BeiDouChef

0 |+ ~0 L3 K/ a2 {& \
洋蔥拌鮪魚
7 q1 g2 G5 @7 U4 ?: H【材　 料】www1.tvboxnow.com  ~" S3 Z, V% l" \
鮪魚罐頭         1罐
4 }: k5 n1 v# etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
. I3 d% k  w- d' S蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 t; m- [# m  M
香菜         適量, @9 b2 V7 N8 \! Z0 F

' C7 M; Q6 i6 T8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! u! G# S3 m$ p, |5 kwww1.tvboxnow.com鹽         少許公仔箱論壇0 w0 S' @; v1 x  P, Z+ U0 I3 g% K
糖         1小匙
6 {; Z2 \, g1 \) H/ {! s+ Y公仔箱論壇醬油         1/2小匙
* w. G+ H+ N# ewww1.tvboxnow.com糯米醋         1小匙& A. t) i6 C; u
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb& @6 E6 Q; l4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w6 P$ f' z  \& z" r
【做　 法】/ {3 G/ @$ L0 u
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
; a4 `! Z  O7 E  E* ?5 M5 y4 W  B, o& ]2 _2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
$ V0 P4 w' i$ z5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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0 }6 N) Z2 j/ U4 W: e  w/ Dtvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb: P! |1 {: Q+ x
【材　 料】
7 }- R5 H) o- s: g! a( M/ T- h- g/ R柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb8 ^* @, e5 c1 L2 C# Q. U
蝦仁         10尾
" y# D5 p7 C' {$ [& I8 s' m* Q魚片         1片
7 P" c' D7 A$ c' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
6 J% N( C; A$ q8 X1 M; d) \tvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
) x& `1 j9 Q# F& k. z$ H" D; Ktvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
* ?  ]1 F. U# `3 t: Mwww1.tvboxnow.com蒜頭         1粒
% r* |( {' ^) ~) a8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q+ O3 E) ?- Y9 Z6 A8 @8 J8 a9 u
【調 味 料】( r7 q5 K* d3 ]* I& J( z
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' ]; ~/ W! u& [) q# B
白胡椒粉         少許( R7 H7 s9 X2 t2 d' z
鹽         少許
  }, t# s9 [+ Q5 t+ r公仔箱論壇
% T! ]- w3 W0 B9 ^) J3 H2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' j! z0 s/ H) L# B# K1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
* l( I3 r- ~7 @2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。www1.tvboxnow.com8 }% F& k. d, w( ]) I% o" b% p
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www1.tvboxnow.com6 c$ f) Z% q# f4 A+ o/ \
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
8 p& o, x# Q2 ~0 G0 M$ V* d+ Q; Ptvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www1.tvboxnow.com* d) _3 e# ^: d3 E& p
泡麵沙拉
/ F) Z. |+ k2 u6 k9 y( E7 P【材　 料】公仔箱論壇9 O$ d+ B1 T9 g& S8 q
水蜜桃優格         1罐www1.tvboxnow.com$ D" O+ J, S( R$ ?
白花椰菜         4朵www1.tvboxnow.com7 B9 H5 t9 M, T* d+ y
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f8 x0 `$ N( \+ w
紅蘿蔔         1/3條5 R; I. L( Q  D4 p8 Y3 i- W# C
泡麵麵條         1/3包
, o: `; s, `3 @( L5 f& I
4 D2 ^/ x( [+ a& x4 Z9 ~$ G6 p【做　 法】
" a( ~& o5 k# ~4 J4 etvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。  h& O) r7 e2 X, G! ~+ e7 `/ `
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
7 X6 Z8 D/ x  V+ q9 Atvb now,tvbnow,bttvb【備　註】. E) Q+ [* v/ `' o: x) x/ }
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
) a% G. R4 [% y* O6 J公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# I7 x$ C4 N, I8 ^8 y4 B  ?www1.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲
( o+ K& x7 X; E) s- f+ B【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ z3 Q/ ~2 j* k( c( e8 W  ~, u' M
荷葉餅         5張www1.tvboxnow.com4 f* Z, M* ~4 L% f- b9 @7 N
燻雞肉         100公克公仔箱論壇; ]- m, b1 C" P" z  ^* P
小豆苗         50公克
# M7 T4 \) \4 M! `2 Z公仔箱論壇9 W1 S8 r2 J$ l: i" ^2 q" D
【調 味 料】
9 j' |1 Y. w- \沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* L" C# L  ^: u( @1 a3 D- P

" j; M% q& O, `- D( X5 C8 w* t( o' Vwww1.tvboxnow.com【做　 法】6 W: V! r! b- r, `. [1 E6 }
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
* i+ _3 K- h) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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$ z0 y& u, S0 [, A, n' s
鳳梨蝦沙拉3 O4 i' T# v9 r7 M
【材　 料】
; X$ L5 k" s6 ^4 g7 @* i. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
- Y. p0 U0 f; `! Y青芒果         50公克
5 C" x0 w* o8 ?# C8 n& B' |鳳梨肉         50公克
- u, v% j9 a/ N. P  Z
4 S4 r! A, M+ \& J4 X公仔箱論壇【調 味 料】
2 @. {! H1 t: F9 J美奶滋         20公克" @5 i) }3 p0 t3 E

) Q. U$ i; }  h7 U  F% D' p- B【做　 法】
. ]( u6 H; o5 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) D4 ?  S# E3 j% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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+ p! \# S! G4 m! a" ?3 ]* X4 }7 Stvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉
1 r! Q( d3 f  ^+ t7 H4 [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】/ {4 B% Q' N4 L) U
蝦子         15尾
! \  E# q% G9 F2 h  Q0 c+ |亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb; I7 R9 i1 Z% P3 N4 `
新鮮巴西里         1支
' k9 g8 i8 Q7 W9 z2 h
* x# n& e- u' u& k4 wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) w  Y" d  y# Y# ^8 K: B5 T6 x  Gwww1.tvboxnow.com美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ E; R7 {2 `/ c" ]* N6 M% h5 K) N6 V: ]( W
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j1 h3 [7 l# l
白胡椒         少許, y* O$ @% \: S! J. e

5 |. x! m' S* \9 }www1.tvboxnow.com【做　 法】
$ j5 ]( ^+ O* V5 D3 Ywww1.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
% R$ s) q' K1 E5 m3 D3 X: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
7 N5 y5 {$ @; P* P+ Z2 L3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www1.tvboxnow.com- b7 o6 j2 ?' r* f$ j
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K! h$ C0 u: C0 Q
【材　 料】
2 H% }( }( W+ Nwww1.tvboxnow.com百香果         2顆www1.tvboxnow.com% F8 _$ Z7 w1 Z4 K# l6 \
蟹肉         30公克
, G# J: P2 Q0 v1 Y公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
$ D: z6 K( p5 p+ Y' x4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
3 G7 u6 J- Q& h+ [3 D% j: p5 I裝飾材料：
! P; ?4 s! f. b0 gwww1.tvboxnow.com蔥絲         少許公仔箱論壇) b+ s$ L( y4 {) a, X6 {

* G1 R* u8 }* [  i公仔箱論壇【調 味 料】
! ^4 f4 d( P! z4 f/ U( qtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  t- n+ l( h3 U9 m, O% L
鹽         1小匙1 F) w3 \) m) v5 ^0 _8 o/ }
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' ?6 M* X3 |' ?0 W$ h3 s
黑糖醬油         1大匙www1.tvboxnow.com: O+ h1 v' _4 m5 e

+ X- H0 \2 q0 L$ Y) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】# Q! ~4 z' S2 c6 c9 h% ]8 K$ ?
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
/ Y' o1 X! q5 K4 q% Hwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" r" g* j, Q* q8 K9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* c+ n: |" e  |2 F! `5 N1 c. N公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ o: Y9 U0 \+ i/ \% p  r
醋漬鯖魚沙拉
# i0 T. N8 p  Q( U! F; @$ I7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ \: K) M! w0 O$ ?6 I) ~
鯖魚         300公克
& v, p! }' W- y- b, E& L% M白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# T  v+ J# A( F6 C: z8 \
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ r4 E) n, H; W+ z) @
海鹽         1小匙
% `+ a  L: q* R) f( J; r6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
5 K# i" s$ \" r0 ]www1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U8 J8 e- X# U0 N! @5 D
檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb5 b" I4 S, I& b6 V
洋蔥片         2片
) H8 [7 a% z$ g9 e4 \) i* N月桂葉片         2片
  X  s# w  G  H* b3 Y: x0 \+ etvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙0 Y; ?- \; f- U. W9 U6 {

) L7 ?( p. u- a$ c0 z) R【做　 法】( g. P! V5 ^& Z
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。1 a& B4 d! M" b
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E  S: F% h6 m! _) c: ?, D
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
( A1 s, U5 g9 A1 a& ptvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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1 ^+ H1 F' `& D9 }* L6 v( Z$ j: l雜糧南瓜沙拉球www1.tvboxnow.com( y, [* f( F0 R- r( U- u
【材　 料】
7 z$ T5 ~" N* Z公仔箱論壇雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h7 L$ w- C' D+ k; F
南瓜         250公克
2 c/ D1 c/ X) _0 O$ X7 U蝦仁         6隻
& g) F* I  S; N3 ~5 {4 I水煮蛋         1顆
. I( p2 t* b4 {; n# Z1 D公仔箱論壇苜蓿芽         適量
& v, j. ]" b9 B  z
% w; ^& Q' M! ~+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇2 a' C3 Y! f( n& n) Y( M  A2 T: ^2 C
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ n% {! @/ r1 s6 _
鹽         少許5 t3 V' W0 j( {# \$ Y
公仔箱論壇8 C+ X' w0 O" {- i
【做　 法】
. g$ [% ?  g, m3 a1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 X$ w8 `7 E- Y
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb! r& n" T3 j- H: x
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
* n% f, R( A8 x. N9 g) t4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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0 z! |$ {: \4 A* v8 E( k凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) V  L& y8 {4 ?1 `: |
【材　 料】www1.tvboxnow.com/ d( m. @5 D! u. {6 I' s8 h
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb5 X0 w; l; D, v: R
蘿蔓萵苣         1顆
* o- [2 h/ @1 o$ F- j公仔箱論壇培根         2條
! g7 D* b( H6 T7 B/ K( K8 q5 n5 I1 vwww1.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙
- s/ ~  M4 Q3 H凱撒沙拉醬         3大匙www1.tvboxnow.com/ C2 x- i/ t; Z8 Y: J
沙拉油         少許公仔箱論壇: t& i$ c( @0 {9 R! t
' w) V5 Y+ o! F$ K4 x
【做　 法】# w5 O  {$ Y) E2 n+ M3 }& k- B) a' h
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U% D2 H4 n1 j" ~# r, L
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
- b$ e$ `/ J, ?. q6 P. ?公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
& ^4 @1 ^+ S' j4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T, l; ^9 E% E1 [% i# {- `7 L
鳳梨蝦球www1.tvboxnow.com$ k. q4 ]8 O& A6 T' ]3 H8 E
【材　 料】www1.tvboxnow.com5 U3 `2 C, D$ v# q* e. {8 o4 |
蝦仁         300公克公仔箱論壇0 r3 \6 b2 s! [
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb2 u3 \% P9 H$ s6 j
沙拉醬2         大匙  r1 U  v1 t+ S" Z) e! y) d
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇6 ^8 `+ {3 G+ g# l$ p6 O7 A  i
巧克力米         少許
" I' V, b7 Y' i' {' v2 C- O# \
, D+ j0 R5 G) F, Lwww1.tvboxnow.com【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' }$ E; x# D; U( R& O2 E) q
糖         1/4小匙
8 r7 P  g" ~5 }& }2 y. w8 B蛋白         1/2顆
1 T5 b3 C# z6 D7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
! t3 m- D' R. f! l& R* X' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
7 G5 F" I  n" ?- p6 S4 B8 U3 ]www1.tvboxnow.com3 b8 @+ s1 |" ?0 i# B
【做　 法】
- C4 K2 j* d* B8 p8 j" b1 x( rtvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 \+ X5 f6 v* {" u# {! a
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
9 h3 l* E" R5 M: P- ]% z( C% n3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。5 [0 ^- I' C+ V
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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% m, ]( }% N8 ~* t4 h2 P9 Z& B
蘿曼輕飄沙拉
0 q+ p' L& o" |; C& H9 E) M【材　 料】公仔箱論壇, _8 v: G- N& o# N4 G1 {( M
胡蘿蔔         100公克4 S( Z4 z; ^1 z0 M
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! u9 n* k! e7 W, f; {# {& Y4 S
紫高麗         55公克
3 V' n9 a" c2 {蘿曼         180公克3 i1 G! i5 B1 f2 N, Z
香菜         15公克
* R  W1 V" ~9 F# \4 I水煮蛋切片         3片
% ~: h! O* z" ^# U+ Q5 O- ]www1.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb$ K* K' T& w# y2 \; H9 u
細砂糖         10公克
" W1 A* F8 U* l7 m  W) n; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克www1.tvboxnow.com2 V# z1 ?. v* _4 L# k
低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com! p' a$ M+ y7 }/ D

1 w5 w+ F: C8 B, d/ p9 q/ K* g$ v$ F6 b【做　 法】
+ p1 W( z" c, i  E) Q& f9 j# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, c( ~& |$ c7 j- awww1.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: t* N2 J/ S6 ^0 _8 P7 o4 L6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com& ]" b" q# _8 ~9 H( b7 B
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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& \# X! w2 U& Q# Y什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
6 |7 H+ ~! e9 `% W: p+ x【材　 料】' }8 w" J; K) _, {9 Z, R
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb2 S; d( [4 o8 _
小黃瓜         10公克
  v% C. ]& O3 k# Y0 Z& n# M& A, J# O: ytvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克www1.tvboxnow.com3 a* {: {$ }+ j" |. {
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& t3 \& o; C5 L$ w5 V/ A
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ y  Z6 {' m9 _

9 y; }* ?. B6 O) m) P! h公仔箱論壇【調 味 料】
6 {! y- A8 R/ N: y* l/ Qtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
' y+ q3 o/ U9 C/ l( @5 o! E優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~- _- Q) e+ D. B) E: D# R
荷蘭芹末         5公克
5 @) ?" U2 G( V+ p/ N  Ewww1.tvboxnow.com2 |& E- P5 `/ b& f1 }
【做　 法】
# t/ E. \) O5 k! z6 r. t6 h+ p1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇9 e! n& j4 H& c1 d* T* d6 V
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
" F! W; v9 _$ t2 l( ?3 o  @; t* x3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
4 z5 A3 v4 E4 V. b* ], |www1.tvboxnow.com蝦仁         60公克
4 S4 `- n7 j1 c& V3 f# m! Z  r- O6 rwww1.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克/ K/ w. m9 T9 x, O" d7 Y+ R
美生菜絲         20公克www1.tvboxnow.com" Q7 `& t  P( W, n' a7 X
紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇% j  }. i+ @3 d5 S1 D& v
匈牙利紅椒粉         少許
' g/ W" I0 ~% v; W* c5 w公仔箱論壇
1 s7 x/ I) W% r8 O7 T" n5 F【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {& X" x8 \2 \- g( K
統一無糖優酪乳         50㏄
& [4 \/ M) v; ]; n9 v8 u9 _/ x無蛋沙拉醬         20公克5 E, X& H/ C" n; k
鹽         適量
' [, R( Q, t0 i9 M) H( ^胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb  C) W2 P) A. T5 T: y) A( ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ I) O. A1 K2 M1 `
【做　 法】+ M* a4 b! O9 k1 R& }$ j# I3 z: t
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
( X9 J4 I" s  y5 x* w6 q, ~2 _tvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb: r* |4 I9 E. f) M6 c
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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( G) o. o' }! z+ p公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
, T% {: W; q' z, z5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】) \7 m' `$ y' ~: p* s. M
雞柳條         80公克公仔箱論壇7 {) {1 M1 |0 \
凱薩醬         2大匙
2 w/ e9 s. R4 `公仔箱論壇土司         1片
! m/ N6 S2 H; l! f生菜         少許
  Z2 ]. d! Y0 d# G9 O起司粉         適量www1.tvboxnow.com: H7 O+ J* ?5 R$ b5 F

/ W$ x! Y- b2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% Y( L$ {6 y) t3 ], B4 o0 l
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
6 i  ?8 X) \& u起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇* f8 g! g2 R6 w: T6 f( n( y# b
蛋液         20㏄
9 f* D- O4 V, |8 ~公仔箱論壇5 D6 D- i; o2 `- _9 Z
【做　 法】; ^$ K$ Z' {" {7 E! w" x& ]0 S
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。www1.tvboxnow.com+ W3 m6 U% ~" H1 X; C) d5 P. t6 Q
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。+ H2 D" Z  @4 ~/ u- k6 b2 ]
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。- z3 X1 r+ M/ E8 n
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 \" v- m; x; o' p
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。