BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚www1.tvboxnow.com; ]# g. L# Q2 a
【材　 料】
0 F0 L0 s( Y# d' H+ C, b鮪魚罐頭         1罐www1.tvboxnow.com5 m6 x3 M' B/ D
洋蔥         200公克
: [- ~2 \) Q+ Z4 [+ K: M( p蒜末         10公克2 L; o# H7 X" K  x7 _
香菜         適量
& K2 o) |! x8 A8 ?) c- h8 ntvb now,tvbnow,bttvb, M% m% z- h  E
【調 味 料】
; n- D# H6 c: C( G/ F6 o1 x( V7 Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
& N* h2 W) _8 a4 xwww1.tvboxnow.com糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 ^' ^7 ?; k' R* }
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y  A" Z- l. o* V1 n/ H
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T  J8 M5 Y/ d* z
白胡椒粉         少許
. y! k6 X3 }% \( S
& S+ i# E% `5 [: u8 A# [3 S5 ywww1.tvboxnow.com【做　 法】
1 |0 d$ w2 p* cwww1.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p  W8 t' {9 X' {- g' S
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
7 x& }7 x, P1 r9 Y- d: a6 L5 M5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅% e% r0 |' [; n% X- X! G" u
【材　 料】
  H0 |( {3 L7 b: e; l' t1 v柳橙         4粒
  g8 U" E7 P/ E) m5 b蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W! L% E+ f) }
魚片         1片
& B9 O  U; E/ r7 Z! \( L7 [tvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒
" L% j. {1 m! Z$ |7 G9 B/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
* _! v. h) ~' \2 J, B0 N4 [5 l& n0 ptvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @, X; n) N8 I' Z. ]; u3 r
蒜頭         1粒公仔箱論壇1 m8 d6 H% Z- q1 H0 m

4 L. e) o6 k5 m8 Q9 b; etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】# Z2 m. V2 |; z2 P+ E/ l
美奶滋         2大匙; N7 {* \3 K: c9 \% e
白胡椒粉         少許公仔箱論壇; u8 s3 @- i' Q3 M5 L( {4 I* E
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb: l0 V. o8 J' ]* X

+ ^' g5 h9 L" H; H5 p6 F" pwww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: A; c0 ?3 n: t# r$ T8 b; p; |
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
7 o- q  e' B2 W9 d5 s6 W; g2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 F8 R) k1 D1 W! [" y. r- y
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
& k: ^$ m: S( m4 E% k4 Z6 _tvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r# s# L+ m' q
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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' s0 D, I! [; ?8 S. B% w6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉公仔箱論壇$ ?: ?1 j* q8 z. p! o$ s# O; g0 G
【材　 料】
6 S" x* v- K2 F. B水蜜桃優格         1罐/ i  J! ]4 y& C( c& i6 y
白花椰菜         4朵
& n- n( f& k3 c& {! ~5 h四季豆         4條
8 L" C$ G0 U8 G+ V紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb  `; I; z6 ~8 T: w0 K
泡麵麵條         1/3包
! r8 V4 q4 s' ?4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 v9 W' X, X( _4 H4 G! T0 l0 R, ]4 Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com4 o) Q8 a0 P* C! W
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- p2 q& _5 W. k! R
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
2 q6 h& ?/ n3 P. r9 Q【備　註】
" J1 k8 u8 D0 C( n( _3 K4 b公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇1 F. o- |, K; a* q- {* i* M! c
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' D, j1 {0 N- a1 {& r
沙拉燻雞肉捲
+ n  a) W! ^9 O2 G0 Z! s! k3 r- X公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com4 a' W& s% ^! p; T& V8 G, b+ D
荷葉餅         5張
3 H; N9 h+ S. x* {# V$ I: ewww1.tvboxnow.com燻雞肉         100公克
" s' f- n8 R7 F9 {+ e+ Iwww1.tvboxnow.com小豆苗         50公克
& M  Z& B9 V! h* v8 f* U8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i$ s, }  d: a公仔箱論壇【調 味 料】
2 D' p5 M1 H0 s+ b沙拉醬         2大匙公仔箱論壇6 A3 d+ X( v# V  o* c; n5 `4 G

% J: \8 B0 W9 z# Pwww1.tvboxnow.com【做　 法】
: U# I' X2 d4 s2 k6 Q! ]1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
  i3 \0 |3 n3 p# j公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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3 s0 c# X9 O8 O0 F6 p
鳳梨蝦沙拉
2 b9 C/ o4 P$ D  u2 O4 Y. d8 `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: \0 d. N, e! m) {+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb8 J; \( K% B* D$ E9 z
青芒果         50公克
& w4 t5 u8 O* z; b+ s, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克公仔箱論壇% Z0 ]- l2 G$ d: }
1 n0 K9 L# b% E
【調 味 料】公仔箱論壇- l& b% f# x7 `6 l& B' A. _5 F
美奶滋         20公克
& @" S" J# ?& W; H1 I! F: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~9 w" m" c' n7 h6 m; T0 @
【做　 法】
( h' m& \; n/ T8 awww1.tvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
% V' B$ t% F7 M/ w1 X' G$ h1 T2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
' I3 d5 }9 j+ Z  u5 j: _2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇/ O. Z# p' }. t$ E, j0 {* `+ I
蝦子         15尾
5 {1 i3 w0 B" }7 Q* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙- n9 f% N+ X: l- b7 D+ [
新鮮巴西里         1支
( o3 z4 B1 k( k, a* [( b+ B' Q$ p: y  b$ ^# V
【調 味 料】- a! t4 ^3 E5 a' {$ x( |
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 R$ Q. g+ @
鹽         少許/ C' [$ g! A3 K8 g2 b6 A- C0 S, U
白胡椒         少許公仔箱論壇! t8 s; f$ B1 ^: x

/ T* C7 o  T$ D9 y- x3 x+ Dwww1.tvboxnow.com【做　 法】
0 g. d* F; w) c5 \. V) {公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。www1.tvboxnow.com0 s+ A; k& G$ a+ h3 R
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇9 g7 E/ j: }) f9 Y2 j* V" p
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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7 q* R3 d7 t  K, W1 d百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 |& D% f; }5 Z( Y+ {' {; [【材　 料】
# f5 V- y4 N: C) w) stvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
4 m3 c9 O3 B( u$ awww1.tvboxnow.com蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( t- O7 U. }* N% S$ ?: y
洋蔥         1/3粒www1.tvboxnow.com$ k1 n; F: j; I+ O( s
紅甜椒         1/3顆
( w" L  d, f- |  f$ M$ S公仔箱論壇裝飾材料：/ x: @: Z, Z; Q) i" p
蔥絲         少許
& @& t. P! n2 o, E! _) f3 Q, o公仔箱論壇
# \$ z6 [/ W3 v- `0 w/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 t* f7 _1 I4 @# V白胡椒         1小匙
+ T4 {7 Q8 d$ O% t" m. v鹽         1小匙3 {, A" e+ w: x# A3 I
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, t2 P8 q! |: `' m, K- l3 M
黑糖醬油         1大匙
3 {0 M6 e5 W# _# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z0 d% |* H( S. o; Q【做　 法】- S7 R2 j8 ~! k5 H5 N. t
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; U  D' o) k$ n, v2 @2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. x+ J$ z: Z+ g3 r, G3 I. ?3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb% w. N1 m$ I4 B; d' E: @
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ P6 h' _" o% M, P+ p3 N! l% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉www1.tvboxnow.com1 A6 O) u# Z% {& k* k! L' |
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: o1 G( G8 Y5 }/ s( A
鯖魚         300公克
7 e2 o- v* n8 {8 f' S( Wtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：" Q2 E% y9 D, _- ?  y
蒜片         1小匙% ]2 W/ ?# Y+ ]! u+ M% j
海鹽         1小匙8 c8 s. q% K. R6 r
白酒醋         2大匙
$ _- h/ e# `/ x( m3 M3 t2 {7 K5 twww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙公仔箱論壇0 ]- K: z/ i7 y0 ~, Q
檸檬片         8片公仔箱論壇% S' Q7 p8 n& H7 P! K9 q
洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb' l' _  P& x0 s4 Q/ P" I. `9 l3 f3 `
月桂葉片         2片
' i+ H: x# c& Y; w5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s: E8 z8 r; h& M/ U+ y4 S
www1.tvboxnow.com1 y7 W9 E% E4 n0 E0 C4 c
【做　 法】8 \7 ~" u& I+ p( F
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
6 u+ W5 N' E- L7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
2 i2 W6 s! X3 C" b; b9 y. U6 H3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
2 k- x7 {! v. O0 [! q" u- [% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 m0 j* {" ^$ J; A) v8 [
雜糧南瓜沙拉球www1.tvboxnow.com3 n: d: e7 d2 C- s3 w% o! H+ x1 g
【材　 料】
# ?$ G4 I: P$ \6 N! n- V$ T/ O2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb- [. C. Y2 A* i3 A* ]) {% W
南瓜         250公克
9 g% E' _3 r& A: w$ r- m0 htvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb# `* ?' `- _. c- }: v+ z' |8 u
水煮蛋         1顆
, @8 h, s1 t( {& R9 b苜蓿芽         適量8 N% a! o$ Q2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q  X0 B# G0 W2 L  i  L8 K7 C
【調 味 料】
& u1 J2 ]& a8 Dtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
- O! P& t( z- b/ _7 S$ ^6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
# J( P. R  ]* r8 T  C公仔箱論壇
6 J$ i( X7 K- h9 V# ^/ Pwww1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇! V" [4 K: U# Z5 _2 k. Y; w
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
' j5 b4 i& Q7 b, L3 J+ `! u2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。0 \3 h& p* E6 u  y( t; I' @
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。- M6 ]2 g" {! F0 V* v: Y9 l5 C
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

- Q4 o& V3 A6 y6 g% h% v凱撒沙拉
$ M5 ^, @. N  j' Y  z公仔箱論壇【材　 料】
9 R1 q( @" ]# {6 D9 X* }9 r+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
# Y3 u" ~) |7 S( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆1 m7 s3 Y. U4 B# W4 U; B8 Z
培根         2條公仔箱論壇3 P6 h, z5 l* e! V  K
帕瑪森起士粉         1大匙
7 l8 N+ ^% f$ G0 i6 i. G6 t4 F- Itvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙www1.tvboxnow.com% u1 |2 Z, O' w! Z& j
沙拉油         少許
" x% H6 O. A7 m: ytvb now,tvbnow,bttvb
8 A, |$ c6 u! s" M0 m【做　 法】& e& p5 {3 A" q8 h; ^; B
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
1 `/ q3 r2 L  Jwww1.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
# ~: |) }" A4 n6 O3 M: Dwww1.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb& T2 J5 Y$ V, N  d# |3 m
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇! c+ {/ U! l1 L/ K0 s4 [( c! m
鳳梨蝦球
0 I9 `3 e, S9 u【材　 料】
, \0 Z6 [2 O9 h" O1 Atvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
2 c  h1 t2 h1 K; C糖漬鳳梨片         4片. v. {$ @  S/ j2 y& h- i; x
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇6 f3 f" H; ?* ?: n! |6 A# O
地瓜粉         1/2杯
  ^! ]- a" ]) C3 E3 [! E9 p6 ?$ W公仔箱論壇巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb1 j% K* `9 o3 N( B: V, p

5 G) h/ e5 b/ \) @/ o【醃　 料】
  J9 r+ z+ ~; \3 [糖         1/4小匙
3 d  P) C6 z5 \% v& r: ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
/ j0 \+ k# U0 Bwww1.tvboxnow.com太白粉         1小匙www1.tvboxnow.com- [! e5 q+ g9 D8 z
米酒         1大匙) U% R0 t3 y! ]7 D
tvb now,tvbnow,bttvb! L$ ]! ^( }7 Q) v4 `$ }* C5 D
【做　 法】
" H/ u& W- |4 P1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
& k& Y( }+ H; {% }2 H2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
- O, A1 Z: ~5 S# F( u: f5 X3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
7 q) `& q  k# X8 Awww1.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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  ~+ e4 B' r) M5 H# Y; z/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
, b6 d5 D5 B' v% B  H+ `+ g' nwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C! Y; \( H6 M
胡蘿蔔         100公克
3 y7 {: Q8 D0 J* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
, j5 Z$ B+ J1 O( X: k紫高麗         55公克/ c$ b, z' k! Y2 q/ F  c8 R
蘿曼         180公克! x. ~' ]5 d  C# k( K
香菜         15公克2 j0 j2 k7 [  O
水煮蛋切片         3片
4 [: |. A0 t1 y4 k# e' B& j" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克) j' ?- [; u0 I- F2 B
細砂糖         10公克
$ j( _. ]) q$ g* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
) A/ L- P  w8 f8 k低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb0 j) b, O# Q+ W. {2 M7 }

: X& G: e; T9 K" p! \$ w0 \! y. D  L7 ?www1.tvboxnow.com【做　 法】
- k% c. }3 u) T+ t1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
: z( ^! W( I4 {/ f* c* j* H公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 G  ^: e( {7 @# z7 g
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" z5 K( {& g9 Z; q% o) ?4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 U. Q) x3 z3 l* S: ?- {www1.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
6 q6 V8 T) L. W& ^【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& O; {  D& n0 L
牛蕃茄         5公克
* ^* w' p( k8 L! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克公仔箱論壇& }- @" V4 k+ h7 \; q( @7 p% \
苜蓿芽         10公克2 i8 M  H  ^: P7 w
美生菜絲         30公克
. O4 D. Z9 P% w; h6 B8 P: h* }tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克0 |5 E$ ]2 f( p3 r0 Q

. k* B( {( o2 B( i; u$ y9 L1 V公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  S' B1 |  _0 H0 n- }0 ?0 g6 K
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 K& a" n! u1 ]( E# @- ^8 z/ t
優格         30公克
8 i$ H  }7 f/ Z2 G+ z8 \. wwww1.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克
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. P) S! X) d* ]' C8 r6 K【做　 法】% A$ j/ X1 D6 J# w/ W3 F
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www1.tvboxnow.com* j* C- }5 @! [; f
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。( o! J& ^* l6 \
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

4 h1 P! M$ T, v) `4 G6 h  C: o$ h# i1 i  C% f
【材　 料】
5 T: f, h& P. y" _+ K* R( ~# g7 [* d) Z公仔箱論壇蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ Z2 v2 M4 I3 v4 g" s# g
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |) V+ Z3 H- w$ o+ J$ b) n
美生菜絲         20公克
- @+ I' `6 x+ k' l* z$ P% E* \www1.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克
. O# s* j, V2 n; X匈牙利紅椒粉         少許
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$ X+ f( ^4 |* D7 N( _( n; p, F* twww1.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* T: R5 F, q: X' p& ^6 @$ f
統一無糖優酪乳         50㏄
4 H9 O9 h/ K, R4 D% I無蛋沙拉醬         20公克www1.tvboxnow.com  w! \# Z/ ?* s3 T4 B' p
鹽         適量公仔箱論壇0 A6 f. `0 C; r, ^
胡椒         適量5 w4 v# h/ X* y6 ^% E+ Q2 ?

0 p8 N0 \3 Y6 k# H【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s- X& e5 x/ }: O0 u
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
/ v. r% P" P  r3 Q8 Ywww1.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
) J/ L$ P. q1 D" Y2 a+ M/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

9 k# F% A2 Y# q# a公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
- H; C7 d& k( {& A5 {0 c# M* h2 Q! x【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U7 X% m2 }: n  ?
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _* m5 z, E# z5 t( t
凱薩醬         2大匙
3 O( M! k/ d3 l6 a公仔箱論壇土司         1片
6 ]+ K& N" @: L) O' v生菜         少許6 m; x: K" ~; K2 z
起司粉         適量
& @) R0 o4 f# \( R$ Q) R7 i8 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% n, y7 p. K/ N5 Z: N! n/ w
【調 味 料】
( Z* b/ X% i/ ^, b" @匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
. ?4 @: [: b! k( O1 k起司炸雞粉         1大匙  ~. }! J* X. d# u
蛋液         20㏄
+ @0 x0 B& H: h& x5 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com( J* H: K3 v1 f* I; U* G- r
【做　 法】www1.tvboxnow.com2 k, q* m3 @: K' M* w- j( |% a: g
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
- x5 D( F( f1 _( F2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www1.tvboxnow.com( ^. `9 U' a5 o& d, Z# g
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇! |# i6 A) t" P
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇- S4 u7 l/ A+ I+ c5 t: M
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。