P# s* e* O( U+ S蘆筍         70公克
% o. Q) s- w% d2 `紫高麗         55公克
# K, _6 z& R5 ]8 ~  j! j蘿曼         180公克
9 v1 E3 C; h3 G" P* r- y香菜         15公克
+ ~1 V0 ?! I2 n4 Z  d* u% A2 P) f& d水煮蛋切片         3片/ Y* ^$ V6 L4 F+ e: N! r
餡料:熟白芝麻         80公克
( o- M  [8 U( X3 Z- {1 e* Y9 K+ M公仔箱論壇細砂糖         10公克
( C: c& m. d% V公仔箱論壇梅子粉         50公克
' @! Q) h* f7 B& G  l低脂美乃滋         50公克
$ p% ], @1 j" u. ]www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 @( z7 u' h9 g4 i2 `* G  Z
【做　 法】- l7 ~4 |: b; A; Z8 S% x) q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ r& F& ^' L, `% [  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, T0 f8 X' z9 w7 H3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# u) z% J# c; U! C3 w4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" r' {' ^0 D6 p5 e5 B
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁. h. e& d0 D. o  @( H. W: _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 ~5 }. {/ \
牛蕃茄         5公克
9 u5 @- S" }: T* v8 w. W/ v小黃瓜         10公克& E! g9 h+ K0 V, A, T) V4 w
苜蓿芽         10公克
! q2 d) j! R$ f美生菜絲         30公克/ ~. B5 Y  d9 x6 G! c! I
紫高麗菜絲         15公克
5 v) a& N7 x; i7 N/ [9 Pwww1.tvboxnow.com
$ s3 F7 W8 d4 i% O6 Y! i8 Iwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
0 ^5 M; z% R5 Q$ M+ d' Y& ?公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
" R* v  ^* Q" K, Mwww1.tvboxnow.com優格         30公克
  O+ P$ ]) |3 z: }7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇7 o! M1 w0 U$ x' j

) B( c! c, H/ Bwww1.tvboxnow.com【做　 法】
% W7 X; J2 y8 {公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
  ]) R" n  S) w0 X. g& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb& u# I" {. u0 K5 Y& ^" R- R  u" y/ ^3 z
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

公仔箱論壇3 ~3 `. k! }8 D' _8 q$ f2 v3 X
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【材　 料】公仔箱論壇! S1 r# K9 i- S* L  V
蝦仁         60公克
6 _8 v4 ?+ M9 l( c) @www1.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克
" K3 W3 U3 Y+ z( y" z9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
" S/ c9 y. v  H9 [紫高麗菜絲         10公克5 m+ }- ^& q( l1 q3 I
匈牙利紅椒粉         少許
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" w+ u) I9 X6 m; K【調 味 料】
6 b8 _) x; a  u3 Y統一無糖優酪乳         50㏄
3 w/ B8 s" R) Y' `+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
. J' v0 k6 b* ]3 _% g' W3 P鹽         適量
  z. f6 R: x% v% Z, Btvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ \* W& M* V- G+ v
公仔箱論壇- Z- @( o7 W  D5 q; P
【做　 法】
4 Y0 E% {" ^8 k! `, `1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B! B8 m) X# d8 g+ i  ^) H$ a
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
! g' D. N- }9 J8 \  D! d/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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7 c' L, {4 k) W% }0 x1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉
/ x+ f( n) h; o- y) U' h9 [; R& o- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. M7 v6 u! s* Nwww1.tvboxnow.com雞柳條         80公克
  G& v# j4 E; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙
* U( y" S+ b$ n& i1 A6 `1 I1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片2 g1 F# F2 {' W
生菜         少許www1.tvboxnow.com0 ?+ B% v. w( D& J6 e
起司粉         適量
9 h4 s7 N) o3 q) K1 w. [" Z4 ~1 D) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X$ V3 s1 A4 m+ d2 a' M' J+ _
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ {, C$ n; T9 W8 G) P
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙6 S9 ~2 x. Y6 s  w& s9 `9 c5 `
起司炸雞粉         1大匙+ S' C9 S& V( U) x/ d% Q
蛋液         20㏄www1.tvboxnow.com# A' G5 w, }8 u  i
tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 n9 c/ k9 a: P& u$ s0 R
【做　 法】
3 N& {% U, u: p: \2 ^: [9 t公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?5 e/ p2 Y# `
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
  D+ [* k' z% d% f3 L) [tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。www1.tvboxnow.com: h; [/ \: t: d0 @5 T3 R$ l1 \
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
* m' n& j; q* m: N0 b* A/ Ywww1.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。