BeiDouChef

9 O& M+ O/ T( C1 E洋蔥拌鮪魚
/ e$ z0 J+ }7 t* r& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com' _) Y& a* t- U1 ^# z
鮪魚罐頭         1罐
& }1 [% {+ u, X洋蔥         200公克
  t% f8 |5 v/ g: ^tvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
; r& C+ a# t- G; B. S3 U% `" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
. W) G  V" b" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c+ _" e7 L  Z- I8 t3 t9 d【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c, d3 A% o2 I0 o& B: n0 D- m
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 u! j( t, ?! k2 U
糖         1小匙
, y7 ~0 _7 d6 G. e; Y( K9 L7 {www1.tvboxnow.com醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z0 A5 U) V5 V' C1 T8 a6 L7 ]
糯米醋         1小匙
- h. z2 I% B% g+ u" F公仔箱論壇白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 W6 D0 T3 g' L  A- w$ [

. k# {, g& w  P# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* _/ v4 `5 F  p( J9 L1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇: {; g) Z& X' i
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。  E. v; f5 @: {% I
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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. x; j1 T! F& ~) _6 W0 `
沙拉水果海鮮雙盅www1.tvboxnow.com% ~  ]3 L5 _) M7 r1 `
【材　 料】公仔箱論壇1 F; Y) z* `7 W3 V5 m/ Y, b
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, I$ t: {( N) @4 \/ w
蝦仁         10尾公仔箱論壇  J" o. ^  Z0 u1 V3 Z8 G
魚片         1片
+ M% N! ~$ u8 p8 h, n) Mwww1.tvboxnow.com奇異果         1粒) t  T) j# w( O- L) _# N
小蕃茄         3粒
0 e1 z" J2 d5 P( W2 B# @* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
* G3 r# x: ?& l4 W8 h9 d) t- Y* pwww1.tvboxnow.com蒜頭         1粒
& I8 i+ p' b9 C( p公仔箱論壇9 L. i: [) o* w. h, C( \
【調 味 料】3 w9 D8 i$ O( c8 h( N# _
美奶滋         2大匙
: ?( i1 ^+ e, D7 K0 n4 g6 }: v7 n4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
+ N" h5 |8 ?. C/ m, F. P. r鹽         少許3 G; _& @: a1 a7 ?. I1 _

1 K3 G- C4 L/ d; z! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】3 D+ ^& H5 g) d
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
% j5 L# E5 e6 F7 C3 p* r9 m1 o公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。/ w/ s1 y8 v8 b/ E/ o
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇. d, Z8 u4 M* b- {6 A, o
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
) m5 C9 z1 y2 o! Y5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D  O' o. ~2 E
泡麵沙拉
7 b5 q$ y. M6 U( m% D) {' C" e0 m公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇3 h6 A8 e) [1 h/ ]" Z
水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb* Z& p% r; y# ~) u8 D. b
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K5 R% K' `  ^2 x  f- S
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 D6 r" ]0 e* w& c8 K( N, b3 H
紅蘿蔔         1/3條( q* w3 ?7 C" M0 C
泡麵麵條         1/3包
; `: J& Q. }! W( i  Iwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇# z4 b, T. {: b
【做　 法】公仔箱論壇0 f( ~: A- ^0 g2 m+ M& W0 C
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。& i% |1 s$ G3 Y# z
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
9 P$ o( z) w0 L& z【備　註】www1.tvboxnow.com* e/ S7 \, G; N- Z' w
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
! s, m  q6 B: {! R6 b公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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8 r2 D' S7 s! \4 a6 t$ dwww1.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇4 c% Z6 T' C+ D( X  f
【材　 料】
$ N" c! n9 n1 J4 T( Q5 r5 e公仔箱論壇荷葉餅         5張
" G7 r6 S1 H: M; W1 d2 F/ ttvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m7 |* G3 H$ u* G0 n! H2 l
小豆苗         50公克
# g/ Z1 ~9 U+ G* X" q
+ ]: i! Z8 k+ c$ V" n: w公仔箱論壇【調 味 料】
/ h. u# z' o" J6 ?# o* wwww1.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙
! s6 c$ X5 B7 V; s8 `公仔箱論壇8 B+ N) A1 r( E3 ~( ?
【做　 法】
% ^' s" Q3 t1 M+ d! t3 `$ F9 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
. W, I$ H6 |' c9 ^( D4 x7 y公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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4 W9 l, s  U4 X
鳳梨蝦沙拉
7 z4 s. q) @% a0 l/ |3 B2 Y* [* w/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! g, Y9 ~9 ~( K4 h3 H6 _( r蝦仁         13隻
" K! h8 ^8 F) }8 x* e) mtvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克8 T; Y: d4 H6 u8 t9 F* H9 i6 X0 y
鳳梨肉         50公克
) s: T% c% `% M1 J+ r# z4 W0 Q7 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 D  W. Y) q: \8 I1 }
【調 味 料】
8 s" W# P  u* y3 ^www1.tvboxnow.com美奶滋         20公克2 c7 ^- |" {5 M( w# [$ f

8 `$ N, ], B1 Q% V2 q' p9 F; }, ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, Z" B8 E" @, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇" ~+ o; F0 ~" l) l' r  P
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! O3 c" a: O5 c( @2 U, E* g% V, S/ Kwww1.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉' U$ z& Y- R  E4 J" Y2 m, D
【材　 料】
4 v6 p' M: m  G- c! g, itvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
7 p. q- x* V" Q. T. G亞答子         3大匙
: J. ^9 A' }* w8 Z7 x1 V9 z( U* |tvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 R" T9 R8 u, f# w, K' I2 p7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l4 z. V0 D; k9 L& z' K6 x1 z4 ^  N
【調 味 料】
8 h+ _- r. O# `% f+ P  ^, x美奶滋         2大匙
8 V) F6 h' r+ X/ V, i3 n" b; P鹽         少許7 v6 F2 N. _- [% [  q6 H
白胡椒         少許1 v4 p/ l) ^0 N
/ p' ?1 }5 {; y
【做　 法】
! {8 Z3 p. d; _9 m( C* R1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
1 E7 X  ?; W  z* Q公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。" f- t2 C2 c, G6 g
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# g+ O, o3 E- R, P5 \* M- F+ K8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 o" X. ~: L" g7 E
【材　 料】
8 \. p8 O; S& }$ ^% o$ c1 e百香果         2顆
" a8 ^5 y; A: ]. z公仔箱論壇蟹肉         30公克
# H& t* e2 m- z) s7 F7 ?: _3 w洋蔥         1/3粒
/ i& y( @+ w2 S8 G; s! x9 ~- r" p. hwww1.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆
! Y8 w/ O/ t- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb9 _( I* l! A" k
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb- o8 g0 _3 [& D; Z& S) T
公仔箱論壇+ M6 ^9 p6 u& K/ Z! K* P
【調 味 料】
7 f/ M- d. P; W0 T: s白胡椒         1小匙
: O- a( w1 x7 c) H4 l9 T  P! d. A6 Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
! e& M) U- L. s2 g3 r香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R( ?) a- A4 N3 h: K
黑糖醬油         1大匙www1.tvboxnow.com1 l% J7 \9 d* r+ ^% r& M

. b1 T; v1 z* A: ^9 G. O' x; Y3 ~/ L9 Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com. {0 g% M+ Z- a6 @! d
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- w6 B5 ^  P4 C# I) U5 V+ U+ Pwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, W9 u6 P1 D5 P) A+ D+ i; S7 t3 Z* V公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。, S- c3 D" O9 [" K) J) J) k
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, \7 |" {  z" M' f. `6 t$ o
醋漬鯖魚沙拉
# L  X# L% B4 b: E9 M! t公仔箱論壇【材　 料】
. M, F* h! A# V- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
6 r% @- _4 [! R& N1 [4 T9 A公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：7 M! K" [; X' \" U" ~0 o
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ S4 S+ n0 Z; e- F/ i$ S
海鹽         1小匙- m# Y6 _. ^7 X) ]* j" ]5 {9 o
白酒醋         2大匙
$ e3 f) [$ k- `0 r! Etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
. M+ V; e. t4 _2 T3 x% Jwww1.tvboxnow.com檸檬片         8片
& G$ l! N& u9 w; {6 l* r  r6 B* ]7 U洋蔥片         2片公仔箱論壇2 w& O3 I; q- d+ G$ Z
月桂葉片         2片! i& B- O6 |/ p2 r8 c
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ }: |. ~6 Z+ c& Y* x8 }
- r2 k# @% Y. @+ ^
【做　 法】
; A9 c; W0 a) cwww1.tvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
  m* I2 E! q. l. e" ]2 h5 k) ntvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 f: m: {" `8 h" ~
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇4 o5 E( I4 ^( k# V4 A
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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; v* @! ?8 p7 L. o3 {; S% A2 A% Cwww1.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球
* H: g8 w6 j% k9 {# {2 L【材　 料】
/ g3 |$ l6 V* h) {, K2 }tvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
. P$ l1 A5 |5 }- i, ~9 V: j公仔箱論壇南瓜         250公克公仔箱論壇8 X7 ?5 k  T% `, K. j) h
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb/ L: F1 e0 c/ ]9 N# u/ C3 n
水煮蛋         1顆
" L" E5 Y( r7 W- l, i/ a' Jwww1.tvboxnow.com苜蓿芽         適量6 p3 g5 z6 A  l8 j9 n6 {" M
tvb now,tvbnow,bttvb! W8 _3 {& q/ h% ]. p5 K
【調 味 料】
6 \. \5 N. e5 @. Y: v: V公仔箱論壇美奶滋         適量
& f5 n/ ]( `: Mwww1.tvboxnow.com鹽         少許
3 Y% i/ H* }, _5 z4 P3 l' B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m6 W+ w3 }# N! }
【做　 法】
3 b1 H* F1 V1 g7 y- w: b5 v, A- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
" k+ o  d3 }$ p- y5 ewww1.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
# ?1 X, d! z' Q4 S/ ftvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
6 t% \: n, A! a( Uwww1.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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" t  R" k( e; x2 F9 s7 ?- v公仔箱論壇凱撒沙拉
) [% C! ]% j  M6 Bwww1.tvboxnow.com【材　 料】; N, J* k0 v+ r3 M( R
去邊土司         4片0 E5 y& G& K2 ^+ Z5 j% C
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t+ M: u4 A" [( T; O7 W0 g) V
培根         2條公仔箱論壇* T6 o. U8 N8 c: E' j; y
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& N# P" B. f3 h' s4 [; j( [& h& S% G
凱撒沙拉醬         3大匙
7 ?) N9 A7 p9 y# X% R) \www1.tvboxnow.com沙拉油         少許
8 k7 c7 A. f1 m+ C) O+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& t+ V& Y5 k; Y
【做　 法】
1 g/ d& A% ?$ ]* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
! t; t% h0 ?5 ~, g- c0 Q7 i公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。* [2 U+ W* a7 T, w( }9 Q9 U- p6 t
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U; p4 @  X% a! Y' Q
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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0 J5 M  h- S7 R& `5 J$ \鳳梨蝦球
. A8 k" J# @- h; V$ C5 V公仔箱論壇【材　 料】3 Z( ^4 [& j5 Z
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K0 O0 {$ A5 ?: x! x( ^$ z+ u; `
糖漬鳳梨片         4片) H$ p* A: k! p! k2 R& H/ \
沙拉醬2         大匙& ?0 O9 S& {/ ^5 R. i- M+ C
地瓜粉         1/2杯
" H' ]; t& P3 q8 j) A: C! h" z公仔箱論壇巧克力米         少許6 W+ J4 ^4 U/ Z* F( ^% H9 H; w
tvb now,tvbnow,bttvb+ r8 Y3 }' U4 Q# x& v9 k0 [
【醃　 料】6 k3 H6 o" K1 _8 T- `3 `
糖         1/4小匙6 ]. N" a- z0 \& N/ E( W
蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb) v6 @/ c9 x0 {2 ?" f6 e
太白粉         1小匙
' `: ^. Z7 X) `6 j' [5 d, i公仔箱論壇米酒         1大匙
' k$ M% C8 u1 J+ {9 j2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
0 t* `& m$ M) L5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇2 y4 i0 l/ v  e1 V$ C
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
  I  T# L4 t3 |6 `1 C- Atvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
7 s$ E# m* \! C8 ]' L# u0 k2 j5 L3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
9 T) z" H% D3 [+ Q1 L6 ?6 o% _tvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇( R& r" _$ d3 y' @( b5 l
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇: o$ E0 K) h( L7 d
【材　 料】
$ p8 V% M3 G3 q* c  i, c8 ]# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
+ U5 f* o' z6 O- v( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb" G& _6 k- v$ v( u) _& l5 R' \
紫高麗         55公克
" q2 L0 I1 ]+ L- J' c" Q$ \www1.tvboxnow.com蘿曼         180公克
/ u% w6 E% F2 z+ c2 h% @香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb/ \( v3 ~5 r0 Y
水煮蛋切片         3片
1 a" u$ ]# M5 ?( ]3 ]6 p9 ~0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
( r% n2 o" c2 l) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb$ k* e2 Y4 D; c
梅子粉         50公克
; b5 I7 A, f, Z6 B2 D低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇( H9 l3 U& m. s* @1 c" g' H

% G" W. y/ L' i; Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 M( s! J( E6 {3 S) {
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com- L% G5 v2 A1 K1 }
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。4 y8 y* q# S. Y6 l' r0 n
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。' g$ f, c$ _" w% a
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇& j% b& S% i! I5 X
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
$ N# ^5 C$ n. a8 n4 Lwww1.tvboxnow.com【材　 料】
9 r$ q9 A$ r" e2 ^4 K* w. ]2 W$ htvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
5 Z' V9 ?+ i6 `6 r7 b  w4 z1 Stvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克! ]3 U2 i3 \, }  L- ~$ E2 ?
苜蓿芽         10公克
% X* S+ h) x3 @/ H+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
5 @& n2 J% ~5 e6 |tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克www1.tvboxnow.com( C4 ]9 l0 x5 S0 Y. V6 n# f; Y
www1.tvboxnow.com3 e4 W, h- y% a+ F( s
【調 味 料】
8 T5 S6 w6 y$ J5 P# l統一無糖優酪乳         50㏄( @6 F0 R9 K) o4 u+ `6 ?
優格         30公克
' l. _8 w* M; {! \! M7 vwww1.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克
' k+ C+ w2 x1 t1 y8 \8 W* Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F% u8 s4 ?/ _  a' x
【做　 法】
* Q0 m9 A1 {! d# T- otvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
, Z( u0 x. v0 o3 b* v/ _www1.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇: f" X( u+ e+ I: u! ]+ f
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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# J# m/ A  H4 u0 Awww1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ P) k  ~8 f% P! K
蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb& t9 f4 V  a# B+ d8 ~- z  z2 ?
紅蕃茄         20公克
9 j) C' r( w$ N: e: F/ c* `+ Q/ X公仔箱論壇美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ z. O: r1 I8 Y
紫高麗菜絲         10公克
1 R) G2 m. Z6 E9 |' T' dtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許
6 C3 ?4 H" h0 @( c2 A' mtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com4 n0 W8 n7 r) O6 y3 ~+ d
【調 味 料】
) P- J1 I$ A. N統一無糖優酪乳         50㏄5 M' B, v% @* P
無蛋沙拉醬         20公克
) n) a) E; W# ~" P* Q  i& _+ _( Y* V' B公仔箱論壇鹽         適量
6 g2 V5 Y4 l: {7 L& L2 k9 H4 x0 X胡椒         適量
5 D# ?7 v* e0 h( {5 u7 jwww1.tvboxnow.com
0 |, q1 w5 A; g$ p" o9 `/ ?4 u【做　 法】
4 V# t2 }6 f& n8 _; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇& Q. `( {3 A2 J9 e
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
. O3 Y5 U, X1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

8 u% ]! l7 O* A! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉
; F7 I$ R! V% {7 I! ^! D【材　 料】
+ w/ K" Q( v  S6 P$ z2 ?! b雞柳條         80公克. F" O) A5 K+ Q& M9 x
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇/ l0 l# m% V. G! @- i
土司         1片
. O9 \( J# n! k7 V9 ?% H+ n生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 [/ x1 p' U' U0 Q8 Y3 p& s" Q8 T- h
起司粉         適量公仔箱論壇; E5 c7 F3 g  s5 D

) T. r5 |$ o* M3 c3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】4 z7 a" B) x) \$ L! q5 ~
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
. [) V/ H6 U6 y6 Q公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙
; h5 A( C$ |2 o蛋液         20㏄
8 r. q, H% }% h, I2 D! K- ?
+ S1 {7 s1 _4 x' X2 g; ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% a% g3 `7 N, b! u- Xtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
4 c4 ~/ Z2 `! x8 h0 P5 o$ ?' itvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。, b1 m$ b  p5 C/ p7 D
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb. B& |$ k+ g' Z
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
: o- J7 q, b% }' B# z% _www1.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。