BeiDouChef

  F+ z' w9 J8 H. U5 _1 m) V0 W7 hwww1.tvboxnow.com洋蔥拌鮪魚
; H" X. q9 W" s公仔箱論壇【材　 料】
. k& {5 J3 \+ M" [公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
& w, e' f4 b7 ?0 |' }+ y  @6 N3 A洋蔥         200公克
1 V7 ^( l; @  G; R& O9 o4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克www1.tvboxnow.com# j" H! m6 ^3 Z! T& }* |, A
香菜         適量
6 C; h8 c  e9 j9 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N7 q5 w5 p0 p, ~' p: Y$ o
【調 味 料】
& V& e4 A6 Q! T, q% L' d: L/ A鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: U: s+ [5 J4 V+ t1 M
糖         1小匙
4 I- [6 ^# T7 A# j0 qwww1.tvboxnow.com醬油         1/2小匙公仔箱論壇& v$ o8 Y* \: G/ }4 x
糯米醋         1小匙www1.tvboxnow.com7 r/ @  a* n) \! O* `" l9 A8 i, g
白胡椒粉         少許
9 p3 t' w. Q# J( B' k# m/ |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 l: u) l; a9 L9 V  h$ R+ K
【做　 法】www1.tvboxnow.com. R8 ~9 a0 `2 ^2 z/ k' ?7 W
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
: w' F, r9 c/ ^/ Vwww1.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
, X% [9 d$ p6 X5 `4 A& Lwww1.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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2 f& \' R' |. b公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅& D/ D, e; H* x7 ^0 R& A8 X: z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ u( v/ h% J) s6 @2 O7 ~* ~: D: w
柳橙         4粒0 R8 [) n  o: W* I! j. m- s+ s
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb: ^% s0 u* B7 i" \, ]5 M* H) o
魚片         1片
& F% M2 H& i- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^, O4 u0 F; U$ G! K) u9 t
小蕃茄         3粒
$ z& j+ p! q7 A, O香菜         1支
2 K" i! Q4 Y3 g( ~; {- [4 `公仔箱論壇蒜頭         1粒公仔箱論壇0 G+ F( g, G( l) N" R

6 q5 u2 O2 \' H% i公仔箱論壇【調 味 料】
- V; b: t- C# u; n- B" Vwww1.tvboxnow.com美奶滋         2大匙www1.tvboxnow.com# W: f/ `8 w$ M+ W" }
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb# a% z* j; V  e% ^
鹽         少許
1 l$ m) c; F& a  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S% Z+ x9 x' A3 m% N3 i
【做　 法】
1 I* y9 O5 Q0 A  L1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
7 f% v  Z* q- w! {- Z. m7 X2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇' L6 H+ l/ S8 d7 K& O
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
! s  b+ {6 f9 W) _- \4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
0 P  H% ~9 a% _' \" m5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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9 _* G1 [# H& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
% K& @& g; h% c, W- ^0 m【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h5 M7 ^* ?5 }! }* U( K2 ]' x
水蜜桃優格         1罐www1.tvboxnow.com( z! k: O, `3 o5 {, d4 _5 C
白花椰菜         4朵
+ O( ^" K. T- b/ r7 L8 f2 S3 ^" Zwww1.tvboxnow.com四季豆         4條公仔箱論壇+ h4 T. G: T: ?+ m
紅蘿蔔         1/3條
- M$ J& r/ ~6 k( f公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇/ o6 u9 h% ?+ C, o0 M% _

+ Z( i" ^& w& c, F2 b2 t/ ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" J. i8 O5 A' G8 i1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h; h8 Y; t; w. C8 i7 w, [" u
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
* T. V) S9 y9 I6 {9 Z0 h9 \/ [【備　註】
9 Q# D- C9 S0 d# dtvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www1.tvboxnow.com) D2 s, l( {/ N, B8 @
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# L; @7 s0 Z; \7 _& i沙拉燻雞肉捲
& ?# Y( [9 B; U( F) O【材　 料】% l' _; B9 l+ s$ G* D
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i/ M% W) q8 b0 w
燻雞肉         100公克
$ m4 Z, V0 [2 c/ a' B/ ~2 X0 |tvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; c* R7 m" _# y

- {/ `7 Q* M9 F# ^! _5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
  |3 {; n# `( D+ w1 R' W/ I% Z, Q公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
9 M! ]" ?* X; \$ @. Kwww1.tvboxnow.com
" K* b# J8 n  S  I公仔箱論壇【做　 法】
1 y: K# p$ Z' [& c+ Utvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
. D/ l) |3 E. F' ?; v2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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www1.tvboxnow.com3 Z  Y5 V. K- v2 d# O* D4 Y
鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 \8 ^" f+ S0 K! e0 t
【材　 料】www1.tvboxnow.com6 Y7 V9 S8 J1 b6 ~4 F: |) h
蝦仁         13隻
4 [+ ^6 l/ ^: ~, x; j青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* B! y' m  @; \. m
鳳梨肉         50公克
6 W* r2 `, s; w3 e# @9 i
+ U9 U1 b4 n- b( K2 mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】7 l# v  e' V9 ~% J
美奶滋         20公克
3 T* l& k! u( Etvb now,tvbnow,bttvb
7 T3 g: J9 Y/ H! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 ]& ~6 S. o: p8 t% ^& W8 o6 V1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z- ^0 K$ _1 t
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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" F9 k/ D; C. H1 a  F+ L公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
7 W0 C9 N4 @$ i, E' Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( n2 i) U) y" l" t' X+ J2 L; c: g% [蝦子         15尾
8 @2 a# U9 a5 ~1 etvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 T" m! L% d6 X# F" B
新鮮巴西里         1支
  W1 m2 j$ ^' g# U; h2 L/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com- R! `2 R9 L2 z+ f! u# B
【調 味 料】
* z) |' O) _1 G8 q* g$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
4 i& c: \2 W( v7 F- s1 W公仔箱論壇鹽         少許
4 R+ m( p, s" z% {6 ?白胡椒         少許
% a0 k2 w6 r  e3 i1 Z% o+ \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) J* U1 ^3 @" C/ h( t1 q
【做　 法】
8 m: q! y: w5 R" j5 p8 Bwww1.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
# f; {6 }9 r( ?* a/ d7 S) b& l$ \tvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb: V# h* W' V+ a1 ]9 A' Y9 _. m
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www1.tvboxnow.com! z5 J% S2 s( m/ I$ ^1 f: l* v5 c
百香果蟹肉洋蔥沙拉www1.tvboxnow.com% m% @1 l6 L, D1 h4 P$ p
【材　 料】
8 ]* N# Q( r8 x/ N( ]公仔箱論壇百香果         2顆" G* h1 ]% B) k$ [
蟹肉         30公克
; ^) s4 i' m& r0 i2 T8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
  E! s3 \# N; S* F" Q5 q1 ]( o$ T紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb( w: ^. F* p, F# e7 a* X
裝飾材料：www1.tvboxnow.com2 E9 |; D7 `/ b: V' F
蔥絲         少許
' Q) w  F) g: v: X. S6 ^% u
9 O. ]: T, a+ F7 R' A/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 Y+ d' S1 t1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
( O! C. y' E! |1 Z- ?, s; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙1 ?  s* [+ J2 x6 O. j
香油         1小匙公仔箱論壇+ p+ k5 u8 ~  q1 C+ l/ a
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. x- R; K1 u) K( ?0 v

* T; z% e, w+ @- H【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _# N- v! F5 R; `' D
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇# a; F& j4 Y1 C5 E- f
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! b5 V' f- K) ^) \3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o+ @$ h; b* i0 b9 M
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. l/ H) s6 d& h7 `醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 d5 u$ P  S  ^
【材　 料】公仔箱論壇* ^6 Z) q" J2 V/ d' g% K
鯖魚         300公克$ U; Y' Q; m3 C5 U+ }3 w( G
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% ]" @2 {# `6 l
蒜片         1小匙
! L' O1 a- }7 S2 ^tvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
3 d% g6 k; O6 k. T/ x. {) F2 B白酒醋         2大匙
' q7 \' w8 v) R8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙2 x6 E7 e9 I* r+ \1 G( q; O+ T
檸檬片         8片
! J5 a% `& R% {% @9 y6 u) S, e洋蔥片         2片公仔箱論壇2 l+ g9 f* U; T+ `* F2 a5 A
月桂葉片         2片
* t1 p) N3 _- X! V4 n3 V$ A' x0 Dwww1.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 S; O4 _& X2 G5 ]6 X7 X

" B# X1 k" v6 ?- h9 S【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 H0 u, v$ v' M: b+ M: K) I
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。www1.tvboxnow.com9 b2 O9 b0 f( q8 Y* |# U2 P0 ^
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
( z7 }1 U  k. ~) o3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
9 y0 w; J, S+ T7 N9 z. h# a' x公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇, ~: d8 T: o  k
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇8 W8 l. s! ]3 \+ o" `) }; ?. B
【材　 料】
- A. `1 p% }1 P2 |+ @7 r% r8 f雜糧飯         150公克公仔箱論壇; X) Y! T5 p. O0 t4 N$ K* l
南瓜         250公克/ l9 j& i" b4 W# Y
蝦仁         6隻
6 S1 g3 I  ?4 k" h' b水煮蛋         1顆公仔箱論壇( X3 g4 m; x9 m
苜蓿芽         適量www1.tvboxnow.com: w# |" [) @, w' e) @

7 n( W! V( {8 j# ^) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www1.tvboxnow.com* L- C  Y# j2 e5 o) r
美奶滋         適量
$ x6 o& V. F5 @: A鹽         少許
. S" `' z8 O3 r2 V4 \6 A& F; |) Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ w% a% M' s7 i6 e) ]" p
【做　 法】
% V6 g  o2 n1 }1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r; ]/ t. m( ?! y# n: {
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5 l: R& c1 w) r
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
) E2 J% E! M$ F8 y" R8 iwww1.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ @8 g* e' f. i- _  }( F
凱撒沙拉
  G! ]( c5 s( j6 |4 `公仔箱論壇【材　 料】
+ ~2 T% W( P2 ~" p9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
8 l) A8 b1 i' i8 ^" A2 X7 ]4 \蘿蔓萵苣         1顆
- u0 a: R2 A+ `3 A. f) @tvb now,tvbnow,bttvb培根         2條公仔箱論壇" l& Z% K0 P  g- G% D; Z
帕瑪森起士粉         1大匙
! o4 U3 u8 f" fwww1.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙
; z7 v" H, j. Q2 Y$ h/ u0 |沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ F; ?- H1 f' r7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O# g  r/ e1 R: {
【做　 法】
2 @, u/ {9 r7 X" w1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb; S# @2 d, M2 ^& T. b. N  Z
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇9 U: L& R* N: Q7 i
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。www1.tvboxnow.com! |/ v; b' |1 C1 x7 k
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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: r% O" j# y% n; e鳳梨蝦球公仔箱論壇! f  Q9 c4 Y7 @1 ]% u5 D
【材　 料】
" z' b% D1 W, f( n( V9 L% |: I  ktvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
' s5 n" O9 n+ N: G6 N8 G4 ]糖漬鳳梨片         4片
1 C0 K; F& l9 v9 c7 ]公仔箱論壇沙拉醬2         大匙公仔箱論壇( j+ Y$ Z6 ~5 H" C
地瓜粉         1/2杯( {8 |3 t9 J7 f
巧克力米         少許
" a6 s  q2 m3 Q5 X, w) Z
/ S$ b0 [  o$ N7 fwww1.tvboxnow.com【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" F6 Y0 V  T' C! N% E
糖         1/4小匙
( n" s1 F* v) r3 y0 w  i- V- ^4 ?! ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N. t  r' t; q) N  ~1 @, ]$ j5 r
太白粉         1小匙
, O6 G3 q- g; W; v  ?tvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
3 v! l9 b6 o5 u' V; ~8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 B- j4 m& G. K4 a5 C- f# M
【做　 法】: d, ^6 B0 ?9 W/ b$ _( C% h$ [% k
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。2 P! ]6 _* q4 R- t5 \% y- }
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ C5 Y" N& e3 W
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
8 N- D  u$ t/ O9 j5 d& lwww1.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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- O1 [5 L; H; F6 V9 W. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉0 S# K9 G7 u6 w3 O& `8 N
【材　 料】公仔箱論壇5 ~, U! ]0 Z) H% ~
胡蘿蔔         100公克www1.tvboxnow.com& H7 u9 A0 P, J" U, N
蘆筍         70公克
2 w* _0 k6 P8 R$ f4 b2 Rwww1.tvboxnow.com紫高麗         55公克www1.tvboxnow.com3 H" f. I" C/ q) E9 |
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 f6 {7 Y+ ?- D' b
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `' j1 W$ \. e( e! ?
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb$ R1 L3 r* J: M1 R
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb7 _4 v- s* w5 g
細砂糖         10公克
- z, |9 m1 J3 z4 f0 F; S梅子粉         50公克/ A4 R3 d% W* k: t
低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com+ w4 B$ s9 X0 u; ^
9 g% @0 h: k6 F* a8 e
【做　 法】公仔箱論壇9 Y4 R- j3 g" b
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ o% {1 N* T* _  h4 A: M2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www1.tvboxnow.com: e: l+ [) T9 Q1 _, d
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇/ C5 {: \# f% h3 D2 k
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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+ L/ g2 X" i" N( v$ W
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁0 Y3 D0 ~" L# X9 b9 m  J/ w1 |# v8 @
【材　 料】
7 U% _& U1 g. b5 Rwww1.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克
4 H; X+ {5 O+ O. e+ G: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
7 G8 C8 C4 H' l. ]2 dwww1.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克9 V! E9 o$ p) b+ l# L7 G9 l
美生菜絲         30公克公仔箱論壇2 F8 k( A% W1 ~7 Y: y; Y3 L
紫高麗菜絲         15公克* \: Y2 t" D* C& J

# ^, `  d3 ?1 Y: n% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】' e6 n) c. o0 ^0 E- O; r1 }  |
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb! }1 q" l+ ?( u, k/ l0 Q3 k$ M0 }
優格         30公克0 b; ?) P: l& V  J& ~# n
荷蘭芹末         5公克
9 s* g7 o! f5 }  r' etvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com. d' s( E( ?- Z, u# m5 c0 t0 [
【做　 法】
( N( W, Y, ]  i/ y: c" J0 g1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇  c; W' _. ^: H6 ^  N
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
9 |& O9 S! g0 Z4 n6 ^8 N3 I+ V5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】
! t6 _8 \, P+ l; L% p" Q蝦仁         60公克
$ C4 c9 `( a( @0 P紅蕃茄         20公克) @" w$ E4 P' `& t: o
美生菜絲         20公克公仔箱論壇5 s/ D5 e0 v( d
紫高麗菜絲         10公克, J" {8 G& J5 Y* k# E1 J
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb( Z/ Q( J( ~& u4 \1 r1 z  g7 i
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【調 味 料】公仔箱論壇$ G3 J0 C8 s4 i1 d1 u. j
統一無糖優酪乳         50㏄7 B$ _) \) v; B! A: H8 n1 f8 H# _9 b
無蛋沙拉醬         20公克
. x! w2 |& [, J- n8 P4 P2 o- H; |7 Z1 Dwww1.tvboxnow.com鹽         適量
' r, v, i# j1 n, ?" o- r) E3 mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量
6 r8 `5 V  ^: B4 Z1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^" w4 T2 {/ ]8 M4 }/ o/ P: u! b【做　 法】
: Q% `1 i' n8 a# i1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇& Z" X, [5 H0 h7 R/ O* ~8 @
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。- e1 o) l/ [, V) C  K$ e% X, a
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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& b5 H" h5 ]" Y! v+ o酥炸雞柳凱撒沙拉3 N; M6 D- v/ j0 ^; Y; k7 Y
【材　 料】公仔箱論壇7 X3 [+ e" x% |* r" P
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e; c. N) c( n; z
凱薩醬         2大匙
/ |7 ~  ]4 V/ ~( P  a9 y$ u# l土司         1片
9 d: |) t! U! P$ a. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
& H! |1 [- V+ ~9 `起司粉         適量
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【調 味 料】
- z; ^; U3 Y) r+ s2 S, e. s  R2 g公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
) B  g& ?; N: k  I0 F1 a, i; iwww1.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 f1 u. |( n1 `
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^' k! A/ c6 R

' l5 V/ C% |9 c) a% w9 B: H2 hwww1.tvboxnow.com【做　 法】
0 j- N7 x' {: p1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
+ G2 t" N% x0 y0 K2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www1.tvboxnow.com9 N* F4 w$ h, @- i
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
' ]% V# q* X( [4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。# F. b1 \9 Q/ i% H* b: W9 q
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。