BeiDouChef

9 X' c! \9 \/ [/ U7 M0 p1 ?. {/ Ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚, T2 m+ r1 X2 |  p& G, Z% d8 I7 }
【材　 料】
9 ~* Y' i. e: x# ^鮪魚罐頭         1罐
1 z* K4 t. A; G7 U洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V4 W9 V/ o8 n# H) @2 ^: @- n6 L
蒜末         10公克www1.tvboxnow.com) c* C1 s% N2 n: b- B- G
香菜         適量
! f- I5 h  _0 z. ?! g$ ?9 e: Swww1.tvboxnow.com
- D& X+ K# N/ p/ ]0 M; ?7 t1 g; Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 r, i, Q0 x. U* K8 i2 N  \  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許www1.tvboxnow.com! W5 N5 q# D- M
糖         1小匙
4 O+ m. H  Y" o" I- btvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
7 K( f; N: B( O$ Y- t6 R6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
2 l+ ^# x* l1 \& A! q+ Y  _白胡椒粉         少許
/ C) ]# V2 R/ Swww1.tvboxnow.com
+ b' y4 V$ ?! e& K# Y9 S! c【做　 法】! `/ P# X) {4 c% Z  O
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇" n  i; R. I1 O
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www1.tvboxnow.com) u& R# M3 V& U4 Y& H
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅www1.tvboxnow.com8 T) o2 a( ~* C
【材　 料】公仔箱論壇" x! E2 W/ b) }8 Q6 Y, c
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb8 h$ E4 r$ x& [& J
蝦仁         10尾" \7 W. @" l% r/ F
魚片         1片www1.tvboxnow.com/ L- g, h1 m/ J% _  }8 F
奇異果         1粒
; N& t* Q8 @9 M4 S; M" Atvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
6 O) [$ X( P& B0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支9 p: W' c7 Z! ~& N# h
蒜頭         1粒2 \2 W2 N9 L' Q) C0 N( i2 T

4 J$ {# j0 M0 O6 C) W% ]. ]tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( t& b: L5 f- ~4 _, J$ X/ J! Mwww1.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
2 T* f* n. t& o0 N" h: U公仔箱論壇白胡椒粉         少許
  f8 h: n. _0 m0 X8 n公仔箱論壇鹽         少許
0 `& t4 i# I- |/ F/ p7 ^$ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 M9 m# }6 ~) q1 E
【做　 法】www1.tvboxnow.com# p) F, x* |  y2 u6 p
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
' N) Z8 M& E, T2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb* a- |# y0 n1 r- V' W9 E, f
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
. C! W. f8 G, ~9 V; W4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
( V) e+ W6 q+ f9 ]8 D公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www1.tvboxnow.com+ @1 I9 z# f6 T& Q( L& W
泡麵沙拉, `1 i3 ~( Z' Z9 `1 ?# s6 S0 J8 z" P
【材　 料】) d- A& X& w* o. b* S
水蜜桃優格         1罐
1 a: I0 G5 b- @: bwww1.tvboxnow.com白花椰菜         4朵
) o  `5 Z" `3 X4 o, w/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
; I8 m7 k2 R, o9 Lwww1.tvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條
: z" T$ c  }2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s# y: N% Z! m- U+ k6 V

5 w4 Y9 H4 C/ x% t8 R) W$ W0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 C! Y3 J9 v2 ~5 t/ @$ W
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。7 T: H  f" d9 ^8 L" P# i# C( M
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。: J) ]0 t/ g3 |# E
【備　註】
+ B+ U- H; o) l1 n# R使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
6 ^5 }  i2 _* `( T. g3 \4 jtvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb% i8 Q/ Q& x( c! p* W% s
沙拉燻雞肉捲
9 Z+ E& R7 j% C, g; d- gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇5 f; T8 x4 Q& Q+ u5 Y  \
荷葉餅         5張' ?$ |7 o9 Y" L, X  J" i  c. m6 c
燻雞肉         100公克
6 K+ K( d: U2 a: b- S7 K! S, i小豆苗         50公克" O  L9 ^* y+ i/ |' L+ m0 U

: w2 Z! d- a$ J8 U公仔箱論壇【調 味 料】
) Q+ q" N0 f' c6 F) u) c& L" ktvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
' D% s( N3 s0 y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b8 H$ }" f  c3 w【做　 法】) N# \8 a( I* z$ Q, c' B" w
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。* O5 E- M& Q* k
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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1 W, |# G. a+ j$ C7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* c3 `* U# P1 G6 c4 C! e# k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M  p7 ^' n8 Y: X8 n
蝦仁         13隻
4 Z( d4 u, ^% R- e, M: k青芒果         50公克
7 S; U! t+ M+ M3 Q* E8 G* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克
$ [" U4 J6 o0 Qtvb now,tvbnow,bttvb8 A* Q2 o) O/ g$ Y: V& N
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N3 ?3 V2 f  ?  P! n
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 L; r# w  U$ ~

! Y3 l5 N. M5 ^, G% R【做　 法】
# z1 p. u4 j" A, p! ~. p1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
0 k( ?- `& Z8 e$ K2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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1 _: v1 ]: n6 @2 d! g7 _5 _9 Q3 G8 d
蝦片亞答子沙拉
( f* _/ O3 d4 \) D3 C7 |" m: q公仔箱論壇【材　 料】
5 z. _; ^, r) `蝦子         15尾
( C5 b, ~) I. J5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙5 \% C: c7 h0 k8 {, s' U
新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb( e' R' Q0 ]6 E- Y  ]$ p

* {: s; f1 _4 W2 j8 x- Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; n  \  X4 u8 b, F" h# p- G( k
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 B, \) v6 z& n
鹽         少許
5 n! Q3 Z( `% m白胡椒         少許  `  s$ B3 Z( f- ]  y8 A
公仔箱論壇3 W; `& x* q" b
【做　 法】
! U& Z3 ~4 n9 _, {公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。- [+ G$ g" Q3 A' q, m# X# E+ {
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
* @# w' w+ L; Y4 z! w, u" fwww1.tvboxnow.com3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www1.tvboxnow.com% E0 N* _# H/ k" B
百香果蟹肉洋蔥沙拉www1.tvboxnow.com( ]+ x) U4 g) `
【材　 料】
$ u/ e9 C; B' ~" |' K. Uwww1.tvboxnow.com百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb" q' p& e8 Q4 L; s) ]2 W
蟹肉         30公克
  W) q( O# C; N; s. c+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 p; p  ?, K/ M2 Z6 y5 j+ x
紅甜椒         1/3顆
5 h: G9 M1 m* D4 U/ htvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
# v7 e) W+ M; z: _9 O公仔箱論壇蔥絲         少許www1.tvboxnow.com, i4 [& T& [6 ]0 c

& w& y0 q: f- v! E5 p/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; ?8 g" j# m4 V! owww1.tvboxnow.com白胡椒         1小匙) ]  l/ B: |$ b/ R7 [, N# @
鹽         1小匙2 E* ]: G6 }# s+ l. _" f3 U6 u4 b
香油         1小匙www1.tvboxnow.com7 R1 q8 k1 n. ?$ {% l& A' `' `
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇$ `6 B! l* }. @: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }, u2 W5 c% r( l8 Z
【做　 法】
; j4 l% u2 |) Xwww1.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 w0 v, {1 s% n$ f7 R, y
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。- X$ k# t) H$ o6 z2 f* N
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 {; [/ x. @( g' dwww1.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- z5 {1 J* t! q; I$ xtvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉
& a+ H' e2 r% htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www1.tvboxnow.com# i$ K, N% W) k* m
鯖魚         300公克www1.tvboxnow.com# {7 d6 Y6 I& Y" S( ]3 Z
白酒醋漬醃醬：
2 s; A5 Y/ L- j7 U- ewww1.tvboxnow.com蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 I; x; d/ M! N  `- |
海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- {3 P! T8 C, U) q
白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X- c. U! L2 Q/ u9 x
橄欖油         1大匙
; g& Z3 E, S$ K1 K. J" D# b公仔箱論壇檸檬片         8片
8 Z# G' a$ g7 e6 T8 l洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb6 p! f' q+ L# _: z4 s) M
月桂葉片         2片7 M6 T$ R& f; W- ?& P& g! b7 B
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇( ]- ?8 @) s8 w. T
www1.tvboxnow.com1 K, ?$ @* ^% \: K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l* m( j+ y0 |& M* D! H. q% }
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
; r; x' N+ B$ j' ftvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
& w9 J& S1 I) F% Iwww1.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o4 g9 W: r: r/ U- l4 o
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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www1.tvboxnow.com3 K* \+ [3 m1 Z
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t! F5 c( T  V8 W7 z( a
【材　 料】
; j4 V6 c$ C4 `7 F" n, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
, p( a7 D" N# M4 G) z南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb0 l) q7 F, T5 ~# z( j& T& V
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb3 S  A2 v6 W" W
水煮蛋         1顆
! p" @, n1 x% ?  E苜蓿芽         適量
' I0 q& {. u) n9 |, dwww1.tvboxnow.com' _3 _+ e6 }$ q" J! m: l; Y2 |
【調 味 料】公仔箱論壇9 b. W( y3 k! u( H: w; O
美奶滋         適量
+ U5 I8 U( f; L7 g, F6 f. b" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb! k- \7 w0 D! C/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S, m5 c' l/ S$ Q- ]
【做　 法】" j+ K5 Z/ S$ E& a
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
  x" {  R' B0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
# Z2 l4 k, X' z% _9 |3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 s' q4 E3 ~& A  R公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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% ^1 A) f8 s9 P( i* i! e: ]0 Ewww1.tvboxnow.com凱撒沙拉
+ I& b6 p  w* Jwww1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( O8 \/ t7 l, f4 `# }* k
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ M6 H8 m5 z3 C- [! @2 E
蘿蔓萵苣         1顆
5 Q1 J4 x7 ?9 q培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb& D, \- Q  g! a2 N2 H0 \
帕瑪森起士粉         1大匙
* _  W! g, y  e. Ttvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
1 b8 i( g( o/ y, ytvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許$ s2 H7 U8 G$ ]5 ?. h
# {8 N# y; [" ?+ S
【做　 法】www1.tvboxnow.com+ w& _' }# H1 z5 P. J& x" F" c
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
8 X$ P' q6 ]7 D/ d2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: `1 @0 i9 r6 L3 Y$ B公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb8 L( V: y8 V  y) @( J+ x
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) x2 A+ p" r5 b# X' W
鳳梨蝦球
7 w# Z1 d/ q% g- T3 T【材　 料】
4 T1 C, {) `) s: q: P$ Q公仔箱論壇蝦仁         300公克7 X) |# u8 B: k+ q* e
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇5 S9 T$ Z" P% T; I# L; W1 h
沙拉醬2         大匙
) V; }9 q3 H/ B- n  E3 |www1.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯
! a! M  }" i' Y+ y9 e" ktvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許www1.tvboxnow.com9 W" i. X; q# i! G! I
www1.tvboxnow.com% Q% s' p0 {) q+ p8 R- u; P
【醃　 料】
! n/ n+ G: u+ a0 }+ l公仔箱論壇糖         1/4小匙
: r$ [1 T2 D: {( r7 F) y公仔箱論壇蛋白         1/2顆( S  K" l" P+ }. L+ I% [
太白粉         1小匙
6 O$ E3 U& d" ~& @米酒         1大匙; I2 _$ i, P% r# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~/ b7 B( t$ ^" v
【做　 法】
7 o# ~+ y1 |: o1 Q& v. u1 c4 Y' }% W公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ E  g5 H6 P: c$ l0 A- }
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
5 z* j" l/ f, W, }, N0 k! `公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
$ V' b7 O: W/ t" T4 R: \公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 _; m# v$ x/ \, M: w
蘿曼輕飄沙拉
9 x: O7 l1 F! Z- C8 m公仔箱論壇【材　 料】
& q0 V+ L! H  A胡蘿蔔         100公克
) D/ }2 L/ M, Q# o2 X# V蘆筍         70公克www1.tvboxnow.com" E" r" y( V) [7 a' g
紫高麗         55公克
- `$ @$ F) y2 d8 C. r1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克: j$ ^5 |: f* l; x9 I/ h$ ]
香菜         15公克
( \0 }0 a- G+ g水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 b. Z( x: l! w& Q
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb6 q) N, Q( l/ n- ^
細砂糖         10公克
- s1 ?' V& h0 t3 v7 m- h2 {& |公仔箱論壇梅子粉         50公克
) w& g9 G9 N6 m4 t% l* ~( Nwww1.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb- h/ E; A4 i7 {& }- L
- N; u# g& w+ M, }; O: Z
【做　 法】! {1 Q5 K2 ?$ Q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ Y. L- m( T! ?- F( r% M! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; X+ |2 b8 @4 F6 g7 Twww1.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com# N! j" E% N! ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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0 c) S% [8 [4 U公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
* d0 v# L8 ^( E4 n) d, w+ H' m【材　 料】www1.tvboxnow.com- c4 x- Z) c/ Z& G2 L6 {2 b9 _$ J* e
牛蕃茄         5公克
% ^5 D& r) `' b* W: J公仔箱論壇小黃瓜         10公克
& G" y* y9 D& b9 y# m* s4 f* t苜蓿芽         10公克
/ |% @0 v' F9 W4 Y, ]: Q, W+ F6 v美生菜絲         30公克+ d& x/ d+ ]& R6 }; |% O' }( O8 g
紫高麗菜絲         15公克www1.tvboxnow.com* ~2 g: L, |" X1 @8 `

. f( }) W. j, j公仔箱論壇【調 味 料】
$ C% N. t$ N1 D' F& T統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇6 b! N2 P& u8 ]- \
優格         30公克
* d- H) \% s* `1 T8 N1 i5 T# Nwww1.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克
6 O/ D* g' e& w7 B- U公仔箱論壇9 S- I  u5 B( ?2 t7 b+ N. X$ \
【做　 法】
0 [- i5 |/ J5 x. Ytvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www1.tvboxnow.com. T- H6 f( F$ {# D- c* C2 a
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb& H' Q9 u' `+ b. B
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ L1 G* d5 Z. P( d6 T* k
* X( S* y$ _+ ^5 s( a
【材　 料】; g: X/ J1 {, X2 h( L# _
蝦仁         60公克
* C7 R' k+ w7 m; r% S6 Stvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克" s  Z0 J# X9 q* p  M4 \
美生菜絲         20公克公仔箱論壇& G2 k/ Q) [8 F7 u* `. C
紫高麗菜絲         10公克! g: m  _+ o$ n6 O: p+ G. W, ?8 j* c
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K7 ]5 q6 E- H( ^& p. d

8 h) x  y2 v5 X- P  t* u公仔箱論壇【調 味 料】www1.tvboxnow.com& ?: s5 V; k+ f2 m
統一無糖優酪乳         50㏄
, P7 u& c3 c* H9 F. p; @www1.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克
( p0 G& I+ o2 l$ s- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量公仔箱論壇% V1 k4 c, d' G# d' X" ]" ?6 |
胡椒         適量公仔箱論壇4 D9 l" u' o2 M0 D( a! G) Z: Z

. W2 z" x" N" c! ?. rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! A* S. D7 s7 ?; N5 \' y" H2 H: Bwww1.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 c" S# d: _9 h% B0 a6 x
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
- L! S1 j* ^+ S: Cwww1.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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2 C* F. f; W& G; O9 w* x  E7 }tvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
) H2 Z4 N6 F0 c5 N: @【材　 料】
# ?' L% T1 e3 Q$ L1 C% Xwww1.tvboxnow.com雞柳條         80公克
, z3 i* n- B) F$ N, g2 }- S凱薩醬         2大匙公仔箱論壇8 U, o: \% G( h$ p1 A4 ~
土司         1片
/ Y4 {# @+ w% c7 lwww1.tvboxnow.com生菜         少許
/ Y3 h7 G1 a8 v2 e  p公仔箱論壇起司粉         適量
* {9 {4 g! ?- n) S9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 Q4 p5 z4 Z$ N
【調 味 料】
9 C" \1 ?+ g1 N5 K& \" pwww1.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _7 \3 Y9 [) {) ~" ~& ]4 I
起司炸雞粉         1大匙3 U% C0 M# ^1 g$ e) s& U
蛋液         20㏄
6 i  L7 Z! w" Z* D- z1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c6 M+ f- S6 |% t0 \  w+ f) D公仔箱論壇【做　 法】7 d3 u  I4 P! r: B" b0 `% w7 n' s
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
: Y5 `3 G0 e1 q% i. @# m. M8 j8 c2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇% L+ d0 X9 `$ v9 C8 B5 `: Z4 x
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。' E3 e2 C, k3 n: c# y9 R" A( M
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。/ t* ?( S, i. n$ C  p4 I: R* a
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。